Уроки вождения для начинающих женщин видео на автомате: Вождение для женщин | для новичков | для женщин | Экстремальное | Контраварийная подготовка | Ускоренное | Обучение | Уроки | Курсы | Школа | Автоинструктор | Культура вождения | Санкт-Петербург

Уроки вождения для женщин. Уроки вождения для женщин (акпп, мкпп)

В зарубежных странах преобладают легковые машины с автоматической коробкой и там навыки вождения автомобилей на МКП практически утеряны. Но в России желающих научиться водить машину на механической коробке передач по-прежнему много, потому авто на механике:

• имеют меньшую стоимость;
• более мощные по сравнению с машинами, у которых автоматическая коробка передач.

К тому же многие водители предпочитают ездить на механике, потому что эта коробка передач позволяет лучше чувствовать автомобиль и быстрее реагировать на разные ситуации на дороге. Также водитель сам может регулировать расход топлива. Ну и еще один немаловажный повод научиться ездить на механике – только от вождения машины на МКП можно почувствовать настоящий драйв.
При поломке ремонт МКП обойдется дешевле, чем ремонт автоматики.

В чем особенности управления авто с МКП

Навыки правильного переключения скоростей при пользовании авто с АКП должны быть выработаны до автоматизма.

Их помогут получить профессиональные уроки вождения на механике для начинающих.

В машинах с МКП нет сложной электроники, выравнивающей скорости вращения шестерней на валу, но есть педаль сцепления. Она отключает трансмиссию для того, чтобы водитель мог поставить рычаг передач в нужную позицию и изменить скорость.

Большинство авто имеют 4-5 скоростей и заднюю передачу. Рассмотрим, для чего они необходимы.

1. «Нейтралка». Это позиция переключателя, при которой крутящий момент не передается на колеса. В этом положении машина не может начать движение, даже если нажать педаль газа.
2. Первая. Она предназначена для того, чтобы автомобиль мог двинуться с места. На этой скорости можно разогнаться до 20 км в час. Ее включают при вхождении в повороты, подъеме на крутую гору, при выполнении маневров в небольшом пространстве. Расход топлива на этой скорости — максимальный.
3. Вторая является переходной. Ее включают при спуске с горки, маневрировании в пробках на дороге. Также она является переходной к другим скоростным передачам.
4. Третья, четвертая и пятая передачи позволяют разогнать автомобиль до нужной скорости на дороге.
5. Задняя — необходима для разворотов и парковки. Включать ее нужно осторожно, потому что автомобиль с включенным реверсом разгоняется быстрее, чем на первой передаче.

Как научиться ездить на механике с нуля. С чего начать обучение

Для того, чтобы хорошо водить машину с МКП, расположение скоростей надо помнить с закрытыми глазами. На дороге вам будет некогда подсматривать на рычаг переключения скоростей. Самоучитель вождения автомобиля даст вам хорошие подсказки, но без практических занятий закрепить навыки будет трудно. Также мы подскажем, с чего начать практические занятия.

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

Не переживайте, если первое время вам придется мысленно представлять коробку передач, чтобы не глядя переключить рычаг. Через пару месяцев навыки закрепятся, и вы сможете это делать автоматически.

Еще один вопрос, который интересует тех, кто хочет научиться ездить на машине с МКП: «Когда переключать одну передачу на другую?»

Чтобы точно знать, когда поставить рычаг на более низкую скорость, или на более высокую, нужно прислушиваться к оборотам двигателя. Когда вы слышите частые обороты, то переключайте на высокую скорость. Если обороты пониженные и при надавливании на газ машина не разгоняется, нужно поставить рычаг на меньшую передачу.

Если на панели приборов у вас есть тахометр, то можно ориентироваться на его показатели. Переключать передачу на повышение можно, когда обороты двигателя станут 3000 за минуту.

При повышении скорости на 20 км/ч нужно задействовать новую передачу. Но это правило подходит не для всех автомобилей. Если у машины мощный мотор, то повышение передачи может происходить при увеличении скорости на 30 км/ч.

Правильно ездить на механике поначалу немного трудно, но потом вы сможете это делать легко и свободно. Надеемся, наши уроки вождения на механике вам обязательно пригодятся. Кроме этого не забывайте учить правила дорожного движения.

1. До поворота ключа, вдавите педаль сцепления до упора и переведите рычаг скоростей МКП на «нейтралку». Только не запускайте двигатель с включенной скоростью, чтобы машина не начала двигаться неожиданно и не случилось аварии.
2. Поверните ключ и подержите пару минут сцепление нажатым. Это нужно сделать, чтобы силовой агрегат прогрелся.
3. При выжатом сцеплении поставьте переключатель на первую передачу. Плавно отпускайте педаль сцепления, пока не услышите, что обороты двигателя начали снижаться. С этого момента также плавно жмите педаль газа, чтобы машина пришла в движение. Начало движения автомобиля с механической коробкой передач может произойти рывком, если отпустить сцепление слишком быстро. Если не нажать вовремя педаль газа, то двигатель заглохнет.
4. Если вы все сделали правильно, то машина двинулась с места. Когда автомобиль разгонится до 15 км/ч, выжмите сцепление и переключитесь на вторую передачу.

Важно: Чтобы при включении передач не было слышно скрежета и хруста, означающего, что идет трение шестерен, обязательно до упора выжимайте сцепление. Начало вождения всегда начинается с выжатого сцепления.

Урок 2. Теория вождения — как правильно тормозить на машине с механической коробкой передач

В разделе «Езда на механике для чайников» можно встретить такой совет: если ситуация требует неотложной остановки, можно правой ногой нажать педаль тормоза, затем когда скорость будет снижаться до 10 км/ ч, и машина начнет трястись, нужно выжать педаль сцепления и переключиться на «нейтралку». Самоучитель по вождению для начинающих утверждает, что когда навыки вождения достигнут автоматизма, вы будете нажимать тормоз при выжатом сцеплении и нейтральной скорости.

Существует еще один способ торможения для механической коробки передач, который водители называют термином «дауншифт». Этот способ позволяет остановить автомобиль плавно.

Для этого нужно сделать такие манипуляции:

1. Начинайте понижение скорости, когда автомобиль проезжает 70 км/ч.
2. Выжмите сцепление и переключите рычаг скоростей на третью передачу.
3. Когда скорость снизится на 20 км/ч, выжмите сцепление и переключитесь на 2 передачу.

На второй скорости останавливайтесь с помощью плавного нажатия тормоза, выжав сцепление. Первую передачу, как понижающую, не включайте.

Посетив автодром, вы сможете попробовать оба способа на практике.

Урок 3. На каких оборотах правильно переключать передачи при езде – подробная инструкция

Каждая передача рассчитана на определенную скорость движения, задаваемую оборотами двигателя.

Примерные границы скоростей для каждой передачи представлены в таблице

Передача	Минимальная скорость, км/ч	Максимальная, км/ч
Первая	0	40
Вторая	10	60
Третья	30	90
Четвертая	50	мах

Чтобы разогнать машину до определенной скорости нужно переключать передачи на механике по нарастающей.

Рассмотрим пошагово, как разогнать автомобиль до 60 км/ч. подразумевается, что машина наберет это значение на четвертой передаче.

1. Начните движение на 1 передаче и разгонитесь до 20 км/ч.
2. Переключите рычаг на 2 передачу и разгонитесь до 40 км/ч.
3. Переключитесь на третью, и наберите 60 км/ч.
4. Переключитесь на 4 передачу.

Так вы обеспечите в каждом режиме правильную работу двигателя. Его обороты на каждом этапе будут приблизительно в одном диапазоне. Если водить машину правильно, то можно сэкономить топливо.

Урок 4. Правила парковки на авто с МКПП. Краткая инструкция

1. Заглушите мотор.
2. Нажмите до упора сцепление и поставьте рычаг на первую передачу. Так вы обезопасите свой автомобиль от скатывания. Только не забывайте потом, поставить рычаг на «нейтралку» до включения двигателя.
3. Включите стояночный тормоз (ручник).

Быстро научиться водить машину на механике получится, если отрабатывать навыки вождения ежедневно.

Урок 5. Правила пользования ручником в ситуации с подъемом на возвышенность на автодроме

На крутом подъеме дороги новичкам сложно удерживать автомобиль от скатывания назад вначале движения. В этой ситуации действовать надо так:

1. Включите ручник и поставьте рычаг МКП на «нейтралку».
2. Нажмите сцепление, включите первую передачу и положите ладонь на рычаг ручника.
3. Плавно отпускайте сцепление и когда обороты двигателя начнут снижаться, снимите авто с ручника и нажмите на газ.

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

Если отпустить ручник раньше положенного времени, то машина покатится назад. В этой ситуации, не забывайте плавно отпускать сцепление и добавлять газ. Машина сначала остановится и начнет движение вперед.

Веками формировавшийся стереотип о неспособности женщин выполнять мужскую работу бытует в общественном сознании и поныне. Действительно, было бы нелепо видеть женщину, освоившую мастерство каменотеса, кузнеца, грузчика и прочие специальности, связанные с чрезмерными физическими нагрузками.

Тем не менее, сегодня можно повсеместно видеть женщин самых разных возрастов за рулем автомобиля, и это явление, ставшее характерной приметой времени, уже никого не изумляет. Более того, научно доказано, что водители-женщины по мастерству не только не уступают мужчинам, но во многом их превосходят, чуть ли не вдвое реже допуская создание аварийных ситуаций.

Однако прежде, чем водить автомобиль, надо пройти обучение вождению. Тут-то и возникает проблема, поскольку особенности женской психики и женского мировосприятия имеют свою специфику, в силу которой обучающие женщин вождению автоинструкторы мужского пола часто не справляются с возложенной на них задачей. Вот почему сегодня автоинструктор женщина и даже женщина-таксист уже никого не удивляют, а представительницы лучшей половины человечества берут уроки вождения в равной степени, как и инструкторов мужского пола, так и у женщин. Ну то, что мужчины водили из покон веков, ну и естественно учили водить других — это понятно, а что, если автоинструктор — женщина? В Москве и других городах с высокой интенсивностью дорожного движения рядом с женщиной-инструктором по вождению ученице или даже ученику, чувствовать себя намного комфортнее, а значит, и польза от занятий более высока.

То, что женщины предпочитают брать уроки вождения у автоинструктора-женщины, вполне закономерно. Женщины всегда лучше поймут друг друга, во многом в силу общности психологии. Более того, во многих случаях женщина инструктор по вождению в Москве или другом городе — безразлично, является не просто педагогом, а зачастую становится и подругой. Сходство мышления, мироощущения и интересов — великая веешь, и только автоинструктор-женщина способна успокоить, ободрить, вовремя сконцентрировать внимание, дать правильный совет в сложной дорожной ситуации, объяснить что не так, не переходя границ поругать…

Большое значение имеют и анатомические особенности женщины, которые автоинструкторами мужчинами при обучении вождению обычно не учитываются. Лишь женщина автоинструктор укажет правильную посадку, поможет настроить сиденье таким образом, чтобы ее подопечная не утомлялась.

Удивительнее же всего то, что, как показывает практика, в последнее время к профессиональным услугам женщины-инструктора по вождению, в Москве не реже самих женщин, стали прибегать мужчины! По заявлениям части мужчин, бравших уроки вождения у автоинструкторов-женщин, именно обучение вождению у обаятельного инструктора-женщины вселяет уверенность за рулем, позволяет быть более собранным. Ведь в данном случае включается присущая мужчине на генетическом уровне ответственность, что многократно повышает эффективность обучения вождению.

Один из излюбленных аксессуаров для каждой женщины — это, конечно же, сумка. Дамская сумочка — это неотъемлемый атрибут практически каждой представительницы прекрасного пола, ведь этот аксессуар выполняет не только декоративную, но и очень важную практическую функцию, выступая вместительным хранилищем для тысячи и одной мелочи. Сумочек много не бывает, поэтому в запасе у каждой женщины их всегда будет хотя бы парочка — а нередко количество сумок всех видов и размеров достигает даже нескольких десятков. Сегодня мы предлагаем милым дамам посмотреть небольшой урок, в котором рассказывается, как пополнить свой гардероб еще одной замечательной сумочкой для весенне-летнего сезона.

Сумки своими руками мастер класс

Авторы урока под названием «Яркая весенняя сумка за 15 минут» рассказывают о том, как при минимальных затратах времени и денег сделать стильную сумочку собственными руками. С этой задачей справится даже начинающая рукодельница, поэтому данный видео урок будет интересен всем представительницам прекрасного пола вне зависимости от уровня их художественных способностей и дизайнерского мастерства. Для работы потребуется старая сумочка, которая вследствие длительной эксплуатации утратила свой первоначальный вид, а также ненужные кожаные сапоги (например, если они стали малы или попросту вышли из моды). Не стоит спешить выбрасывать эти устаревшие вещи — им можно подарить новую жизнь! Авторы данного урока показывают, как можно полностью преобразить старенькую сумку при помощи нехитрого декора, сделанного собственноручно из всего, что оказалось под рукой. Одна из «изюминок» показанной в этом мастер-классе модели сумочки — это, конечно же, стильная кожаная бахрома, которая уже не первый сезон считается одним из ведущих модных трендов. В результате работы мастериц получилась чрезвычайно модная и оригинальная дамская сумка в этно-стиле, которая имеет универсальное назначение: ее можно взять и на прогулку, и на работу, и во время похода по магазинам.

Сшить сумку своими руками из ткани

Надеемся, что этот мастер-класс поможет нашим зрительницам открыть в себе новые ресурсы для хенд-мейда, приятно провести время за рукоделием и в результате получить обновку в своем гардеробе — стильную сумочку на весну

Каждому жителю большого города не понаслышке известно, что такое нехватка природного окружения и свежего воздуха. То же самое касается и многих продуктов питания: если у сельских жителей большинство витаминов в свежих овощах и фруктах находятся под рукой, то горожанам в этом вопросе сложнее — приходится все покупать, рискуя нарваться на нитраты и прочие не слишком полезные добавки. Поэтому, конечно же, лучше все, что возможно выращивать самостоятельно — это и дешевле, и экологичнее, и полезнее для здоровья. Именно этому вопросу и посвящен представленный на нашем интернет-сайте небольшой видеоролик.

Огород на подоконнике своими руками

Видео урок под названием «Как сделать огород дома? Выращивание зелени и рассады». Это видео будет интересно очень широкому кругу зрителей, поскольку вопросы выращивания здоровой рассады в домашних условиях интересуют в равной степени обитателей и больших городов, и маленьких сел. Приглашенный эксперт в этом видеоролике рассказывает о том, как при минимальных финансовых вложениях создать дома специальную конструкцию, в которой можно успешно вырастить и качественную рассаду для посадки на даче, и любую зелень для повседневного употребления в пищу. В чем преимущества предложенного в данном видео-уроке способа выращивания рассады? Во-первых, этот метод чрезвычайно экономичен, причем как с финансовой стороны (не требует больших денежных затрат), так и с точки зрения рационального расходования времени и сил. Обустройство такой своеобразной комнатной «грядки» не отнимет много времени, уход за ней тоже совершенно не сложен, и не будет мешать заниматься другими повседневными делами. Кроме того, особенно важным для жителей городских квартир является такое преимущество вышеуказанного способа, как компактность конструкции, которая применяется для выращивания зелени и рассады. Упомянутая конструкция имеет небольшие габариты, легко складывается и переносится, поэтому будет совсем не трудно выбрать для нее подходящий уголок даже в небольшой квартире или маленьком домике.

Что можно вырастить на подоконнике зимой

Мы уверены, что все наши зрители, интересующиеся огородничеством и желающие обеспечить свою семью свежей экологически чистой зеленью, обязательно почерпнут много полезного для себя из этого видеоролика.

Всевозможные виды мошенничества и обмана доверчивых граждан процветали во все времена, причем обычно мошенники проявляют завидную изобретательность, постоянно придумывая все новые и новые способы незаконного завладения чужим имуществом. В полном соответствии с последними тенденциями развития общества в двадцать первом веке, сейчас особенно процветающим оказалось виртуальное и мобильное мошенничество. Именно о последнем и рассказывается в данном видео уроке, который мы рекомендуем посмотреть всем без исключения — независимо от пола и возраста.

Как не стать жертвой смс мошенников

Небольшой видеоролик, который носит название «Как не стать жертвой мошенников» стоит посмотреть всем посетителям нашего интернет-сайта, ведь никто из нас не застрахован от возможности самому рано или поздно стать жертвой мошенничества по смс-сообщениям. Кроме того, услышанную в данном видео информацию обязательно нужно донести до своих друзей и близких, особенно — до детей и пожилых членов семьи, поскольку именно они чаще всего клюют на удочку мобильных мошенников, подчас перечисляя им очень крупные денежные суммы. Приглашенные эксперты в этом видео уроке кратко, но очень содержательно и понятно рассказывают о наиболее распространенных способах смс-мошенничества, о том, как следует себя вести в подобных ситуациях, чтобы не лишиться своих сбережений. Кроме того, наших зрителей наверняка заинтересуют общие рекомендации относительно того, как минимизировать риск попадания в одну из мошеннических схем. Чрезвычайно важный нюанс, на котором акцентируют внимание эксперты — это сохранение хладнокровия и трезвого взгляда на вещи. Очень часто мошенники используют так называемый «шок-эффект» — стараются огорошить жертву неожиданной информацией и требуют немедленных действий (например, срочно перечислить деньги), чтобы человек не успел прийти в себя и разобраться в ситуации. Поэтому ни в коем случае не стоит делать поспешных поступков — лучше десять раз подумать, прежде чем совершить то, что от вас требует ваш мобильный собеседник.

Как не стать жертвой мошенников в интернете

Мы надеемся, что этот видео урок поможет снизить уровень преступности, и поможет нашим зрителям успешно противостоять смс-мошенникам в любых обстоятельствах.

Одно из самых важных событий в жизни каждой юной девушки — это, конечно же, выпускной бал в школе. Это мероприятие знаменует собой окончание целой школьной эпохи и является своеобразным «мостиком» во взрослую жизнь. Кроме того, это один из немногих праздников, когда можно дать волю своей фантазии в подборе наряда и превратиться хотя бы на один вечер в настоящую принцессу для своих родных и одноклассников. Ну и, конечно же, какой выпускной вечер обходится без выпускного платья? Именно ему и посвящен наш урок.

Как выбрать платье на выпускной 2017

Благодаря этому видео уроку «Как выбрать выпускное платье» будущие выпускницы, а также их мамы, бабушки и подружки смогут ознакомиться с рекомендациями ведущих стилистов относительно того, какие именно факторы необходимо учитывать при подборе выпускного платья и каких правил стоит придерживаться. Не секрет, что многие юные леди начинают задумываться о выборе наряда для выпускного вечера задолго до самого мероприятия — иногда даже за год. Единой точки зрения о том, каким должно быть платье для выпускного вечера, не существует, ведь все девушки — разные, у каждой свой стиль, характер и особенности внешности. Поэтому крайне важно не просто слепо следовать модным тенденциям, а постараться сделать так, чтобы выпускной наряд гармонировал с личностью выпускницы, отражал ее индивидуальность и подчеркивал ее внешние достоинства. Многие девушки предпочитают следовать традиционным правилам в выборе платья — выбирают пастельные цвета, легкие ткани, женственные силуэты. Безусловно, это — уже классика, поэтому подобные наряды всегда будут уместны на выпускном балу. Однако, если девушка хочет блеснуть оригинальностью, то вполне можно и покреативить — выбрать более необычные расцветки и фасоны. Как правило, нежелательным считается черный цвет — он может оказаться слишком тяжелым и мрачным для юной девушке во время выпускного бала.

Как выбрать платье по фигуре

Надеемся, что данный видео урок поможет каждой из наших зрительниц сделать правильный выбор в пользу самого красивого и стильного выпускного наряда, который позволит девушке почувствовать себя истинной леди.

Как убрать живот девушке

Не секрет, что одна из наиболее проблемных зон для большинства женщин — это животик и бока, потому что именно там в первую очередь начинают откладываться все те «вкусняшки», которыми мы себя активно балуем. Тем не менее, ситуация не критичная, и полностью отказываться от любимых кушаний не стоит — достаточно просто употреблять их в умеренных количествах и не пренебрегать физическими нагрузками. Авторы данного видео подробно останавливаются именно на последнем вопросе, рассказывая и показывая, какие именно физические упражнения будут максимально эффективными для избавления от жировых складок на животе и боках. Оказывается, вовсе не обязательно изматывать себя многочасовыми тренировками в спортзале — такие упражнения можно успешно выполнять даже в домашних условиях, причем этой занимает не так уж много времени. Все эти упражнения можно делать, к примеру, во время просмотра телесериала — и таким образом, можно совместить приятное с полезным. Авторы урока предлагают пятерку самых действенных, упражнений, которые помогают достаточно быстро и надежно сделать свою талию тоньше, а фигуру в целом — стройнее. Разумеется, для достижения хорошего результата необходимо придерживаться нескольких правил при выполнении такой зарядки: во-первых, нужно каждое упражнение делать правильно, точно соблюдая все рекомендации тренера; во-вторых, заниматься следует регулярно, лучше всего — ежедневно, или хотя бы через день. При условии постоянных тренировок уже через небольшой промежуток времени (1-2 недели) будут заметны первые улучшения, начнется уменьшение объемов талии.

Как убрать жир с живота в домашних условиях

Этот видео урок будет полезен и интересен практически каждой женщине, которая хочет иметь хорошую фигуру при минимальных затратах сил, времени и денег.

Не секрет, что здоровье человека – это самое важное, поэтому заботу о собственном здоровье и о своем организме нужно начинать с самого раннего возраста. Как говорится, многие заболевания намного легче вовремя предотвратить, чем потом лечить, когда болезнь уже начала интенсивно развиваться.

Качественные медицинские услуги востребованы везде и всегда: и тысячу лет тому назад, и в настоящее время. Общеизвестно, что профессия эскулапа не терпит непрофессионализма и дилетантства, поэтому обращаться за медицинской помощью следует только к высококвалифицированным специалистам. В противном случае некачественная медицинская помощь может не только не принести желанного улучшения, а наоборот, еще больше усугубить ситуацию и навредить здоровью.

Сегодня чрезвычайно востребованы услуги крупных медицинских центров широкого профиля, так называемых семейных медцентров (или клиник), в которых будут предоставлены качественные медицинские услуги всем членам семьи: и взрослым, и детям.

Среди многочисленных преимуществ подобных медицинских центров особо хочется выделить следующие:

• Чрезвычайно высокое качество предлагаемых медицинских услуг. Весь персонал крупного центра – от главврача до санитарки – имеет высокую квалификацию, богатый практический опыт и безупречную репутацию поэтому специалисты такого рода лечебных учреждений успешно справляются даже с самыми сложными задачами;
• Универсальность. Клиенты вышеуказанных частных клиник семейного типа могут спокойно обращаться сюда с заболеваниями самого разного профиля – от терапевтических до гинекологических. При этом обеспечивается комплексный подход к каждому пациенту, учитываются его предыдущие жалобы и обращения.
• Комфортность. Один из главных недостатков государственных больниц – отсутствие необходимых удобств для комфортного лечения – в частных медицинских заведениях полностью ликвидирован. Как амбулаторные, так и стационарные пациенты могут находиться в приятных условиях и пользоваться всеми необходимыми бытовыми удобствами.
• Наличие самого современного медицинского оборудования;
• Разумная ценовая политика, фиксированная стоимость услуг и отсутствие каких бы то ни было поборов, дополнительных платежей и требований «благодарности» в конвертах, с чем постоянно сталкиваются пациенты так называемых «бесплатных» поликлиник.

Всеми вышеперечисленными достоинствами в полной мере обладает широко известный немецко-украинский медицинский центр Аврора, который предлагает всем желающим медицинские услуги экстра-класса, консультации и помощь высококвалифицированных специалистов мирового уровня.

Каждая представительница прекрасного пола стремится быть красивой и привлекательной, следуя при этом последним тенденциям в мире моды и красоты. Оказывается, модной может быть не только одежда или сумочка — но и брови! На протяжении последних лет во всем мире в тренде остаются ухоженные естественные брови достаточно большой густоты и ширины. Такие брови делают взгляд более выразительным, а все лицо — более ярким и запоминающимся. Однако, что же делать, если природа обделила вас густыми бровями? Не расстраивайтесь, выход есть — и о нем можно узнать их данного видео урока «Как отрастить густые брови».

Как быстро отрастить брови

Этот небольшой видеоролик посвящен такому интересному для любой женщины вопросу как уход за бровями, в частности — как стать обладательницей соболиных бровей без наращивания, естественным путем. Это вполне возможно, если использовать для ухода за своими бровями определенные средства народной медицины, а именно — бодягу. О ее полезных свойствах в косметологии и так наслышаны многие. Теперь же ее можно успешно применять и в качестве эффективного средства для улучшения роста и внешнего вида бровей. О том, как именно использовать бодягу для вышеуказанной цели, как часто необходимо проводить такие процедуры и какие меры предосторожности при этом соблюдать, расскажут квалифицированные эксперты в рамках данного видео. Очень важный нюанс — это доступность данного метода ухода за бровями. Бодяга — совершенно недорогой общедоступный препарат, который можно приобрести в любой аптеке. Поэтому каждая представительница прекрасного пола получает замечательную возможность стать еще красивее при минимальных финансовых затратах. Тщательно следуя бьюти-советам и рекомендациям, озвученным в рамках этого видеоролика, каждая женщина может уже через небольшой период времени увидеть положительные изменения в состоянии своих бровей — они станут более густыми, здоровыми, появится возможность придать им новую форму в соответствии с последними мировыми трендами в вопросе стилистики бровей.

Как быстро отрастить брови в домашних условиях

Надеемся, что данный видео урок окажется полезным для наших зрительниц и поможет пополнить арсенал средств красоты еще одним очень действенным

Скрипка – это замечательный музыкальный инструмент, который завоевал миллионы сердец благодаря своему лирическому звучанию. Однако скрипачам (как начинающим, так и профессиональным) хорошо известно, что скрипка не только имеет нежное и хрупкое звучание. Она еще и сама по себе является достаточно прихотливым инструментом, который требует особого подхода и ухода.

В первую очередь, стоит обезопасить скрипку от попадания прямых солнечных лучей во избежание рассыхания. Ни в коем случае не следует оставлять данный музыкальный инструмент под палящим солнцем. То же самое касается и сильных морозов: скрипка вообще не любит значительных перепадов температуры, поэтому нужно постараться поддерживать благоприятный температурный режим в месте хранения инструмента. Помните, что нельзя оставлять скрипку поблизости от открытых источников тепла: каминов, калориферов, печей и так далее.

Второй, не менее важный совет: скрипач должен постоянно следить за уровнем влажности в той среде, где хранится скрипка. Этот музыкальный инструмент не любит ни чрезмерной влажности, поскольку от нее древесина сыреет, возможно даже появление плесени, ни слишком сухого воздуха, потому что в последнем случае на дереве могут появиться трещины и другие повреждения – и инструмент станет полностью непригоден для использования. Специалисты рекомендуют поддерживать оптимальный уровень влажности в помещении на уровне 45-60 процентов.

Крайне важной обязанностью скрипача является также регулярная чистка инструмента, который желательно чистить и протирать после каждого использования. Не стоит пренебрегать этой обязанностью во избежание появления на корпусе скрипки загрязнений, потертостей и прочих неприятных следов эксплуатации. Чтобы этого избежать, предлагаем воспользоваться интернет магазинами, например,

Однако, даже полностью соблюдая все основные рекомендации по уходу за скрипкой, ее владелец не застрахован от повреждения инструмента. Как вследствие естественного износа (если скрипкой пользовались достаточно длительный период времени), так и в результате каких-то непредвиденных случайностей (ударов, падений, других механических повреждений).

Если такие неприятности произошли, нужно не медлить, а обратиться к квалифицированному скрипичному мастеру, который может предложить обширный перечень услуг по ремонту инструмента – от замены струн до восстановления лакового покрытия.

Милые дамы , современной женщине просто необходимо уметь управлять личным автомобилем, потому что уже сейчас вам нужно делать покупки в магазинах и забирать детей, автомобиль упростит вам это занятие. Только с инструктором можно безопасно научиться водить автомобиль.

Что я предлагаю? Уроки спокойного вождения, именно спокойного, я учу уверенности и спокойствию на Московских дорогах. После занятий Вы будете себя чувствовать свободно и комфортно, управляя собственным автомобилем.

В случае, если вы никогда не сидели за рулем, сначала занятия мы проведем на моем учебном автомобиле на (специ-альной площадке), который оборудорудован специальными двойными педалями (я смогу страховать вас) . Постепенно мы начнем осваивать город и все нюансы вождения в городе. Полностью освоив мастерство вождения, я проконсуль-тирую вас по выбору автомобиля и мы проведем несколько занятий на вашем автомобиле. Это позволит вам привыкнуть к собственной машине, как инструктор по вождению с большим опытом, я вас в этом уверяю. Так же помогу выбрать страховку (если она понадобится), научу заливать моющую жидкость, пользоваться заправкой и автомойкой.

Вождение превратится из нервозности в удовольствие и будет вызывать радость и чувство глубокого комфорта! (как и должно быть). (предлагаю вам также ознакомиться с отзывами.)

Программа обучения:

2. Отработка маршрутов — вместе мы освоим вождение по вашим маршрутам (ДОМ-РАБОТА, РАБОТА — детский сад итп, благодаря этому вы сможете впоследствии выбирать оптимальные пути и максимально быстро и комфортно добираться до пунктов назначения.
:

3. Устранение страхов и волнения за рулем — В Москве очень плотный поток и движение в буквальном смысле сумасшедшее, большое внимание мы уделим выработке стрессоустойчивости и устранению различных психологических зажимов, вождение впоследствии будет восприниматься вами так же спокойно, как пользование айфоном.

Подробнее:
— Выбор оптимального маршрута (Дом-работа-учеба-детский сад/школа)
— Поиск альтернативных маршрутов (В случае пробок позволит сэкономить до нескольких часов)

Подробнее:
— Устранение психологических зажимов.
— Устранение беспокойства за рулем и выработка автоматизма при управлении автомобиля.
— Выработка полного спокойствия в условия движения плотного потока.
— Тренировка концентрации внимания.

1. Базовая отработка азов вождения — Если вы чувствуете потребность в полном повторении азов вождения, то мы вместе с вами отработаем все с самого начала, это не ваша вина, что в автошколе вас не научили начальным навыкам. Вместе мы исправим эту ситуацию.
:

2. Восстановление ваших навыков после долгого перерыва — Очень часто ко мне обращаются девушки и женщины, которые когда-то водили и перестали водить по тем или иным причинам. После нескольких лет перерыва навык теряется и когда вы снова вынуждены сесть за руль, вы чувствуете, что страх вас сковывает.

Подробнее:
— Поэтапное восстановление навыков.
— Безопасная и спокойная отработка всех необходимых принципов вождения после перерыва.
— Медленное и уверенное освоение городских трас. (сперва в спокойном потоке, потом в более плотном)

Подробнее:
— Освоение параллельной парковки.
— Остановка и начало движения на подъеме
— Параллельная парковка задним ходом
-«Разворот», «Змейка», «Въезд в бокс»
— Вождение в плотном потоке,Парковка, Автомагистрали

Консультации — очень хорошие советчикивы можете звонить мне бесплатно для того, чтобы получить любую консультацию, я подскажу вам как решить любую спорную ситуацию, возникшую в ходе вашего владения машиной или же вы можете получить консультацию в случае нестандартной ситуации на дороге

Подробнее:
— Основы безопасного вождения.
— Профилактика угона автомобиля
— Как защититься от кражи номера
— Что делать если автомобиль забрал эвакуатор
— Как обезопасить автомобиль от вандализма и краж.
— Как обеспечить долгую жизнь двигателя.
— Как ухаживать за автомобилем так, чтобы он прослужил как можно дольше.
— Как управлять автомобилем в плохих погодных условиях.
— Как сохранить внешний вид автомобиля.

Подробнее:
— Как залить масло.
— Что делать если пробило колесо.
— Консультации по выбору страховки
— Консультация в аварийных случаях
— Консультации по выбору автомобиля
— Консультации по вопросам безопасности и эксплуатации
— Консультации по ПДД

Отработка навыка общения с ГИБДД — благодаря этой подготовке вы освоите стратегию общения с представителями ГИБДД, вы научитесь отстаивать свои интересы. Мы разберем типичные случаи неправомерного поведения сотрудников ГИБДД и решения этих ситуаций.

Дополнительно:
— Ваши гражданские права, какие требования сотрудников ГИБДД можно считать неправомерными
— Что вы должны знать о выезде на полосу встречного движения.
— Как в случае аварии доказать свою правоту.
— Как обезопасить себя от «автоподстав».
— Телефоны служб в которых можно пройти медосвидетельствование (если вас хотят признать пьяным).

Автомобиль – это реальная потребность любого человека. Но задача каждого автомобилиста-новичка – внимательно изучить уроки вождения для начинающих, от этого может зависеть безопасность движения , а иногда даже жизнь и здоровье окружающих людей.

Независимо от того, посещали ли вы автошколу или нет, когда у вас появляется машина, необходимо тут же «освежить» полученные знания или же, в ином случае, начать обучение с нуля. Если вы хотите заново научиться управлять своим «четырехколесным другом», а обучение в автошколе было несколько лет назад – вам помогут уроки вождения для начинающих.

Прежде чем учиться водить реальную машину, следует ознакомиться с правилами дорожного движения. Причем не просто их прочитать, а еще и выучить. А после того, как выучите – соблюдать . От этой, не очень толстой книжечки будет зависеть ваша жизнь.

Так что уроки вождения для начинающих стоит начинать именно с изучения правил. В этом вам помогут специализированные учебники . В отличие от сухих правил, такие учебники дают возможность проиллюстрировать каждое правило дорожной ситуацией, наглядно показать разметку, знак и положение транспортных средств. Благодаря иллюстрациям, во время движения вы вспомните правильные действия.

Также есть хорошие симуляторы вождения авто , которые выполнены в формате компьютерной игры. Они будут отличным помощником для желающих быстро изучить правила и дорожные знаки.

Для самоконтроля, проходя уроки вождения для начинающих, можете использовать экзаменационные билеты . По ним сдаются экзамены в автошколе. Их можно приобрести в печатном виде, а также пройти он-лайн. Кому какой способ более удобен – решайте самостоятельно. Ответив правильно на все билеты, вы не только закрепите свои знания, а еще и качественно подготовитесь к экзамену «на права».

Итак, с теорией покончено. Если вы никогда ранее не водили автомобиль – то для начала необходимо к нему привыкнуть и перестать его бояться . Для этого садитесь за водительское место, включайте зажигание и слушайте звук мотора. Периодически пробуйте нажимать педаль газа.

Это необходимо, чтобы вы привыкли к звуку мотора, к тому, как автомобиль набирает обороты.

Как научиться водить машину на механике с нуля женщине?

Еще пятнадцать-двадцать лет назад мужчины опасались за свою жизнь, увидев даму за рулем. Сегодня же, половина учащихся на курсах – девушки, желающие узнать, как научиться водить машину на механике с нуля женщине.

Во-первых, подберите для этого случая правильную одежду и обувь . Выбирайте одежду свободного кроя, не одевайте короткие и обтягивающие платья и юбки. А также откажитесь от каблуков и толстых платформ, хотя бы за рулем. Как вариант – переобувайтесь в машине на период вождения.

Сегодня большинство девушек предпочитают автоматическую коробку переключения передач, и женщина, владеющая навыком вождения автомобиля «с механикой», вызывает восхищение и восторг окружающих мужчин. Поэтому, если вы планируете стать «своим парнем» на дороге, не поленитесь и узнайте, как научиться водить машину на механике с нуля женщине.

Ведь, в механике нет ничего сложного . К ней достаточно просто привыкнуть. Ну и на одну педаль в машине будет больше. Девушки, обязательно прочитайте следующий раздел. А вот различные видео как научиться водить машину с нуля самостоятельно, обучающие всем азам и тонкостям, вы можете посмотреть на этой странице.

Поговорим о безопасности. Природа распорядилась таким образом, что у девушек намного в большей степени развит инстинкт самосохранения . Именно поэтому они во время движения стараются контролировать ситуацию на дороге. Большинство девушек за рулем стараются управлять транспортным средством в стиле «безопасное вождение». А вот для мужчин вождение — это скорее игра и способ получения адреналина.

Как правильно трогаться с места на машине с механической коробкой передач?

Перед тем, как научиться трогаться с места на машине с механической коробкой передач и начать движение, необходимо произвести следующие действия :

• провести визуальный осмотр – проверить состояние колес, нет ли потеков масла или топлива, если планируете двигаться вечером – проверить работоспособность фар и габаритов.
• регулировка – отрегулировать кресло (расстояние до рулевого колеса, наклон спинки), боковые зеркала,
• проверить безопасность – пристегнувшись ремнем безопасности.

Подготовка завершена, осталось уяснить на конкретном примере, как трогаться с места на машине с механической коробкой передач. Даже для чайников понятно, что, прежде всего, необходимо «завести» автомобиль . Проверните ключ в замке зажигания так, чтобы двигатель заработал. Услышав характерный звук работы двигателя – отпустите ключ. Убедитесь, что машина не стоит на ручном тормозе. Поскольку мы рассматриваем вопрос: как трогаться с места на машине с механической коробкой передач, видео инструкция расположенная в начале данного раздела, расскажет вам все более подробно и красочно, а текст поможет дополнить эти знания.

1. Для начала движения включаем первую передачу .
2. Нажимаем до пола педаль сцепления (самая левая педаль) и переводим рычаг переключения передач в положение первой передачи.
3. После этого нажимаем педаль газа (крайняя с правой стороны) так, чтобы на тахометре был показатель в 2000 оборотов.
4. Очень плавно левой ногой отпускайте сцепление , при этом правой ногой держите педаль газа и постепенно добавляйте газу. Вот вы и поехали.

Важно работать двумя ногами одновременно и параллельно . Если отпустить сцепление резко – машина дернется и заглохнет. От практических рекомендаций о том, как правильно трогаться с места на механической коробке передач, перейдем к навыку торможения.

Как правильно тормозить на машине с механической коробкой передач?

Научиться стартовать — это хорошо, но для полноценной езды необходимо еще и уметь останавливаться. Да не просто останавливаться, а тормозить . Иногда даже резко. Нет, конечно, можно ждать, пока машина остановится самостоятельно, проехав по инерции.

Однако, что делать, если перед вами препятствие или светофор? Вот для этого и придумали педаль тормоза. Она находится посередине. Нажимается правой ногой. Хотите избежать рывков и неприятных ситуаций? Нажимайте педаль тормоза плавно (кроме случаев экстренного торможения). Поэтому начинающим водителям очень важно знать, как правильно тормозить на машине с механической коробкой передач.

1. Для начала попробуйте снизить скорость движения автомобиля – снимаете правую ногу с педали газа и нажимаете педаль тормоза.
2. В случае необходимости полной остановки – правая нога находится на педали тормоза, а левая – на сцеплении.
3. Чем сильнее жать тормоз, тем больше тормозные колодки будут давить на колесо и автомобиль быстрее остановиться.

Важно помнить, что тормозной путь автомобиля зависит от нескольких факторов:

• загруженность авто;
• наличие гололеда на дороге;
• сухой или мокрый асфальт;
• асфальт или грунтовая дорога;
• состояние шин и т.д.

Поэтому педаль тормоза иногда не срабатывает. Не стоит паниковать. На этот случай в автомобиле придумали ручной тормоз , так называемый «ручник». Это рычаг, который располагается немного сзади рычага переключения передач. Для использования ручника в качестве тормоза, необходимо поднимать его вверх. Помните, что это не является заменой тормозу и в случае нарушения работы тормоза продолжать движение до ремонта нельзя.

На каких оборотах правильно переключать передачи при езде?

Чтобы автомобиль дольше оставался на ходу, а также для максимально эффективного расхода топлива, следует внимательно относится к процессу переключения передач.

На каких оборотах переключать передачи?

Передачи переключаются при показателях тахометра в 2500 – 3000 оборотов . Именно это является максимально комфортной зоной работы двигателя. Так будет наименьший расход топлива.

Вождение авто для женщин. Уроки вождения для женщин (акпп, мкпп)

Веками формировавшийся стереотип о неспособности женщин выполнять мужскую работу бытует в общественном сознании и поныне. Действительно, было бы нелепо видеть женщину, освоившую мастерство каменотеса, кузнеца, грузчика и прочие специальности, связанные с чрезмерными физическими нагрузками. Тем не менее, сегодня можно повсеместно видеть женщин самых разных возрастов за рулем автомобиля, и это явление, ставшее характерной приметой времени, уже никого не изумляет. Более того, научно доказано, что водители-женщины по мастерству не только не уступают мужчинам, но во многом их превосходят, чуть ли не вдвое реже допуская создание аварийных ситуаций.

Однако прежде, чем водить автомобиль, надо пройти обучение вождению. Тут-то и возникает проблема, поскольку особенности женской психики и женского мировосприятия имеют свою специфику, в силу которой обучающие женщин вождению автоинструкторы мужского пола часто не справляются с возложенной на них задачей. Вот почему сегодня автоинструктор женщина и даже женщина-таксист уже никого не удивляют, а представительницы лучшей половины человечества берут уроки вождения в равной степени, как и инструкторов мужского пола, так и у женщин. Ну то, что мужчины водили из покон веков, ну и естественно учили водить других — это понятно, а что, если автоинструктор — женщина? В Москве и других городах с высокой интенсивностью дорожного движения рядом с женщиной-инструктором по вождению ученице или даже ученику, чувствовать себя намного комфортнее, а значит, и польза от занятий более высока.

То, что женщины предпочитают брать уроки вождения у автоинструктора-женщины, вполне закономерно. Женщины всегда лучше поймут друг друга, во многом в силу общности психологии. Более того, во многих случаях женщина инструктор по вождению в Москве или другом городе — безразлично, является не просто педагогом, а зачастую становится и подругой. Сходство мышления, мироощущения и интересов — великая веешь, и только автоинструктор-женщина способна успокоить, ободрить, вовремя сконцентрировать внимание, дать правильный совет в сложной дорожной ситуации, объяснить что не так, не переходя границ поругать…

Большое значение имеют и анатомические особенности женщины, которые автоинструкторами мужчинами при обучении вождению обычно не учитываются. Лишь женщина автоинструктор укажет правильную посадку, поможет настроить сиденье таким образом, чтобы ее подопечная не утомлялась.

Удивительнее же всего то, что, как показывает практика, в последнее время к профессиональным услугам женщины-инструктора по вождению, в Москве не реже самих женщин, стали прибегать мужчины! По заявлениям части мужчин, бравших уроки вождения у автоинструкторов-женщин, именно обучение вождению у обаятельного инструктора-женщины вселяет уверенность за рулем, позволяет быть более собранным. Ведь в данном случае включается присущая мужчине на генетическом уровне ответственность, что многократно повышает эффективность обучения вождению.

Автомобиль – это реальная потребность любого человека. Но задача каждого автомобилиста-новичка – внимательно изучить уроки вождения для начинающих, от этого может зависеть безопасность движения , а иногда даже жизнь и здоровье окружающих людей.

Независимо от того, посещали ли вы автошколу или нет, когда у вас появляется машина, необходимо тут же «освежить» полученные знания или же, в ином случае, начать обучение с нуля. Если вы хотите заново научиться управлять своим «четырехколесным другом», а обучение в автошколе было несколько лет назад – вам помогут уроки вождения для начинающих.

Прежде чем учиться водить реальную машину, следует ознакомиться с правилами дорожного движения. Причем не просто их прочитать, а еще и выучить. А после того, как выучите – соблюдать . От этой, не очень толстой книжечки будет зависеть ваша жизнь.

Так что уроки вождения для начинающих стоит начинать именно с изучения правил. В этом вам помогут специализированные учебники . В отличие от сухих правил, такие учебники дают возможность проиллюстрировать каждое правило дорожной ситуацией, наглядно показать разметку, знак и положение транспортных средств. Благодаря иллюстрациям, во время движения вы вспомните правильные действия.

Также есть хорошие симуляторы вождения авто , которые выполнены в формате компьютерной игры. Они будут отличным помощником для желающих быстро изучить правила и дорожные знаки.

Для самоконтроля, проходя уроки вождения для начинающих, можете использовать экзаменационные билеты . По ним сдаются экзамены в автошколе. Их можно приобрести в печатном виде, а также пройти он-лайн. Кому какой способ более удобен – решайте самостоятельно. Ответив правильно на все билеты, вы не только закрепите свои знания, а еще и качественно подготовитесь к экзамену «на права».

Итак, с теорией покончено. Если вы никогда ранее не водили автомобиль – то для начала необходимо к нему привыкнуть и перестать его бояться . Для этого садитесь за водительское место, включайте зажигание и слушайте звук мотора. Периодически пробуйте нажимать педаль газа.

Это необходимо, чтобы вы привыкли к звуку мотора, к тому, как автомобиль набирает обороты.

Как научиться водить машину на механике с нуля женщине?

Еще пятнадцать-двадцать лет назад мужчины опасались за свою жизнь, увидев даму за рулем. Сегодня же, половина учащихся на курсах – девушки, желающие узнать, как научиться водить машину на механике с нуля женщине.

Во-первых, подберите для этого случая правильную одежду и обувь . Выбирайте одежду свободного кроя, не одевайте короткие и обтягивающие платья и юбки. А также откажитесь от каблуков и толстых платформ, хотя бы за рулем. Как вариант – переобувайтесь в машине на период вождения.

Сегодня большинство девушек предпочитают автоматическую коробку переключения передач, и женщина, владеющая навыком вождения автомобиля «с механикой», вызывает восхищение и восторг окружающих мужчин. Поэтому, если вы планируете стать «своим парнем» на дороге, не поленитесь и узнайте, как научиться водить машину на механике с нуля женщине.

Ведь, в механике нет ничего сложного . К ней достаточно просто привыкнуть. Ну и на одну педаль в машине будет больше. Девушки, обязательно прочитайте следующий раздел. А вот различные видео как научиться водить машину с нуля самостоятельно, обучающие всем азам и тонкостям, вы можете посмотреть на этой странице.

Поговорим о безопасности. Природа распорядилась таким образом, что у девушек намного в большей степени развит инстинкт самосохранения . Именно поэтому они во время движения стараются контролировать ситуацию на дороге. Большинство девушек за рулем стараются управлять транспортным средством в стиле «безопасное вождение». А вот для мужчин вождение — это скорее игра и способ получения адреналина.

Как правильно трогаться с места на машине с механической коробкой передач?

Перед тем, как научиться трогаться с места на машине с механической коробкой передач и начать движение, необходимо произвести следующие действия :

• провести визуальный осмотр – проверить состояние колес, нет ли потеков масла или топлива, если планируете двигаться вечером – проверить работоспособность фар и габаритов.
• регулировка – отрегулировать кресло (расстояние до рулевого колеса, наклон спинки), боковые зеркала,
• проверить безопасность – пристегнувшись ремнем безопасности.

Подготовка завершена, осталось уяснить на конкретном примере, как трогаться с места на машине с механической коробкой передач. Даже для чайников понятно, что, прежде всего, необходимо «завести» автомобиль . Проверните ключ в замке зажигания так, чтобы двигатель заработал. Услышав характерный звук работы двигателя – отпустите ключ. Убедитесь, что машина не стоит на ручном тормозе. Поскольку мы рассматриваем вопрос: как трогаться с места на машине с механической коробкой передач, видео инструкция расположенная в начале данного раздела, расскажет вам все более подробно и красочно, а текст поможет дополнить эти знания.

1. Для начала движения включаем первую передачу .
2. Нажимаем до пола педаль сцепления (самая левая педаль) и переводим рычаг переключения передач в положение первой передачи.
3. После этого нажимаем педаль газа (крайняя с правой стороны) так, чтобы на тахометре был показатель в 2000 оборотов.
4. Очень плавно левой ногой отпускайте сцепление , при этом правой ногой держите педаль газа и постепенно добавляйте газу. Вот вы и поехали.

Важно работать двумя ногами одновременно и параллельно . Если отпустить сцепление резко – машина дернется и заглохнет. От практических рекомендаций о том, как правильно трогаться с места на механической коробке передач, перейдем к навыку торможения.

Как правильно тормозить на машине с механической коробкой передач?

Научиться стартовать — это хорошо, но для полноценной езды необходимо еще и уметь останавливаться. Да не просто останавливаться, а тормозить . Иногда даже резко. Нет, конечно, можно ждать, пока машина остановится самостоятельно, проехав по инерции.

Однако, что делать, если перед вами препятствие или светофор? Вот для этого и придумали педаль тормоза. Она находится посередине. Нажимается правой ногой. Хотите избежать рывков и неприятных ситуаций? Нажимайте педаль тормоза плавно (кроме случаев экстренного торможения). Поэтому начинающим водителям очень важно знать, как правильно тормозить на машине с механической коробкой передач.

1. Для начала попробуйте снизить скорость движения автомобиля – снимаете правую ногу с педали газа и нажимаете педаль тормоза.
2. В случае необходимости полной остановки – правая нога находится на педали тормоза, а левая – на сцеплении.
3. Чем сильнее жать тормоз, тем больше тормозные колодки будут давить на колесо и автомобиль быстрее остановиться.

Важно помнить, что тормозной путь автомобиля зависит от нескольких факторов:

• загруженность авто;
• наличие гололеда на дороге;
• сухой или мокрый асфальт;
• асфальт или грунтовая дорога;
• состояние шин и т.д.

Поэтому педаль тормоза иногда не срабатывает. Не стоит паниковать. На этот случай в автомобиле придумали ручной тормоз , так называемый «ручник». Это рычаг, который располагается немного сзади рычага переключения передач. Для использования ручника в качестве тормоза, необходимо поднимать его вверх. Помните, что это не является заменой тормозу и в случае нарушения работы тормоза продолжать движение до ремонта нельзя.

На каких оборотах правильно переключать передачи при езде?

Чтобы автомобиль дольше оставался на ходу, а также для максимально эффективного расхода топлива, следует внимательно относится к процессу переключения передач.

На каких оборотах переключать передачи?

Передачи переключаются при показателях тахометра в 2500 – 3000 оборотов . Именно это является максимально комфортной зоной работы двигателя. Так будет наименьший расход топлива.

Женщина за рулем в наши дни явление довольно привычное, но, тем не менее, вызывает улыбку у некоторых водителей мужского пола. Противников дам на дороге также немалое количество. Но, как бы там ни было, водителей в юбках с каждым годом становиться все больше и с каждым разом они становятся все опытнее, ничуть не уступая в мастерстве другим участникам движения.

На самом деле нет какого-то «женского» вождения: или человек умеет водить машину, соблюдая правила дорожного движения, или нет. Вождение для женщин можно охарактеризовать лишь немного иным подходом в обучении и преподнесении информации для получения нужного результата.

В видео инструктаже, представленном ниже, будут изложены основные ключи, правила и особенности преподавания вождения женщинам.

Видео-обучение «Вождение для женщин»

Уроки безопасного вождения

Первый вопрос, который возникает в начале практической части это: сколько занятий понадобиться, чтоб научиться водить? На самом деле нет однозначного ответа, все индивидуально, но к занятию девятому-десятому уже становиться ясно, сколько же их все-таки нужно. Иногда инструкторы руководствуются правилом «сколько лет женщине, столько занятий и понадобиться», но это лишь забавное предположение.

С точки зрения психологии, нет никаких «противопоказаний» к вождению у женщин, абсолютно все факторы свидетельствуют о том, что как женщины, так и мужчины могут стать отличными водителями. Тем не менее, некоторые отличия между мужчинами и женщинами в поведении на дороге есть.

Мужчины более агрессивны, предпочитают скорость «повыше», но в экстремальных ситуациях способны быстро принимать правильное решение. А вот женщины реагируют в таких случаях медленнее, поэтому и предпочитают ездить аккуратнее и спокойнее, чтобы избежать стрессовых ситуаций.

При прохождении курса обучения вождению нужно, в первую очередь, отбросить все страхи, связанные со сложностями, которые могут возникнуть на дороге. Ездить нужно так, как удобно, например, соблюдая безопасную именно для конкретного человека скорость, но при этом не забывать следовать правилам. На дороге нужно вести себя уверенно, чтобы все участники дорожного движения четко могли отслеживать и читать действия, который водитель автомобиля планирует предпринять, поскольку неуверенное движение может привести к недопониманию и, что еще хуже, к ДТП. Если вдруг ДТП все-таки не удалось избежать, то бояться этого и паниковать ни в коем случае не надо. Главное – корректно заполнить все сопутствующие документы при приезде ГАИ.

При обучении вождению следует уделить особое внимание устройству автомобиля, в частности педали сцепления. Как показывает практика, женщины лучше справляются с водительскими обязанностями, когда начинают понимать, за счет чего автомобиль непосредственно движется и как ведет себя при зажатом и отпущенном сцеплении. Другими словами, нужно максимально близко познакомиться не только с правилами дорожного движения, но и с механизмом, которым впоследствии придется управлять.

Экзамен по вождению

Завершающим этапом обучения в автошколе является экзамен в ГАИ. Существует негласное правило, что экзамен сдаст только тот, кто будет абсолютно спокоен и не потеряет самообладание.

Экзамен включает в себя теоретическую и практическую части. Теория – это правила дорожного движения, знание которых проверяется с помощью компьютерного теста, где допускаются только две ошибки.

Практическая часть состоит из нескольких обязательных пунктов, а именно:

1. Движение «змейкой».
2. Заезд и съезд с эстакады.
3. Боковая или параллельная парковка.
4. Заезд задним ходом в представляемый гараж.
5. Вождение непосредственно в городских условиях.

Выбор автомобиля

Выбор автомобиля очень важный этап для каждого водителя, а особенно, если водитель – женщина.

Принято считать, что «маленькие» автомобили наиболее хорошо подходят женщинам, но это не всегда так. Часто дамы выбирают достаточно агрессивные марки автомобилей. Все зависит от характера женщины, которая будет его водить. Например, бытует мнение, что женщина выбирает автомобиль, который соответствует ее предпочтениям среди мужчин. Проверить насколько подходит тот или иной автомобиль можно исключительно опытным путем.

Автомобиль очень сильно влияет на своего водителя, поэтому неудивительно, если с течением времени будут заметны некоторые изменения в характере и поведении женщины, которая им управляет.

Когда средство передвижения выбрано, остается помнить, что автомобиль требует своевременного и правильного ухода. Нужно позаботиться о наличии в нем всех необходимых приспособлений, например таких, как минимальных набор инструментов.

Научиться управлять автомобилем это одно, но научиться реагировать правильно на дорожную обстановку и выходить из различных ситуаций на дороге безопасно и разумно – совершенно другое дело и другой уровень. Это приходит только с опытом. Поэтому по завершению водительских курсов учеба не заканчивается, а только начинается.

В зарубежных странах преобладают легковые машины с автоматической коробкой и там навыки вождения автомобилей на МКП практически утеряны. Но в России желающих научиться водить машину на механической коробке передач по-прежнему много, потому авто на механике:

К тому же многие водители предпочитают ездить на механике, потому что эта коробка передач позволяет лучше чувствовать автомобиль и быстрее реагировать на разные ситуации на дороге. Также водитель сам может регулировать расход топлива. Ну и еще один немаловажный повод научиться ездить на механике – только от вождения машины на МКП можно почувствовать настоящий драйв.
При поломке ремонт МКП обойдется дешевле, чем ремонт автоматики.

В чем особенности управления авто с МКП

Навыки правильного переключения скоростей при пользовании авто с АКП должны быть выработаны до автоматизма. Их помогут получить профессиональные уроки вождения на механике для начинающих.

В машинах с МКП нет сложной электроники, выравнивающей скорости вращения шестерней на валу, но есть педаль сцепления. Она отключает трансмиссию для того, чтобы водитель мог поставить рычаг передач в нужную позицию и изменить скорость.

Большинство авто имеют 4-5 скоростей и заднюю передачу. Рассмотрим, для чего они необходимы.

1. «Нейтралка». Это позиция переключателя, при которой крутящий момент не передается на колеса. В этом положении машина не может начать движение, даже если нажать педаль газа.
2. Первая. Она предназначена для того, чтобы автомобиль мог двинуться с места. На этой скорости можно разогнаться до 20 км в час. Ее включают при вхождении в повороты, подъеме на крутую гору, при выполнении маневров в небольшом пространстве. Расход топлива на этой скорости — максимальный.
3. Вторая является переходной. Ее включают при спуске с горки, маневрировании в пробках на дороге. Также она является переходной к другим скоростным передачам.
4. Третья, четвертая и пятая передачи позволяют разогнать автомобиль до нужной скорости на дороге.
5. Задняя — необходима для разворотов и парковки. Включать ее нужно осторожно, потому что автомобиль с включенным реверсом разгоняется быстрее, чем на первой передаче.

Как научиться ездить на механике с нуля. С чего начать обучение

Для того, чтобы хорошо водить машину с МКП, расположение скоростей надо помнить с закрытыми глазами. На дороге вам будет некогда подсматривать на рычаг переключения скоростей. Самоучитель вождения автомобиля даст вам хорошие подсказки, но без практических занятий закрепить навыки будет трудно. Также мы подскажем, с чего начать практические занятия.

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

Не переживайте, если первое время вам придется мысленно представлять коробку передач, чтобы не глядя переключить рычаг. Через пару месяцев навыки закрепятся, и вы сможете это делать автоматически.

Еще один вопрос, который интересует тех, кто хочет научиться ездить на машине с МКП: «Когда переключать одну передачу на другую?»

Чтобы точно знать, когда поставить рычаг на более низкую скорость, или на более высокую, нужно прислушиваться к оборотам двигателя. Когда вы слышите частые обороты, то переключайте на высокую скорость. Если обороты пониженные и при надавливании на газ машина не разгоняется, нужно поставить рычаг на меньшую передачу.

Если на панели приборов у вас есть тахометр, то можно ориентироваться на его показатели. Переключать передачу на повышение можно, когда обороты двигателя станут 3000 за минуту.

При повышении скорости на 20 км/ч нужно задействовать новую передачу. Но это правило подходит не для всех автомобилей. Если у машины мощный мотор, то повышение передачи может происходить при увеличении скорости на 30 км/ч.

Правильно ездить на механике поначалу немного трудно, но потом вы сможете это делать легко и свободно. Надеемся, наши уроки вождения на механике вам обязательно пригодятся. Кроме этого не забывайте учить правила дорожного движения.

1. До поворота ключа, вдавите педаль сцепления до упора и переведите рычаг скоростей МКП на «нейтралку». Только не запускайте двигатель с включенной скоростью, чтобы машина не начала двигаться неожиданно и не случилось аварии.
2. Поверните ключ и подержите пару минут сцепление нажатым. Это нужно сделать, чтобы силовой агрегат прогрелся.
3. При выжатом сцеплении поставьте переключатель на первую передачу. Плавно отпускайте педаль сцепления, пока не услышите, что обороты двигателя начали снижаться. С этого момента также плавно жмите педаль газа, чтобы машина пришла в движение. Начало движения автомобиля с механической коробкой передач может произойти рывком, если отпустить сцепление слишком быстро. Если не нажать вовремя педаль газа, то двигатель заглохнет.
4. Если вы все сделали правильно, то машина двинулась с места. Когда автомобиль разгонится до 15 км/ч, выжмите сцепление и переключитесь на вторую передачу.

Важно: Чтобы при включении передач не было слышно скрежета и хруста, означающего, что идет трение шестерен, обязательно до упора выжимайте сцепление. Начало вождения всегда начинается с выжатого сцепления.

Урок 2. Теория вождения — как правильно тормозить на машине с механической коробкой передач

В разделе «Езда на механике для чайников» можно встретить такой совет: если ситуация требует неотложной остановки, можно правой ногой нажать педаль тормоза, затем когда скорость будет снижаться до 10 км/ ч, и машина начнет трястись, нужно выжать педаль сцепления и переключиться на «нейтралку». Самоучитель по вождению для начинающих утверждает, что когда навыки вождения достигнут автоматизма, вы будете нажимать тормоз при выжатом сцеплении и нейтральной скорости.

Существует еще один способ торможения для механической коробки передач, который водители называют термином «дауншифт». Этот способ позволяет остановить автомобиль плавно.

Для этого нужно сделать такие манипуляции:

1. Начинайте понижение скорости, когда автомобиль проезжает 70 км/ч.
2. Выжмите сцепление и переключите рычаг скоростей на третью передачу.
3. Когда скорость снизится на 20 км/ч, выжмите сцепление и переключитесь на 2 передачу.

На второй скорости останавливайтесь с помощью плавного нажатия тормоза, выжав сцепление. Первую передачу, как понижающую, не включайте.

Посетив автодром, вы сможете попробовать оба способа на практике.

Урок 3. На каких оборотах правильно переключать передачи при езде – подробная инструкция

Каждая передача рассчитана на определенную скорость движения, задаваемую оборотами двигателя.

Примерные границы скоростей для каждой передачи представлены в таблице

Передача	Минимальная скорость, км/ч	Максимальная, км/ч
Первая	0	40
Вторая	10	60
Третья	30	90
Четвертая	50	мах

Чтобы разогнать машину до определенной скорости нужно переключать передачи на механике по нарастающей.

Рассмотрим пошагово, как разогнать автомобиль до 60 км/ч. подразумевается, что машина наберет это значение на четвертой передаче.

1. Начните движение на 1 передаче и разгонитесь до 20 км/ч.
2. Переключите рычаг на 2 передачу и разгонитесь до 40 км/ч.
3. Переключитесь на третью, и наберите 60 км/ч.
4. Переключитесь на 4 передачу.

Так вы обеспечите в каждом режиме правильную работу двигателя. Его обороты на каждом этапе будут приблизительно в одном диапазоне. Если водить машину правильно, то можно сэкономить топливо.

Урок 4. Правила парковки на авто с МКПП. Краткая инструкция

1. Заглушите мотор.
2. Нажмите до упора сцепление и поставьте рычаг на первую передачу. Так вы обезопасите свой автомобиль от скатывания. Только не забывайте потом, поставить рычаг на «нейтралку» до включения двигателя.
3. Включите стояночный тормоз (ручник).

Быстро научиться водить машину на механике получится, если отрабатывать навыки вождения ежедневно.

Урок 5. Правила пользования ручником в ситуации с подъемом на возвышенность на автодроме

На крутом подъеме дороги новичкам сложно удерживать автомобиль от скатывания назад вначале движения. В этой ситуации действовать надо так:

1. Включите ручник и поставьте рычаг МКП на «нейтралку».
2. Нажмите сцепление, включите первую передачу и положите ладонь на рычаг ручника.
3. Плавно отпускайте сцепление и когда обороты двигателя начнут снижаться, снимите авто с ручника и нажмите на газ.

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

Если отпустить ручник раньше положенного времени, то машина покатится назад. В этой ситуации, не забывайте плавно отпускать сцепление и добавлять газ. Машина сначала остановится и начнет движение вперед.

Уроки вождения для женщин. Автоинструкторы женщины

Один из излюбленных аксессуаров для каждой женщины — это, конечно же, сумка. Дамская сумочка — это неотъемлемый атрибут практически каждой представительницы прекрасного пола, ведь этот аксессуар выполняет не только декоративную, но и очень важную практическую функцию, выступая вместительным хранилищем для тысячи и одной мелочи. Сумочек много не бывает, поэтому в запасе у каждой женщины их всегда будет хотя бы парочка — а нередко количество сумок всех видов и размеров достигает даже нескольких десятков. Сегодня мы предлагаем милым дамам посмотреть небольшой урок, в котором рассказывается, как пополнить свой гардероб еще одной замечательной сумочкой для весенне-летнего сезона.

Сумки своими руками мастер класс

Авторы урока под названием «Яркая весенняя сумка за 15 минут» рассказывают о том, как при минимальных затратах времени и денег сделать стильную сумочку собственными руками. С этой задачей справится даже начинающая рукодельница, поэтому данный видео урок будет интересен всем представительницам прекрасного пола вне зависимости от уровня их художественных способностей и дизайнерского мастерства. Для работы потребуется старая сумочка, которая вследствие длительной эксплуатации утратила свой первоначальный вид, а также ненужные кожаные сапоги (например, если они стали малы или попросту вышли из моды). Не стоит спешить выбрасывать эти устаревшие вещи — им можно подарить новую жизнь! Авторы данного урока показывают, как можно полностью преобразить старенькую сумку при помощи нехитрого декора, сделанного собственноручно из всего, что оказалось под рукой. Одна из «изюминок» показанной в этом мастер-классе модели сумочки — это, конечно же, стильная кожаная бахрома, которая уже не первый сезон считается одним из ведущих модных трендов. В результате работы мастериц получилась чрезвычайно модная и оригинальная дамская сумка в этно-стиле, которая имеет универсальное назначение: ее можно взять и на прогулку, и на работу, и во время похода по магазинам.

Сшить сумку своими руками из ткани

Надеемся, что этот мастер-класс поможет нашим зрительницам открыть в себе новые ресурсы для хенд-мейда, приятно провести время за рукоделием и в результате получить обновку в своем гардеробе — стильную сумочку на весну

Каждому жителю большого города не понаслышке известно, что такое нехватка природного окружения и свежего воздуха. То же самое касается и многих продуктов питания: если у сельских жителей большинство витаминов в свежих овощах и фруктах находятся под рукой, то горожанам в этом вопросе сложнее — приходится все покупать, рискуя нарваться на нитраты и прочие не слишком полезные добавки. Поэтому, конечно же, лучше все, что возможно выращивать самостоятельно — это и дешевле, и экологичнее, и полезнее для здоровья. Именно этому вопросу и посвящен представленный на нашем интернет-сайте небольшой видеоролик.

Огород на подоконнике своими руками

Видео урок под названием «Как сделать огород дома? Выращивание зелени и рассады». Это видео будет интересно очень широкому кругу зрителей, поскольку вопросы выращивания здоровой рассады в домашних условиях интересуют в равной степени обитателей и больших городов, и маленьких сел. Приглашенный эксперт в этом видеоролике рассказывает о том, как при минимальных финансовых вложениях создать дома специальную конструкцию, в которой можно успешно вырастить и качественную рассаду для посадки на даче, и любую зелень для повседневного употребления в пищу. В чем преимущества предложенного в данном видео-уроке способа выращивания рассады? Во-первых, этот метод чрезвычайно экономичен, причем как с финансовой стороны (не требует больших денежных затрат), так и с точки зрения рационального расходования времени и сил. Обустройство такой своеобразной комнатной «грядки» не отнимет много времени, уход за ней тоже совершенно не сложен, и не будет мешать заниматься другими повседневными делами. Кроме того, особенно важным для жителей городских квартир является такое преимущество вышеуказанного способа, как компактность конструкции, которая применяется для выращивания зелени и рассады. Упомянутая конструкция имеет небольшие габариты, легко складывается и переносится, поэтому будет совсем не трудно выбрать для нее подходящий уголок даже в небольшой квартире или маленьком домике.

Что можно вырастить на подоконнике зимой

Мы уверены, что все наши зрители, интересующиеся огородничеством и желающие обеспечить свою семью свежей экологически чистой зеленью, обязательно почерпнут много полезного для себя из этого видеоролика.

Всевозможные виды мошенничества и обмана доверчивых граждан процветали во все времена, причем обычно мошенники проявляют завидную изобретательность, постоянно придумывая все новые и новые способы незаконного завладения чужим имуществом. В полном соответствии с последними тенденциями развития общества в двадцать первом веке, сейчас особенно процветающим оказалось виртуальное и мобильное мошенничество. Именно о последнем и рассказывается в данном видео уроке, который мы рекомендуем посмотреть всем без исключения — независимо от пола и возраста.

Как не стать жертвой смс мошенников

Небольшой видеоролик, который носит название «Как не стать жертвой мошенников» стоит посмотреть всем посетителям нашего интернет-сайта, ведь никто из нас не застрахован от возможности самому рано или поздно стать жертвой мошенничества по смс-сообщениям. Кроме того, услышанную в данном видео информацию обязательно нужно донести до своих друзей и близких, особенно — до детей и пожилых членов семьи, поскольку именно они чаще всего клюют на удочку мобильных мошенников, подчас перечисляя им очень крупные денежные суммы. Приглашенные эксперты в этом видео уроке кратко, но очень содержательно и понятно рассказывают о наиболее распространенных способах смс-мошенничества, о том, как следует себя вести в подобных ситуациях, чтобы не лишиться своих сбережений. Кроме того, наших зрителей наверняка заинтересуют общие рекомендации относительно того, как минимизировать риск попадания в одну из мошеннических схем. Чрезвычайно важный нюанс, на котором акцентируют внимание эксперты — это сохранение хладнокровия и трезвого взгляда на вещи. Очень часто мошенники используют так называемый «шок-эффект» — стараются огорошить жертву неожиданной информацией и требуют немедленных действий (например, срочно перечислить деньги), чтобы человек не успел прийти в себя и разобраться в ситуации. Поэтому ни в коем случае не стоит делать поспешных поступков — лучше десять раз подумать, прежде чем совершить то, что от вас требует ваш мобильный собеседник.

Как не стать жертвой мошенников в интернете

Мы надеемся, что этот видео урок поможет снизить уровень преступности, и поможет нашим зрителям успешно противостоять смс-мошенникам в любых обстоятельствах.

Одно из самых важных событий в жизни каждой юной девушки — это, конечно же, выпускной бал в школе. Это мероприятие знаменует собой окончание целой школьной эпохи и является своеобразным «мостиком» во взрослую жизнь. Кроме того, это один из немногих праздников, когда можно дать волю своей фантазии в подборе наряда и превратиться хотя бы на один вечер в настоящую принцессу для своих родных и одноклассников. Ну и, конечно же, какой выпускной вечер обходится без выпускного платья? Именно ему и посвящен наш урок.

Как выбрать платье на выпускной 2017

Благодаря этому видео уроку «Как выбрать выпускное платье» будущие выпускницы, а также их мамы, бабушки и подружки смогут ознакомиться с рекомендациями ведущих стилистов относительно того, какие именно факторы необходимо учитывать при подборе выпускного платья и каких правил стоит придерживаться. Не секрет, что многие юные леди начинают задумываться о выборе наряда для выпускного вечера задолго до самого мероприятия — иногда даже за год. Единой точки зрения о том, каким должно быть платье для выпускного вечера, не существует, ведь все девушки — разные, у каждой свой стиль, характер и особенности внешности. Поэтому крайне важно не просто слепо следовать модным тенденциям, а постараться сделать так, чтобы выпускной наряд гармонировал с личностью выпускницы, отражал ее индивидуальность и подчеркивал ее внешние достоинства. Многие девушки предпочитают следовать традиционным правилам в выборе платья — выбирают пастельные цвета, легкие ткани, женственные силуэты. Безусловно, это — уже классика, поэтому подобные наряды всегда будут уместны на выпускном балу. Однако, если девушка хочет блеснуть оригинальностью, то вполне можно и покреативить — выбрать более необычные расцветки и фасоны. Как правило, нежелательным считается черный цвет — он может оказаться слишком тяжелым и мрачным для юной девушке во время выпускного бала.

Как выбрать платье по фигуре

Надеемся, что данный видео урок поможет каждой из наших зрительниц сделать правильный выбор в пользу самого красивого и стильного выпускного наряда, который позволит девушке почувствовать себя истинной леди.

Как убрать живот девушке

Не секрет, что одна из наиболее проблемных зон для большинства женщин — это животик и бока, потому что именно там в первую очередь начинают откладываться все те «вкусняшки», которыми мы себя активно балуем. Тем не менее, ситуация не критичная, и полностью отказываться от любимых кушаний не стоит — достаточно просто употреблять их в умеренных количествах и не пренебрегать физическими нагрузками. Авторы данного видео подробно останавливаются именно на последнем вопросе, рассказывая и показывая, какие именно физические упражнения будут максимально эффективными для избавления от жировых складок на животе и боках. Оказывается, вовсе не обязательно изматывать себя многочасовыми тренировками в спортзале — такие упражнения можно успешно выполнять даже в домашних условиях, причем этой занимает не так уж много времени. Все эти упражнения можно делать, к примеру, во время просмотра телесериала — и таким образом, можно совместить приятное с полезным. Авторы урока предлагают пятерку самых действенных, упражнений, которые помогают достаточно быстро и надежно сделать свою талию тоньше, а фигуру в целом — стройнее. Разумеется, для достижения хорошего результата необходимо придерживаться нескольких правил при выполнении такой зарядки: во-первых, нужно каждое упражнение делать правильно, точно соблюдая все рекомендации тренера; во-вторых, заниматься следует регулярно, лучше всего — ежедневно, или хотя бы через день. При условии постоянных тренировок уже через небольшой промежуток времени (1-2 недели) будут заметны первые улучшения, начнется уменьшение объемов талии.

Как убрать жир с живота в домашних условиях

Этот видео урок будет полезен и интересен практически каждой женщине, которая хочет иметь хорошую фигуру при минимальных затратах сил, времени и денег.

Не секрет, что здоровье человека – это самое важное, поэтому заботу о собственном здоровье и о своем организме нужно начинать с самого раннего возраста. Как говорится, многие заболевания намного легче вовремя предотвратить, чем потом лечить, когда болезнь уже начала интенсивно развиваться.

Качественные медицинские услуги востребованы везде и всегда: и тысячу лет тому назад, и в настоящее время. Общеизвестно, что профессия эскулапа не терпит непрофессионализма и дилетантства, поэтому обращаться за медицинской помощью следует только к высококвалифицированным специалистам. В противном случае некачественная медицинская помощь может не только не принести желанного улучшения, а наоборот, еще больше усугубить ситуацию и навредить здоровью.

Сегодня чрезвычайно востребованы услуги крупных медицинских центров широкого профиля, так называемых семейных медцентров (или клиник), в которых будут предоставлены качественные медицинские услуги всем членам семьи: и взрослым, и детям.

Среди многочисленных преимуществ подобных медицинских центров особо хочется выделить следующие:

• Чрезвычайно высокое качество предлагаемых медицинских услуг. Весь персонал крупного центра – от главврача до санитарки – имеет высокую квалификацию, богатый практический опыт и безупречную репутацию поэтому специалисты такого рода лечебных учреждений успешно справляются даже с самыми сложными задачами;
• Универсальность. Клиенты вышеуказанных частных клиник семейного типа могут спокойно обращаться сюда с заболеваниями самого разного профиля – от терапевтических до гинекологических. При этом обеспечивается комплексный подход к каждому пациенту, учитываются его предыдущие жалобы и обращения.
• Комфортность. Один из главных недостатков государственных больниц – отсутствие необходимых удобств для комфортного лечения – в частных медицинских заведениях полностью ликвидирован. Как амбулаторные, так и стационарные пациенты могут находиться в приятных условиях и пользоваться всеми необходимыми бытовыми удобствами.
• Наличие самого современного медицинского оборудования;
• Разумная ценовая политика, фиксированная стоимость услуг и отсутствие каких бы то ни было поборов, дополнительных платежей и требований «благодарности» в конвертах, с чем постоянно сталкиваются пациенты так называемых «бесплатных» поликлиник.

Всеми вышеперечисленными достоинствами в полной мере обладает широко известный немецко-украинский медицинский центр Аврора, который предлагает всем желающим медицинские услуги экстра-класса, консультации и помощь высококвалифицированных специалистов мирового уровня.

Каждая представительница прекрасного пола стремится быть красивой и привлекательной, следуя при этом последним тенденциям в мире моды и красоты. Оказывается, модной может быть не только одежда или сумочка — но и брови! На протяжении последних лет во всем мире в тренде остаются ухоженные естественные брови достаточно большой густоты и ширины. Такие брови делают взгляд более выразительным, а все лицо — более ярким и запоминающимся. Однако, что же делать, если природа обделила вас густыми бровями? Не расстраивайтесь, выход есть — и о нем можно узнать их данного видео урока «Как отрастить густые брови».

Как быстро отрастить брови

Этот небольшой видеоролик посвящен такому интересному для любой женщины вопросу как уход за бровями, в частности — как стать обладательницей соболиных бровей без наращивания, естественным путем. Это вполне возможно, если использовать для ухода за своими бровями определенные средства народной медицины, а именно — бодягу. О ее полезных свойствах в косметологии и так наслышаны многие. Теперь же ее можно успешно применять и в качестве эффективного средства для улучшения роста и внешнего вида бровей. О том, как именно использовать бодягу для вышеуказанной цели, как часто необходимо проводить такие процедуры и какие меры предосторожности при этом соблюдать, расскажут квалифицированные эксперты в рамках данного видео. Очень важный нюанс — это доступность данного метода ухода за бровями. Бодяга — совершенно недорогой общедоступный препарат, который можно приобрести в любой аптеке. Поэтому каждая представительница прекрасного пола получает замечательную возможность стать еще красивее при минимальных финансовых затратах. Тщательно следуя бьюти-советам и рекомендациям, озвученным в рамках этого видеоролика, каждая женщина может уже через небольшой период времени увидеть положительные изменения в состоянии своих бровей — они станут более густыми, здоровыми, появится возможность придать им новую форму в соответствии с последними мировыми трендами в вопросе стилистики бровей.

Как быстро отрастить брови в домашних условиях

Надеемся, что данный видео урок окажется полезным для наших зрительниц и поможет пополнить арсенал средств красоты еще одним очень действенным

Скрипка – это замечательный музыкальный инструмент, который завоевал миллионы сердец благодаря своему лирическому звучанию. Однако скрипачам (как начинающим, так и профессиональным) хорошо известно, что скрипка не только имеет нежное и хрупкое звучание. Она еще и сама по себе является достаточно прихотливым инструментом, который требует особого подхода и ухода.

В первую очередь, стоит обезопасить скрипку от попадания прямых солнечных лучей во избежание рассыхания. Ни в коем случае не следует оставлять данный музыкальный инструмент под палящим солнцем. То же самое касается и сильных морозов: скрипка вообще не любит значительных перепадов температуры, поэтому нужно постараться поддерживать благоприятный температурный режим в месте хранения инструмента. Помните, что нельзя оставлять скрипку поблизости от открытых источников тепла: каминов, калориферов, печей и так далее.

Второй, не менее важный совет: скрипач должен постоянно следить за уровнем влажности в той среде, где хранится скрипка. Этот музыкальный инструмент не любит ни чрезмерной влажности, поскольку от нее древесина сыреет, возможно даже появление плесени, ни слишком сухого воздуха, потому что в последнем случае на дереве могут появиться трещины и другие повреждения – и инструмент станет полностью непригоден для использования. Специалисты рекомендуют поддерживать оптимальный уровень влажности в помещении на уровне 45-60 процентов.

Крайне важной обязанностью скрипача является также регулярная чистка инструмента, который желательно чистить и протирать после каждого использования. Не стоит пренебрегать этой обязанностью во избежание появления на корпусе скрипки загрязнений, потертостей и прочих неприятных следов эксплуатации. Чтобы этого избежать, предлагаем воспользоваться интернет магазинами, например,

Однако, даже полностью соблюдая все основные рекомендации по уходу за скрипкой, ее владелец не застрахован от повреждения инструмента. Как вследствие естественного износа (если скрипкой пользовались достаточно длительный период времени), так и в результате каких-то непредвиденных случайностей (ударов, падений, других механических повреждений).

Если такие неприятности произошли, нужно не медлить, а обратиться к квалифицированному скрипичному мастеру, который может предложить обширный перечень услуг по ремонту инструмента – от замены струн до восстановления лакового покрытия.

Женщина за рулем в наши дни явление довольно привычное, но, тем не менее, вызывает улыбку у некоторых водителей мужского пола. Противников дам на дороге также немалое количество. Но, как бы там ни было, водителей в юбках с каждым годом становиться все больше и с каждым разом они становятся все опытнее, ничуть не уступая в мастерстве другим участникам движения.

На самом деле нет какого-то «женского» вождения: или человек умеет водить машину, соблюдая правила дорожного движения, или нет. Вождение для женщин можно охарактеризовать лишь немного иным подходом в обучении и преподнесении информации для получения нужного результата.

В видео инструктаже, представленном ниже, будут изложены основные ключи, правила и особенности преподавания вождения женщинам.

Видео-обучение «Вождение для женщин»

Уроки безопасного вождения

Первый вопрос, который возникает в начале практической части это: сколько занятий понадобиться, чтоб научиться водить? На самом деле нет однозначного ответа, все индивидуально, но к занятию девятому-десятому уже становиться ясно, сколько же их все-таки нужно. Иногда инструкторы руководствуются правилом «сколько лет женщине, столько занятий и понадобиться», но это лишь забавное предположение.

С точки зрения психологии, нет никаких «противопоказаний» к вождению у женщин, абсолютно все факторы свидетельствуют о том, что как женщины, так и мужчины могут стать отличными водителями. Тем не менее, некоторые отличия между мужчинами и женщинами в поведении на дороге есть.

Мужчины более агрессивны, предпочитают скорость «повыше», но в экстремальных ситуациях способны быстро принимать правильное решение. А вот женщины реагируют в таких случаях медленнее, поэтому и предпочитают ездить аккуратнее и спокойнее, чтобы избежать стрессовых ситуаций.

При прохождении курса обучения вождению нужно, в первую очередь, отбросить все страхи, связанные со сложностями, которые могут возникнуть на дороге. Ездить нужно так, как удобно, например, соблюдая безопасную именно для конкретного человека скорость, но при этом не забывать следовать правилам. На дороге нужно вести себя уверенно, чтобы все участники дорожного движения четко могли отслеживать и читать действия, который водитель автомобиля планирует предпринять, поскольку неуверенное движение может привести к недопониманию и, что еще хуже, к ДТП. Если вдруг ДТП все-таки не удалось избежать, то бояться этого и паниковать ни в коем случае не надо. Главное – корректно заполнить все сопутствующие документы при приезде ГАИ.

При обучении вождению следует уделить особое внимание устройству автомобиля, в частности педали сцепления. Как показывает практика, женщины лучше справляются с водительскими обязанностями, когда начинают понимать, за счет чего автомобиль непосредственно движется и как ведет себя при зажатом и отпущенном сцеплении. Другими словами, нужно максимально близко познакомиться не только с правилами дорожного движения, но и с механизмом, которым впоследствии придется управлять.

Экзамен по вождению

Завершающим этапом обучения в автошколе является экзамен в ГАИ. Существует негласное правило, что экзамен сдаст только тот, кто будет абсолютно спокоен и не потеряет самообладание.

Экзамен включает в себя теоретическую и практическую части. Теория – это правила дорожного движения, знание которых проверяется с помощью компьютерного теста, где допускаются только две ошибки.

Практическая часть состоит из нескольких обязательных пунктов, а именно:

1. Движение «змейкой».
2. Заезд и съезд с эстакады.
3. Боковая или параллельная парковка.
4. Заезд задним ходом в представляемый гараж.
5. Вождение непосредственно в городских условиях.

Выбор автомобиля

Выбор автомобиля очень важный этап для каждого водителя, а особенно, если водитель – женщина.

Принято считать, что «маленькие» автомобили наиболее хорошо подходят женщинам, но это не всегда так. Часто дамы выбирают достаточно агрессивные марки автомобилей. Все зависит от характера женщины, которая будет его водить. Например, бытует мнение, что женщина выбирает автомобиль, который соответствует ее предпочтениям среди мужчин. Проверить насколько подходит тот или иной автомобиль можно исключительно опытным путем.

Автомобиль очень сильно влияет на своего водителя, поэтому неудивительно, если с течением времени будут заметны некоторые изменения в характере и поведении женщины, которая им управляет.

Когда средство передвижения выбрано, остается помнить, что автомобиль требует своевременного и правильного ухода. Нужно позаботиться о наличии в нем всех необходимых приспособлений, например таких, как минимальных набор инструментов.

Научиться управлять автомобилем это одно, но научиться реагировать правильно на дорожную обстановку и выходить из различных ситуаций на дороге безопасно и разумно – совершенно другое дело и другой уровень. Это приходит только с опытом. Поэтому по завершению водительских курсов учеба не заканчивается, а только начинается.

Коробка передач: МКПП, АКПП

Автомобиль: Chevrolet Lanos МКПП, Kia Spectra АКПП,

Стаж вождения: 18 лет

Район обучения: ВАО, Измайловский, Косинский маршруты ГИБДД, Щелковское ш. , ш.Энтузиастов, г.Балашиха, Реутов, Железнодорожный, Балашихинский и Железнодорожный экзаменационные маршруты, Богородское, Гольяново, Метрогородок, Восточный, Преображенское, Северное Измайлово, Восточное Измайлово, Измайлово, Соколиная Гора, Перово, Лефортово, Ивановское, Новогиреево, Вешняки, Новокосино, Косино-Ухтомский

Час занятий:

Методы обучения: Добрый день. Я помогаю начинающим водителям отработать свои навыки перед сдачей экзаменов ГИБДД по Измайловскому, Косинскому маршрутах и экзаменационных маршрутах в г.Балашиха и Железнодорожный. Всего за несколько занятий мы основательно подготовимся к экзамену, подробно рассмотрев и проработав экзаменационный маршрут.

Коробка передач: АКПП

Автомобиль: Kia Spectra АКПП, возможно обучение на вашем авто

Стаж вождения: 19 лет

Район обучения: САО, Лобненский, Пяловский маршруты ГИБДД, экзаменационный маршрут в г.Долгопрудный, Западное Дегунино, Восточное Дегунино, Дмитровский, Бескудниковский, Ховрино, Левобережный, Головинский, Коптево, Войковский, Тимирязевский, Лианозово, Северный, Ленинградское ш. , Коровинское ш., Дмитровское ш., СВХ, Алтуфьевское ш., г.Долгопрудный, г.Химки (мкрн Левобережный)

Час занятий: АКПП — 750 руб

Методы обучения: Предлагаю вам пройти занятия под моим руководством, цель которых – в совершенстве изучить и освоить навыки управления автотранспортным средством. В итоге вы сможете правильно и быстро реагировать на нестандартные ситуации, возникающие на дорогах. Также помогу подготовиться к сдаче экзаменов в ГИБДД.

Коробка передач: АКПП, МКПП

Автомобиль: Kia Spectra АКПП, Daewoo Nexia МКПП, возможно обучение на вашем авто

Стаж вождения: 18 лет

Район обучения: САО,СЗАО, Химки, Ленинградское ш., Волоколамское ш., Покровское-Стрешнево, Южное Тушино, Войковский, Головинский, Ховрино, Куркино, Молжаниновский, Химкинский маршрут ГИБДД

Час занятий:

Методы обучения: Я помогу Вам освоить и отточить навыки вождения на площадке, в плотном городском потоке, обучу справляться со сложными ситуациями на дороге, помогу досконально подготовиться к сдаче экзаменов в ГИБДД

Коробка передач: АКПП

Автомобиль: Chevrolet Aveo АКПП, возможно обучение на вашем авто

Стаж вождения: 25 лет

Район обучения: СЗАО, Красногорск, Нахабино, Опалиха, Павшинская Пойма, Митино, Строгино, Щукино, Хорошево-Мневники, Хорошевский, Красногорский маршрут ГИБДД

Час занятий: АКПП — 750 руб

Методы обучения: Уроки проходят в комфортной для клиента обстановке. Провожу обучение с нуля, готовлю к сдаче экзамена в автошколе и ГИБДД, восстанавливаю утраченные навыки вождения.

Коробка передач: МКПП, АКПП

Автомобиль: Chevrolet Lanos МКПП, Kia Spectra АКПП

Стаж вождения: 15 лет

Район обучения: САО, Лобненский и Пяловский маршруты ГИБДД, г.Долгопрудный

Час занятий: МКПП — 750 руб, АКПП — 750 руб

Методы обучения: Помогаю преодолеть страх и чувство неуверенности на дороге, быстро получить или восстановить все необходимые навыки вождения. На занятиях создается доброжелательная, спокойная обстановка, обеспечиваю индивидуальный подход к ученику.

Коробка передач: АКПП

Автомобиль: Hyundai Accent АКПП, возможно обучение на вашем авто

Стаж вождения: 19 лет

Район обучения: СВАО, Ярославкое ш., г.Мытищи, Королёв, Пушкино, Ивантеевка, маршруты ГИБДД: Мытищи, Королёв

Час занятий: АКПП — 750 руб

Методы обучения: Научу всему необходимому от понимания габаритов автомобиля до уверенного передвижения городскими дорогами. Преодолеем страх дороги после ДТП. Восстановим навыки, которые утратились, либо усовершенствуем имеющиеся.

Коробка передач: АКПП, МКПП

Автомобиль: Chevrolet Lacetti АКПП, Chevrolet Lanos МКПП, возможно обучение на вашем авто

Стаж вождения: 17 лет

Район обучения: ВАО, ЮВАО, Рязанский просп., Волгоградский просп., Октябрьский просп., ул.Верхние Поля, ул.Люблинская, г.Люберцы, Котельники, Реутов, Железнодорожный; Марьинский, Измайловский, Люберецкий и Железнодорожный маршруты ГИБДД

Час занятий: АКПП — 750 руб, МКПП — 750 руб

Методы обучения: За короткое время научу уверенно чувствовать себя за рулем. Даже если по какой-то причине вы недостаточно усвоили теорию и практику вождения в автошколе — я смогу вам помочь.

Коробка передач: МКПП, АКПП

Автомобиль: Chevrolet Lanos МКПП, Hyundai Accent АКПП, возможно обучение на вашем авто

Стаж вождения: 17 лет

Район обучения: САО, СВАО, Лобненский, Пяловский маршруты ГИБДД, г. Долгопрудный

Час занятий: МКПП — 750 руб, АКПП — 750 руб

Методы обучения: Учу вождению с любого уровня. Исходя из навыков вождения,программа обучения для каждого ученика подбирается индивидуальная. Для обучения «с нуля» есть оборудованная площадка.

Коробка передач: МКПП, АКПП

Автомобиль: Chevrolet Lanos МКПП, Kia Cerato АКПП, возможно обучение на вашем авто

Стаж вождения: 17 лет

Район обучения: ЦАО, ЮЗАО, ЮАО, ЮВАО, Варшавский маршрут ГИБДД, Каширское шоссе, Варшавское шоссе, Ленинский проспект, Кутузовский проспект, Волгоградский проспект, Мичуринский проспект, ул. Профсоюзная, ул. Люблинская; города: Видное, Подольск, Домодедово, Внуково, Дзержинский

Час занятий: МКПП — 750 руб, АКПП — 750 руб

Методы обучения: Помогу подготовиться к сдаче экзаменов ГАИ по Варшавскому (Бутовскому) маршруту и в г.Видное. Мы рассмотрим каждый участок маршрута, научимся, как правильно проезжать круговое движение, сложные перекрестки, совершать повороты, разворачиваться и многое другое.

Милые дамы являются полноценными участниками дорожного движения, но их желанию освоить управление автомобилем часто препятствуют сложности в прохождении обучения. Инструктор-мужчина далеко не всегда может справиться с эмоциональностью автоледи или простым языком объяснить сложные моменты, касающиеся устройства транспортного средства и его работы. Поэтому большинство девушек хотят,чтобы их обучала именно автоинструктор женщина.

Курсы вождения для женщин в компании «Автоинструктор199» — высокое качество обучения, отличная атмосфера!

Автоинструктор женщина учитывает все особенности мышления будущих автоледи, поэтому обращаясь к ней, вы получаете:

• Высокое качество преподавания. Дамы — хорошие педагоги, поэтому им удается быстро и понятно объяснять даже самый сложный для их учеников материал, касающийся управления машиной. Например, подробно останавливается на вопросах устройства, принципах работы автомобиля, которые часто бывают непонятными для девушек. Несмотря на распространенное мнение, инструкторы женского пола разбираются в теоретических и практических вопросах вождения не хуже мужчин.
• Изучение с автоинструктором типичных для прекрасного пола особенностей управлением автомобиля . Наставнику женского пола непонаслышке известны проблемные для девушек моменты управления транспортным средством. Поэтому он уделяет большое внимание теоретическим разборам, практической отработке парковки, поворотов, перестроений из ряда в ряд, переключений передач и другим сложным элементам вождения.
• Доброжелательное отношение, тактичность автоинструктора. Женщины хорошо понимают эмоциональное состояние своих учениц и помогают им справиться с волнением, страхом на первых практических занятиях. Психологическая устойчивость, терпеливость — неотъемлемые черты характера автонаставника женского пола. Они позволяют инструктору сохранять спокойствие и способность объяснять материал даже при многократных ошибках обучающегося вождению.

Вот если разобраться, для каждого новичка машина – тот предмет, с которым так или иначе он уже сталкивался: как минимум, ездил в качестве пассажира. И нет таких гениев, которые только сели за руль и сразу поехали по оживленному городу, соблюдая правила дорожного движения. Если решение об освоении водительских навыков принято, то начинать стоит с элементарного — присматриваться к тому, как это делают опытные водители, сидя с ними в одном авто. Где и когда они притормаживают, как едут на задней скорости, перед каким светофором перестраиваются в левый ряд и так далее. Такая своеобразная тренировка внимания пригодится в дальнейшем, а ответы человека, который выполняет определенный маневр, могут быть просто бесценны.

Хочешь научиться быстро водить — отрабатывай автоматические навыки

Как бы избито это не звучало, но все же: есть желание водить автомобиль – научиться будет гораздо проще, чем это делать только потому, что надо. Для новичка главное – не бояться машины и понять основные принципы.

Лучше еще до первой поездки отработать автоматические навыки:

• Выжимания сцепления, плавный отпуск этой педали и нажатие на газ. Сразу будет непросто, но научиться вполне реально. Главное не нервничать и все получится. И, конечно, запомнить раз и навсегда, где расположена педаль тормоза.
• Включения поворотов. Несложно запомнить, что правый поворот – вверх, левый – вниз, то есть по ходу движения руля. Ближний свет – тот же рычаг повернуть по оси, отжать на себя, дальний – от себя.
• Пользования зеркалами заднего вида. Сразу, вполне вероятно будет видно что угодно, только не то что нужно. Но для начала стоит хотя бы приучить себя к мысли, что необходимо в них периодически посматривать.

В общем, быстро научиться водить машину, имеется в виду выполнение за рулем технических функций, можно если:

1. есть определенное представление о том, что машина едет посредством нажатия водителем на педаль газа, переключением им скоростей и поворотов руля в нужном направлении;
2. известно, что существует толстенькая книжечка под строгим названием «Правила дорожного движения» и, что незнание таковых чревато, как минимум, неприятным общением с инспекторами ГИБДД.

Новичок за рулем? Наверно и машина новая? Узнай все об обкатке нового авто из нашей статьи.

По этому адресу: /tehobsluzhivanie/uhod/prikurit-avto.html подробнейшая инструкция о том, как «прикурить» свое авто. Читать всем новичкам.

Нужно учиться не только управлять, но и ухаживать за своим железным другом. Узнай как идеально и без царапин вымыть авто.

Учимся водить машину хорошо

Любой участник дорожного движения скажет, лучше учиться медленнее, но научиться водить автомобиль хорошо. Как правило, у водителей – профессионалов дети умеют управлять машиной с ранних лет. Первые водительские навыки такой человек получает в глубоком детстве, тогда же, пусть даже и неосознанно, но происходит освоение правил дорожного движения. Когда приходит время, нужно просто четко повторить все за своим родителем и проделать то, зачем наблюдал долгие годы.

Но так бывает не всегда. Не каждый папа хочет что-то объяснять своему любимому чаду, когда он лавирует в потоке машин в час-пик, когда устал, торопится и… список можно продолжать до бесконечности. Короче говоря, если в детстве не было такого папы, нужно учиться водить машину хорошо во взрослой жизни самостоятельно. Автошколы еще никто не отменял. Там, в принципе программа обучения составлена правильно: чередование теории и практики.

Новички обычно начинают обучение вождению с нуля на закрытых полигонах, в некоторых продвинутых заведениях есть тренажеры, приближенные к действительности. В общем, для того чтобы стать хорошим водителем, для начала нужно освоить теорию, отработать на карточках, тренажерах, на специальных сайтах в интернете различные моменты движения: перекрестки, сложные повороты, светофоры, обгон.

Как правило, гораздо проще научиться именно навыкам вождения. Их отрабатывать так же нужно до автоматизма. Когда же есть небольшой опыт в правильном переключении скоростей и представление, как вести себя на дороге, можно попробовать, обязательно, с инструктором, поездку по менее оживленным участкам города.

Учимся водить на механике

Механическая коробка передач – это самая настоящая классика жанра. Большинство водителей, что называется от Бога, уважают механику от хорошего производителя (японцев, немцев, корейцев). Механическая коробка передач позволит быстрее сбросить скорость в гололед, при этом машина, если, конечно, беспорядочно не крутить рулем останется управляемой. И в принципе, если научиться водить на механике, то потом ездить с автоматической коробкой передач будет не сложно. А вот наоборот переучиться бывает почти не реально.

Я советую все-таки осваивать азы вождения только на машине с механической коробкой передач. Она позволит чувствовать автомобиль, слышать его. Когда нужно переходить на следующую скорость, двигатель начинает работать более агрессивно, значит, скажем, со второй надо переключаться на первую. Когда машина идет, выражаясь водительским языком «в натяжку» надо скорость сбрасывать.

При обучении на механике любой инструктор акцентирует внимание на том, что нет нейтральной скорости при движении автомобиля. Большая экономия бензина при спуске вниз на «нейтралке» – это миф. Зато, если приучить себя так ездить, зимой можно попасть в очень нехорошую ситуацию.

В гололед водитель автомобиля с механической коробкой скоростей должен забыть о существовании тормозов. Тормозить можно и нужно только коробкой передач. Это значит, что при езде по городу, заранее перед выполнением маневра нужно отпускать педаль газа, и переходить плавно на пониженную передачу. Выжимать тормоз следует только на малых оборотах двигателя – первая, вторая скорость, максимум третья.

Автоинструкторы говорят, кто учился водить машину на механике зимой – тот гарантированно станет классным водителем. Современные машины имеют АВS и EBD – эти функции значительно помогают при аварийном торможении, более уверенно с ними ездить по нашим дорогам зимой. Но еще неопытный водитель должен в плохих погодных условиях двигаться с небольшой скоростью и крайне осторожно.

Учимся водить на автомате (аккп)

Не зря я написала такой заголовок. С автоматической коробкой передач езда со временем становится действительно «на автомате». Водителю не надо слушать двигатель, не стоит заранее продумывать маневры зимой. Нужно просто сесть в машину, завести ее и поехать.

Научиться водить хорошо автомобиль с автоматической коробкой передач гораздо проще, чем с механикой. Правила дорожного движения учить нужно в любом случае. А с коробкой автомат нужно для езды по городу выбрать определенный режим.
Когда учишься управлять машиной «с автоматом»:

1. не нужно бояться, что она поедет назад на перекрестке,
2. не нужно пользоваться ручным тормозом на подъемах при остановке,
3. в конце концов, не нужно учиться выжимать сцепление, плавно его бросать с одновременным надавливанием на педаль газа.

Но обучение вождению автомобиля с автоматической коробкой может привести к тому, что другой тип автомобилей будет просто уже не доступен к управлению, машина очень многое делает сама, особенно навороченная, в которой масса самых разных функций, таких как круиз-контроль, когда даже на педаль газа давить не нужно.

Понять принципы управления автомобилем с акпп можно из данного видео:

В общем, мое мнение такое, если есть желание стать хорошим водителем, который сможет с легкостью пересаживаться с машины на машину, лучше научиться вождению на механике. Коробку автомат стоит предлагать для обучения только тем, кто предпочитает за рулем сильно не напрягаться.

Первое самостоятельное вождение автомобиля

Страшно не первый раз сесть за руль, а первый раз выехать в город самостоятельно, без инструктора, без опытного водителя, самому. Главное, в такой ситуации спокойствие, холодный разум и хоть чуть-чуть уверенности, что не Боги горшки обжигают – все получится.

Для новичка на дороге опасности подстерегают везде: и пешеходы слишком активны, и коллеги-водители зачастую не уважают на дороге робкие машины, стремятся их обогнать, подрезать, прижать к обочине, важно помнить: дураков хватает везде, если ехать осторожно, не быстро и по правилам, нехороших моментов будет гораздо меньше.

При самостоятельной поездке первый раз, лучше всего:

1. Ехать по тому маршруту, который очень хорошо знаком.
2. Парковаться так, чтобы можно было потом выехать, не задев чужие автомобили. Можно в первый раз и пройтись чуть больше, но встать так, чтобы машина не создала аварийной ситуации.
3. Если вдруг при движении возникла непредвиденная ситуация – заглохла машина на светофоре, не получается тронуться при подъеме, развернуло поперек движения, надо включить аварийку, собраться с душевными силами, подождать по возможности, чтобы особо нервные объехали и все-таки довести маневр до логического конца. В таких ситуациях приобретается бесценный опыт.

Насколько тяжело научиться водить машину женщине?

Совсем не тяжело, точнее не сложнее, чем мужчине. Стереотип, что женщина за рулем хуже обезьяны с гранатой, не подтверждается статистикой, которая говорит, что в ДТП дамы попадают гораздо реже, чем представители сильной половины человечества.

Конечно, женщине сложнее понять принцип действия двигателя внутреннего сгорания и научиться менять масло, но сейчас это и не нужно. От женщины, как и от любого участника движения нужно следующее:

• знание правил дорожного движения;
• умение мыслить логически;
• аккуратность при вождении;
• уважение всех участников движения.

Как водитель с 8-летним стажем (конечно, не абы, какой стаж, но за это время на трех своих машинах я наездила 300 000 километров, в том числе и за границей), советую: девчонки, не бойтесь.

Если вас учит муж, а, на мой взгляд, это наихудший вариант, старайтесь перед вождением с благоверным узнать больше самой, почитать в интернете, посмотреть видео, самостоятельно попробовать переключать скорости. Тогда у мужа будет меньше поводов считать вас полной дурой и неумехой.

Ни при каких обстоятельствах не бросайте обучение. Даже, если не получается, хочется плакать и жалко себя. Получится все. Вы не одна такая, все девушки, что учились водить авто с нуля, прошли через это.

Все еще не уверены в своих силах? Смотрите видео как училась управлять машиной с нуля журналистка (именно девушка!) программы «Зона риска»:

Постарайтесь права не покупать, а получить самостоятельно. Так и на дороге будете увереннее себя чувствовать, и инспектору ГИБДД, что-то сможете доказать, и мужу нос утрете.

Не теряйте хладнокровия никогда. Мужики, да и женщины тоже, боятся, когда в соседней машине едет дама за рулем поэтому скорее всего, постараются не создавать аварийной ситуации на дороге.

Когда навыки получены, машина худо-бедно слушается руля, первую самостоятельную поездку лучше провести без детей, которые могут отвлекать от дороги.

Научившись водить, ездите постоянно, только тогда появится нужный опыт и такая желанная свобода передвижения.

Личный опыт автора

Лично меня учил водить машину некий товарищ по имени Юра (хороший знакомый моего мужа). Он считал, что я зря затеяла это дело, кричал по любому поводу, сильно нервничал, расстраивался и каждый раз говорил, что все, я нанесла машине непоправимый урон. Я не могла сосредоточиться, переживала, путала скорости и уже думала, что я действительно в машине крайне лишняя.

Затем, я несказанно разозлилась, сказала Юре, что стану классным водителем и буду ездить за рулем везде и всюду. Пошла в обычную автошколу, просила своего папу ездить со мной и объяснять, через три месяца я поехала вместе с отцом за границу. Всего в путь была 400 километров. Для меня этот марш-бросок стал отличной школой жизни на дороге.

Так что советую всем, учиться и не бояться, стараться и анализировать. И все будет хорошо!

Подписаться на еженедельную рассылку vinroom.ru

Частные уроки вождения с инструктором. Курсы езды на автомобиле с начинающими

 

Дорогие друзья!

Мы рады приветствовать вас на странице, посвященной полезной информации для обучающихся.

Если вы решили брать частные уроки вождения с инструктором, то данная информация будет вам точно полезной. Вот уже более 10 лет наше сообщество автоинструкторов «Север» работает для Вас и во благо всех, кому дорога безопасность на дорогах.

Уроки автовождения для начинающих: начало деятельности

С чего собственно начинается процесс обучения? Какие цели ставят ученики, обращаясь за помощью к профессиональному автоинструктору? В зависимости от целей идет и обращение. Наги потенциальные клиенты делятся на 2 группы: первая группа – это начинающие, и таких большинство.

Наши инструктора начинали в далеком 2008 году с самого естественного и простого шага – давали уроки автовождения для начинающих. Тогда в желающих «подучится» и получить права отбоя не было. Мастеров профессионального обучения в нашем городе всегда хватало, бизнес процветал. После того, как мы несколько лет подряд откатали тысячи часов с нашими учениками, помогая им получить водительские удостоверения, а многим еще и стать уверенными водителями, мы поняли, что теория автошколы и автовождение должны быть единым комплексом, который гарантирует теоретическое и практическое обучение на самом высоком уровне. Это должен быть курс автовождения, после которого человек легко сдает экзамены и легко ведет автомобиль. К тому времени мы уже имели свои наработки по обучению автовождению.

Путь к успеху: автошкола – урок – вождение

Сегодня, когда все информационное поле пронизано теле-фото и видео коммуникациями, большинство которого расположено во всемирной паутине, трудно уже представить, как еще 10 лет назад можно было не обучаясь в автошколе, сдать экзамен в ГИБДД. Сегодня времена изменились: экзаменационные билеты для сдачи экзаменов находятся в свободном доступе рунета, всю теорию можно выучить не сходя с кресла.

Появились новые уроки по обучению вождению и теоретической подготовке. В программах вводились новые элементы, соответствующие обновленным правилам дорожного движения. Единственный метод успеха при сдаче экзаменов по пути автошкола, урок, вождение уже не выглядит столь очевидным. Оказалось, что альтернативные варианты обучения обладают преимуществами перед «классическим» способом. Во-первых, обучение дистанционно позволяет заметно экономить время; во-вторых, ученик сам задает ритм и нагрузки; в-третьих, на практике появилась возможность выбора автоинструктора; в- четвертых, даже в теории автошколы не всегда учитывают психологические особенности учеников и их возможности усвоить материал.  А частный наставник по автовождению учитывает это. Например, появилось отдельное направление: вождение для начинающих женщин, которое является обычным ответвлением от вождения для начинающих. В этом ракурсе можно говорить лишь о некоторых отличающих среднестатистических мужчину и женщину психологических особенностях, проявляющихся в стрессовых ситуациях.

Кроме того, получил значительный тренд сознательный выбор учеником инструктора по вождению с начинающими, с которым предстоит отработать несколько десятков часов и заплатить некую сумму денег. Также можно заметить, что выбор идет по марке автомобиля и по коробке передач. Сегодня большинство автолюбителей-новичков предпочитают учиться ездить на коробке автомате.

Курс автовождения с одним инструктором – залог успеха

Сегодня, как показывает практика, в мир динамичных перемен, основой успеха как для получения прав, так и освоения навыков уверенной езды является практический курс вождения автомобиля с профессиональным инструктором. Ведь от того, насколько ученик правильно выбрал учителя зависит качество и объем полученных знаний. А это станет либо залогом долгой безаварийной езды, либо наоборот, превратит плохо обученного человека в угрозу для других участников дорожного движения. Замечено, что частные уроки вождения с инструктором лучше усваиваются учащимися, если они проходят в том месте и в том времени, которое удобно ученику. Следовательно, инструктор подстраивается под возможности учащегося, но не наоборот.

Опытный наставник всегда сможет почувствовать, какую методу обучения выбрать для того или иного человека. В нашем сообществе все инструктора обладают достаточным практическим опытом, позволяющим эффективно передавать знания на дороге. Пройти курс автовождения и обучения начинающему с нашим специалистом – легко и надежно! У нас инструктора женщины и мужчины, также мы создали тестовый час, когда наставник и его ученик смогут понять, насколько хорошо они друг другу подходят.

В дальнейшем инструктор и ученик совместно решают то, ради чего последний пришел за наставничеством. Если люди нашли общий язык, то сдача экзаменов, накат для уверенного вождения и другие задачи решаются очень легко!

 

Инструктор по вождению частные уроки — цена, описание, стоимость, найти

Города и поселки Раменского района

Аксеново, Антоново, Апариха, Аринино, Бахтеево, Бояркино, Бубново, Булгаково, Быково, Быково городское поселение, Верейское сельское поселение, Верея, Верхнее Мячково, Вишняково, Володино, Воскресенское, Вялковское сельское поселение, Ганусовское сельское поселение, Гжель, Гжель, Гжельское сельское поселение, Глебово, Григорово, Дергаево, Донино, Дружба, Дьяково, Еганово, Жирово, Жирошкино, Заболотьевское сельское поселение, Заворово, Загорново, Заозёрье, Захарово, Захарово, Зюзино, Ивановка, Игнатьево, Ильинский городское поселение, Каменное Тяжино, Карпово, Клишева, Комбината стройматериалов, Константиново, Константиновское сельское поселение, Косякино, Кратово, Кратово городское поселение, Кузнецово, Кузнецовское сельское поселение, Кузяево, Кулаково, Лесозавод, Лубнинка, Лужки, Малышево, Марково, Меткомелино, Мещёры, Михайловская Слобода, Михнево, Нестерово, Нижнее Мячково, Никитское, Никоновское, Никоновское сельское поселение, Новое, Новохаритоново, Новохаритоновское сельское поселение, Обухово, Осеченки, Островецкое сельское поселение, Островцы, Першино, Починки, Раменское, Речицы, Родники, Родники городское поселение, Рыболово, Рыболовское сельское поселение, Рылеево, Сафоновское сельское поселение, Сельвачёво, Сельцо, Синьково, Слободино, Софьино, Софьинское сельское поселение, Спартак, Старково, Степановское, Строкино, Титово, Толмачёво, Турыгино, Удельная, Ульянинское сельское поселение, Федино, Фенино, Чулково, Чулковское сельское поселение, Электроизолятор, Юровогородское поселение Раменское, городское поселение Удельная, имени Тельмана.

Деревни и поселки Раменского района

Агашкино, Аргуново, Белозёриха, Бельково, Большое Ивановское, Боршева, Бритово, Василёво, Вертячево, Верхнее Велино, Власово, Воловое, Вороново, Вохринка, Вялки, Гжелка, Гжельского кирпичного завода, Головино, Григорово, Давыдово, Дементьево, Дор, Дубки, Дубовая Роща, Дурниха, Ждановское, Жуково, Заболотье, Забусово, Залесье, Запрудное, Захариха, Зелёная Слобода, Игумново, Ильинское, Какузево, Капустино, Колоколово, Коломино, Колупаево, Коняшино, Копнино, Коробово, Костино, Кочетовка, Кочина Гора, Кошерово, Кривцы, Лаптево, Левино, Липкино, Литвиново, Локтевая, Макаровка, Малахово, Малышево, Минино, Михеево, Морозово, Натальино, Нащёкино, Нижнее Велино, Никулино, Никулино, Новомайково, Овчинкино, Опытное поле, Панино, Паткино, Первомайка, Пестовка, Пласкинино, Плетениха, Подберёзное, Поддубье, Полушкино, Поповка, Прудки, Разъезд 41 км, Редькино, Рогачёво, Рыбаки, Салтыково, Сафоново, Сельцо, Сидорово, Слободка, Становое, Старниково, Старомайково, Татаринцево, Торопово, Трошково, Тяжино, Ульянино, Устиновка, Фомино, Фрязино, Хлыново, Холуденево, Хрипань, Чекменево, Шевлягино, Шевлягинского завода, Шилово, Ширяево, Щеголево, Юрасово, пос. ВЭИ им. Ленина, санатория «Раменское».

Москва

Московская область

Городской округ Балашиха

Балашиха, Купавна, Новый, Милет, Павлино, Пестово, Полтево, Пуршево, Русавкино-Романово, Федурново, Фенино, Чёрное, микрорайон Северный, Соболиха.

Городской округ Бронницы

Бронницы.

Городской округ Власиха

Власиха.

Городской округ Восход

Восход.

Городской округ Дзержинский

Дзержинский.

Городской округ Долгопрудный

Долгопрудный.

Городской округ Домодедово

Буняково, Вельяминово, Домодедово, Киселиха, Образцово, Павловское, Рябцево, Семивраги, Ям, Авдотьино, Агрогород, Акулинино, Битягово, Благое, Борисово, Бортнево, Бурхино, Бытинки, Вахромеево, Введенское, Ведищево, Воеводино, Вяльково, Долматово, Жеребятьево, Калачево, Камкино, Красино, Кузьминское, Куприяниха, Лямцино, Меткино, Минаево, Мотякино, Немцово, Овчинки, Острожки, Проводы, Растуново, Ртищево, Соломыково, Старосъяново, Степанчиково, Сырьево, Татарское, Торчиха, Тургенево, Чулпаново, Шестово, Ярлыково.

Городской округ Дубна

Дубна.

Городской округ Егорьевск

Бережки, Большое Гридино, Верейка, Гавриловская, Гридино, Данилово, Егорьевск, Заболотье, Иваново, Клемёново, Михали, Новый, Починки, Раменки, Саввино, Селиваниха, Тимшино, Троица, Шувое, Юрцово, Абрютково, Акатово, Алексино-Шатур, Алфёрово, Алёшино, Анненка, Барсуки, Батраки, Березняки, Бобково, Бормусово, Бочнево, Брёховская, Бузята, Василенцево, Васильевка, Васильково, Василёво, Великий Край, Вишнёвая, Волково, Горки, Горшково, Двойни, Деминская, Денисиха, Драньково, Ефремовская, Жабки, Жулёво, Жучата, Забелино, Зайцево, Захарово, Зиреево, Иншино, Каменская, Карповская, Карцево, Коврево, Козино, Колионово, Колычёво, Колычёво-Боярское, Коншево, Корниловская, Коробята, Костино, Костылёво, Круги, Кувакино, Куплиям, Курбатово, Лазарево, Ларинская, Левино, Левинская, Лесково, Лесково, Летово, Лобаново, Лосино, Лунинская, Маловская, Малое Гридино, Мартыновская, Назарово, Натальино, Низкое, Никиткино, Николо-Крутины, Новопосёлки, Овчагино, Павлова, Панино, Панкратовская, Пановская, Пантелеево, Пешур, Подлужье, Подрядниково, Пожинская, Поповская, Поцелуево, Радовицы, Рахманово, Русаки, Рыжево, Сабанино, Сазоново, Семёновская, Сергиевский, Соколово, Соломаево, Спасс-Леоновщина, Старое, Сурово, Суханово, Таняевская, Теребенки, Титовская, Трофимово, Трубицино, Федуловская, Федякино, Фетюхино, Фильчаково, Фирстово, Холмы, Хохлево, Чадлево, Чигарово, Чёлохово, Шатур, Ширяевская, Щеголёво, Юрьево, Яковлево.

Городской округ Жуковский

Жуковский.

Городской округ Звенигород

Звенигород, Спасское.

Городской округ Звёздный городок

Звёздный городок.

Городской округ Ивантеевка

Ивантеевка.

Городской округ Кашира

Богатищево, Большое Руново, Грабченки, Зендиково, Каменка, Кашира, Кокино, Новосёлки, Романовское, Тарасково, Топканово, Кашира, Ожерелье, Базаровское, Домнинское, Знаменское, Колтовское, Топкановское, Благово, Воскресенское, Вослинки, Горки, Лёдово, Понизье, Сорокино, Терново-1, Терново-2, Хитровка, Ягодня.

Городской округ Коломна

Коломна.

Городской округ Королёв

Королёв.

Городской округ Котельники

Котельники.

Городской округ Красноармейск

Красноармейск.

Городской округ Краснознаменск

Краснознаменск.

Городской округ Лобня

Лобня.

Городской округ Лосино-Петровский

Лосино-Петровский.

Городской округ Лыткарино

Лыткарино.

Городской округ Молодёжный

Молодёжный.

Городской округ Мытищи

Аксаково, Афанасово, Беляниново, Бородино, Витенево, Голенищево, Долгиниха, Жостово, Ивановское, Ларёво, Манюхино, Марфино, Муракино, Мытищи, Никульское, Новоалександрово, Новосельцево, Пирогово, Поведники, Подольниха, Подрезово, Протасово, Пруссы, Рождественно, Румянцево, Сорокино, Сумароково, Сухарево, Троице-Сельцо, Троицкое, Ульянково, Федоскино, Челобитьево, Чиверёво, Шолохово, Юдино, Мытищи, Пироговский, Федоскинское, Аббакумово, Болтино, Бяконтово, Виноградово, Высоково, Вёшки, Данилково, Драчево, Здравница, Кардо-Лента, Коргашино, Крюково, Менжинец, Новоалександрово, Погорелки, Покровская Гора, Пчёлка, Семенищево, Трудовая, Фелисово, Фоминское, Ховрино, Юрьево.

Городской округ Озёры

Бояркино, Горы, Озёры, Полурядинки, Редькино, Сосновка, Тарбушево, Александровка, Бабурино, Бардино, Бебехово, Бело-Колодезский, участок Болдаевка, Болобново, Варищи, Емельяновка, Жиливо, Климово, Комарёво, Кудрино, Люблино, Марково, Мощаницы, Паткино, Реброво, Сенницы-1, Сенницы-2, Сеньково, Смедово, Трегубово, Центральной Усадьбы совхоза «Озёры», Якшино.

Городской округ Орехово-Зуево

Орехово-Зуево.

Городской округ Подольск

Александровка, Быково, Дубровицы, Климовск, Кузнечики, Лесные Поляны, Леспроект, Молодёжный, Мотовилово, Подольск, Поливаново, Посёлок радиоцентра «Романцево», Сельхозтехника, Сынково, Львовский, Машинно, Дубровицкое, Лаговское, Стрелковское, Агафоново, Акишово, Александровка, Алтухово, Бережки, Большое Брянцево, Большое Толбино, Борисовка, Бородино, Борьево, Булатово, Быковка, Бяконтово, Валищево, Ворыпаево, Гривно, Дмитрово, Докукино, Жданово, Ивановское, Ивлево, Коледино, Кутьино, Лаговское, Лопаткино, Луковня, Лучинское, Макарово, Малое Брянцево, Матвеевское, Меньшово, Наумово, Никулино, Новогородово, Новоколедино, Новосёлки, Ордынцы, Плещеево, Покров, Пузиково, Романцево, Северово, Сергеевка, Сертякино, Слащево, Сосновый Бор, Спирово, Стрелково, Стрелковской фабрики, Услонь, Федюково, Харитоново, Холопово, Хряслово, Яковлево, посёлок санатория Родина.

Городской округ Протвино

Протвино.

Городской округ Пущино

Пущино.

Городской округ Реутов

Реутов.

Городской округ Рошаль

Рошаль.

Городской округ Серебряные Пруды

Васильевское, Глубокое, Дудино, Клёмово, Колеймино, Крутое, Мочилы, Мягкое, Новоклемово, Петрово, Подхожее, Серебряные Пруды, Узуново, Шеметово, Мочильское, Узуновское, Успенское, Александровка, Аннино, Благодать, Большое Рогатово, Боршово, Верхняя Пурловка, Дмитриевка, Клинское, Крутовец, Куребино, Ламоново, Ливадия, Лишняги, Лошатово, Малое Орехово, Митякино, Нижняя Пурловка, Новомойгоры, Растрехаевка, Семенково, Скородня, Титеево, Тютьково.

Городской округ Серпухов

Серпухов.

Городской округ Фрязино

Фрязино.

Городской округ Химки

Химки, Морщихино.

Городской округ ЧерноГоловка

Черноголовка, Афанасово-3, Ботово, Ивановское, Макарово, Якимово.

Городской округ Шаховская

Артемки, Волочаново, Головинские Рамешки, Дор, Дубранивка, Дунилово, Ивашково, Куркино, Мерклово, Никольское, Раменье, Романцево, Середа, Спас-Вилки, Степаньково, Судислово, Филенино, Черленково, Шаховская, Шаховская, Раменское, Серединское, Степаньковское.

Городской округ ЭлектроГорск

Акинькино, Андреевское, Архангельское, Белая, Колпь, Борисовка, Бролино, Брюханово, Бурцево, Бухолово, Бухолово, Бушуевка, Вишенки, Воскресенское, Воютино, Высоково, Высокое, Гаврино, Гордино, Городище, Городково, Даниловка, Дашково, Дмитровка, Дубровино, Дулепово, Дятлово, Елизарово, Жилые, Горы, Житаха, Житонино, Журавлиха, Затесово, Зденежье, Ивановское, Игнатково, Канаево, Княжьи, Горы, Кобылино, Козлово, Коптязино, Коросткино, Косилово, Косово, Костино, Красное Заречье, Красное Село, Красный Берег, Кстилово, Куколово, Кунилово, Левкиево, Лобаново, Лукошкино, Максимково, Малинки, Малое Крутое, Малое Судислово, Манеж, Михайловское, Михалёво, Московкино, Муриково, Муриковский разъезд, Назарьево, Неданово, Нечесово, Новиково, Новое, Новое Несытово, Новомихайловское, Обухово, Ольховец, Орешки, Павловское, Паново, Панюково, Пахомово, Пленицино, Плоское, Подсухино, Полежаево, Пыщерово, Пьянкино, Репотино, Ржищи, Рождественно, Рябинки, Сизенево, Симанково, Соколово, Софьино, Стариково, Старое Несытово, Сутоки, Тарасово, Татаринки, Фалилеево, Фомкино, Фроловское, Холмец, Чухолово, Шестаково, Шляково, Щемелинки, Юрьево, Ядрово, Ядровского лесничества, Якшино.

Городской округ Электросталь

Электросталь

Санкт-Петербург и Ленинградская область

Колпино. Ломоносов. Пушкин. Кронштадт. Павловск. Тосно. Всеволожск. Зеленогорск. Отрадное. Волосово. Коммунар. Сосновый Бор. Петергоф. Любань. Никольское. Чудово. Кировск. Кириши. Сертолово. Волхов. Гатчина. Новая Ладога. Шлиссельбург. Приморск. Сестрорецк. Кингисепп.

Ростовская область

Азов. Аксай. Багаевская. Белая Калитва. Боковская. Батайск. Казанская. Веселый. Романовская. Новочеркасск. Новошахтинск. Дубовское. Донецк. Егорлыкская. Заветное. Зерноград. Зимовники. Кагальницкая. Глубокий. Гуково. Кашары. Константиновск. Каменск-Шахтинский. Красный Сулин. Куйбышево. Большая Мартыновка. Матвеев Курган. Миллерово. Милютинская. Морозовск. Чалтырь. Покровское. Обливская. Каменоломни. Орловский. Песчанокопское. Пролетарск. Ремонтное. Ростов-на-Дону. Родионово-Несветайская. Сальск. Семикаракорск. Советская. Тарасовский. Тацинская. Таганрог. Усть-Донецкий. Целина. Цимлянск. Чертково. Вёшенская. Шахты. Волгодонск.

Свердловская область

Екатеринбург. Нижний Тагил. Каменск-Уральский. Первоуральск. Краснотурьинск. Серов. Асбест. Кушва. Качканар. Невьянск. Североуральск. Реж. Ирбит. Новоуральск. Ревда. Верхняя Пышма. Березовский. Верхняя Салда. Нижняя Тура. Красноуфимск. Алапаевск. Туринск. Сухой Лог. Верхотурье. Карпинск. Нижняя Салда. Полевской. Верхняя Тура.

Краснодар и Краснодарский край

Сочи. Новороссийск. Армавир. Ейск. Кропоткин. Анапа. Славянск-на-Кубани. Геленджик. Туапсе. Лабинск. Тихорецк. Крымск. Тимашёвск. Белореченск. Курганинск. Каневская. Усть-Лабинск. Кореновск. Апшеронск. Темрюк. Ленинградская. Абинск. Новокубанск. Динская. Гулькевичи. Горячий Ключ. Приморско-Ахтарск. Павловская. Староминская. Кущёвская. Полтавская. Тбилисская. Мостовской. Северская. Елизаветинская. Новотитаровская. Ильский. Отрадная. Хадыженск. Брюховецкая. Ахтырский.

Нижегородская область

Нижний Новгород. Дзержинск. Арзамас. Саров. Бор. Кстово. Павлово. Выкса. Балахна. Заволжье. Богородск. Кулебаки. Городец. Семёнов. Лысково. Сергач. Шахунья. Навашино. Лукоянов. Первомайск. Урень. Чкаловск. Ворсма. Володарск. Шатки. Ардатов.

Челябинск и Челябинская область

Магнитогорск. Златоуст. Миасс. Копейск. Озёрск. Троицк. Снежинск. Сатка. Чебаркуль. Кыштым. Южноуральск. Коркино. Трёхгорный. Аша. Еманжелинск. Верхний Уфалей. Карталы. Усть-Катав. Бакал. Куса. Пласт. Катав-Ивановск. Касли. Сим. Роза. Красногорский. Юрюзань. Карабаш. Нязепетровск. Первомайский. Аргаяш.

Республика Татарстан

Казань. Набережные Челны. Нижнекамск. Альметьевск. Зеленодольск. Бугульма. Елабуга. Лениногорск. Чистополь. Заинск. Азнакаево. Нурлат. Менделеевск. Бавлы. Буинск. Агрыз. Арск. Кукмор. Васильево. Мензелинск. Камские Поляны. Мамадыш. Джалиль. Алексеевское. Тетюши. Уруссу. Нижняя Мактама.

Республика Башкортостан

Уфа. Стерлитамак. Салават. Нефтекамск. Октябрьский. Туймазы. Белорецк. Ишимбай. Сибай. Кумертау. Мелеуз. Белебей. Бирск. Учалы. Благовещенск. Дюртюли. Янаул. Давлеканово. Чишмы. Приютово. Раевский. Баймак. Иглино. Межгорье. Агидель. Красноусольский. Чекмагуш. Кандры. Месягутово. Буздяк. Толбазы.

Самара и Самарская область

Тольятти. Сызрань. Новокуйбышевск. Чапаевск. Жигулёвск. Отрадный. Кинель. Похвистнево. Октябрьск. Безенчук. Нефтегорск. Кинель-Черкассы. Суходол. Рощинский. Усть-Кинельский. Алексеевка.

Волгоград и Волгоградская область

Волжский. Камышин. Михайловка. Урюпинск. Фролово. Калач-на-Дону. Котово. Городище. Котельниково. Суровикино. Новоаннинский. Жирновск. Краснослободск. Палласовка. Ленинск. Николаевск. Елань. Дубовка. Средняя Ахтуба. Краснооктябрьский. Петров Вал. Светлый Яр. Иловля.

Пермь и Пермский край

Березники. Соликамск. Чайковский. Кунгур. Лысьва. Краснокамск. Чусовой. Добрянка. Чернушка. Кудымкар. Верещагино. Оса. Губаха. Нытва. Кизел. Красновишерск. Очёр. Александровск. Полазна. Горнозаводск. Яйва. Кондратово.

Новосибирск и Новосибирская область

Бердск. Искитим. Куйбышев. Барабинск. Карасук. Обь. Татарск. Тогучин. Краснообск. Линёво. Черепаново. Коченёво. Болотное. Сузун. Купино. Кольцово. Маслянино. Колывань. Чулым. Криводановка. Мошково. Ордынское. Каргат. Горный. Краснозёрское.

Красноярск и Красноярский край

Норильск. Ачинск. Канск. Железногорск. Минусинск. Зеленогорск. Лесосибирск. Назарово. Шарыпово. Сосновоборск. Дивногорск. Дудинка. Боготол. Берёзовка. Енисейск. Шушенское. Бородино. Кодинск. Иланский. Ужур.

Иркутск и Иркутская область

Братск. Ангарск. Усть-Илимск. Усолье-Сибирское. Черемхово. Шелехов. Усть-Кут. Тулун. Саянск. Нижнеудинск. Тайшет. Зима. Железногорск-Илимский. Вихоревка. Слюдянка. Чунский. Усть-Ордынский. Бодайбо. Байкальск. Маркова. Свирск. Киренск. Новая Игирма. Куйтун. Залари. Дзержинск.

Саратов и Саратовская область

Энгельс. Балаково. Балашов. Вольск. Пугачёв. Ртищево. Приволжский. Маркс. Петровск. Аткарск. Красноармейск. Ершов. Новоузенск. Калининск. Красный Кут. Хвалынск. Степное. Светлый. Аркадак.

Кемерово и Кемеровская область

Новокузнецк. Прокопьевск. Ленинск-Кузнецкий. Междуреченск. Киселёвск. Юрга. Анжеро-Судженск. Белово. Берёзовский. Осинники. Мыски. Мариинск. Топки. Полысаево. Тайга. Гурьевск. Таштагол. Калтан. Промышленная. Новый Городок. Яшкино. Бачатский. Грамотеино. Инской. Краснобродский. Тяжинский. Шерегеш. Тисуль. Салаир. Крапивинский. Ижморский. Зеленогорский. Мундыбаш. Верх-Чебула. Каз. Темиртау. Рудничный. Итатский.

Ставрополь и Ставропольский край

Пятигорск. Кисловодск. Невинномысск. Ессентуки. Михайловск. Минеральные Воды. Георгиевск. Будённовск. Изобильный. Светлоград. Горячеводский. Зеленокумск. Благодарный. Иноземцево. Александровское. Новоалександровск. Новопавловск. Кочубеевское. Нефтекумск. Ипатово. Железноводск. Лермонтов. Ессентукская. Незлобная. Посёлок Свободы. Краснокумское. Суворовская. Красногвардейское.

Ханты-Мансийск и Ханты-Мансийский автономный округ

Сургут. Нижневартовск. Нефтеюганск. Когалым. Нягань. Мегион. Радужный. Лангепас. Пыть-Ях. Урай. Лянтор. Югорск. Советский. Пойковский. Фёдоровский. Белоярский. Излучинск. Покачи. Белый Яр. Нижнесортымский. Междуреченский. Солнечный. Новоаганск.

Ярославль и Ярославская область

Рыбинск. Переславль-Залесский. Тутаев. Углич. Ростов. Гаврилов-Ям. Данилов. Семибратово. Некрасовское. Мышкин. Пошехонье. Константиновский. Борисоглебский. Любим.

Крым

Симферополь. Севастополь. Керчь. Феодосия. Ялта. Евпатория. Алушта. Джанкой. Саки. Красноперекопск. Судак. Бахчисарай. Щёлкино.

Алтайский край

Барнаул. Бийск. Рубцовск. Новоалтайск. Заринск. Камень-на-Оби. Славгород. Алейск. Южный. Тальменка. Яровое. Белокуриха. Павловск. Кулунда. Алтайское. Горняк. Шипуново. Поспелиха. Благовещенка. Сибирский. Михайловское. Змеиногорск. Волчиха.

Удмуртская Республика

Ижевск. Сарапул. Воткинск. Глазов. Можга. Игра. Ува. Балезино. Кез. Камбарка. Кизнер. Завьялово. Малая Пурга. Якшур-Бодья. Шаркан. Яр. Алнаши. Новый. Дебёсы. Вавож. Сигаево. Селты. Сюмси. Хохряки. Каракулино. Красногорское. Юкаменское. Октябрьский. Грахово. Киясово. Пирогово. Ягул. Пычас. Первомайский. Пугачёво. Нылга. Вараксино. Зура. Кильмезь. Италмас. Июльское. Северный. Чур. Люга.

Приморский край

Владивосток. Уссурийск. Находка. Артём. Арсеньев. Спасск-Дальний. Большой Камень. Партизанск. Лесозаводск. Дальнегорск. Дальнереченск. Фокино. Лучегорск. Трудовое. Кавалерово. Славянка. Черниговка. Чугуевка. Камень-Рыболов. Хороль. Покровка. Пограничный.

Тула и Тульская область

Новомосковск. Донской. Алексин. Щёкино. Узловая. Ефремов. Богородицк. Кимовск. Киреевск. Суворов. Ясногорск. Плавск. Венёв. Белёв. Первомайский. Плеханово. Болохово. Дубовка. Липки. Товарковский. Советск. Заокский.

Тамбов и Тамбовская область

Мичуринск. Рассказово. Моршанск. Котовск. Уварово. Строитель. Кирсанов. Жердевка. Первомайский. Инжавино. Сосновка. Дмитриевка. Токарёвка. Мучкапский. Знаменка. Мордово. Староюрьево. Заворонежское. Петровское. Покрово-Пригородное. Новая Ляда.

Белгород и Белгородская область

Старый Оскол. Губкин. Шебекино. Алексеевка. Валуйки. Строитель. Новый Оскол. Разумное. Чернянка. Борисовка. Волоконовка. Ровеньки. Ракитное. Северный. Прохоровка. Пролетарский. Майский. Дубовое. Красная Яруга. Томаровка. Ивня. Бирюч. Октябрьский. Стрелецкое. Уразово. Вейделевка. Грайворон. Троицкий.

Владимир и Владимирская область

Ковров. Муром. Александров. Гусь-Хрустальный. Кольчугино. Вязники. Киржач. Юрьев-Польский. Собинка. Радужный. Покров. Лакинск. Карабаново. Меленки. Петушки. Струнино. Гороховец. Камешково. Судогда. Суздаль.

Калуга и Калужская область

Обнинск. Людиново. Киров. Малоярославец. Балабаново. Козельск. Кондрово. Сухиничи. Товарково. Жуков. Боровск. Сосенский. Кремёнки. Воротынск. Ермолино. Таруса. Белоусово. Медынь. Юхнов. Думиничи. Жиздра. Детчино.

Томск и Томская область

Северск. Стрежевой. Асино. Колпашево. Белый Яр. Мельниково. Кожевниково. Каргасок. Светлый. Тогур. Александровское. Зональная Станция. Тимирязевское. Парабель. Бакчар. Самусь. Первомайское. Молчаново. Кривошеино. Зырянское. Моряковский Затон.

Хабаровск и Хабаровский край

Комсомольск-на-Амуре. Амурск. Советская Гавань. Николаевск-на-Амуре. Бикин. Ванино. Вяземский. Солнечный. Чегдомын. Эльбан. Хор. Некрасовка. Князе-Волконское. Заветы Ильича. Переяславка. Новый Ургал. Хурба. Октябрьский. Корфовский. Берёзовый.

Тюмень и Тюменская область

Сургут. Нижневартовск. Нефтеюганск. Новый Уренгой. Ноябрьск. Тобольск. Ханты-Мансийск. Ишим. Когалым. Нягань. Мегион. Надым. Салехард. Радужный. Лангепас. Пыть-Ях. Урай. Лянтор. Ялуторовск. Югорск. Муравленко. Советский. Лабытнанги. Губкинский. Пойковский. Заводоуковск. Фёдоровский. Тарко-Сале. Белоярский.

Тверь и Тверская область

Ржев. Вышний Волочёк. Кимры. Торжок. Конаково. Удомля. Бежецк. Бологое. Нелидово. Осташков. Кашин. Калязин. Торопец. Лихославль. Редкино. Озёрный. Кувшиново. Западная Двина. Старица. Максатиха. Андреаполь. Новозавидовский.

Омск и Омская область

Тара. Исилькуль. Калачинск. Таврическое. Называевск. Черлак. Тюкалинск. Муромцево. Большеречье. Любинский. Кормиловка. Москаленки. Лузино. Марьяновка. Саргатское. Павлоградка. Полтавка. Крутинка. Шербакуль. Тевриз. Одесское. Нововаршавка.

Липецк и Липецкая область

Елец. Грязи. Лебедянь. Данков. Усмань. Чаплыгин. Задонск. Добринка. Лев Толстой. Тербуны. Боринское. Хлевное. Доброе. Долгоруково. Становое. Кривополянье.

Вологда и Вологодская область

Череповец. Устюжна. Вологда. Никольск. Сокол. Кириллов. Великий Устюг. Молочное. Шексна. Красавино. Грязовец. Чагода. Бабаево. Вожега. Кадуй. Кичменгский Городок. Вытегра. Вохтога. Харовск. Суда. Тотьма. Тарногский Городок. Белозерск. Федотово. Верховажье.

Оренбург и Оренбургская область

Орск. Новотроицк. Бузулук. Бугуруслан. Гай. Сорочинск. Соль-Илецк. Медногорск. Кувандык. Абдулино. Саракташ. Ясный. Акбулак. Тоцкое Второе. Новоорск.

Киров и Кировская область

Кирово-Чепецк. Слободской. Вятские Поляны. Котельнич. Омутнинск. Яранск. Советск. Сосновка. Зуевка. Белая Холуница. Луза. Уржум. Кирс. Нолинск. Вахруши. Оричи. Малмыж. Мурыгино. Восточный. Орлов. Даровской. Первомайский. Мураши. Красная Поляна. Кильмезь. Юрья. Демьяново. Фалёнки. Ленинское. Кумёны. Лесной. Нагорск. Рудничный. Кикнур.

Мурманск и Мурманская область

Апатиты. Североморск. Мончегорск. Кандалакша. Кировск. Оленегорск. Ковдор. Полярный. Заполярный. Полярные Зори. Мурмаши. Снежногорск. Никель. Гаджиево. Кола.

Рязань и Рязанская область

Касимов. Скопин. Сасово. Ряжск. Рыбное. Новомичуринск. Шилово. Кораблино. Михайлов. Лесной. Спасск-Рязанский. Поляны. Шацк. Тума. Спас-Клепики. Октябрьский. Сараи. Кадом. Старожилово. Ухолово. Милославское. Пронск.

Брянск и Брянская область

Клинцы. Новозыбков. Дятьково. Унеча. Карачев. Стародуб. Жуковка. Сельцо. Почеп. Навля. Трубчевск. Климово. Фокино. Клетня. Сураж. Локоть. Погар. Белые Берега. Суземка. Супонево. Комаричи. Дубровка. Мглин. Севск. Ивот. Большое Полпино. Белая Берёзка. Любохна. Красная Гора. Злынка. Займище. Путёвка.

Пенза и Пензенская область

Средняя Елюзань. Кузнецк. Белинский. Заречный. Колышлей. Каменка. Городище. Сердобск. Пачелма. Никольск. Лунино. Нижний Ломов. Чаадаевка. Мокшан. Грабово. Башмаково. Спасск. Земетчино. Тамала. Бессоновка. Сурск.

Архангельск и Архангельская область

Северодвинск. Котлас. Новодвинск. Коряжма. Мирный. Вельск. Нарьян-Мар. Няндома. Онега. Вычегодский. Коноша. Плесецк. Каргополь. Октябрьский. Савинский. Посёлок Искателей. Березник. Кулой. Шенкурск. Североонежск. Красноборск. Карпогоры. Урдома. Лешуконское. Ерцево. Холмогоры. Уемский. Ильинско-Подомское. Яренск. Обозерский. Верхняя Тойма. Катунино. Шипицыно. Мезень. Талажский Авиагородок. Пинега. Приводино.

Ульяновск и Ульяновская область

Димитровград. Инза. Барыш. Новоульяновск. Чердаклы. Новоспасское. Ишеевка. Кузоватово. Карсун. Сенгилей. Майна. Сурское. Старая Майна. Николаевка. Вешкайма. Мулловка. Новая Майна. Октябрьский. Большое Нагаткино. Павловка. Старая Кулатка. Базарный Сызган. Тереньга.

Курск и Курская область

Железногорск. Курчатов. Льгов. Щигры. Рыльск. Обоянь. Посёлок имени Карла Либкнехта. Дмитриев. Кшенский. Коренево. Горшечное. Фатеж. Суджа. Прямицыно. Пристень. Глушково. Поныри. Маршала Жукова. Золотухино. Медвенка. Солнцево.

Республика Коми

Сыктывкар. Ухта. Воркута. Печора. Усинск. Инта. Сосногорск. Емва. Выльгорт. Вуктыл. Воргашор. Микунь. Нижний Одес. Краснозатонский. Северный. Жешарт. Ярега. Визинга. Троицко-Печорск. Водный. Объячево. Усогорск. Усть-Кулом.

Чувашская Республика

Чебоксары. Новочебоксарск. Канаш. Алатырь. Шумерля. Цивильск. Кугеси. Вурнары. Козловка. Ядрин. Мариинский Посад. Ибреси. Новые Лапсары. Порецкое. Урмары. Батырево. Шыгырдан. Комсомольское. Красноармейское. Шемурша. Новое Атлашево. Моргауши. Янтиково. Ишлеи.

Иваново и Ивановская область

Кинешма. Шуя. Вичуга. Фурманов. Тейково. Кохма. Родники. Приволжск. Южа. Заволжск. Наволоки. Юрьевец. Комсомольск. Ново-Талицы. Лежнево. Пучеж. Гаврилов Посад. Талицы. Савино. Старая Вичуга. Палех.

Калининград и Калининградская область

Советск. Черняховск. Балтийск. Гусев. Светлый. Гурьевск. Зеленоградск. Гвардейск. Пионерский. Светлогорск. Неман. Мамоново. Полесск. Багратионовск. Янтарный. Васильково. Озёрск. Славск. Нестеров. Правдинск. Знаменск.

Орёл и Орловская область

Ливны. Мценск. Знаменка. Болхов. Нарышкино. Верховье. Кромы. Колпна. Змиёвка. Глазуновка. Дмитровск. Залегощь. Покровское. Хомутово. Долгое. Хотынец. Малоархангельск. Новосиль. Шаблыкино.

Смоленск и Смоленская область

Вязьма. Рославль. Ярцево. Сафоново. Гагарин. Десногорск. Верхнеднепровский. Дорогобуж. Рудня. Ельня. Починок. Сычёвка. Велиж. Демидов. Озёрный.

Ямало-Ненецкий автономный округ

Новый Уренгой. Ноябрьск. Салехард. Надым. Муравленко. Лабытнанги. Губкинский. Тарко-Сале. Пангоды. Уренгой. Пурпе. Тазовский. Яр-Сале. Харп.

Республика Мордовия

Саранск. Рузаевка. Ковылкино. Комсомольский. Зубова Поляна. Краснослободск. Чамзинка. Ардатов. Торбеево. Ромоданово. Инсар. Лямбирь. Луховка. Явас. Темников. Ялга. Большие Березники. Атяшево. Ельники. Старое Шайгово.

Республика Карелия

Петрозаводск. Кондопога. Костомукша. Сегежа. Сортавала. Медвежьегорск. Кемь. Питкяранта. Беломорск. Пудож. Суоярви. Олонец. Надвоицы. Лахденпохья. Пиндуши. Лоухи. Калевала.

Республика Саха (Якутия)

Якутск. Нерюнгри. Мирный. Ленск. Алдан. Айхал. Удачный. Вилюйск. Нюрба. Сунтар. Чурапча. Жатай. Намцы. Олёкминск. Покровск. Чульман. Томмот. Майя.

Астрахань и Астраханская область

Ахтубинск. Знаменск. Харабали. Камызяк. Красный Яр. Нариманов. Володарский. Икряное. Лиман. Верхний Баскунчак. Чёрный Яр. Енотаевка. Красные Баррикады. Старокучергановка. Капустин Яр. Началово. Сасыколи. Никольское.

Новгородская область

Великий Новгород. Боровичи. Старая Русса. Пестово. Валдай. Чудово. Малая Вишера. Окуловка. Панковка. Сольцы. Крестцы. Парфино. Хвойная.

Сахалинская область

Южно-Сахалинск. Корсаков. Холмск. Оха. Поронайск. Долинск. Невельск. Ноглики. Александровск-Сахалинский. Углегорск. Анива. Тымовское. Шахтёрск. Смирных. Южно-Курильск. Макаров. Троицкое. Горнозаводск. Томари. Быков. Сокол. Чехов.

Псков и Псковская область

Великие Луки. Остров. Невель. Опочка. Печоры. Порхов. Дно. Дедовичи. Новосокольники. Струги Красные. Себеж. Пыталово. Пушкинские Горы. Идрица. Пустошка. Бежаницы. Гдов. Красногородск. Локня. Новоржев. Плюсса. Усвяты. Палкино. Кунья. Сосновый Бор.

Забайкальский край

Чита. Краснокаменск. Борзя. Агинское. Петровск-Забайкальский. Нерчинск. Могоча. Шилка. Чернышевск. Забайкальск. Карымское. Шерловая Гора. Балей. Горный. Первомайский. Хилок. Могойтуй. Атамановка. Новокручининский. Оловянная. Ясногорск. Ясная. Приаргунск. Кокуй. Красный Чикой. Домна. Дарасун. Дульдурга. Сретенск. Улёты. Вершино-Дарасунский.

Республика Дагестан

Махачкала. Хасавюрт. Дербент. Каспийск. Буйнакск. Избербаш. Кизляр. Кизилюрт. Дагестанские Огни. Карабудахкент. Ленинкент. Бабаюрт. Тарки. Семендер. Нижнее Казанище. Ахты. Касумкент. Альбурикент. Ботлих. Белиджи. Шамхал. Новый Хушет. Каякен. Мамедкала. Леваши. Шамхал-Термен. Южно-Сухокумск. Новый Кяхулай.

Амурская область

Благовещенск. Белогорск. Свободный. Тында. Зея. Шимановск. Райчихинск. Завитинск. Прогресс. Магдагачи. Серышево. Екатеринославка. Сковородино. Архара. Новобурейский. Тамбовка. Чигири. Поярково. Ивановка. Углегорск. Константиновка. Возжаевка. Февральск. Ерофей Павлович. Талакан.

Кострома и Костромская область

Буй. Шарья. Нерехта. Волгореченск. Галич. Мантурово. Ветлужский. Нея. Красное-на-Волге. Макарьев. Солигалич. Чухлома. Островское. Поназырево. Судиславль. Чистые Боры. Октябрьский. Кадый. Антропово. Сусанино. Кологрив.

Курган и Курганская область

Шадринск. Шумиха. Куртамыш. Далматово. Катайск. Петухово. Щучье. Варгаш. Макушино. Каргаполье. Мишкино. Юргамыш. Лебяжье. Красный Октябрь.

Республика Марий Эл

Йошкар-Ола. Волжск. Козьмодемьянск. Медведево. Звенигово. Советский. Морки. Сернур. Семёновка. Красногорский. Оршанка. Новый Торъял. Параньга. Куженер. Мари-Турек. Краснооктябрьский. Килемары. Приволжский. Руэм. Юрино. Сурок. Суслонгер.

Республика Бурятия

Улан-Удэ. Северобайкальск. Гусиноозёрск. Кяхта. Селенгинск. Закаменск. Онохой. Таксимо. Бичура. Хоринск. Петропавловка. Иволгинск. Усть-Баргузин. Каменск. Кижинга. Сотниково. Сосново-Озёрское. Кабанск. Турунтаево. Баргузин. Заиграево. Курумкан. Кырен. Мухоршибирь.

Республика Хакасия

Абакан. Черногорск. Саяногорск. Абаза. Усть-Абакан. Сорск. Белый Яр. Шира. Черёмушки. Аскиз. Таштып. Бея. Майна. Аскиз. Бельтирское. Боград. Копьёво. Туим. Калинино. Подсинее. Вершина Тёи.

Республика Северная Осетия-Алания

Владикавказ. Моздок. Беслан. Алагир. Ардон. Заводской. Эльхотово. Сунжа. Ногир. Кизляр. Дигора. Октябрьское. Михайловское. Чермен. Архонская. Гизель. Камбилеевское. Майское. Чикола. Змейская. Павлодольская. Луковская.

Кабардино-Балкарская Республика

Нальчик. Прохладный. Баксан. Нарткала. Майский. Тырныауз. Дыгулыбгей. Терек. Чегем. Нартан. Исламей. Заюково. Чегем Второй. Шалушка. Хасанья.

Камчатский край

Петропавловск-Камчатский. Елизово. Вилючинск. Мильково. Ключи. Усть-Камчатск. Палана. Пионерский. Коряки. Раздольный. Оссора. Усть-Большерецк. Термальный. Эссо. Николаевка. Соболево. Озерновский. Октябрьский. Тигиль. Паратунка. Вулканный. Тиличики. Нагорный. Козыревск. Новый. Апача.

Карачаево-Черкесская Республика

Черкесск. Усть-Джегута. Карачаевск. Зеленчукская. Учкекен. Сторожевая. Теберда. Псыж. Преградная. Терезе. Кардоникская. Хабез. Курджиново. Первомайское. Медногорский. Али-Бердуковский. Чапаевское. Кумыш.

Чеченская Республика

Грозный. Урус-Мартан. Шали. Гудермес. Аргун. Курчалой. Ачхой-Мартан. Цоци-Юрт. Бачи-Юрт. Гойты. Автуры. Катыр-Юрт. Гелдагана. Гехи. Майртуп. Самашки. Шелковская. Аллерой. Алхан-Кала. Серноводская. Старые Атаги. Герменчук. Мескер-Юрт. Знаменское. Ассиновская. Ойсхара.

Магадан и Магаданская область

Ола. Сусуман. Соко. Ягодное. Палатка. Омсукчан. Усть-Омчуг. Сеймчан. Синегорье. Стекольный. Уптар. Мяунджа. Эвенск. Дукат. Оротукан.

Республика Алтай

Горно-Алтайск. Майма. Кош-Агач. Турочак. Онгудай. Шебалино. Кызыл-Озёк. Усть-Кокса. Усть-Кан. Чемал. Улаган. Акташ.

Республика Адыгея

Майкоп. Яблоновский. Энем. Гиагинская. Адыгейск. Ханская. Тульский. Красногвардейское. Кошехабль. Каменномостский. Дондуковская. Краснооктябрьский. Тлюстенхабль. Тахтамукай.

Республика Ингушетия

Назрань. Орджоникидзевская. Карабулак. Малгобек. Нестеровская. Троицкая. Экажево. Кантышево. Плиево. Сурхахи. Барсуки. Сагопши. Яндаре. Верхние Ачалуки. Галашки. Долаково. Инарки. Али-Юрт.

Республика Калмыкия

Элиста. Лагань. Троицкое. Городовиковск. Яшкуль. Садовое. Малые Дербеты. Цаган Аман. Приютное. Большой Царын.

Республика Тыва

Кызыл. Каа-Хем. Ак-Довурак. Шагонар. Чадан. Кызыл-Мажалык. Туран. Сарыг-Сеп. Сукпак. Мугур-Аксы. Хову-Аксы. Тээл. Чаа-Холь. Самагалтай. Эрзин. Балгазын. Суг-Аксы. Хандагайты. Бай-Хаак.

Еврейская автономная область

Биробиджан. Облучье. Николаевк. Ленинское. Амурзет. Смидович. Бабстово. Теплоозёрск. Приамурский. Птичник. Биракан.

Чукотский автономный округ

Анадырь. Билибино. Певек. Угольные Копи. Эгвекинот. Провидения. Лаврентия. Лорино. Беринговский.

Автоинструктор АКПП и МКПП Медведково,Мытищи,СВАО,ЦАО,ЗАО,ЮЗАО,Королев,Юбилейный,Пушкино,Ивантеевка,Щелково,Балашиха-Инструктор/Обучение вождению/Профессиональные уроки вождения/Английский язык Мытищи Перловка | Официальный сайт Бакеро.ру | Bakero.ru | Главная страница | The Main page

Испанские лотереи. Купить билет. Узнать результаты. Сколько стоит билет La Primitiva,El Gordo de Navidad,El Gordo de La Primitiva,BonoLoto,La Quiniela Испанские лотереи,spanish lottery, купить билет, проверить билет, лотерейные билеты,La Primitiva,El Gordo de Navidad,El Gordo de La Primitiva,BonoLoto,La Quiniela (ставки на результаты чемпионата Испании по футболу Primera)…   Реакция рынка на новость о покупке авиакомпанией Аэрофлот крупного пакета акций Трансаэро Реакция рынка на новость о покупке авиакомпанией Аэрофлот крупного пакета акций Трансаэро,акции,фондовая биржа,ММВБ,авиация,гражданская авиация,фундаментальные факторы,слияния и поглощения, Mergers and Acquisitions   Свежие публикации сайта bakero.ru События сайта, анонсы сайта, новости сайта, краткая информация, популярные ссылки, популярные новости,экскурсии в Алмазный фонд,Оружейная плата московского Кремля,пятинедельный курс обучения трейдингу на фондовой бирже, обучение торговле на рынке Forex и созданию торговых роботов — курс Форекс на ладони, свежие публикации сайта bakero. ru   Тренинг Форекс на ладони Тренинг, который позволит посмотреть на рынок Forex под новым углом, и научит извлекать из него стабильную прибыль. Каких либо знаний по программированию не требуется, на этом тренинге учимся торговать..   22 сентября стартует пятинедельный курс обучения торговле на фондовой бирже Занятия проводит опытный наставник. Это позволит вам избежать ошибок, которые новички трейдинга совершают самостоятельно. За время обучения вы научитесь торговать прибыльно.   Алмазный фонд России Экскурсии в Алмазный фонд России для школьников и взрослых   Оружейная палата Московского Кремля Экскурсии в сокровищницу России для школьников и взрослых   150 лучших экскурсий для школьников Новогодние елки, экскурсии на производство,На волшебной кухне у Дедушки Мороза (для школьников),Новогодние приключения Человека-Паука и Василисы Премудрой (для школьников),Новогодняя елка. Приключения на Волшебной ферме в Сказочном лесу (с подарками и угощением) (для школьников),Новогодняя сказка в краю Джека Лондона и ездовых собак Хаски (для школьников),Соколиный квест (Оригинальная новогодняя приключенческая игра в настоящем зимнем лесу, с элементами соколиной охоты, сказочными персонажами, праздничным чаепитием в охотничьей избе и памятными сувенирами) (для школьников),Волшебное зеркало (новогодняя елка с увлекательным спектаклем, посещением чудо-зоопарка, подарками от Деда Мороза и специальным обедом в ресторане отважных летчиков),Мастерская стеклянного волшебства (елочное производство нового времени),В гостях у Елочки (г. Клин, музей елочной игрушки «Клинское Подворье»),В гостях у кондитера (с мастер классом и чаепитием, пешеходная)   Телеоператор на сегвее сбил самого быстрого человека планеты Самое популярное видео в мире!   Справочный портал сайта bakero. ru Как получить права, поставить автомобиль на учет, снять автомобиль с учета, заменить права, режим работы, необходимые документы,официальный сайт ГИБДД,информация с официального сайта ГИБДД,Адреса, телефоны, контактная информация, ОВД,УВД,налоговая инспекция,служба судебных приставов,прокуратура,следственный комитет,пенсионный фонд России,ОКАТО,ИНН,ОКПО,ОКТМО,ОКВЭД,КПП,ЕГРЮЛ,ЕГРИП   Nonfarm payrolls и Unemployment rate Основные экономические показатели. Какое влияние статистические данные оказывают на рынок Forex и курс доллара США?   Все упражнения экзамена ГИБДД в одном видео Как научиться водить автомобиль, видеоуроки для начинающих водителей и кандидатов в водители.Получаем права с первого раза!   Как доехать от ВДНХ до Волковского кладбища Справка,справочник, полезная информация, адреса, телефоны, контакты, полезные советы,рекомендации,инструкции   Салют на День города с борта теплохода Уникальная теплоходная экскурсия по Москве-реке   Новодевичий монастырь (с посещением Новодевичьего кладбища) пешеходная Новодевичий монастырь – один из самых знаменитых московских монастырей. Сегодня монастырь и действующая женская обитель, и памятник истории, и памятник архитектуры, включенный в список всемирного культурного наследия ЮНЕСКО, и филиал Государственного исторического музея, и просто одно из самых благодатных мест в Москве.Даты проведения: 28.08.2015, 16.09.2015, 20.10.2015   Ах, Арбат, мой Арбат (пешеходная) Арбат — самая известная из всех московских улиц. Эту улицу воспел любимый многими поколениями бард Булат Окуджава. Данная экскурсионная программа познакомит нас со старинными особняками, расскажет нам о их владельцах.Даты проведения: 28.08.2015, 15.09.2015, 25.09.2015, 06.10.2015, 30.10.2015   Квартал Красных фонарей (пешеходная) На экскурсии вы узнаете тайну о банде «Черная кошка» и как Ильич повстречался с «Блатным королём». Что такое «желтый билет» и как его можно было получить. Какие расценки были на услуги в борделях и каков был личный доход женщин. Где жила Эллочка Людоедочка и какой удачный пиар-ход придумал Петр Сысоев для рекламы свого ремесла. ДЕТИ ДО 16 ЛЕТ НЕ ДОПУСКАЮТСЯ.Даты проведения: 28.08.2015, 13.09.2015, 23.09.2015, 04.10.2015, 04.11.2015, 15.11.2015, 19.12.2015, 02.01.2016, 10.01.2016   Все видео сайта bakero.ru Видео,приколы,ролики,юмор,уроки вождения,происшествия,ДТП,пожары,аварии,video,скачать,смотреть   Мертвая зона Что такое мертвая зона и как ее контролировать   Патриаршие пруды Экскурсии по местам Булгакова и его персонажей   Соединенные Штаты Америки Список штатов в алфавитном порядке   Мастерская Forex роботов Группа разработчиков торговых советников, индикаторов, скриптов и других инструментов для рынка Форекс   Автоинструктор Вконтакте Смотрите автоуроки и обучайтесь на vk. com   Новый год и Рождество 2016. Туры, экскурсии, путешествия… Огромный выбор туристических программ на новогодние и рождественские каникулы   Видео новости сайта bakero.ru | Лучшее видео: юмор,приколы,политика, животные, кошки, коты, недвижимость в Испании, шкатулки Федоскино видео,лучшее видео,twitter video,твиттер, инстаграм,Одноклассники,instagram,юмор,приколы,политика, животные, кошки, коты, недвижимость в Испании, шкатулки Федоскино, сувениры, подарки, эротика, выборы,недвижимость в Испании, сувениры, искусство и живопись, коты, кошки, животные, путешествия, туризм   Коты и кошки. Лучшие фотографии и видео котов и кошек Gatas,Cats,Кошки,коты,котэ,котики,киски,katzen,pussy,gatos,chats,chat,pets,joke,photo,video,katter,cat,фотографии котов,фотографии кошек,майки и футболки с котами,майки и футболки с кошками,видео с котами,видео с кошками,самое популярное видео с котами, кошками и другими животными,приколы с котами,приколы с кошками, видео приколы с животными,смотреть,скачать,скачать видео с котами,скачать видео с животными,pets video,cats video,gatos,el gato   Фотографии и видео Инстаграм Instagram Photos and videos Фуэнхирола,Малага,Марбелья,дешевая квартира в Испании,недвижимость в Испании,коты, кошки,киски,котики,котята,живопись,искусство,шкатулки,картины,Федоскино,лаковая миниатюра,поиск и подбор недвижимости в Испании,недвижимость в Испании,Коста дель Соль,недвижимость в Болгарии,квартира в Болгарии,Солнечный берег,недвижимость в Чехии,Прага,купить квартиру в Праге,купить квартиру в Испании недорого,купить квартиру в Болгарии недорого,купить квартиру в Чехии недорого,Брно, Карловы Вары, Оломоуц,Теплице,Фотографии и видео инстаграм, Instagram Photos and videos,Инстаграм,Instagram,Instagram Photos,Instagram Videos,подписаться на Инстаграм,Subscribe to Instagram,inscribirse en Instagram,Follow for follow, like for like,add friends, раскрутка в Инстаграм, продвижение в социальных сетях, взаимная раскрутка   Юбки и платья юбки,мини-юбки,платья,юбка-карандаш,юбка из кожи, кожаные юбки,кожаная юбка,мини-юбки ,юбка-карандаш,одежда,купить юбку, юбки. рус,длинные юбки, короткие юбки,юбки для девочек,юбка солнце,юбка фатин,выкройка юбки,под юбкой,юбки фото,с чем носить юбку,юбка своими руками,как сшить юбку, юбка крючком,юбки 2017,джинсовая юбка,пышная юбка, в юбке,девушки в юбках,модные юбки,без юбки,платье с юбкой,женские юбки,черная юбка,юбка полусолнце,какие юбки,фото,летние юбки,юбка пачка,юбка спицами,прямая юбка,юбки для женщин,магазин юбок, интернет магазин юбок,юбка в поле,юбка в пол,схема юбки,размеры юбок,юбки интернет магазин,копы в юбках,копов в юбке,платья,купить платье,платья фото,вечерние платья,платья для девочек,магазин платьев   Новости и политика Дональд Трамп,Теракт в Питере,Новости,Политика,События,Происшествия,Аналитика,Финансы,Инвестиции,Курсы валют,Прогнозы,Комментарии,Недвижимость,Видео,Исаакий,Дело Вороненкова,Юлия Самойлова, Евровидение, Украина, Сирия, Донбасс,Новости и политика,Хроника событий, последние версии, аналитика, комментарии экспертов,Сатановский, Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Алексей Навльный,коррупция, митинг, взрывы в метро Петербурга, Овечкин, Олимпиада 2018, Чемпионат мира по футболу 2018, Корея, КНДР, Идлиб,Алеппо, Мосул, цены на вторичное жилье в Москве, недвижимость в Испании   Выписка из ЕГРЮЛ/ЕГРИП о конкретном юридическом лице/индивидуальном предпринимателе в форме электронного документа ЕГРЮЛ,ЕГРИП,выписка из ЕГРЮЛ, выписка из ЕГРИП,поиск по ИНН,ИНН,ОГРН,ОГРНИП,поиск по наименованию юридического лица, найти юридическое лицо по ИНН,найти индивидуального предпринимателя по ИНН,найти данные о компании по ЕГРЮЛ, заказать выписку из ЕГРЮЛ, получить выписку из ЕГРЮЛ,ООО,ПАО,юридическое лицо,регистрация юридических лиц,регистрация фирмы,готовые фирмы, регистрация ООО,сведения о государственной регистрации, свидетельство о государственной регистрации, узнать юридический адрес, узнать дату регистрации   Автомобильный портал Автоинструктор,автошкола,автострахование,ОСАГО,КАСКО,такси,автопрокат,автолитература,уроки вождения, адреса и телефоны, график работы ГИБДД,ПДД онлайн,тест ПДД   Туристический портал Экскурсии по Москве, Золотому Кольцу России, по России, туры по России и за границу, отдых за рубежом, Финляндия,Турция,экскурсии для школьников,Оружейная палата,Алмазный фонд, фонтаны Петергофа,экскурсии и туры в Санкт-Петербург, Крым, Абхазию, на Байкал   Финансовый портал Новости финансовых рынков, Forex, фондовая биржа,ММВБ,РТС,индексы,фьючерсы,спекуляция,скальпинг. стратегии,обучение трейдеров,создание прибыльных торговых роботов   Лотерейный портал Испанские лотереи,американские лотереи,европейские лотереи,австралийские лотереи,итальянские лотереи,российские государственные лотереи, купить билет, проверить билет, лотерейные билеты,La Primitiva,El Gordo de Navidad,El Gordo de La Primitiva,BonoLoto,La Quiniela (ставки на результаты чемпионата Испании по футболу Primera)…   Мировые новости Свежие новости политики, бизнеса,футбол,хоккей,рубль, доллар, евро, аналитика   Новостной портал События в России, мире, война, новости Украины и Донбасса, мировые лидеры,Владимир Путин,Барак Обама,Ангела Меркель,Франсуа Олланд   Горячие короткие новости Новости спорта, breaking news,последние известия,Донецк,Луганск,Мариуполь,Сирия,ИГИЛ   Справочный портал Как доехать, справка, где находится, адреса и контакты крупнейших организаций, прокуратура,ОВД,налоговая, Пенсионный фонд,ИНН,ОКАТО,ОКПО,банк данных исполнительных производств,справочники   Видеопортал Видео,смотреть,скачать,просмотры,видеоролики,видеохит,самые популярные. самые просматриваемые в России, в мире, в интернете   Свежие публикации Последние изменения на сайте,анонсы,авиашоу,День города,где отдохнуть, как провести время,досуг,прямые трансляции   Рефераты, курсовые, дипломы Рефераты, курсовые, дипломы, научные статьи, справочники,таблицы,эссе,трактаты, читать,скачать, смотреть,аналитика,анализ,наука,научные статьи и обзоры,дефиниции,определения   Правовой портал Законы и другие нормативно-правовые акты,основы конституционного строя,Конституция России, право,субъекты Российской Федерации, полномочия органов власти   ПДД Видео Экзамен ГИБДД, видео, уроки онлайн,уроки вождения, автодром,учебная площадка,права,автошкола,инструктор по вождению,как делать упражнения на автодроме,видеоруроки,описание упражнения,pddvideo,скачать, смотреть

Уроки вождения для женщин по городу.

Уроки вождения для женщин (акпп, мкпп)

Автомобиль – это реальная потребность любого человека. Но задача каждого автомобилиста-новичка – внимательно изучить уроки вождения для начинающих, от этого может зависеть безопасность движения , а иногда даже жизнь и здоровье окружающих людей.

Независимо от того, посещали ли вы автошколу или нет, когда у вас появляется машина, необходимо тут же «освежить» полученные знания или же, в ином случае, начать обучение с нуля. Если вы хотите заново научиться управлять своим «четырехколесным другом», а обучение в автошколе было несколько лет назад – вам помогут уроки вождения для начинающих.

Прежде чем учиться водить реальную машину, следует ознакомиться с правилами дорожного движения. Причем не просто их прочитать, а еще и выучить. А после того, как выучите – соблюдать . От этой, не очень толстой книжечки будет зависеть ваша жизнь.

Так что уроки вождения для начинающих стоит начинать именно с изучения правил. В этом вам помогут специализированные учебники . В отличие от сухих правил, такие учебники дают возможность проиллюстрировать каждое правило дорожной ситуацией, наглядно показать разметку, знак и положение транспортных средств. Благодаря иллюстрациям, во время движения вы вспомните правильные действия.

Также есть хорошие симуляторы вождения авто , которые выполнены в формате компьютерной игры. Они будут отличным помощником для желающих быстро изучить правила и дорожные знаки.

Для самоконтроля, проходя уроки вождения для начинающих, можете использовать экзаменационные билеты . По ним сдаются экзамены в автошколе. Их можно приобрести в печатном виде, а также пройти он-лайн. Кому какой способ более удобен – решайте самостоятельно. Ответив правильно на все билеты, вы не только закрепите свои знания, а еще и качественно подготовитесь к экзамену «на права».

Итак, с теорией покончено. Если вы никогда ранее не водили автомобиль – то для начала необходимо к нему привыкнуть и перестать его бояться . Для этого садитесь за водительское место, включайте зажигание и слушайте звук мотора. Периодически пробуйте нажимать педаль газа.

Это необходимо, чтобы вы привыкли к звуку мотора, к тому, как автомобиль набирает обороты.

Как научиться водить машину на механике с нуля женщине?

Еще пятнадцать-двадцать лет назад мужчины опасались за свою жизнь, увидев даму за рулем. Сегодня же, половина учащихся на курсах – девушки, желающие узнать, как научиться водить машину на механике с нуля женщине.

Во-первых, подберите для этого случая правильную одежду и обувь . Выбирайте одежду свободного кроя, не одевайте короткие и обтягивающие платья и юбки. А также откажитесь от каблуков и толстых платформ, хотя бы за рулем. Как вариант – переобувайтесь в машине на период вождения.

Сегодня большинство девушек предпочитают автоматическую коробку переключения передач, и женщина, владеющая навыком вождения автомобиля «с механикой», вызывает восхищение и восторг окружающих мужчин. Поэтому, если вы планируете стать «своим парнем» на дороге, не поленитесь и узнайте, как научиться водить машину на механике с нуля женщине.

Ведь, в механике нет ничего сложного . К ней достаточно просто привыкнуть. Ну и на одну педаль в машине будет больше. Девушки, обязательно прочитайте следующий раздел. А вот различные видео как научиться водить машину с нуля самостоятельно, обучающие всем азам и тонкостям, вы можете посмотреть на этой странице.

Поговорим о безопасности. Природа распорядилась таким образом, что у девушек намного в большей степени развит инстинкт самосохранения . Именно поэтому они во время движения стараются контролировать ситуацию на дороге. Большинство девушек за рулем стараются управлять транспортным средством в стиле «безопасное вождение». А вот для мужчин вождение — это скорее игра и способ получения адреналина.

Как правильно трогаться с места на машине с механической коробкой передач?

Перед тем, как научиться трогаться с места на машине с механической коробкой передач и начать движение, необходимо произвести следующие действия :

• провести визуальный осмотр – проверить состояние колес, нет ли потеков масла или топлива, если планируете двигаться вечером – проверить работоспособность фар и габаритов.
• регулировка – отрегулировать кресло (расстояние до рулевого колеса, наклон спинки), боковые зеркала,
• проверить безопасность – пристегнувшись ремнем безопасности.

Подготовка завершена, осталось уяснить на конкретном примере, как трогаться с места на машине с механической коробкой передач. Даже для чайников понятно, что, прежде всего, необходимо «завести» автомобиль . Проверните ключ в замке зажигания так, чтобы двигатель заработал. Услышав характерный звук работы двигателя – отпустите ключ. Убедитесь, что машина не стоит на ручном тормозе. Поскольку мы рассматриваем вопрос: как трогаться с места на машине с механической коробкой передач, видео инструкция расположенная в начале данного раздела, расскажет вам все более подробно и красочно, а текст поможет дополнить эти знания.

1. Для начала движения включаем первую передачу .
2. Нажимаем до пола педаль сцепления (самая левая педаль) и переводим рычаг переключения передач в положение первой передачи.
3. После этого нажимаем педаль газа (крайняя с правой стороны) так, чтобы на тахометре был показатель в 2000 оборотов.
4. Очень плавно левой ногой отпускайте сцепление , при этом правой ногой держите педаль газа и постепенно добавляйте газу. Вот вы и поехали.

Важно работать двумя ногами одновременно и параллельно . Если отпустить сцепление резко – машина дернется и заглохнет. От практических рекомендаций о том, как правильно трогаться с места на механической коробке передач, перейдем к навыку торможения.

Как правильно тормозить на машине с механической коробкой передач?

Научиться стартовать — это хорошо, но для полноценной езды необходимо еще и уметь останавливаться. Да не просто останавливаться, а тормозить . Иногда даже резко. Нет, конечно, можно ждать, пока машина остановится самостоятельно, проехав по инерции.

Однако, что делать, если перед вами препятствие или светофор? Вот для этого и придумали педаль тормоза. Она находится посередине. Нажимается правой ногой. Хотите избежать рывков и неприятных ситуаций? Нажимайте педаль тормоза плавно (кроме случаев экстренного торможения). Поэтому начинающим водителям очень важно знать, как правильно тормозить на машине с механической коробкой передач.

1. Для начала попробуйте снизить скорость движения автомобиля – снимаете правую ногу с педали газа и нажимаете педаль тормоза.
2. В случае необходимости полной остановки – правая нога находится на педали тормоза, а левая – на сцеплении.
3. Чем сильнее жать тормоз, тем больше тормозные колодки будут давить на колесо и автомобиль быстрее остановиться.

Важно помнить, что тормозной путь автомобиля зависит от нескольких факторов:

• загруженность авто;
• наличие гололеда на дороге;
• сухой или мокрый асфальт;
• асфальт или грунтовая дорога;
• состояние шин и т.д.

Поэтому педаль тормоза иногда не срабатывает. Не стоит паниковать. На этот случай в автомобиле придумали ручной тормоз , так называемый «ручник». Это рычаг, который располагается немного сзади рычага переключения передач. Для использования ручника в качестве тормоза, необходимо поднимать его вверх. Помните, что это не является заменой тормозу и в случае нарушения работы тормоза продолжать движение до ремонта нельзя.

На каких оборотах правильно переключать передачи при езде?

Чтобы автомобиль дольше оставался на ходу, а также для максимально эффективного расхода топлива, следует внимательно относится к процессу переключения передач.

На каких оборотах переключать передачи?

Передачи переключаются при показателях тахометра в 2500 – 3000 оборотов . Именно это является максимально комфортной зоной работы двигателя. Так будет наименьший расход топлива.

Один из излюбленных аксессуаров для каждой женщины — это, конечно же, сумка. Дамская сумочка — это неотъемлемый атрибут практически каждой представительницы прекрасного пола, ведь этот аксессуар выполняет не только декоративную, но и очень важную практическую функцию, выступая вместительным хранилищем для тысячи и одной мелочи. Сумочек много не бывает, поэтому в запасе у каждой женщины их всегда будет хотя бы парочка — а нередко количество сумок всех видов и размеров достигает даже нескольких десятков. Сегодня мы предлагаем милым дамам посмотреть небольшой урок, в котором рассказывается, как пополнить свой гардероб еще одной замечательной сумочкой для весенне-летнего сезона.

Сумки своими руками мастер класс

Авторы урока под названием «Яркая весенняя сумка за 15 минут» рассказывают о том, как при минимальных затратах времени и денег сделать стильную сумочку собственными руками. С этой задачей справится даже начинающая рукодельница, поэтому данный видео урок будет интересен всем представительницам прекрасного пола вне зависимости от уровня их художественных способностей и дизайнерского мастерства. Для работы потребуется старая сумочка, которая вследствие длительной эксплуатации утратила свой первоначальный вид, а также ненужные кожаные сапоги (например, если они стали малы или попросту вышли из моды). Не стоит спешить выбрасывать эти устаревшие вещи — им можно подарить новую жизнь! Авторы данного урока показывают, как можно полностью преобразить старенькую сумку при помощи нехитрого декора, сделанного собственноручно из всего, что оказалось под рукой. Одна из «изюминок» показанной в этом мастер-классе модели сумочки — это, конечно же, стильная кожаная бахрома, которая уже не первый сезон считается одним из ведущих модных трендов. В результате работы мастериц получилась чрезвычайно модная и оригинальная дамская сумка в этно-стиле, которая имеет универсальное назначение: ее можно взять и на прогулку, и на работу, и во время похода по магазинам.

Сшить сумку своими руками из ткани

Надеемся, что этот мастер-класс поможет нашим зрительницам открыть в себе новые ресурсы для хенд-мейда, приятно провести время за рукоделием и в результате получить обновку в своем гардеробе — стильную сумочку на весну

Каждому жителю большого города не понаслышке известно, что такое нехватка природного окружения и свежего воздуха. То же самое касается и многих продуктов питания: если у сельских жителей большинство витаминов в свежих овощах и фруктах находятся под рукой, то горожанам в этом вопросе сложнее — приходится все покупать, рискуя нарваться на нитраты и прочие не слишком полезные добавки. Поэтому, конечно же, лучше все, что возможно выращивать самостоятельно — это и дешевле, и экологичнее, и полезнее для здоровья. Именно этому вопросу и посвящен представленный на нашем интернет-сайте небольшой видеоролик.

Огород на подоконнике своими руками

Видео урок под названием «Как сделать огород дома? Выращивание зелени и рассады». Это видео будет интересно очень широкому кругу зрителей, поскольку вопросы выращивания здоровой рассады в домашних условиях интересуют в равной степени обитателей и больших городов, и маленьких сел. Приглашенный эксперт в этом видеоролике рассказывает о том, как при минимальных финансовых вложениях создать дома специальную конструкцию, в которой можно успешно вырастить и качественную рассаду для посадки на даче, и любую зелень для повседневного употребления в пищу. В чем преимущества предложенного в данном видео-уроке способа выращивания рассады? Во-первых, этот метод чрезвычайно экономичен, причем как с финансовой стороны (не требует больших денежных затрат), так и с точки зрения рационального расходования времени и сил. Обустройство такой своеобразной комнатной «грядки» не отнимет много времени, уход за ней тоже совершенно не сложен, и не будет мешать заниматься другими повседневными делами. Кроме того, особенно важным для жителей городских квартир является такое преимущество вышеуказанного способа, как компактность конструкции, которая применяется для выращивания зелени и рассады. Упомянутая конструкция имеет небольшие габариты, легко складывается и переносится, поэтому будет совсем не трудно выбрать для нее подходящий уголок даже в небольшой квартире или маленьком домике.

Что можно вырастить на подоконнике зимой

Мы уверены, что все наши зрители, интересующиеся огородничеством и желающие обеспечить свою семью свежей экологически чистой зеленью, обязательно почерпнут много полезного для себя из этого видеоролика.

Всевозможные виды мошенничества и обмана доверчивых граждан процветали во все времена, причем обычно мошенники проявляют завидную изобретательность, постоянно придумывая все новые и новые способы незаконного завладения чужим имуществом. В полном соответствии с последними тенденциями развития общества в двадцать первом веке, сейчас особенно процветающим оказалось виртуальное и мобильное мошенничество. Именно о последнем и рассказывается в данном видео уроке, который мы рекомендуем посмотреть всем без исключения — независимо от пола и возраста.

Как не стать жертвой смс мошенников

Небольшой видеоролик, который носит название «Как не стать жертвой мошенников» стоит посмотреть всем посетителям нашего интернет-сайта, ведь никто из нас не застрахован от возможности самому рано или поздно стать жертвой мошенничества по смс-сообщениям. Кроме того, услышанную в данном видео информацию обязательно нужно донести до своих друзей и близких, особенно — до детей и пожилых членов семьи, поскольку именно они чаще всего клюют на удочку мобильных мошенников, подчас перечисляя им очень крупные денежные суммы. Приглашенные эксперты в этом видео уроке кратко, но очень содержательно и понятно рассказывают о наиболее распространенных способах смс-мошенничества, о том, как следует себя вести в подобных ситуациях, чтобы не лишиться своих сбережений. Кроме того, наших зрителей наверняка заинтересуют общие рекомендации относительно того, как минимизировать риск попадания в одну из мошеннических схем. Чрезвычайно важный нюанс, на котором акцентируют внимание эксперты — это сохранение хладнокровия и трезвого взгляда на вещи. Очень часто мошенники используют так называемый «шок-эффект» — стараются огорошить жертву неожиданной информацией и требуют немедленных действий (например, срочно перечислить деньги), чтобы человек не успел прийти в себя и разобраться в ситуации. Поэтому ни в коем случае не стоит делать поспешных поступков — лучше десять раз подумать, прежде чем совершить то, что от вас требует ваш мобильный собеседник.

Как не стать жертвой мошенников в интернете

Мы надеемся, что этот видео урок поможет снизить уровень преступности, и поможет нашим зрителям успешно противостоять смс-мошенникам в любых обстоятельствах.

Одно из самых важных событий в жизни каждой юной девушки — это, конечно же, выпускной бал в школе. Это мероприятие знаменует собой окончание целой школьной эпохи и является своеобразным «мостиком» во взрослую жизнь. Кроме того, это один из немногих праздников, когда можно дать волю своей фантазии в подборе наряда и превратиться хотя бы на один вечер в настоящую принцессу для своих родных и одноклассников. Ну и, конечно же, какой выпускной вечер обходится без выпускного платья? Именно ему и посвящен наш урок.

Как выбрать платье на выпускной 2017

Благодаря этому видео уроку «Как выбрать выпускное платье» будущие выпускницы, а также их мамы, бабушки и подружки смогут ознакомиться с рекомендациями ведущих стилистов относительно того, какие именно факторы необходимо учитывать при подборе выпускного платья и каких правил стоит придерживаться. Не секрет, что многие юные леди начинают задумываться о выборе наряда для выпускного вечера задолго до самого мероприятия — иногда даже за год. Единой точки зрения о том, каким должно быть платье для выпускного вечера, не существует, ведь все девушки — разные, у каждой свой стиль, характер и особенности внешности. Поэтому крайне важно не просто слепо следовать модным тенденциям, а постараться сделать так, чтобы выпускной наряд гармонировал с личностью выпускницы, отражал ее индивидуальность и подчеркивал ее внешние достоинства. Многие девушки предпочитают следовать традиционным правилам в выборе платья — выбирают пастельные цвета, легкие ткани, женственные силуэты. Безусловно, это — уже классика, поэтому подобные наряды всегда будут уместны на выпускном балу. Однако, если девушка хочет блеснуть оригинальностью, то вполне можно и покреативить — выбрать более необычные расцветки и фасоны. Как правило, нежелательным считается черный цвет — он может оказаться слишком тяжелым и мрачным для юной девушке во время выпускного бала.

Как выбрать платье по фигуре

Надеемся, что данный видео урок поможет каждой из наших зрительниц сделать правильный выбор в пользу самого красивого и стильного выпускного наряда, который позволит девушке почувствовать себя истинной леди.

Как убрать живот девушке

Не секрет, что одна из наиболее проблемных зон для большинства женщин — это животик и бока, потому что именно там в первую очередь начинают откладываться все те «вкусняшки», которыми мы себя активно балуем. Тем не менее, ситуация не критичная, и полностью отказываться от любимых кушаний не стоит — достаточно просто употреблять их в умеренных количествах и не пренебрегать физическими нагрузками. Авторы данного видео подробно останавливаются именно на последнем вопросе, рассказывая и показывая, какие именно физические упражнения будут максимально эффективными для избавления от жировых складок на животе и боках. Оказывается, вовсе не обязательно изматывать себя многочасовыми тренировками в спортзале — такие упражнения можно успешно выполнять даже в домашних условиях, причем этой занимает не так уж много времени. Все эти упражнения можно делать, к примеру, во время просмотра телесериала — и таким образом, можно совместить приятное с полезным. Авторы урока предлагают пятерку самых действенных, упражнений, которые помогают достаточно быстро и надежно сделать свою талию тоньше, а фигуру в целом — стройнее. Разумеется, для достижения хорошего результата необходимо придерживаться нескольких правил при выполнении такой зарядки: во-первых, нужно каждое упражнение делать правильно, точно соблюдая все рекомендации тренера; во-вторых, заниматься следует регулярно, лучше всего — ежедневно, или хотя бы через день. При условии постоянных тренировок уже через небольшой промежуток времени (1-2 недели) будут заметны первые улучшения, начнется уменьшение объемов талии.

Как убрать жир с живота в домашних условиях

Этот видео урок будет полезен и интересен практически каждой женщине, которая хочет иметь хорошую фигуру при минимальных затратах сил, времени и денег.

Не секрет, что здоровье человека – это самое важное, поэтому заботу о собственном здоровье и о своем организме нужно начинать с самого раннего возраста. Как говорится, многие заболевания намного легче вовремя предотвратить, чем потом лечить, когда болезнь уже начала интенсивно развиваться.

Качественные медицинские услуги востребованы везде и всегда: и тысячу лет тому назад, и в настоящее время. Общеизвестно, что профессия эскулапа не терпит непрофессионализма и дилетантства, поэтому обращаться за медицинской помощью следует только к высококвалифицированным специалистам. В противном случае некачественная медицинская помощь может не только не принести желанного улучшения, а наоборот, еще больше усугубить ситуацию и навредить здоровью.

Сегодня чрезвычайно востребованы услуги крупных медицинских центров широкого профиля, так называемых семейных медцентров (или клиник), в которых будут предоставлены качественные медицинские услуги всем членам семьи: и взрослым, и детям.

Среди многочисленных преимуществ подобных медицинских центров особо хочется выделить следующие:

• Чрезвычайно высокое качество предлагаемых медицинских услуг. Весь персонал крупного центра – от главврача до санитарки – имеет высокую квалификацию, богатый практический опыт и безупречную репутацию поэтому специалисты такого рода лечебных учреждений успешно справляются даже с самыми сложными задачами;
• Универсальность. Клиенты вышеуказанных частных клиник семейного типа могут спокойно обращаться сюда с заболеваниями самого разного профиля – от терапевтических до гинекологических. При этом обеспечивается комплексный подход к каждому пациенту, учитываются его предыдущие жалобы и обращения.
• Комфортность. Один из главных недостатков государственных больниц – отсутствие необходимых удобств для комфортного лечения – в частных медицинских заведениях полностью ликвидирован. Как амбулаторные, так и стационарные пациенты могут находиться в приятных условиях и пользоваться всеми необходимыми бытовыми удобствами.
• Наличие самого современного медицинского оборудования;
• Разумная ценовая политика, фиксированная стоимость услуг и отсутствие каких бы то ни было поборов, дополнительных платежей и требований «благодарности» в конвертах, с чем постоянно сталкиваются пациенты так называемых «бесплатных» поликлиник.

Всеми вышеперечисленными достоинствами в полной мере обладает широко известный немецко-украинский медицинский центр Аврора, который предлагает всем желающим медицинские услуги экстра-класса, консультации и помощь высококвалифицированных специалистов мирового уровня.

Каждая представительница прекрасного пола стремится быть красивой и привлекательной, следуя при этом последним тенденциям в мире моды и красоты. Оказывается, модной может быть не только одежда или сумочка — но и брови! На протяжении последних лет во всем мире в тренде остаются ухоженные естественные брови достаточно большой густоты и ширины. Такие брови делают взгляд более выразительным, а все лицо — более ярким и запоминающимся. Однако, что же делать, если природа обделила вас густыми бровями? Не расстраивайтесь, выход есть — и о нем можно узнать их данного видео урока «Как отрастить густые брови».

Как быстро отрастить брови

Этот небольшой видеоролик посвящен такому интересному для любой женщины вопросу как уход за бровями, в частности — как стать обладательницей соболиных бровей без наращивания, естественным путем. Это вполне возможно, если использовать для ухода за своими бровями определенные средства народной медицины, а именно — бодягу. О ее полезных свойствах в косметологии и так наслышаны многие. Теперь же ее можно успешно применять и в качестве эффективного средства для улучшения роста и внешнего вида бровей. О том, как именно использовать бодягу для вышеуказанной цели, как часто необходимо проводить такие процедуры и какие меры предосторожности при этом соблюдать, расскажут квалифицированные эксперты в рамках данного видео. Очень важный нюанс — это доступность данного метода ухода за бровями. Бодяга — совершенно недорогой общедоступный препарат, который можно приобрести в любой аптеке. Поэтому каждая представительница прекрасного пола получает замечательную возможность стать еще красивее при минимальных финансовых затратах. Тщательно следуя бьюти-советам и рекомендациям, озвученным в рамках этого видеоролика, каждая женщина может уже через небольшой период времени увидеть положительные изменения в состоянии своих бровей — они станут более густыми, здоровыми, появится возможность придать им новую форму в соответствии с последними мировыми трендами в вопросе стилистики бровей.

Как быстро отрастить брови в домашних условиях

Надеемся, что данный видео урок окажется полезным для наших зрительниц и поможет пополнить арсенал средств красоты еще одним очень действенным

Скрипка – это замечательный музыкальный инструмент, который завоевал миллионы сердец благодаря своему лирическому звучанию. Однако скрипачам (как начинающим, так и профессиональным) хорошо известно, что скрипка не только имеет нежное и хрупкое звучание. Она еще и сама по себе является достаточно прихотливым инструментом, который требует особого подхода и ухода.

В первую очередь, стоит обезопасить скрипку от попадания прямых солнечных лучей во избежание рассыхания. Ни в коем случае не следует оставлять данный музыкальный инструмент под палящим солнцем. То же самое касается и сильных морозов: скрипка вообще не любит значительных перепадов температуры, поэтому нужно постараться поддерживать благоприятный температурный режим в месте хранения инструмента. Помните, что нельзя оставлять скрипку поблизости от открытых источников тепла: каминов, калориферов, печей и так далее.

Второй, не менее важный совет: скрипач должен постоянно следить за уровнем влажности в той среде, где хранится скрипка. Этот музыкальный инструмент не любит ни чрезмерной влажности, поскольку от нее древесина сыреет, возможно даже появление плесени, ни слишком сухого воздуха, потому что в последнем случае на дереве могут появиться трещины и другие повреждения – и инструмент станет полностью непригоден для использования. Специалисты рекомендуют поддерживать оптимальный уровень влажности в помещении на уровне 45-60 процентов.

Крайне важной обязанностью скрипача является также регулярная чистка инструмента, который желательно чистить и протирать после каждого использования. Не стоит пренебрегать этой обязанностью во избежание появления на корпусе скрипки загрязнений, потертостей и прочих неприятных следов эксплуатации. Чтобы этого избежать, предлагаем воспользоваться интернет магазинами, например,

Однако, даже полностью соблюдая все основные рекомендации по уходу за скрипкой, ее владелец не застрахован от повреждения инструмента. Как вследствие естественного износа (если скрипкой пользовались достаточно длительный период времени), так и в результате каких-то непредвиденных случайностей (ударов, падений, других механических повреждений).

Если такие неприятности произошли, нужно не медлить, а обратиться к квалифицированному скрипичному мастеру, который может предложить обширный перечень услуг по ремонту инструмента – от замены струн до восстановления лакового покрытия.

В зарубежных странах преобладают легковые машины с автоматической коробкой и там навыки вождения автомобилей на МКП практически утеряны. Но в России желающих научиться водить машину на механической коробке передач по-прежнему много, потому авто на механике:

К тому же многие водители предпочитают ездить на механике, потому что эта коробка передач позволяет лучше чувствовать автомобиль и быстрее реагировать на разные ситуации на дороге. Также водитель сам может регулировать расход топлива. Ну и еще один немаловажный повод научиться ездить на механике – только от вождения машины на МКП можно почувствовать настоящий драйв.
При поломке ремонт МКП обойдется дешевле, чем ремонт автоматики.

В чем особенности управления авто с МКП

Навыки правильного переключения скоростей при пользовании авто с АКП должны быть выработаны до автоматизма. Их помогут получить профессиональные уроки вождения на механике для начинающих.

В машинах с МКП нет сложной электроники, выравнивающей скорости вращения шестерней на валу, но есть педаль сцепления. Она отключает трансмиссию для того, чтобы водитель мог поставить рычаг передач в нужную позицию и изменить скорость.

Большинство авто имеют 4-5 скоростей и заднюю передачу. Рассмотрим, для чего они необходимы.

1. «Нейтралка». Это позиция переключателя, при которой крутящий момент не передается на колеса. В этом положении машина не может начать движение, даже если нажать педаль газа.
2. Первая. Она предназначена для того, чтобы автомобиль мог двинуться с места. На этой скорости можно разогнаться до 20 км в час. Ее включают при вхождении в повороты, подъеме на крутую гору, при выполнении маневров в небольшом пространстве. Расход топлива на этой скорости — максимальный.
3. Вторая является переходной. Ее включают при спуске с горки, маневрировании в пробках на дороге. Также она является переходной к другим скоростным передачам.
4. Третья, четвертая и пятая передачи позволяют разогнать автомобиль до нужной скорости на дороге.
5. Задняя — необходима для разворотов и парковки. Включать ее нужно осторожно, потому что автомобиль с включенным реверсом разгоняется быстрее, чем на первой передаче.

Как научиться ездить на механике с нуля. С чего начать обучение

Для того, чтобы хорошо водить машину с МКП, расположение скоростей надо помнить с закрытыми глазами. На дороге вам будет некогда подсматривать на рычаг переключения скоростей. Самоучитель вождения автомобиля даст вам хорошие подсказки, но без практических занятий закрепить навыки будет трудно. Также мы подскажем, с чего начать практические занятия.

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

Не переживайте, если первое время вам придется мысленно представлять коробку передач, чтобы не глядя переключить рычаг. Через пару месяцев навыки закрепятся, и вы сможете это делать автоматически.

Еще один вопрос, который интересует тех, кто хочет научиться ездить на машине с МКП: «Когда переключать одну передачу на другую?»

Чтобы точно знать, когда поставить рычаг на более низкую скорость, или на более высокую, нужно прислушиваться к оборотам двигателя. Когда вы слышите частые обороты, то переключайте на высокую скорость. Если обороты пониженные и при надавливании на газ машина не разгоняется, нужно поставить рычаг на меньшую передачу.

Если на панели приборов у вас есть тахометр, то можно ориентироваться на его показатели. Переключать передачу на повышение можно, когда обороты двигателя станут 3000 за минуту.

При повышении скорости на 20 км/ч нужно задействовать новую передачу. Но это правило подходит не для всех автомобилей. Если у машины мощный мотор, то повышение передачи может происходить при увеличении скорости на 30 км/ч.

Правильно ездить на механике поначалу немного трудно, но потом вы сможете это делать легко и свободно. Надеемся, наши уроки вождения на механике вам обязательно пригодятся. Кроме этого не забывайте учить правила дорожного движения.

1. До поворота ключа, вдавите педаль сцепления до упора и переведите рычаг скоростей МКП на «нейтралку». Только не запускайте двигатель с включенной скоростью, чтобы машина не начала двигаться неожиданно и не случилось аварии.
2. Поверните ключ и подержите пару минут сцепление нажатым. Это нужно сделать, чтобы силовой агрегат прогрелся.
3. При выжатом сцеплении поставьте переключатель на первую передачу. Плавно отпускайте педаль сцепления, пока не услышите, что обороты двигателя начали снижаться. С этого момента также плавно жмите педаль газа, чтобы машина пришла в движение. Начало движения автомобиля с механической коробкой передач может произойти рывком, если отпустить сцепление слишком быстро. Если не нажать вовремя педаль газа, то двигатель заглохнет.
4. Если вы все сделали правильно, то машина двинулась с места. Когда автомобиль разгонится до 15 км/ч, выжмите сцепление и переключитесь на вторую передачу.

Важно: Чтобы при включении передач не было слышно скрежета и хруста, означающего, что идет трение шестерен, обязательно до упора выжимайте сцепление. Начало вождения всегда начинается с выжатого сцепления.

Урок 2. Теория вождения — как правильно тормозить на машине с механической коробкой передач

В разделе «Езда на механике для чайников» можно встретить такой совет: если ситуация требует неотложной остановки, можно правой ногой нажать педаль тормоза, затем когда скорость будет снижаться до 10 км/ ч, и машина начнет трястись, нужно выжать педаль сцепления и переключиться на «нейтралку». Самоучитель по вождению для начинающих утверждает, что когда навыки вождения достигнут автоматизма, вы будете нажимать тормоз при выжатом сцеплении и нейтральной скорости.

Существует еще один способ торможения для механической коробки передач, который водители называют термином «дауншифт». Этот способ позволяет остановить автомобиль плавно.

Для этого нужно сделать такие манипуляции:

1. Начинайте понижение скорости, когда автомобиль проезжает 70 км/ч.
2. Выжмите сцепление и переключите рычаг скоростей на третью передачу.
3. Когда скорость снизится на 20 км/ч, выжмите сцепление и переключитесь на 2 передачу.

На второй скорости останавливайтесь с помощью плавного нажатия тормоза, выжав сцепление. Первую передачу, как понижающую, не включайте.

Посетив автодром, вы сможете попробовать оба способа на практике.

Урок 3. На каких оборотах правильно переключать передачи при езде – подробная инструкция

Каждая передача рассчитана на определенную скорость движения, задаваемую оборотами двигателя.

Примерные границы скоростей для каждой передачи представлены в таблице

Передача	Минимальная скорость, км/ч	Максимальная, км/ч
Первая	0	40
Вторая	10	60
Третья	30	90
Четвертая	50	мах

Чтобы разогнать машину до определенной скорости нужно переключать передачи на механике по нарастающей.

Рассмотрим пошагово, как разогнать автомобиль до 60 км/ч. подразумевается, что машина наберет это значение на четвертой передаче.

1. Начните движение на 1 передаче и разгонитесь до 20 км/ч.
2. Переключите рычаг на 2 передачу и разгонитесь до 40 км/ч.
3. Переключитесь на третью, и наберите 60 км/ч.
4. Переключитесь на 4 передачу.

Так вы обеспечите в каждом режиме правильную работу двигателя. Его обороты на каждом этапе будут приблизительно в одном диапазоне. Если водить машину правильно, то можно сэкономить топливо.

Урок 4. Правила парковки на авто с МКПП. Краткая инструкция

1. Заглушите мотор.
2. Нажмите до упора сцепление и поставьте рычаг на первую передачу. Так вы обезопасите свой автомобиль от скатывания. Только не забывайте потом, поставить рычаг на «нейтралку» до включения двигателя.
3. Включите стояночный тормоз (ручник).

Быстро научиться водить машину на механике получится, если отрабатывать навыки вождения ежедневно.

Урок 5. Правила пользования ручником в ситуации с подъемом на возвышенность на автодроме

На крутом подъеме дороги новичкам сложно удерживать автомобиль от скатывания назад вначале движения. В этой ситуации действовать надо так:

1. Включите ручник и поставьте рычаг МКП на «нейтралку».
2. Нажмите сцепление, включите первую передачу и положите ладонь на рычаг ручника.
3. Плавно отпускайте сцепление и когда обороты двигателя начнут снижаться, снимите авто с ручника и нажмите на газ.

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

Если отпустить ручник раньше положенного времени, то машина покатится назад. В этой ситуации, не забывайте плавно отпускать сцепление и добавлять газ. Машина сначала остановится и начнет движение вперед.

Женщина за рулем в наши дни явление довольно привычное, но, тем не менее, вызывает улыбку у некоторых водителей мужского пола. Противников дам на дороге также немалое количество. Но, как бы там ни было, водителей в юбках с каждым годом становиться все больше и с каждым разом они становятся все опытнее, ничуть не уступая в мастерстве другим участникам движения.

На самом деле нет какого-то «женского» вождения: или человек умеет водить машину, соблюдая правила дорожного движения, или нет. Вождение для женщин можно охарактеризовать лишь немного иным подходом в обучении и преподнесении информации для получения нужного результата.

В видео инструктаже, представленном ниже, будут изложены основные ключи, правила и особенности преподавания вождения женщинам.

Видео-обучение «Вождение для женщин»

Уроки безопасного вождения

Первый вопрос, который возникает в начале практической части это: сколько занятий понадобиться, чтоб научиться водить? На самом деле нет однозначного ответа, все индивидуально, но к занятию девятому-десятому уже становиться ясно, сколько же их все-таки нужно. Иногда инструкторы руководствуются правилом «сколько лет женщине, столько занятий и понадобиться», но это лишь забавное предположение.

С точки зрения психологии, нет никаких «противопоказаний» к вождению у женщин, абсолютно все факторы свидетельствуют о том, что как женщины, так и мужчины могут стать отличными водителями. Тем не менее, некоторые отличия между мужчинами и женщинами в поведении на дороге есть.

Мужчины более агрессивны, предпочитают скорость «повыше», но в экстремальных ситуациях способны быстро принимать правильное решение. А вот женщины реагируют в таких случаях медленнее, поэтому и предпочитают ездить аккуратнее и спокойнее, чтобы избежать стрессовых ситуаций.

При прохождении курса обучения вождению нужно, в первую очередь, отбросить все страхи, связанные со сложностями, которые могут возникнуть на дороге. Ездить нужно так, как удобно, например, соблюдая безопасную именно для конкретного человека скорость, но при этом не забывать следовать правилам. На дороге нужно вести себя уверенно, чтобы все участники дорожного движения четко могли отслеживать и читать действия, который водитель автомобиля планирует предпринять, поскольку неуверенное движение может привести к недопониманию и, что еще хуже, к ДТП. Если вдруг ДТП все-таки не удалось избежать, то бояться этого и паниковать ни в коем случае не надо. Главное – корректно заполнить все сопутствующие документы при приезде ГАИ.

При обучении вождению следует уделить особое внимание устройству автомобиля, в частности педали сцепления. Как показывает практика, женщины лучше справляются с водительскими обязанностями, когда начинают понимать, за счет чего автомобиль непосредственно движется и как ведет себя при зажатом и отпущенном сцеплении. Другими словами, нужно максимально близко познакомиться не только с правилами дорожного движения, но и с механизмом, которым впоследствии придется управлять.

Экзамен по вождению

Завершающим этапом обучения в автошколе является экзамен в ГАИ. Существует негласное правило, что экзамен сдаст только тот, кто будет абсолютно спокоен и не потеряет самообладание.

Экзамен включает в себя теоретическую и практическую части. Теория – это правила дорожного движения, знание которых проверяется с помощью компьютерного теста, где допускаются только две ошибки.

Практическая часть состоит из нескольких обязательных пунктов, а именно:

1. Движение «змейкой».
2. Заезд и съезд с эстакады.
3. Боковая или параллельная парковка.
4. Заезд задним ходом в представляемый гараж.
5. Вождение непосредственно в городских условиях.

Выбор автомобиля

Выбор автомобиля очень важный этап для каждого водителя, а особенно, если водитель – женщина.

Принято считать, что «маленькие» автомобили наиболее хорошо подходят женщинам, но это не всегда так. Часто дамы выбирают достаточно агрессивные марки автомобилей. Все зависит от характера женщины, которая будет его водить. Например, бытует мнение, что женщина выбирает автомобиль, который соответствует ее предпочтениям среди мужчин. Проверить насколько подходит тот или иной автомобиль можно исключительно опытным путем.

Автомобиль очень сильно влияет на своего водителя, поэтому неудивительно, если с течением времени будут заметны некоторые изменения в характере и поведении женщины, которая им управляет.

Когда средство передвижения выбрано, остается помнить, что автомобиль требует своевременного и правильного ухода. Нужно позаботиться о наличии в нем всех необходимых приспособлений, например таких, как минимальных набор инструментов.

Научиться управлять автомобилем это одно, но научиться реагировать правильно на дорожную обстановку и выходить из различных ситуаций на дороге безопасно и разумно – совершенно другое дело и другой уровень. Это приходит только с опытом. Поэтому по завершению водительских курсов учеба не заканчивается, а только начинается.

Вождение для женщин. Пять основных уроков механического вождения для начинающих Уроки вождения для женщин

Теперь, если вы посмотрите на это, для каждого новичка автомобиль — это объект, с которым он уже сталкивался так или иначе: по крайней мере, он путешествовал как пассажир. И нет таких гениев, которые просто сели за руль и тут же проехали по шумному городу, соблюдая правила дорожного движения … Если решение овладеть водительскими навыками принято, то стоит начать с элементарного — посмотреть внимательно следите за тем, как это делают опытные водители, сидя с ними в одной машине.Где и когда они сбавляют скорость, как едут задним ходом, перед каким светофором переходят на левую полосу движения и т. Д. Подобная тренировка внимания пригодится в будущем, а ответы человека, выполняющего определенный маневр, могут оказаться просто бесценными.

Если вы хотите научиться быстро водить машину — тренируйтесь в автоматических навыках

Как бы банально это ни звучало, но все же: есть желание водить машину — научиться будет намного легче, чем делать это просто потому, что надо. Для новичка главное не бояться машины и понимать основные принципы.

Лучше потренироваться в автоматике еще до первой поездки:

• Выжимаем сцепление, плавно отпускаем эту педаль и нажимаем на газ. Сразу будет непросто, но научиться вполне возможно. Главное не нервничать и все получится. И, конечно же, запомните раз и навсегда, где находится педаль тормоза.
• Включение поворотов. Легко запомнить, что правый поворот — вверх, левый — вниз, то есть в сторону руля. Ближний свет — поверните этот же рычаг по оси, прижмите к себе, подальше — от себя.
• Использование зеркал заднего вида. Сразу есть вероятность, что будет видно что угодно, только не то, что нужно. Но для начала следует хотя бы привыкнуть к мысли, что на них нужно периодически смотреть.

В целом, можно быстро научиться управлять автомобилем, то есть выполнять технические функции за рулем, если:

,
1. существует определенное представление о том, что автомобиль едет, нажимая на педаль газа водителем, переключая скорости и поворачивая рулевое колесо в нужном направлении;
2. известно, что есть толстенькая книжечка под строгим названием «Правила дорожного движения» и незнание ее чревато, как минимум, неприятным общением с инспекторами ГАИ.

Новичок за рулем? Наверное, новая машина? Узнайте все о запуске новой машины из нашей статьи.

По этому адресу: /tehobsluzhivanie/uhod/prikurit-avto.html подробные инструкции о том, как «зажечь» свой автомобиль. Читайте всем новичкам.

Вам нужно научиться не только управлять, но и заботиться о своем железном друге. Узнайте, как мыть машину идеально и без царапин.

Умение водить машину

Любой на дороге скажет вам, что лучше учиться медленнее, но учиться хорошо водить.Как правило, дети профессиональных водителей с малых лет умеют водить машину. Первые навыки вождения такой человек получает еще в глубоком детстве, затем, пусть даже неосознанно, происходит выработка правил дорожного движения. Когда придет время, нужно просто четко все повторить за родителями и делать то, за чем вы смотрели много лет.

Но это не всегда так. Не каждый папа хочет что-то объяснять любимому ребенку, когда маневрирует через поток машин в час пик, когда он устал, торопится и… У этого списка нет конца. Словом, если такого папы в детстве не было, нужно научиться хорошо водить машину в зрелом возрасте самостоятельно. Автошколы еще никто не отменял. Там в принципе программа обучения составлена ​​правильно: чередование теории и практики.

Новички обычно начинают уроки вождения с нуля на закрытых тренировочных площадках; в некоторых передовых учебных заведениях есть тренажеры, приближенные к реальности. В общем, чтобы стать хорошим водителем, сначала нужно освоить теорию, поработать на картах, тренажерах, на специальных сайтах в Интернете, различные моменты движения: перекрестки, сложные повороты, светофоры, обгоны.

Навыки вождения, как правило, выучить намного проще. Их тоже нужно проработать до автоматизма. Когда мало опыта правильного переключения скоростей и представления, как себя вести на дороге, можно попробовать, обязательно с инструктором, поездку в менее загруженные районы города.

Обучение вождению на механике

Механическая коробка передач — настоящая классика жанра. Большинство водителей, призванных от Бога, уважают механику хорошего производителя (японцы, немцы, корейцы).Механическая коробка передач позволит быстро сбавить скорость на льду, при этом машина, если, конечно, случайно не повернёт руль, останется управляемой. И в принципе, если научиться водить механику, то и с автоматической коробкой передач ехать не составит труда. Но наоборот, переподготовка практически невозможна.

Еще советую учиться азам вождения только на машине с коробкой передач. Она позволит вам почувствовать машину, услышать ее. Когда нужно переключиться на следующую скорость, двигатель начинает работать более агрессивно, а значит, скажем, со второй нужно переходить на первую.Когда машина едет, языком вождения «с натяжкой» надо сбрасывать скорость.

При обучении механиков любой инструктор обращает внимание на то, что при движении автомобиля нейтральная скорость отсутствует. Большая экономия бензина при спуске на «нейтрали» — это миф. Но, если вы приучите себя так кататься, зимой можно попасть в очень плохую ситуацию.

В гололеде водителю автомобиля с механической коробкой передач необходимо забыть о наличии тормозов.Тормозить можно и нужно только коробкой передач. Это означает, что при движении по городу заранее, перед выполнением маневра, нужно отпустить педаль газа и плавно переключить на пониженную передачу. Нажимайте на тормоз только на малых оборотах двигателя — первой, второй скорости, максимальной третьей.

Автоинструкторы говорят, что тот, кто научился водить механика зимой, гарантированно станет отличным водителем. В современных машинах есть ABS и EBD — эти функции существенно помогают при экстренном торможении, с ними можно уверенно ездить по нашим дорогам зимой.Но еще неопытному водителю следует вести себя на небольшой скорости и быть предельно осторожным в плохих погодных условиях.

Обучение вождению на машине (доп.)

Я написал это название неспроста. С автоматической коробкой передач со временем вождение становится по-настоящему автоматическим. Водителю не нужно слушать двигатель и не думать о зимних маневрах. Вам просто нужно сесть в машину, завести ее и ехать.

Научиться хорошо водить машину с автоматической коробкой передач намного проще, чем с механиком.Правила дорожного движения надо учить в любом случае. А с автоматической коробкой передач нужно выбрать определенный режим для езды по городу.
Когда учишься водить машину «с автоматом»:

1. не нужно бояться, что она вернется на перекрестке,
2. Нет необходимости использовать ручной тормоз на подъеме при остановке,
3. ведь не надо учиться выжимать сцепление, плавно его бросать при одновременном нажатии на педаль газа.

Но научиться управлять автомобилем с автоматической коробкой передач может привести к тому, что другой тип автомобиля просто станет недоступен для управления, машина многое делает сама, особенно навороченная, в которой много различных функций, например круиз-контроля, когда даже на педали нет необходимости нажимать на газ.

Понять принципы управления автомобилем с АКПП можно из этого видео:

В целом мое мнение таково, что если есть желание стать хорошим водителем, который легко переходит с машины на машину, лучше научиться водить механически. АКПП следует предлагать на обучение только тем, кто предпочитает не сильно напрягаться за рулем.

Первый беспилотный автомобиль

Это не первый раз, когда сажусь за руль, но впервые еду в город самостоятельно, без инструктора, без опытного водителя, самостоятельно.Главное, чтобы в такой ситуации спокойствие, холодный ум и хоть немного уверенности в том, что горшки сжигают не боги — все получится.

Новичка на дороге подстерегают опасности повсюду: оба пешехода слишком активны, а товарищи-водители часто не уважают робкие машины на дороге, склонны их обгонять, подрезать, толкать в сторону дорога, важно помнить: дураков везде хватает, если ехать аккуратно, не быстро и по правилам, плохих моментов будет намного меньше.

При первом путешествии одному лучше всего:

1. Возьмите хорошо знакомый маршрут.
2. Припаркуйтесь, чтобы потом уехать, не задев чужие машины. В первый раз можно немного больше пройтись, но вставать, чтобы машина не создавала аварийной ситуации.
3. Если вдруг во время движения возникнет непредвиденная ситуация — машина заглохла на светофоре, при подъеме невозможно трогаться, развернулся поперек движения, нужно включить аварийку, собраться с духом, подожди, если можно, чтобы особо нервные обошли стороной и все же довели маневр до логического конца.В таких ситуациях приобретается бесценный опыт.

Насколько тяжело женщине научиться водить машину?

Это совсем не сложно, вернее не тяжелее, чем мужчина. Стереотип о том, что женщина за рулем хуже обезьяны с гранатой, не подтверждается статистикой, которая гласит, что женщины попадают в аварии гораздо реже, чем представители сильной половины человечества.

Конечно, женщине сложнее понять принцип работы двигателя.внутреннего сгорания и научиться менять масло, но теперь это не нужно. От женщины, как и от любого участника движения, нужно:

• знание правил дорожного движения;
• умение логически мыслить;
• точность при движении;
• респект всем участникам дорожного движения.

Как водитель с 8-летним стажем (конечно, ни какой стаж, но за это время я на трех своих машинах проехал 300 000 км, в том числе за границу) советую: девочки, не бойтесь.

Если вас учит муж, а это, на мой взгляд, худший вариант, постарайтесь узнать побольше самостоятельно, прежде чем ехать с верующими, почитайте в Интернете, посмотрите видео, попробуйте переключить скорость самостоятельно. Тогда у вашего мужа будет меньше оснований считать вас полным дураком и неумелым.

Не бросайте тренировки ни при каких обстоятельствах. Даже если не получается, хочется плакать и жалеть себя. Все получится. Вы не одиноки, через это прошли все девушки, которые научились водить машину с нуля.

Все еще не уверены в своих силах? Посмотрите видео, как журналист (просто девушка!) Программы «Зона риска» с нуля научился водить машину:

Старайтесь не покупать права, а получить сами. Так в дороге вы будете чувствовать себя увереннее, а инспектору ГИБДД можно что-то доказать, и мужу нос утереть.

Никогда не теряйте хладнокровия. Мужчины, да и женщины тоже боятся, когда дама едет в соседней машине, поэтому, скорее всего, постараются не создавать аварийную ситуацию на дороге.

Когда навыки получены, машина как минимум слушается руля, первую самостоятельную поездку лучше провести без детей, которые могут отвлекать от дороги.

Научившись водить, водить постоянно, только тогда появится необходимый опыт и такая желанная свобода передвижения.

Личный опыт автора

Лично меня водить машину научил друг Юра (хороший друг моего мужа). Он считал, что я зря начал это дело, кричал по любому поводу, очень нервничал, расстраивался, и каждый раз, когда он говорил это, я наносил машине непоправимый ущерб.Я не мог сконцентрироваться, волновался, смущал скорость и уже думал, что в машине я действительно крайне лишний.

Тогда я был невероятно зол, сказал Юре, что стану отличным водителем и буду везде и везде ездить. Я ходил в обычную автошколу, попросил папу пойти со мной и объяснить, через три месяца я уехал с отцом за границу. В общей сложности путь составил 400 километров. Для меня этот марш стал отличной школой жизни на дороге.

Так что всем советую учиться и не бояться, пробовать анализировать. И все будет хорошо!

Один из любимых аксессуаров каждой женщины — это, конечно же, сумка. Сумочка — неотъемлемый атрибут практически каждой представительницы прекрасного пола, ведь этот аксессуар выполняет не только декоративную, но и очень важную практическую функцию, выступая вместительным хранилищем для тысячи и одной мелочи. Сумок никогда не бывает много, поэтому у каждой женщины всегда будет в наличии хотя бы пара штук — а зачастую количество сумок всех типов и размеров достигает даже нескольких десятков.Сегодня мы приглашаем милых дам посмотреть небольшой урок, в котором рассказывается, как пополнить свой гардероб еще одной замечательной сумочкой на весенне-летний сезон.

Сумки своими руками мастер-класс

Авторы урока «Яркая весенняя сумка за 15 минут» рассказывают о том, как сделать стильную сумочку с минимальными затратами времени и денег. С этой задачей справится даже начинающая рукодельница, поэтому данный видеоурок будет интересен всем представительницам прекрасного пола вне зависимости от уровня их художественных способностей и дизайнерских навыков.Для работы вам понадобится старая сумочка, которая из-за длительного использования потеряла первоначальный вид, а также ненужные кожаные сапоги (например, если они стали маленькими или просто вышли из моды). Не стоит спешить выбрасывать эти устаревшие вещи — вы можете дать им новую жизнь! Авторы этого урока показывают, как можно полностью преобразить старую сумку с помощью простого декора, сделанного своими руками из всего, что было под рукой. Одна из «изюминок» модели сумочки, представленной в этом мастер-классе, — это, конечно же, стильная кожаная бахрома, которая уже несколько сезонов считается одним из ведущих модных трендов.В результате работы мастериц получилась чрезвычайно модная и оригинальная сумочка в этническом стиле, имеющая универсальное назначение: и на прогулку, и на работу, и во время похода по магазинам.

Сшить сумку своими руками из ткани

Надеемся, что этот мастер-класс поможет нашим зрителям открыть для себя новые ресурсы для ручной работы, развлечься за рукоделием и, как следствие, получить обновку в своем гардеробе — стильную сумочку на весну

Каждый житель большого города не понаслышке знает, что такое недостаток природы и свежего воздуха.То же касается и многих продуктов питания: если у сельчан больше всего витаминов в свежих овощах и фруктах под рукой, то горожанам в этом вопросе сложнее — им приходится покупать все, рискуя нитратами и прочими не слишком полезными добавками .. Поэтому, конечно, лучше все, что можно выращивать самостоятельно — дешевле, экологичнее, полезнее. Этому вопросу посвящен небольшой видеоролик, представленный на нашем сайте.

Сад на подоконнике своими руками

Видеоурок «Как сделать в домашних условиях огород? Выращивание зелени и рассады ».Этот ролик будет интересен очень широкому кругу зрителей, поскольку вопросы выращивания здоровой рассады в домашних условиях одинаково интересны жителям как крупных городов, так и небольших сел. Приглашенный специалист в этом видео рассказывает о том, как при минимальных финансовых вложениях создать дома особую конструкцию, в которой можно успешно выращивать качественную рассаду для посадки на даче, и любую зелень для повседневного использования. Какие преимущества предлагает способ выращивания рассады, предложенный в этом видеоуроке? Во-первых, этот метод чрезвычайно экономичен как с финансовой стороны (не требует больших денежных затрат), так и с точки зрения рационального расходования времени и сил.Обустройство такой комнаты «кровать» не займет много времени, ухаживать за ней тоже совсем несложно, и не будет мешать другим повседневным занятиям. Кроме того, такое преимущество описанного выше способа, как компактная конструкция, которая используется для выращивания зелени и рассады, особенно важно для жителей городских квартир. Вышеупомянутая конструкция имеет небольшие габариты, легко складывается и переносится, поэтому подобрать для нее подходящий уголок даже в небольшой квартире или небольшом доме будет совсем не сложно.

Что можно выращивать на подоконнике зимой

Мы уверены, что все наши зрители, интересующиеся садоводством и желающие обеспечить свои семьи свежей экологически чистой зеленью, непременно многому научатся из этого видео.

Все виды обмана и обмана доверчивых граждан процветали во все времена, и обычно мошенники проявляют завидную изобретательность, постоянно изобретая все новые и новые способы незаконного завладения чужим имуществом.В полном соответствии с последними тенденциями развития общества в двадцать первом веке виртуальное и мобильное мошенничество стало особенно популярным. Именно о последнем и рассказывается в этом видеоуроке, который мы рекомендуем посмотреть всем без исключения, независимо от пола и возраста.

Как не стать жертвой SMS-мошенничества

Небольшой видеоролик «Как не стать жертвой мошенников» стоит посмотреть всем посетителям нашего сайта, потому что никто из нас не застрахован от возможности стать жертвой SMS-мошенничества рано или поздно.Кроме того, услышанная в этом видео информация должна быть передана вашим друзьям и близким, особенно детям и пожилым членам семьи, так как именно они чаще всего попадают на удочку мобильных мошенников, иногда переводя очень большие суммы денег в их. Приглашенные специалисты в этом видеоуроке кратко, но очень содержательно и наглядно расскажут о наиболее распространенных методах SMS-мошенничества, о том, как себя вести в таких ситуациях, чтобы не потерять свои сбережения. Кроме того, наших зрителей наверняка заинтересуют общие рекомендации, как минимизировать риск попадания в одну из мошеннических схем.Чрезвычайно важный нюанс, на котором акцентируют внимание специалисты, — сохранять хладнокровие и трезвый взгляд на вещи. Очень часто мошенники используют так называемый «шоковый эффект» — они пытаются обезумить жертву неожиданной информацией и требуют немедленных действий (например, срочно перевести деньги), чтобы человек не успел прийти в себя и понять ситуация. Поэтому ни в коем случае нельзя делать поспешных действий — лучше десять раз подумать, прежде чем делать то, что от вас требует мобильный собеседник.

Как не стать жертвой интернет-мошенничества

Мы надеемся, что этот видеоурок поможет снизить уровень преступности и поможет нашим зрителям успешно противостоять SMS-мошенникам при любых обстоятельствах.

Одно из самых важных событий в жизни каждой девушки — это, конечно же, выпускной в школе. Это событие знаменует собой конец всей школьной эпохи и является своего рода «мостом» к взрослой жизни. К тому же это один из немногих праздников, когда можно дать волю своей фантазии в выборе наряда и хоть на один вечер превратиться в настоящую принцессу для своей семьи и одноклассников.И, конечно же, какой выпускной вечер обходится без выпускного платья? Наш урок посвящен ему.

Как выбрать платье на выпускной 2017

Благодаря видеоуроку «Как выбрать платье для выпускного вечера» будущие выпускники, а также их мамы, бабушки и подруги смогут ознакомиться с рекомендациями ведущих стилистов о том, какие факторы следует учитывать при выборе платья для выпускного вечера. и какие правила нужно соблюдать. Ни для кого не секрет, что многие барышни задумываются о выборе наряда на выпускной бал задолго до самого мероприятия — иногда даже за год.Не существует единой точки зрения, каким должно быть выпускное платье, ведь все девушки разные, у каждой свой стиль, характер и внешность. Поэтому крайне важно не только слепо следовать модным тенденциям, но и постараться, чтобы выпускное платье гармонировало с личностью выпускницы, отражало ее индивидуальность и подчеркивало ее внешние достоинства. Многие девушки предпочитают следовать традиционным правилам при выборе платья — выбирают пастельные тона, легкие ткани и женственные силуэты.Конечно, это уже классика, поэтому такие наряды всегда будут уместны на выпускном вечере. Однако если девушке хочется показать оригинальность, то можно проявить изобретательность — выбрать более необычные цвета и фасоны. Как правило, нежелательным считается черный цвет — он может оказаться слишком тяжелым и мрачным для молодой девушки на выпускном балу.

Как подобрать платье по фигуре

Надеемся, что данный видеоурок поможет каждому нашему зрителю сделать правильный выбор в пользу самого красивого и стильного выпускного платья, которое позволит девушке почувствовать себя настоящей леди.

Как убрать живот девочке

Не секрет, что одна из самых проблемных зон для большинства женщин — это живот и бока, ведь именно там начинают откладываться все те «вкусные угощения», которыми мы активно балуемся. Тем не менее ситуация некритическая, и полностью отказываться от любимых продуктов не стоит — просто нужно употреблять их в умеренных количествах и не пренебрегать физическими нагрузками. На последнем вопросе авторы этого видео подробно останавливаются, рассказывая и показывая, какие физические упражнения будут наиболее эффективными для избавления от жировых складок на животе и боках.Оказывается, совсем не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками в тренажерном зале — такие упражнения можно успешно выполнять даже в домашних условиях, а на это не нужно так много времени. Все эти упражнения можно делать, например, во время просмотра телесериала — и таким образом можно совместить приятное с полезным. Авторы урока предлагают пять самых эффективных упражнений, которые помогают быстро и надежно сделать вашу талию тоньше, а фигуру в целом — стройнее. Конечно, для достижения хорошего результата при выполнении таких упражнений необходимо придерживаться нескольких правил: во-первых, каждое упражнение нужно делать правильно, точно следуя всем рекомендациям тренера; во-вторых, делать это нужно регулярно, лучше всего — ежедневно или хотя бы через день.При постоянных тренировках через небольшой промежуток времени (1-2 недели) будут заметны первые улучшения, и талия начнет уменьшаться.

Как убрать жир с живота в домашних условиях

Этот видеоурок будет полезен и интересен практически каждой женщине, желающей иметь хорошую фигуру с минимальными затратами сил, времени и денег.

Ни для кого не секрет, что здоровье человека — это самое главное, поэтому начинать заботиться о собственном здоровье и своем теле нужно с малых лет.Как говорится, многие заболевания гораздо легче вовремя предотвратить, чем потом вылечить, когда болезнь уже начала интенсивно развиваться.

Качественные медицинские услуги востребованы везде и всегда: и тысячу лет назад, и сейчас. Как известно, профессия эскулапа не терпит непрофессионализма и дилетантства, поэтому обращаться за медицинской помощью следует только к высококвалифицированным специалистам. В противном случае некачественная медицинская помощь может не только не принести желаемого улучшения, но, наоборот, еще больше усугубить ситуацию и навредить здоровью.

Сегодня чрезвычайно востребованы услуги крупных медицинских центров широкого профиля, так называемых семейных медицинских центров (или поликлиник), в которых качественные медицинские услуги будут оказаны всем членам семьи: и взрослым, и детям. .

Среди множества достоинств таких медицинских центров я хотел бы выделить следующие:

• Исключительно высокое качество предлагаемых медицинских услуг. Весь персонал крупного центра — от главврача до медсестры — имеет высокую квалификацию, богатый практический опыт и безупречную репутацию, поэтому специалисты подобных медицинских учреждений успешно справляются даже с самыми сложными задачами;
• Универсальность.Сюда могут спокойно обращаться клиенты упомянутых частных клиник семейного типа с заболеваниями самого разного профиля — от терапевтического до гинекологического. При этом к каждому пациенту обеспечивается комплексный подход, учитываются его предыдущие жалобы и обращения.
• Комфорт. В частных медицинских учреждениях полностью устранен один из главных недостатков государственных больниц — отсутствие необходимых удобств для комфортного лечения. И амбулаторные, и стационарные пациенты могут находиться в приятных условиях и пользоваться всеми необходимыми удобствами.
• Наличие самого современного медицинского оборудования;
• Разумная ценовая политика, фиксированная стоимость услуг и отсутствие каких-либо сборов, доплат и требований «благодарности» в конвертах, с которыми постоянно сталкиваются пациенты так называемых «бесплатных» поликлиник.

Всеми перечисленными преимуществами в полной мере обладает известный немецко-украинский медицинский центр «Аврора», который предлагает всем желающим первоклассные медицинские услуги, консультации и помощь высококвалифицированных специалистов мирового уровня.

Каждая женщина стремится быть красивой и привлекательной, следуя последним тенденциям в мире моды и красоты. Оказывается, модной может быть не только одежда или сумочка — но и брови! Последние годы во всем мире в тренде ухоженные натуральные брови достаточно большой густоты и ширины. Такие брови делают взгляд более выразительным, а все лицо — ярким и запоминающимся. Однако что делать, если природа лишила вас густых бровей? Не волнуйтесь, выход есть — и вы можете узнать о нем из этого видео-урока «Как отрастить густые брови.«

Как быстро отрастить брови

Этот небольшой видеоролик посвящен такому интересному для любой женщины вопросу, как уход за бровями, в частности, как естественным путем стать обладательницей соболиных бровей без наращивания. Это вполне возможно, если для ухода за бровями использовать определенную народную медицину, а именно бодяг. О ее полезных свойствах в косметологии и так много слышали. Теперь его с успехом можно использовать как эффективное средство для улучшения роста и внешнего вида бровей.Квалифицированные специалисты в этом видео расскажут вам, как именно использовать бодибилдинг для вышеуказанной цели, как часто необходимо проводить такие процедуры и какие меры предосторожности следует соблюдать. Очень важный нюанс — доступность этого метода ухода за бровями. Бодага — совершенно недорогой, общедоступный препарат, который можно приобрести в любой аптеке. Поэтому каждая представительница прекрасного пола получает прекрасную возможность стать еще красивее с минимальными финансовыми затратами. Внимательно следуя озвученным в этом видео советам и рекомендациям по красоте, каждая женщина через небольшой промежуток времени сможет увидеть положительные изменения в состоянии своих бровей — они станут более густыми, здоровыми, и можно будет придать им новый вид. форма в соответствии с последними мировыми тенденциями в вопросе стилистики бровей.

Как быстро отрастить брови в домашних условиях

Надеемся, что этот видеоурок будет полезен нашим зрителям и поможет пополнить арсенал бьюти-товаров еще одним очень эффективным.

Скрипка — прекрасный музыкальный инструмент, покоривший миллионы сердец своим лирическим звучанием. Однако скрипачи (как новички, так и профессионалы) прекрасно понимают, что у скрипки не только тонкий и хрупкий звук. К тому же она сама по себе довольно капризный инструмент, требующий особого подхода и внимательности.

Прежде всего, стоит защитить скрипку от попадания прямых солнечных лучей, чтобы не пересыхать. Ни в коем случае нельзя оставлять этот музыкальный инструмент под палящим солнцем. То же касается и сильных морозов: скрипка вообще не любит значительных перепадов температур, поэтому нужно стараться поддерживать благоприятный температурный режим в том месте, где хранится инструмент. Не оставляйте скрипку возле открытых источников тепла: каминов, обогревателей, печей и т. Д.

Второй, не менее важный совет: скрипач должен постоянно следить за уровнем влажности в помещении, где хранится скрипка. Этот музыкальный инструмент не любит ни излишней влаги, потому что дерево становится влажным, возможно даже появление плесени, или слишком сухого воздуха, потому что в последнем случае на дереве могут появиться трещины и другие повреждения — и инструмент станет совершенно непригодный для использования. Специалисты рекомендуют поддерживать оптимальный уровень влажности в помещении на уровне 45-60 процентов.

Также жизненно важной обязанностью скрипача является регулярная чистка инструмента, который желательно очищать и протирать после каждого использования. Не пренебрегайте этой обязанностью во избежание появления на корпусе скрипки грязи, потертостей и других неприятных следов использования. Чтобы этого не произошло, предлагаем использовать интернет-магазины, например,

Однако, даже если он полностью соблюдает все основные рекомендации по уходу за скрипкой, ее владелец не застрахован от повреждения инструмента.В результате естественного износа (если скрипка использовалась достаточно долгое время), а также в результате непредвиденных происшествий (удары, падения, другие механические повреждения).

Если возникнут такие проблемы, не сомневайтесь, а обратитесь к квалифицированному мастеру скрипки, который может предложить обширный перечень услуг по ремонту инструментов — от замены струн до восстановления лака.

Милые дамы , современной женщине просто необходимо уметь управлять личным автомобилем, ведь прямо сейчас вам нужно делать покупки в магазинах и забирать детей, машина упростит вам эту задачу. Только с инструктором можно безопасно научиться водить машину.

Что мне предложить? Уроки тихой езды, ровно спокойной, учу уверенности и спокойствия на московских дорогах. После занятий вы будете чувствовать себя свободно и комфортно за рулем собственного автомобиля.

В случае, если вы никогда не садились за руль, сначала мы проведем занятия на моей тренировочной машине на (специальный сайт), которая оборудована специальными двойными педалями (могу вас застраховать). Постепенно начнем осваивать город и все нюансы езды по городу.Полностью овладев навыками вождения, я проконсультирую вас по выбору автомобиля и проведем несколько уроков на вашем автомобиле. Это позволит вам привыкнуть к собственному автомобилю, как инструктор по вождению с большим стажем, уверяю вас в этом. Помогу выбрать страховку (если она нужна), научу заливать промывочную жидкость, пользоваться заправкой и автомойкой.

Вождение превратит из нервозности в удовольствие и вызовет радость и чувство глубокого комфорта! (так, как это должно быть).(Предлагаю вам также прочитать отзывы.)

Программа обучения:

2. Разработка маршрутов — вместе освоим езду по вашим маршрутам (ДОМ-РАБОТА, РАБОТА — детский сад и т.д.), благодаря чему вы впоследствии сможете выбрать оптимальные пути и максимально быстро и комфортно добраться до места назначения.
:

3. Избавьтесь от страхов и тревог во время вождения — В Москве очень плотный транспортный поток и трафик буквально бешеный, большое внимание мы уделим развитию стрессоустойчивости и устранению различных психологических прижимов, вождение в дальнейшем будет восприниматься вами так же спокойно, как использование айфона.

Подробнее:
— Выбор оптимального маршрута (дом-работа-учеба-детский сад / школа)
— Поиск альтернативных маршрутов (в случае пробок сэкономит до нескольких часов)

Подробнее:
— Устранение психологических зажимов.
— Устранение беспокойства за рулем и развитие автоматизма при управлении автомобилем.
— Развитие полного штиля в условиях плотного движения.
— Тренировка концентрации.

1.Основы вождения — Если вы чувствуете потребность в полном повторении азов вождения, то вместе с вами мы отработаем все с самого начала, это не ваша вина, что вас не обучили начальным навыкам в автошколе. Вместе мы исправим эту ситуацию.
:

2. Восстановление навыков после длительного перерыва — Очень часто ко мне обращаются девушки и женщины, которые однажды водили машину, а по тем или иным причинам перестали водить машину.После нескольких лет перерыва навыки теряются, и когда вы снова вынуждены водить машину, вы чувствуете, что страх сдерживает вас.

Подробнее:
— Постепенное восстановление навыков.
— Безопасная и спокойная отработка всех необходимых принципов вождения после перерыва.
— Медленное и уверенное развитие городских маршрутов. (сначала в спокойном потоке, затем в более плотном)

Подробнее:
— Освоение параллельной парковки.
— Стоп-старт на подъеме
— Параллельная парковка задним ходом
— «Разворот», «Змейка», «Въезд в коробку»
— Вождение в плотном потоке, Парковка, автомагистрали

Консультации — очень хорошие консультанты, вы можете позвонить мне бесплатно, чтобы получить любую консультацию, я расскажу, как разрешить любую спорную ситуацию, возникшую во время владения вашим автомобилем, или вы можете получить консультацию в случае нестандартной ситуации на дороге

Подробнее:
— Основы безопасного вождения.
— Предотвращение угона автомобилей
— Как защититься от кражи номера
— Что делать, если машину увез эвакуатор
— Как защитить свою машину от вандализма и угона.
— Как продлить срок службы двигателя.
— Как ухаживать за своей машиной, чтобы она прослужила как можно дольше.
— Как водить машину в плохих погодных условиях.
— Как сохранить внешний вид автомобиля.

Подробнее:
— Как долить масло.
— Что делать, если колесо проколото.
— Консультации по выбору страховки
— Консультации в экстренных случаях
— Консультации по выбору автомобиля
— Консультации по вопросам безопасности и эксплуатации
— Консультации по правилам дорожного движения

Отработка навыка общения с ГИБДД — Благодаря этому тренингу вы овладеете стратегией общения с представителями ГИБДД, научитесь отстаивать свои интересы.Разберем типичные случаи проступков сотрудников ГИБДД и способы их устранения.

Дополнительно:
— Ваши гражданские права, какие требования ГИБДД можно признать незаконными
— Что нужно знать о въезде на встречную полосу.
— Как доказать свою правоту в случае аварии.
— Как уберечься от «автоподстановки».
— Телефоны служб, где можно пройти медицинское обследование (если вас хотят признать пьяным).

На протяжении веков формировавшийся стереотип о неспособности женщин выполнять мужскую работу сохраняется в общественном сознании и по сей день. Действительно, было бы смешно увидеть женщину, овладевшую навыками резчика по камню, кузнецу, грузчиком и другими специальностями, связанными с чрезмерными физическими нагрузками. Тем не менее, сегодня повсюду можно увидеть женщин всех возрастов за рулем автомобиля, и это явление, ставшее характерной приметой времени, уже никого не удивляет.Более того, научно доказано, что женщины-водители не только не уступают мужчинам по квалификации, но и во многих отношениях превосходят их, почти вдвое реже, позволяя создавать аварийные ситуации.

Однако, прежде чем водить автомобиль, необходимо пройти обучение вождению. Вот тут-то и возникает проблема, поскольку особенности женской психики и женского мировоззрения имеют свою специфику, из-за чего автоинструкторы-мужчины, обучающие женщин вождению, часто не справляются с поставленной перед ними задачей.Поэтому сегодня женщина-инструктор по автомобилю и даже женщина-таксист уже никого не удивляют, а представители лучшей половины человечества одинаково берут уроки вождения, как у мужчин, так и у женщин-инструкторов. Что ж, тот факт, что мужчины водят машину с незапамятных времен и естественно учили других водить машину, понятно, но что, если автоинструктором является женщина? В Москве и других городах с высокой интенсивностью движения рядом с инструктором по вождению, студенткой или даже студенткой чувствуешь себя намного комфортнее, а значит, польза от уроков выше.

Совершенно естественно, что женщины предпочитают брать уроки вождения у автоинструктора-женщины. Женщины всегда будут лучше понимать друг друга, во многом благодаря общности психологии. Более того, во многих случаях женщина работает инструктором по вождению в Москве или другом городе — неважно, она не просто учитель, а часто становится другом. Сходство мышления, мировосприятия и интересов — это здорово, и только женщина-инструктор по автомобилю способна успокоить, поднять настроение, вовремя сосредоточить внимание, дать верный совет в сложной дорожной ситуации, объяснить, что не так, ругать без пересечение границ…

Большое значение имеют анатомические особенности женщины, которые обычно не учитываются автоинструкторами-мужчинами при обучении вождению. Только женщина-инструктор по автомобилю подскажет правильную посадку, поможет отрегулировать сиденье, чтобы ее подопечный не уставал.

Самое удивительное, что, как показывает практика, в последнее время мужчины стали прибегать к профессиональным услугам инструктора по вождению в Москве не реже, чем сами женщины! По словам некоторых мужчин, которые брали уроки вождения у женщин-инструкторов, именно обучение вождению у очаровательной женщины-инструктора вселяет уверенность во время вождения и позволяет быть более собранным.Ведь в этом случае заложена присущая мужчине ответственность на генетическом уровне, что значительно повышает эффективность обучения вождению.

Вождение и подростки

Вождение и подростки

№ 76; Обновлено: апрель 2016 г.

Водительское удостоверение — один из важнейших символов статуса среди старшеклассников, а получение водительских прав позволяет подростку чувствовать себя более независимым. Родителям больше не нужно водить машину — подросток может устроиться на место самостоятельно.Большинство подростков считают часы и дни, пока они не получат разрешение на обучение (обычно в возрасте 16 лет) и не сдадут экзамен по вождению, чтобы продемонстрировать свои навыки вождения. Однако некоторых подростков может подтолкнуть к управлению автомобилем под давлением сверстников или родителей, прежде чем они почувствуют себя готовыми. У родителей часто бывает много опасений и опасений за безопасность своего подростка в дороге.

По данным Американской автомобильной ассоциации (AAA), водители-подростки в четыре раза чаще попадают в аварию, чем взрослые водители. Дорожно-транспортные происшествия являются причиной № 1 смерти и травм среди людей в возрасте от 16 до 20 лет. Ежегодно в результате дорожно-транспортных происшествий погибает более 5600 подростков.К проблемам, которые способствуют высокому уровню аварийности молодых водителей, относятся: неопытность вождения, отсутствие надлежащих навыков вождения, принятие рискованных решений, неправильная оценка и принятие решений, отвлечение внимания, употребление алкоголя и чрезмерное вождение в часы повышенного риска (с 23:00 до 5:00).

Обучение вождению (разрешение на обучение)

Когда подросток получает разрешение на обучение, он может начать обучение вождению в сопровождении взрослого, находящегося в машине, чтобы контролировать и обучать. В большинстве случаев лучший способ для подростков научиться водить машину — пройти курс обучения водителей.Эти занятия часто спонсируются школами. Во многих штатах завершение курса обучения водителей приводит к сокращению расходов на страхование автомобиля подростка. Другой альтернативой является частное обучение вождению. AAA предлагает обучающую программу (доступную на видео или на компакт-диске) «Обучение ваших подростков вождению: партнерство для выживания». Один подросток даже разработал веб-сайт специально для подростков, обучающихся вождению (домашняя страница для подростков — www.teendriving.com). Родители имеют уникальную возможность показать своим детям надлежащие навыки вождения и научить их правильному выбору вождения.Водители-подростки должны получить как можно больше опыта вождения после получения водительского удостоверения. Дополнительный опыт вождения обычно делает подростка более безопасным водителем и облегчает переход к самостоятельному вождению. Однако не у всех родителей хватает темперамента обучать вождению. Если вы заметили, что кричите, делаете саркастические замечания или расстраиваете своего подростка, подумайте о том, чтобы попросить о помощи своего супруга, другого родственника или друга.

Водительские права (самостоятельное управление)

Когда подростки сдают официальный экзамен по вождению, они получают водительские права и могут законно водить автомобиль самостоятельно (в некоторых штатах есть ограничения для 17-летних водителей).Родители должны быть довольны уровнем навыков вождения своего подростка, и прежде чем позволить ему или ей самостоятельно управлять автомобилем, важен опыт. Откровенно поговорите с подростком об опасностях и рисках отвлекающих факторов, таких как музыка из радио / CD / MP3-плеера, пассажиры, прием пищи и использование мобильных телефонов. Полезно продемонстрировать важность управления эмоциями во время вождения (например, «дорожная ярость», дрэг-рейсинг и т. Д.). Расскажите подростку о важности безопасного вождения. Неопытные водители часто сосредотачиваются на правильном вождении и не могут предвидеть действия и ошибки или ошибки других водителей.Если ваш подросток принимает лекарства (отпускаемые по рецепту или без рецепта) или страдает какими-либо заболеваниями, вам следует проконсультироваться с врачом, выписывающим лекарства, о возможном влиянии на его способность управлять автомобилем.

Убедитесь, что автомобиль, на котором ездит ваш подросток, находится в безопасном состоянии (тормоза, шины и т. Д.) И исправен. Автомобиль должен иметь необходимое аварийное оборудование (сигнальные ракеты, фонарик, соединительные кабели и т. Д.), И подросток должен уметь им пользоваться. Сотовый телефон полезен в экстренных случаях, но родители должны подчеркнуть, что он может быть опасным отвлечением, если им пользоваться во время вождения.

Обеспокоенность количеством молодых людей, погибших или получивших травмы в дорожно-транспортных происшествиях, побудила законодательство штата изменить порядок получения подростками прав на вождение. В большинстве штатов принята система лицензирования градуированных водителей (GDL) с различными требованиями штатов. В соответствии с рекомендациями AAA, GDL предлагает подросткам получение водительских прав в три этапа: разрешение учащегося в возрасте 16 лет, испытательный срок через 6 месяцев и неограниченные водительские права в возрасте 18 лет.

Несмотря на то, что водительские права позволяют подростку водить машину самостоятельно, важно, чтобы родители установили четкие правила безопасного и ответственного вождения и правила использования автомобиля.

Правила для новых драйверов

Правила, которые следует учитывать родителям, когда подростки начинают самостоятельно водить автомобиль, включают:

• Родители не должны предоставлять молодым водителям неограниченные водительские права, пока они не приобретут достаточный опыт.
• Родители должны ограничить вождение своего подростка в одиночку в неблагоприятных погодных условиях (дождь, снег, лед, туман и т. Д.) И ночью, пока подросток не приобретет достаточные навыки и опыт.
• Вождение в состоянии алкогольного или наркотического опьянения является незаконным и опасным и должно быть строго запрещено.
• Родители должны решить, когда и где подростку разрешено водить машину (например, на работу и обратно и т. Д.).
• Все в автомобиле должны постоянно пристегиваться ремнями безопасности.
• Родители должны определить, сможет ли их подросток водить пассажиров и когда. В некоторых штатах принят закон, запрещающий пассажирам находиться в автомобиле до тех пор, пока подросток не достигнет определенного периода безопасного самостоятельного вождения.
• Родители должны определить, какое поведение или обстоятельства приведут к потере подростком водительских прав.
• Подростки не должны садиться за руль в утомленном состоянии.
• Запрещается носить наушники во время вождения.
• Подростки не должны писать или разговаривать по телефону во время вождения.
• При езде на мотоцикле необходимо носить шлемы.
• Подростков следует поощрять к прохождению ежегодных курсов по безопасному вождению после получения прав.

Опыт управления автомобилем за рулем — ключ к развитию необходимых навыков и навыков для безопасного вождения.Родители, которые работают со своими подростками, помогут им приобрести необходимый опыт и суждения.

Советы и упражнения для начинающих — Golf Sidekick

Поле для гольфа пугает. Вы должны носить определенную одежду, беспокоиться об этикете и правилах и всегда помнить о медленной игре. Это действительно не лучшее место, чтобы научиться бить по мячу для гольфа!

Тренировочное поле идеально подходит для начинающих, чтобы научиться бить по мячу для гольфа.

• Без дресс-кода — носите любую обувь и одежду, которые вам нравятся
• Берите столько, сколько хотите, без давления других игроков в гольф
• Встаньте на одном месте и просто перезагрузите , не теряя ни одного из своих мячей для гольфа !
• Недорого! Всего несколько баксов за ведро мячей

Бесконечные мячи для гольфа, которые не нужно искать!

Я дам вам практические шаги, чтобы действительно научиться играть в гольф, вместо обычных теоретических вещей, которые вы найдете повсюду, перегруженные жаргоном.Давайте приступим к делу …

Правило №1 — Не читайте журналы по гольфу, чтобы научиться играть в гольф

Глянцевые журналы по гольфу — это причина номер один, по которой вам не удастся стать лучше в гольф, потому что вы будете у вас синдром блестящего предмета и вы хотите попробовать все новые трюки из книги.

Я знаю, я был там. День, когда я перестал читать эти грязные журналы, стал днем, когда я начал хорошо играть в гольф. Больше никаких негативных мыслей в голове или попыток нового способа свинга, потому что я видел последние попытки Дэвида Ледбеттера или Бутча Хармона испортить мою качку в Golf Digest.

Мое предложение для начала — получить вневременную и невероятно ценную книгу ниже:

Пять уроков Бена Хогана — современные основы гольфа

Абсолютно ДОЛЖНЫ иметь инвестиции для новичков.

актуален для современного гольфа и является отправной точкой для многих хороших игроков в гольф. Я начал игру в 1997 году, одолжив эту книгу из библиотеки. Я сразу же увидел, что моя игра взлетела, и я зарегистрировал свой самый первый гандикап в 21 год.Следуя принципам великой книги Хогана, я получил 9 гандикапов за два года с очень старыми подручными клюшками для гольфа.

Следуйте за одним учителем и учитесь только у него. Обращение к новым инструкторам испортит вас быстрее, чем брак с Тайгером Вудсом. Хоган — прекрасное начало.

Из этой книги вы узнаете основные элементы игры в гольф. 5 клавиш:

1. Захват
2. Стойка и поза
3. Первая часть качания
4. Вторая часть качания

Советы по тренировочному полигону для начинающих

Поездка на тренировочное поле — это весело и весело. Удары по яйцам действительно могут снять стресс, но неправильные действия могут ухудшить ваше самочувствие! Наше видение состоит в том, чтобы сделать гольф интересным для вас, на каком бы уровне вы ни играли, поэтому ниже мы описали, как использовать диапазон, чтобы стать лучше, при этом получая удовольствие.Вы сможете взять с собой то, что вы тренируете на стрельбище, на трассу, взорвать себе носки и серьезно повеселиться.

Шаг 1. Захват

Это отличное видео, чтобы научить вас основам захвата. В книге Бена Хогана выше вы найдете похожий урок. Я серьезно рекомендую вам взять эту книгу, чтобы иметь с собой печатную копию в качестве библии по гольфу.

Вы должны уделять 30 минут в день в течение одной недели работая над хватом.Вот насколько это важно как фундаментальное.

Шаг 2. Поза и стойка

В книге Бена Хогана вы найдете подобную иллюстрацию. Мяч приближается к вашему телу по мере того, как клюшка становится короче. Ваша позиция также сужается по мере того, как клуб становится короче.

Простое руководство Хогана по размещению мяча

Многие учителя посоветуют вам постепенно перемещать мяч обратно в стойку с более короткими булавами, но это усложняет очень многое.Как новичок, мы хотим упростить вашу игру для получения максимального удовольствия!

Упражнение: расстояние до мяча

Примите стойку и поместите верхнюю часть рукоятки на дюйм выше коленной чашечки. Положите клюшку на колено, а головку клюшки на землю. Мяч должен быть размещен там, где головка клюшки опирается на землю. Это простой способ узнать, как далеко нужно стоять от мяча

В конце концов ваше тело определит правильное расстояние до мяча для гольфа, и вы сможете перестать фактически класть клюшку себе на колено.Это может занять несколько месяцев, но у вас все получится. Я сделал.

Очень простое в использовании расстояние от шаровой дрели

Это прекрасная иллюстрация из книги Хогана об идеальной установке. Вам нужно работать над расслаблением и осанкой.

Очень важно не сгибать плечи вперед, как Квазимодо. Ваш вес должен приходиться на подушечки стоп, сразу за большим пальцем ноги, а не на пятки.

Овладев хваткой, стойкой, положением мяча и осанкой, вы серьезно увлечетесь гольфом.Следуйте простым инструкциям Хогана и забудьте о других шумах, которые вы слышите от людей на поле или от ваших друзей, которые думают, что знают о гольфе все.

Я играл в течение 20 лет, и эта расстановка и размещение мяча самые легкие

Расслабленная легкая поза Хогана при настройке

Шаг 3: Выравнивание

Нелегко привести свое тело и клюшку в одну цель . Вам может казаться, что вы целитесь правильно, и вы, вероятно, это делаете, но не правильно для гольфа!

Видите, большинство игроков в гольф целятся ногой в цель.Хотя лицо клюшки должно быть нацелено на цель, на самом деле вам нужно выровнять ноги параллельно линии лица клюшки, как железнодорожные пути.

Ярлык выравнивания

Обратите внимание на синий диск на картинке. Это точка на линии от мяча до мишени, по которой вы можете легко расположить клюшку лицом. Трудно навести клюшку на цель на расстоянии 200 ярдов, но выбор точки или травинки в нескольких футах от мяча значительно упростит задачу.

Клюшка нацелена на цель, ступня направлена ​​влево, параллельно цели

Упражнение: выравнивание

Таким образом, на тренировочном поле мы рекомендуем положить две клюшки для гольфа параллельно друг другу. Один должен указывать справа от цели, а другой должен указывать слева от цели.

Выберите точку на расстоянии около фута перед мячом, чтобы прицелиться клюшкой и убедитесь, что ваши ступни совпадают с ближайшей к вам клюшкой. Это упражнение творит чудеса для вашего равновесия и уверенности!

Если вы хотите быть фантазией, вы можете приобрести несколько юстировочных стержней для использования на тренировочном поле.Обычно они яркого цвета, легкие и их легче выравнивать, чем булавы. Я всегда пользовался клюшками, но, получив в подарок ярко-оранжевые выравнивающие палочки, передумал и понял, насколько проще ими пользоваться.

Знаменитый учитель Хэнк Хейни демонстрирует, как выровняться на тренировочном поле.

Шаг 4: Удар по мячу

Когда вы освоитесь с захватом, осанкой, положением мяча и выравниванием, вы, вероятно, захотите поразить как можно больше водителей. как вы можете! Притормози, партнер, нам нужно доработать до этого.Еще раз изучите основы звукового качания от мистера Хогана в его книге выше.

Если вы можете позволить себе урок, сделайте это

Большинство игроков в гольф самоучки и обычно имеют ужасные привычки, от которых они не могут избавиться.

Если вы можете позволить себе один урок или три урока , обратитесь к профессионалу, чтобы получить базовые знания. Это отличное вложение, которое заложит фундамент для вашей карьеры в гольф. Если для вас это немного круто, вы все равно можете изучить эту игру без помощи профи.Некоторое время, когда мне было 20, я играл в скрэтче и получил только один 15-минутный урок, потому что забыл, как ударить водителя.

Для начала используйте мах с усилием в три четверти

Не пытайтесь убивать мяч при каждом ударе. Это приводит к ужасным выстрелам, расстройству и волдырям. Используйте замах с усилием 75% и сосредоточьтесь на ударе по мячу и ударе по мячу перед землей. Это легче сказать, чем сделать, но как только вы освоитесь, вы начнете делать более длинные и приятные по ощущениям удары.

Упражнение: попадание

Я предлагаю наносить удары по дистанционным шарам только с помощью качающего клина и 7-го утюга. Это 2 самые распространенные клюшки, которые вы попадете на поле для гольфа, так что сначала будьте уверены в них. У качающего клина много возвышения, и в него легко попасть, что дает вам уверенность в ударе. Seven iron немного сложнее поразить, но, вероятно, всеми любимый утюг в сумке.

Запустите ведро с помощью качающего клина и отбейте треть мячей, всегда ориентируясь на плавный и легкий удар.Ударьте следующую треть ведра только утюгом 7. Прикончите мячи еще одним раундом легких подающих клиньев.

НЕ СКОРОСЬ! Худшее, что вы можете сделать для своего прогресса, — это ускорить тренировки на уровне . Не торопись. Если хотите, делайте перерывы между кадрами до 5 минут. Вот как это выглядит на трассе, когда вы ждете, что другие парни перед вами и в вашей группе нанесут удар. Убери мобильник и забудь о жене и детях!

Как только вы будете уверены в этих клюшках, начните вводить другие из своей сумки в тренировки на стрельбище.

Шаг 5: Разработайте программу перед выстрелом

Процедура перед выстрелом — это то, что вы делаете прямо перед выстрелом. Это начинается с того момента, когда вы достаете дубинку из своей сумки.

С этого момента вам понадобится небольшая рутина, которая поможет вам сформировать образ мыслей о том, как нанести удар. У вас должно быть что-то, что заставляет вас чувствовать себя комфортно и сосредоточенно. Невозможно недооценить важность предварительной подготовки!

Пример моей предварительной съемки

• Два тренировочных взмаха, чтобы представить удар, который я хочу нанести
• Встань прямо за мячом и найди место, куда можно прицелиться головой к цели
• Представьте себе удар в уме
• Подойдите к мячу , обращайся к нему и тащи мою дубинку двумя короткими покачиваниями и одним удлиненным покачиванием и посмотри еще раз
• Возьми ее и разорви!

Это займет у меня не более 15 или 20 секунд.Если я не делаю этого перед каждым выстрелом, я попаду плохо. Процедуры перед выстрелом позволяют вам попасть в зону комфорта, чтобы хорошо отбивать мяч — что-то вроде игры на ассоциацию мозга.

Всегда старайтесь иметь эффективную программу перед выстрелом, которая не будет чрезмерно продолжительной, чтобы не замедлять темп игры.

С помощью этих нескольких шагов, содержащих несколько советов и упражнений для новичков в тренировочном полигоне, вы сможете максимизировать свою эффективность и действительно начать стрелять лучше.Вы приобретете уверенность в себе, и эта уверенность приведет к лучшим результатам и большему удовольствию от игры в гольф.

Как я уже сказал ранее, возьмите в руки книгу Бена Хогана «Основы гольфа» и наблюдайте, как ваша игра резко улучшится!

Что нужно знать о диапазонах

Итак, у вас есть книга Бена Хогана, и вы хотите поразить диапазон. Есть два типа

Границы движения на траве

• Грасс создает те же условия, что и поле для гольфа, поэтому, когда вы ударите мяч позади мяча, вас накажут

Диапазоны движения на искусственной траве

• Искусственный газон может сделать даже плохие удары приемлемыми, потому что клюшка отскакивает от травяного покрытия, когда вы попадаете далеко позади мяча.

Трава всегда предпочтительнее .Вы видите реальный результат своих снимков. На площадке с искусственным покрытием вы можете удариться о землю раньше мяча и при этом добиться хорошего результата. Если вас это беспокоит, начните с площадки с искусственным покрытием, и как только вы почувствуете, как постоянно держать мяч в воздухе, переходите на площадку с травой.

Как работают полосы движения

Одежда : носите все, что хотите, потому что здесь нет дресс-кода.
Купите ведерко с шариками в кассе или в торговом автомате.
Отнесите ведро и клюшки в ударный отсек и забейте мячи на тренировочное поле. Легко.

Что можно и чего нельзя делать при использовании диапазонов

Безопасность окружающих всегда является приоритетом. Хотя некоторые люди считают забавным бить мячом для гольфа по сотрудникам тренировочного поля, которые собирают мячи, представьте, что вы находитесь на их месте. Когда кто-то берет мячи, цельтесь куда угодно, только не в него. Выберите клуб, который им не понравится.

Постарайтесь выбрать бухту рядом с концом тренировочного поля, чтобы вы чувствовали себя комфортно, никто не наблюдает за вами.Это также означает, что вы можете наносить удары, не подвергая опасности других, некоторыми из тех сумасшедших ударов, которые вы сделаете как новичок!

До

• Не торопитесь
• Идите на стрельбище с планом
• Возьмите одну длинную ямку на земле на траве
• Чаще бейте мяч, чтобы обрести уверенность
• Выберите площадку для удара в конце ассортимент

Нет

• Удар мячами по рабочим на стрельбище
• Промчаться через ведро за 10 минут
• Подобрать мячи для гольфа на стрельбище
• Украсть мячи на стрельбище
• Попробовать ударить в стиле Happy Gilmore вместе с другими вокруг вас

Интересные похожие сообщения

Как виртуальная реальность может улучшить езду на велосипеде в помещении

По крайней мере, так оно и есть.

На самом деле, я сижу на велотренажере в магазине Gym Source в центре Манхэттена. Единственный вид здесь — другое оборудование для упражнений, если только вы, как и я, не тестируете VZfit от VirZOOM за 100 долларов, который включает в себя контроллер для крепления к рулю и датчик на рукоятке велосипеда. Соедините это с гарнитурой виртуальной реальности Oculus (модель Go за 200 долларов или модель Quest за 400 долларов) и велосипед, который никуда не денется, может доставить вас по всему миру.

VirZOOM Inc.

«Есть бесконечное множество мест, куда можно пойти», — говорит исполнительный директор VirZOOM Эрик Янзен, объясняя, что 360-градусные пейзажи в программе VZfit Explorer создаются путем сшивания изображений из Google Street View. Это объясняет, почему слово «Google» часто парит в облаках, а ландшафт имеет тенденцию изгибаться и колышется. Это всего лишь мелкие неприятности, и вскоре я теряюсь в поездке, глядя на то, что впереди.

И то, что кажется на горизонте для фитнеса в помещении, «путешествует» куда-нибудь за тысячи миль от вашей комнаты отдыха или оздоровительного клуба.

Всегда можно было любоваться потрясающими видами, вспотев в тесном пространстве без окон, сначала с помощью плаката, приклеенного к стене, а затем с помощью кассеты VHS или DVD. Вид продолжает улучшаться. Сотрудник Gym Source по имени Крис демонстрирует, как почти каждая беговая дорожка в магазине дает возможность «пробежать» по разным ландшафтам, просматривая видео на консоли. Он предпочитает пляжные сцены, которые напоминают ему о его любимых реальных забегах. «Это просто океан и волны», — говорит он.

В зависимости от модели машины вы можете получить намного больше. Например, X32i от NordicTrack с его 32-дюймовым интерактивным сенсорным экраном имеет пакет, который включает в себя возможность бегать трусцой по курсам на базе Google Maps, а также выполнять «глобальные тренировки» с инструкторами, которые подталкивают вас к удаленным местам, таким как Патагония,
Аргентина, или Испанская лестница в Риме. Поднялись на холм? Наклон автоматически регулируется в соответствии с требованиями.

Транспортировка себя с оборудованием для фитнеса — это коммерческий аргумент компании Peloton, чья часто высмеиваемая праздничная реклама изображала женщину, получившую велосипед Peloton в качестве рождественского подарка — или, возможно, в качестве наказания.В рекламе не подчеркивается, что тот же продукт, который позволяет вам ежедневно посещать уроки езды на велосипеде в 6 часов утра, также предлагает «живописные виды на открытом воздухе» с виртуальными поездками по таким местам, как Париж, национальные парки США и Новая Зеландия.

У вас будет больше компании для тренировок на свежем воздухе с Zwift, приложением, которое работает с велосипедом или беговой дорожкой. Он объединяет пользователей на своих виртуальных курсах, которые включают маршруты в Нью-Йорк; Лондон; Инсбрук, Австрия; и Ватопия — воображаемый остров с действующим вулканом, ленивцами и крутыми поворотами.(Журнал «Велосипедный спорт» объявил его «лучшим местом для катания этой зимой».)

Не любите бегать или кататься? Перспективы такого рода упражнений в помещении и на открытом воздухе находят новые платформы. Бывший тренер национальной сборной США по академической гребле Брюс Смит является основателем и исполнительным директором Hydrow, которого называют «первым в мире гребцом в виртуальной реальности». Это означает, что когда вы скользите взад и вперед, таща изо всех сил, вы смотрите на экран, на котором первоклассные гребцы делают то же самое — в этот самый момент или во время заранее записанной тренировки — на воде.

Видео обычно поступает с одной из двух баз компании: в Бостоне или Майами-Бич. Для Смита в обоих есть свои прелести. «Наш офис находится в двух кварталах от реки Чарльз, и я знаю каждое дерево», — говорит он. «В Майами невероятная цветовая палитра — радикально синие здания в стиле ар-деко, розовые мосты, бирюзовые небоскребы, иногда встречаются дельфины или скаты».

Если вам станет скучно, Hydrow предложит вам «путешествия» в другие места, включая Темзу в Лондоне и Уолденский пруд в Массачусетсе, который является любимым местом Смитов.«Это невероятно буколично», — говорит он. «Есть некоторые пловцы, которые качаются на заднем плане. Вы действительно погружены в природу ».

Прекрасные визуальные эффекты и атмосферные звуки повышают производительность, — говорит Смит, который отмечает, что наблюдение за другими гребцами помогает вам двигаться в том же ритме, а наличие таблицы лидеров добавляет игровую составляющую. Он предвидит новые способы использования технологий, чтобы доставить спортсменов в труднодоступные места с помощью гребного или другого оборудования. «Представьте, что вы можете испытать скалодром, как вершину горы», — говорит он.Вот почему он внимательно следит за развитием как дополненной реальности, так и виртуальной реальности.

Сюда входит VirZOOM, штаб-квартира которого находится поблизости. Может быть, это не совпадение, что обе эти компании находятся в районе Бостона, где погода часто не способствует тренировкам на свежем воздухе. Янзен любит свой шоссейный велосипед, но «в мороз и дождь я застреваю на одной из этих штучек», — говорит он, указывая на велотренажер. Монотонность этого опыта подтолкнула его к поиску альтернативы.

В дополнение к VZfit Explorer, программе, которая позволяет вам кататься где угодно, есть также VZfit Play, которая погружает вас в игры в воображаемых условиях. «Путешествовать по миру — это интересно, но решение проблем делает интересным», — говорит Янзен. Игроки на мотоциклах могут чувствовать, что они едут на танке в зону боевых действий или едут на летающем Пегасе, парящем над каньоном.

Янзен говорит, что технология VR шагнула вперед с тех пор, как пять лет назад компания VirZOOM построила свои первые прототипы.Первым сотрудникам компании приходилось носить привязные гарнитуры и покупать кучу громоздкого и дорогого оборудования. Эта новейшая версия поместится в спортивной сумке.

Суперфанат VirZOOM Арунас Урбонас, 53-летний врач, живущий в Валдосте, штат Джорджия, прошел через эту эволюцию. Прежде чем перейти на систему VirZOOM три года назад, он думал, что слишком занят, чтобы заниматься спортом. Но вскоре он ехал по крайней мере по часу в день. «Первым делом, когда я прихожу домой, я хочу сесть на велосипед», — говорит он. Он зациклен на соревновании, особенно в этой игре про вождение танка.«Вы ищете боеприпасы и чувствуете себя так, как будто находитесь на поле боя».

Его программа представляет собой смесь игр и VZfit Explorer, которую он использовал, чтобы крутить педали в самых разных местах, начиная с его родного города в Литве. «Я чуть не плакал, глядя на эти улицы из детства. Я проезжал каждую улицу », — говорит он. Он переехал в Вильнюс, столицу Литвы, где выросла его жена. Во время недавнего визита в реальную жизнь она не могла вспомнить, как найти определенное место. «Я сказал ей:« Это два квартала отсюда.«Теперь я знаю это очень хорошо, — говорит он.

Поиск знакомых мест — обычное дело, говорит Янзен. «Людям нравится идти туда, где у них есть сентиментальные привязанности», — говорит он.

Измерение преимуществ

Существует ли идеальная среда виртуальной реальности для получения наилучших результатов тренировки? Исследования в этой области только начинаются — отчасти потому, что, как отмечает Янзен, до недавнего времени никто действительно не думал, что люди будут интересоваться фитнесом в виртуальной реальности.

Ситуация изменилась около трех лет назад с созданием Института здоровья и физических упражнений виртуальной реальности, который работает с отделом кинезиологии Университета Сан-Франциско над созданием рейтингов упражнений для игр.Конечно, ваш пульс может повышаться, когда вы играете во что-то захватывающее, но это может быть связано с вашей реакцией «бей или беги», — объясняет заведующий отделом Мариалис Керн. Чтобы увидеть, действительно ли игра заставляет вас двигаться достаточно, чтобы это можно было назвать тренировкой, необходимо проверить потребление кислорода, что и делает институт.

В каждой игре чувство перемещения является ключевым. «Вы находитесь где-то еще, будь то боксерский ринг или полет на воздушном шаре», — говорит Керн, отмечая, что испытуемые, оценивающие игры, редко думают, что они работали так усердно, как предполагают данные. .Она считает, что с помощью виртуальной реальности можно сделать гораздо больше, чтобы стимулировать активность. Недавно Керн поговорил с группой пожилых людей, которые очень хотели примерить гарнитуры. «Может быть, они могли бы прогуляться по улицам Рима, осматривая достопримечательности, и почувствовать себя на месте, вместо того, чтобы просто сидеть и смотреть что-то», — говорит она.

Другие ученые обращают внимание на то, как использовать возможности этой новой технологии. Исследование 2019 года, проведенное докторантом Университета Джорджии Карли Вендер, показало, что виртуальная реальность уменьшает боль, вызванную езде на велосипеде с высокой интенсивностью.

Участники, разделенные на две группы, надели гарнитуры виртуальной реальности во время 30-секундных спринтов с максимальным усилием. Гарнитуры одной группы показывали движущиеся пейзажи, как если бы они ехали по городской улице. Вторая группа уставилась на неподвижное изображение, и им было предложено представить поездку по городу.

Первая группа сообщила, что чувствует меньше боли, — говорит Вендер, который теперь ищет причину.
«Все говорят, что это отвлекает, и вы не так много думаете о боли.Но отвлечение — не лучшая причина — отвлекает многое », — говорит она.

И еще неясно, как оптимизировать VR-фитнес с учетом различий в личных предпочтениях, добавляет она. Вендер наблюдал, как разные люди надевают наушники и имеют совершенно разные инстинкты. «Некоторые люди останутся на пути, а другие съедут с него, чтобы посмотреть, что произойдет», — говорит она.

В своем следующем проекте испытуемые проходят цикл через две среды виртуальной реальности — одну простую, а другую — более сложную, чтобы увидеть, насколько это влияет на их работу.Она считает, что данные могут быть полезны компаниям, создающим продукты для VR-фитнеса.

Одна вещь, которую она надеется, что эти предприниматели помнят в будущем, заключается в том, что пот не является виртуальным, поэтому, по ее словам, наушники в ее экспериментах «потеют и становятся отвратительными». Фитнес в виртуальной реальности может доставить вас куда угодно, но он не уйдет, пока эта проблема не будет решена.

Руководство для начинающих по кроссфиту: 8 вещей, которые нужно знать перед началом!

Это руководство расскажет вам все, что вы когда-либо хотели знать о CrossFit, но боялись спросить (включая «Подходит ли CrossFit для похудения?» ).

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, почему люди бегают по парковкам с мешками с песком, то вы попали в нужное место.

Многие тренеры нашей программы онлайн-коучинга были инструкторами по кроссфиту или владельцами тренажерных залов, , так что это то, что мы делаем лучше всего: помогаем людям начать силовые тренировки уверенно и без травм.

Наши тренеры помогут вам безопасно стать сильнее! Узнать больше:

CrossFit может быть УДИВИТЕЛЬНЫМ… для правильного человека с правильным тренером CF.

К счастью, это руководство поможет вам разобраться в обеих этих вещах!

В этом руководстве по кроссфиту для новичков мы рассмотрим:

Давайте прямо сейчас!

Что такое кроссфит?

CrossFit рекламируется как «фитнес-спорт».

Благодаря постоянно меняющимся функциональным движениям высокой интенсивности, CrossFit — это тренировочная философия, которая учит людей всех форм и размеров улучшать свое физическое самочувствие и сердечно-сосудистую систему в жесткой, но при этом благоприятной и вдохновляющей среде.

Вот определение CrossFit с официального сайта:

CrossFit — это основная программа силовой и физической подготовки для многих полицейских академий и команд тактических операций, подразделений специальных операций, чемпионов боевых искусств и сотен других элитных и профессиональных спортсменов по всему миру.

Наша программа обеспечивает фитнес, который по замыслу является широким, общим и всеобъемлющим. Наша специальность не специализируется.

Борьба, выживание, многие виды спорта и жизнь награждают такую ​​физическую форму и, в среднем, наказывают специалиста.

CrossFit утверждает, что человек настолько же физически подготовлен, насколько хорошо владеет каждым из десяти общих физических навыков: сердечно-сосудистой / дыхательной выносливостью, выносливостью, силой, гибкостью, мощностью, скоростью, ловкостью, балансом, координацией и точностью.

Или, как говорят ботаники, — CrossFit — это тренировочная программа, которая развивает силу и физическую форму за счет разнообразных и сложных тренировок.

Каждый день тренировка будет проверять различные части вашей функциональной силы или физической формы, не специализируясь на чем-то одном, а с целью построения тела, способного практически на все и вся.

CrossFit сильно отличается от коммерческого тренажерного зала… и не только потому, что вы не найдете эллиптических тренажеров, силовых тренажеров или зумбы.

Не то, чтобы что-то не так с или из этих вещей. Мы работаем с нашими клиентами-консультантами, чтобы найти стиль упражнений, который лучше всего им подходит.

Если вы хотите совместить силовые тренировки с другими забавными упражнениями…

Позвольте нам создать увлекательную программу тренировок, которая будет соответствовать вашей жизни! Узнайте больше здесь:

Могут ли новички заниматься кроссфитом? (8 вещей, которые следует учитывать)

По данным сайта CrossFit:

Эта программа «разработана для универсальной масштабируемости, что делает ее идеальным приложением для любого заинтересованного человека, независимо от опыта.

Мы использовали те же процедуры для пожилых людей с сердечными заболеваниями и борцов с клетками в течение месяца после телевизионных поединков. Масштабируем нагрузку и интенсивность; мы не меняем программы ».

Это означает, что каждый день назначается определенная тренировка (вы часто увидите, что это написано как «Rx’d») для каждого, кто приходит в CrossFit.

Вместо одной тренировки для пожилых женщин и другой для опытных спортсменов — есть ОДНА тренировка каждый день, которая полностью масштабируется в зависимости от ваших навыков.

Например, если тренировка требует приседаний со штангой с весом 135 фунтов, но вы можете выполнять приседания только со штангой (45 фунтов), тогда вы начнете именно с этого.

Если вы получили травму и совсем не можете приседать, будет заменено аналогичное движение, а если количество повторений будет слишком большим для вашей текущей способности, оно будет уменьшено.

По мере того, как вы становитесь сильнее и опытнее, вы постепенно продвигаетесь к выполнению тренировок в соответствии с предписаниями.

Итак, хотя кроссфит может быть для всех, он определенно НЕ для всех. По скромному мнению этого блоггера, CrossFit идеально подходит для нескольких типов людей:

# 1) Начинающие тренируются с отягощениями — Если вы НИКОГДА не тренировались с отягощениями ранее (или тренировались только на тренажерах), CrossFit — отличное место для вас, чтобы начать (при условии, что у вас есть отличный тренер, о котором я расскажу. в ближайшее время).

Вы узнаете, как выполнять все важные упражнения в очень благоприятной среде без осуждения. Вы даже можете обнаружить, что … GASP … вы любите силовые тренировки!

# 2) Люди, ищущие поддержки и сообщества — Это призыв к CrossFit для меня: в каждом тренажерном зале CrossFit чувствуется действительно сплоченное сообщество.

Вы им не просто членский взнос; вы человек, которому нужна поддержка.

Когда начнут появляться тренажерные залы Nerd Fitness (не думайте, что этого не случится!), Я буду черпать вдохновение у CF в том, как участники так поддерживают и поддерживают друг друга.

# 3) Фитнес-фанатики — Вы знаете тех людей, которые любят тренироваться каждый день и чувствуют, что чего-то не хватает, если они этого не делают?

Кроссфит устроен так, что вы тренируетесь регулярно.

Общий протокол — 3 дня тренировок и 1 выходной, но многие кроссфиттеры чаще ходят в спортзал. Это затягивает.

# 4) Мазохисты — Я имею в виду, что в лучшем виде. CrossFit часто вознаграждает людей за завершение тренировок за минимально возможное время.

Это означает, что вы часто будете в ситуациях, когда вы тратите 100% своих усилий на завершение тренировки, изматываете себя и заставляете себя преодолевать трудности.

# 5) Бывшие спортсмены — В CrossFit встроены командная работа, дух товарищества и соревнования.

Почти все тренировки имеют временную составляющую, когда вам нужно либо закончить определенное количество повторений упражнений за определенное время, либо время фиксировано, и вам нужно увидеть, сколько повторений вы можете сделать в упражнении. .

Вы можете соревноваться с людьми из вашего класса и выходить в Интернет, чтобы увидеть, как вы выступили против лучших мировых спортсменов CrossFit.Есть даже международный конкурс для тех, кто действительно посвятил себя делу.

Есть несколько людей, для которых я не думаю, что кроссфит будет столь же полезен, но это не значит, что им это не понравится:

# 1) Специалисты — CrossFit гордится тем, что не специализируется, а это означает, что любой, кто хочет специализироваться (например, пауэрлифтер), не получит наилучших результатов, следуя стандартному графику тренировок CrossFit.

Если вы хотите преуспеть в каком-то конкретном деле, вам следует сосредоточиться именно на этом.

# 2) Спортсмены — Как и специалисты, если вы спортсмен, тренирующийся в каком-либо виде спорта, вам лучше найти тренера, который обучен добиваться высоких результатов от спортсменов в вашем конкретном виде спорта.

В каждом виде спорта есть особые движения, требующие определенных типов силы в определенных мышцах.

CrossFit подготовит вас ко всему, но не улучшит ваши конкретные спортивные навыки, если вы не тренируетесь для этих конкретных спортивных навыков! Многие атлеты предпочитают комбинировать кроссфит со спортивными тренировками (например, кроссфит-футбол) в межсезонье для повышения физической формы, но это зависит от тренера каждого вида спорта.

# 3) Индивидуальные тренеры — Некоторые люди, в том числе и я, любят тренироваться в одиночку: мои тренировки — это мое время для медитации каждый день. CrossFit — это групповая тренировка, а это означает, что у вас не будет возможности заниматься своими делами в одиночку.

Если вам нравится ИДЕЯ кроссфита, , но вы любите тренироваться самостоятельно, и вам по-прежнему нужны экспертное руководство и ответственность…

У меня есть для вас отличное решение!

Наша программа коучинга один на один помогает людям ИМЕННО, как вы! Мы создаем индивидуальные тренировки и рекомендации по питанию в зависимости от вашей личности, оборудования, к которому у вас есть доступ, и вашей напряженной жизни.Позвольте нам помочь вам стать сильнее.

Позвольте нам помочь вам стать сильнее на каждом этапе пути! Узнайте больше о нашей программе онлайн-коучинга:

Насколько опасен кроссфит?

Короче говоря, да, CrossFit может быть опасным.

Но это можно сказать буквально о любом виде спорта или упражнения.

Или за рулем машины.

Или с помощью ватной палочки.

В неправильных ситуациях, с неправильными тренерами и для человека с неправильным отношением кроссфит может быть опасен:

1) Во время тренировки CrossFit вам часто предлагают выполнить ряд силовых тренировок или упражнений на выносливость как можно быстрее или выполнить как можно больше повторений за определенный промежуток времени.

По этой причине ДЕЙСТВИТЕЛЬНО легко пожертвовать формой в обмен на более быстрое завершение тренировки. Если вас не заметят или не просят сохранять правильную форму, значит, у вас проблемы.

Когда дело доходит до силовых тренировок, неправильная форма (особенно на высоких скоростях с тяжелыми весами) — САМЫЙ БЫСТРЫЙ способ получить серьезные травмы.

Если тренажерный зал CrossFit управляется неопытными и неподтвержденными тренерами — что определенно случается — тогда такие вещи случаются, и они случаются часто.

2) Кроссфит привлекает людей определенного типа, а именно людей, которые так сильно себя заставляют, что на самом деле причиняют телесные повреждения. Спросите любого кроссфитера, встречал ли он «клоуна Пуки», и он, вероятно, ответит вам «да».

Из-за характера соревнований, мотивирующей атмосферы и желания людей преуспеть, многие люди в кроссфите часто выходят за рамки своих личных ограничений (что может быть хорошо)… но часто они заходят слишком далеко.

Я полностью понимаю.

Во время моего первого опыта кроссфита три года назад я чуть не заставил себя блевать, потому что мне очень хотелось закончить с хорошим временем.

В прошлом году я сделал еще одну тренировку CrossFit, к которой я не был должным образом подготовлен, и быстро сделал 100 подтягиваний … и в итоге я ходил с руками тираннозавра в течение НЕДЕЛИ, потому что физически не мог их выпрямить.

Не шучу.

3) В некоторых крайних случаях с ОЧЕНЬ небольшой порцией CrossFitters (или аналогичных программ тренировок) может возникнуть невероятно серьезное заболевание, называемое рабдомиолизом .

Когда люди заставляют себя слишком сильно, слишком сильно, слишком быстро, их мышечные волокна разрушаются и попадают в кровоток, отравляя почки.

В CrossFit некоторые тренеры называют это «дядей Рахбдо», хотя это не что-то смешное или приятное.

Здесь вы можете прочитать все о состоянии и проблемах, которые оно может вызвать. Обычно это происходит с бывшими спортсменами, которые какое-то время не тренировались, а затем возвращаются, пытаясь что-то доказать, и в конечном итоге работают с большей интенсивностью, чем может выдержать их тело.

Итак, как и в любой другой деятельности, у вас могут быть люди, которые любят заезжать слишком далеко, слишком сильно, слишком быстро и слишком часто.

К сожалению, из-за природы CrossFit (где такое поведение может поощряться и поддерживаться неправильным тренером) вы можете оказаться в серьезной опасности, если не знаете, когда остановиться, или если у вас есть тренер, который скажет вам, когда прекратить.

Лично я считаю, что эти проблемы больше связаны с отдельными людьми, чем с системой CrossFit в целом, но природа CrossFit привлекает этих людей и побуждает их вести себя опасно.

Если вам нравится идея силовых тренировок, но вы немного беспокоитесь о том, чтобы начать с кроссфита, я вас слышу.

Мы помогаем таким же людям, как вы, с помощью нашей программы онлайн-коучинга один на один. Мы создаем программы тренировок, адаптированные к вашему опыту, и корректируем их в зависимости от вашего прогресса.

Мы проверяем видео-формы, вы можете отправлять текстовые сообщения своему тренеру и многое другое.

Станьте сильнее с нашей программой онлайн-коучинга! Это как если бы Йода был у тебя в кармане (не буквально).

У нас также есть обширное руководство по силовой тренировке 101, чтобы вы точно знали, с чего начать, и даже предлагали вам конкретные тренировки, которым нужно следовать! Получите его бесплатно, если зарегистрируетесь в поле ниже и присоединитесь к восстанию!

Загрузите наше подробное руководство.

• Все, что вам нужно знать, чтобы стать сильнее.
• Программы тренировок с собственным весом И силовыми тренировками.
• Как найти подходящий тренажерный зал и правильно тренироваться в одном.

Что такое класс CrossFit?

Допустим, вы хотите записаться на занятия по кроссфиту, но не знаете, во что ввязываетесь!

Практически каждый тренажерный зал CrossFit по всему миру позволит вам бесплатно опробовать занятия, поэтому обратитесь в местные тренажерные залы и узнайте, в какое время и в какое время проводятся занятия для новичков.

Так обычно устроены занятия CrossFit:

1. Вводный класс — Для людей, которые никогда раньше не пробовали CrossFit. Обычно это краткий обзор, а затем базовая тренировка с собственным весом, а затем они говорят с вами о присоединении. Обычно они бесплатны.
2. On Ramp / Elements — Если вы хотите присоединиться к обычной тренировке CrossFit, вам, скорее всего, потребуется пройти курс On Ramp / Elements.Их цель — научить вас девяти основополагающим движениям кроссфита и всем о правильной форме. Независимо от того, насколько вы опытны, они ценные и стоят потраченных времени и денег. Даже если вы думаете, что у вас идеальная форма в приседаниях, становой тяге и / или жиме над головой:
   
   Удивительно, что можно исправить, если у вас есть обученная группа глаз, наблюдающая за тем, как вы это делаете.
3. Обычные классы: Это то, что вы, наверное, привыкли видеть или слышать. Обычное занятие CrossFit занимает от 45 минут до часа.Все начинают одновременно, есть инструкторы, которые ходят, помогают и отслеживают, и все поддерживают друг друга и, вероятно, много ругаются.

Большинство тренажерных залов CrossFit делят свои занятия на три или четыре секции:

1. Динамическая разминка — Не бегать по беговой дорожке в течение 5 минут, а прыжки, прыжки с трамплина, скакалка, приседания, отжимания, выпады, подтягивания. Функциональные движения, растяжки и подвижность работают, дополняя движения, которые вы будете выполнять на тренировке в этот день.
   
   
2. Работа с навыками / силой — Если это силовой день, вы будете работать над чисто силовыми движениями (например, приседаниями или становой тягой). Если это не силовой день, тогда вы будете работать над навыком и пытаться улучшить, например, приседания на одной ноге или наращивание мышц:

3. WOD — тренировка дня. Здесь вам будет предложено выполнить определенное количество повторений определенных упражнений как можно быстрее или у вас будет установлен лимит времени на выполнение как можно большего количества определенных упражнений.
4. Восстановление и растяжка — Либо в составе группы, либо вам разрешено растягиваться самостоятельно. Это также будет подходящим временем для людей, которые слишком стараются, чтобы блевать в мусорном ведре и растягивать мышцы живота.

Как найти тренажерный зал CrossFit

Итак, допустим, вы хотите попробовать занятия CrossFit или, возможно, записаться в тренажерный зал CrossFit.

Если вы живете в городе, в вашем районе, вероятно, есть более десятка «коробок» CrossFit.

Почему бы не подумать немного больше, чем выбрать тот, который вам ближе всего? Это не похоже на выбор коммерческого спортзала — сообщество и тренер чертовски важны.

В первую очередь вам нужен тренажерный зал с компетентными, опытными тренерами.

Вы должны быть в состоянии увидеть на сайте конкретного спортзала CrossFit, а не на основном сайте CF, кто являются тренерами и как долго они преподают, включая их сертификаты.

Вот краткое описание того, что вы можете увидеть от тренеров:

1. CrossFit Level 1 — аккредитованный ANSI сертификат.Это означает, что человек прошел курс выходного дня и сдал экзамен. Вас учат основным движениям, как масштабировать каждое движение, но не более того. Нет подробностей о том, как обращаться с травмами, анатомией и т. Д.
2. CrossFit Уровень 2 — Это следующий уровень выше Уровня 1 и предполагает гораздо более глубокое обучение тренеров.
3. Сертифицированный тренер по кроссфиту 3-го уровня — Это для тренеров, прошедших сертификационные курсы уровня 1 и 2, а также экзамен по кроссфиту.
4. Сертифицированный тренер CrossFit уровня 4 — Выдается после оценки / оценки способностей тренера и наивысшего доступного уровня сертификации.
5. Специальные семинары — Это однодневные или двухдневные курсы по определенным темам, таким как гимнастика, тяжелая атлетика и бег.
6. Другие сертификаты, не относящиеся к CrossFit от организаций по индивидуальному обучению, программы пауэрлифтинга, программы с гирями и т. Д.

В наши дни кроссфит приносит большие деньги, поэтому по всей стране открывается так много тренажерных залов.Обязательно изучите, кто ваши тренеры, и есть ли у них реальный тренерский опыт.

Еще одна важная вещь, которую нужно проверить — ПРОГРАММИРОВАНИЕ!

Программы

CrossFit могут быть действительно случайными, и неопытный тренер может случайно запрограммировать последовательные тренировки, в которых одинаково задействуются одни и те же группы мышц, не давая вам достаточно времени для восстановления.

На сайте каждого спортзала CrossFit обычно есть блог, в котором публикуются тренировки дня.

Найдите спортзал, который хотите посетить, и посмотрите, что они обычно делают. Если они три дня подряд выполняют чистки с большим количеством повторений, они, очевидно, плохо программируют.

Или, если вы видите каждый день в течение недели с тяжелыми движениями плеч, будьте осторожны!

Помните, что в большинстве тренажерных залов CrossFit вы можете посетить одно занятие бесплатно. Если у вас есть несколько в вашем районе, попробуйте каждый из них один раз, прежде чем принимать решение.

Подойдите к каждому и обратите внимание на других участников:

• Поддерживают ли они друг друга?
• Они представились и приветствовали вас?
• Были ли тренеры любезны и готовы дать советы во время тренировки?

Хорошее сообщество может иметь решающее значение для успеха, поэтому очень важно выбрать спортзал, соответствующий вашей личности и ситуации.

Если вы не знаете, как найти подходящий тренажерный зал, или вам нужна помощь в питании и формы проверки, пока вы пытаетесь выяснить это…

Наша тренерская программа надрала задницу. Долгое время. Вот почему:

Могу ли я заниматься кроссфитом дома?

Каждый день CrossFit.com публикует дневную тренировку (или WOD), которую можно выполнять дома, в коммерческом тренажерном зале или в тренажерном зале CrossFit.

Каждый тренажерный зал CrossFit также проводит свой собственный WOD, который может отличаться от CrossFit.com — если вам удалось найти местный сайт CrossFit, который вам нравится, но вы не посещаете его постоянно, вы можете следить за их тренировками.

Самая лучшая новость об этом — тренировки бесплатно размещаются для всех, кто заинтересован в их выполнении.

Залы

CrossFit могут быть непомерно дорогими, поэтому, если вы любите CrossFit, но хотите сэкономить, вы можете следить за ним дома или в офисном тренажерном зале, если у вас есть подходящее оборудование.

Часто вы попадете в ситуации, когда не сможете завершить определенную тренировку, потому что у вас нет подходящего оборудования.Делайте все, что в ваших силах, из того, что вам доступно, и отслеживайте, как вы внесли изменения, в целях отслеживания.

Теперь есть несколько проблем, связанных с выполнением кроссфита дома или самостоятельно в тренажерном зале:

1. Никто не проверяет вашу форму — CrossFit требует множества невероятно специфических движений; если вы начнете самостоятельно дома, вы никогда не узнаете, делаете ли вы их неправильно, и можете серьезно повредить себя, увеличивая вес, с которым вы работаете.
2. Отсутствие общего товарищества — ОГРОМНАЯ часть CrossFit — это аспект поддержки сообщества, который присутствует в каждом спортзале. Я гарантирую, что вы закончите тренировку на несколько секунд (или минут) быстрее, если бы у вас было 50 человек, выкрикивающих ваше имя и подбадривающих вас к финишу.
3. У вас, вероятно, нет всего оборудования — Если вы тренируетесь дома, у вас, вероятно, нет полноценной стойки для приседаний, бамперов, гирь, медицинских мячей и т. Д.поэтому вы часто будете создавать свои собственные тренировки, которые представляют собой модифицированные версии онлайн-версий. Возможно, вы также не сможете подпрыгивать и бросать штанги, как это делают кроссфиттеры 🙂
4. Вы захотите купить все оборудование — Чем больше вы это делаете, тем больше вы хотите делать это правильно. Это может стоить не так дорого, как настоящая коробка, но это будет стоить вам.

Даже с учетом всех этих недостатков, вы можете сэкономить немало денег каждый месяц, не посещая тренажерный зал, поэтому я не виню вас — просто будьте умны.

Если вы тот, кто действительно хочет тренироваться дома или у вас нет доступа к тренажерному залу CrossFit, которому вы можете доверять, следует учитывать две вещи:

1. Убедитесь, что вы делаете упражнения правильно, чтобы у вас не развились вредные привычки.
2. Личная ответственность (кто-то, кто вас проверяет и подбадривает)

В рамках нашей программы онлайн-коучинга «один на один» мы сосредоточились на обеих задачах.

Наши тренеры работают с клиентами над созданием программ тренировок, ориентированных на их ситуацию и цели, и проводят вместе с клиентами формы проверки каждого упражнения с помощью видео (чтобы убедиться, что они не навредят себе).Кроме того, ваш тренер будет сопровождать вас в любой точке мира!

Позвольте нам проверить вашу форму и составить для вас индивидуальную программу силовых тренировок!

Что такое кроссфит-тренировка, которую я могу попробовать?

Одна из моих любимых тренировок CrossFit «впервые» — это эталонная тренировка по имени Синди.

Это простая схема с собственным весом (мы любим схемы тренировок в NF), и ее можно выполнять практически где угодно — единственное необходимое оборудование — это штанга для подтягивания.Это фаворит для путешествий, и его более короткие версии (3 раунда) часто используются в качестве разминки.

Синди — 20-минутный AMRAP («как можно больше раундов»):

Это означает, что вы ставите 20 минут на часы, а затем делаете как можно больше раундов (AMRAP) из 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний до того, как истечет время. Между раундами нет запланированного отдыха — как только вы закончите 15 приседаний, вы снова начнете подтягиваться.

Теперь давайте посмотрим на каждое движение и на то, как при необходимости уменьшить его масштаб.

5 подтягиваний — Вам разрешено отказываться от них (это полезный навык в любое время, когда ваша цель — не чистая сила). Если вы не можете делать регулярные подтягивания, вы можете вместо этого подтягиваться с перевязкой, подтягиваться со стула или подтягиваться с прыжком.

У вас нет перекладины? Выполняйте тяги с собственным весом.

10 отжиманий — Стандартные отжимания CrossFit — это отжимания от груди до палубы, но если вы не можете этого сделать, вы можете заменить отжимания с колен или отжимания от стены.

15 приседаний — это базовое воздушное приседание без веса.

Существуют и другие варианты этой тренировки для начинающих спортсменов. Вот несколько примеров:

AMRAP 20 мин: 3 подтягивания 6 отжиманий 9 приседаний

AMRAP 12мин 5 Подтягиваний 10 Отжиманий 15 Приседаний

AMRAP 12 мин 1 Подтягивания 4 Отжимания 7 Приседаний

AMRAP 10 мин 1 Подтягивание 4 Отжимания 7 Приседаний

Звучит слишком просто? Идти быстрее.

Несмотря на то, что от этой тренировки вы получаете прибавку в силе, цель этой тренировки — улучшить метаболизм, поэтому усложнять движения (например, переходить на отжимания с пикировщиком) здесь не стоит.

Вы можете найти некоторые другие контрольные тренировки здесь.

А если вам нужна серия увлекательных тренировок, за которыми вы можете следить в тренажерном зале или дома, позвольте нам создать для вас индивидуальное решение тренировки! Мы даже поможем вам начать лучше питаться, чтобы вы могли достичь своих целей:

Достигайте своих целей быстро и безопасно с нашей программой коучинга! Узнать больше:

Часто задаваемые вопросы по кроссфиту:

# 1) «Почему кроссфит такой дорогой?»

CrossFit имеет групповые занятия.Подумайте о занятиях йогой — обычно они стоят 10-20 долларов каждый. Это не похоже на обычный тренажерный зал, где сотни участников приходят, используют эллиптический тренажер 20 минут и идут домой — класс ведет тренер.

# 2) «Кроссфит — это просто занятия? Если я хочу заниматься помимо занятий кроссфитом, нужен ли мне отдельный абонемент в тренажерный зал? »

Да, в большинстве тренажерных залов CrossFit — это просто групповые занятия. В некоторых спортзалах CrossFit есть «открытые тренажерные залы», но не многие из них открыты для использования с 5 утра до 11 вечера, как в местных коммерческих спортзалах.

# 3) «Обязательно ли мне придерживаться палеодиеты, если я занимаюсь кроссфитом?»

Абсолютно нет. Палео — диета, рекомендованная CrossFit, и во многих спортзалах CrossFit есть палео-проблемы, но вам не обязательно (и меня это никогда не навязывали).

# 3) «Что такое подтягивание с наклоном? Разве это не обман? »

Подтягивание с наклоном — это форма подтягивания, при которой вы качаете своим телом и используете импульс и толчок бедер, чтобы подтянуть свое тело к перекладине.

Это не жульничество, потому что оно не должно быть тем же упражнением, что и подтягивание мёртвого вешания.

Некоторые тренировки требуют подтягивания с упором на мертвую ногу, а на них вам не разрешат сгибаться.

# 4) «Сможет ли CrossFit похудеть?»

Если вы много работаете и измените свой рацион. Диета будет на 80% успешной или неудачной, но совместите здоровую диету с кроссфитом, и я готов поспорить на все, что вы начнете выглядеть лучше, станете сильнее и почувствуете себя лучше в течение 30 дней.

Однако, если вы едите как мусор и занимаетесь кроссфитом, ваши результаты будут другими. Вот почему мы рекомендуем уделять особое внимание питанию прежде всего!

# 5) «Что за девичьи имена на тренировках? Почему люди говорят такие вещи, как «Сегодня мы занимаемся Мэри в кроссфите!»? »

CrossFit имеет так называемые «эталонные тренировки» с женскими именами (у них также есть «Hero WODs», названные в честь погибших военных / полицейских / пожарных).

Аргументация

CrossFit такова: «… все, что оставляет вас на спине и выводит из строя только для того, чтобы заманить вас к большему в будущем, безусловно, заслуживает названия». (журнал CF — выпуск 13, сентябрь 2003 г.)

Вот список девушек и их тренировки.

Наша программа коучинга меняет жизни. Узнайте, как мы можем изменить ваше:

Подходит ли мне кроссфит? (Плюсы и минусы)

Преимущества кроссфита:

1. БОЛЬШОЙ аспект сообщества. В отличие от коммерческого спортзала, вы на самом деле знакомитесь с людьми, сидящими у вас в боксе. В большинстве тренажерных залов проводятся прогулки, на которые приходит МНОГО людей. Всегда есть чувство командной работы и товарищества.
2. Постоянное обучение и поддержка — В коммерческом тренажерном зале вы не знаете, правильно вы выполняете упражнение или нет. Хотя это не тренировка 1: 1, на каждой тренировке с вами будет тренер, который будет вам помогать.
3. Если вы не приходите, люди не только замечают это, но и звонят вам и спрашивают, где вы были. Единственный случай, который случается в коммерческом тренажерном зале, — это когда вы пропускаете тренировку со своим переплаченным тренером.
4. Повышение уровня — Поскольку вы должны следить за тем, сколько вы поднимаете, и знаете, сколько повторений и подходов вы делаете, вы видите постоянное улучшение. Вы также можете продвигаться вперед в своем собственном темпе, медленно продвигаясь к выполнению тренировок в соответствии с предписаниями.
5. Унизительно, но ободряюще — Да, вы можете закончить тренировку, лежа на спине, но у вас есть чувство выполненного долга, когда вы заканчиваете тренировку быстрее, чем в прошлый раз.
6. Конкуренция — Удивительно, насколько далеко вы продвинетесь вперед в окружении других людей, подбадривающих вас и соревнующихся с вами.
7. Он знакомит СТОЛЬКО людей с поднятием тяжестей, особенно женщин , которые никогда бы не попытались сойти с беговой дорожки и силовых тренировок. Это похоже на тренировку — вы узнаете, что любите, и сможете специализироваться дальше.
8. Это хорошая отдушина для бывших спортсменов, которые любят соревноваться. После занятий спортивными состязаниями в средней школе и колледже, внезапно становится не в чем соревноваться — кроссфит дает людям эту отдушину.
9. Вы узнаете, из чего вы сделаны. CrossFit может быть неприятным занятием, но он также может научить вас преодолевать психические барьеры, повысить психологическую стойкость и многое другое.
10. У него отличное телосложение (хорошо выглядеть голым). В то время как многие женщины говорят, что хотят получить такой «подтянутый» вид и пытаются добиться его часами кардио, эти тела строятся каждый день в залах CrossFit.Серьезно, хотя их цель — результативность, а не эстетика, взгляните на любую серьезную спортсменку кроссфита и скажите мне, что она не выглядит невероятно!
11. Он развивает мышечную выносливость и всестороннюю физическую форму — ваше тело подготовлено практически к любой спортивной ситуации благодаря интеллектуальному программированию CrossFit.
    

Минусы CrossFit:

1. Не очень хорош для специализации — Вы вроде бы хорошо разбираетесь во многих вещах, но не в чем-то одном.Если вы хотите стать отличным пауэрлифтером или спортсменом, вам лучше найти тренера по конкретному виду спорта.
2. Отсутствие последовательности — Вы редко выполняете одну и ту же тренировку дважды, что делает невероятно трудным отслеживание вашего прогресса. Вы можете снизить силу приседаний на неделю и разочароваться, но это потому, что вы повредили ноги двумя днями ранее с помощью 150 «мячей стены».
3. Странное программирование — Как вы прочитаете в другом критическом обзоре далее в этой статье, я не согласен с некоторыми тренировками, которые предписаны в некоторых залах CrossFit.Например, некоторые тренировки могут требовать большого количества повторений рывков; это олимпийский подъем, который требует идеальной формы для успешного выполнения. Выполнение 30 повторений — верный способ пожертвовать формой и резко увеличить риск травмы.
4. Цена — Боксы CrossFit могут в два или три раза превышать ежемесячную стоимость коммерческого тренажерного зала, и это только для групповых занятий, а не для использования тренажерного зала в любое время.
5. Плохой тренер ДЕЙСТВИТЕЛЬНО может вызвать проблемы — Вы делаете сложные движения, на то, чтобы научиться делать их правильно, часто требуются месяцы; с большим весом это может привести к ужасным травмам.Убедитесь, что у вас есть отличный тренер, который ни в чем вас не торопит!
6. Практически все рассчитано на время или максимальное количество повторений, означает, что форма начинает снижаться, чтобы закончить быстрее. Это можно исправить с помощью тренера… но я все еще считаю это проблемой.
7. Вы начинаете говорить на языке, которого никто не понимает — разговаривать с кроссфиттером — все равно что разговаривать с кем-то на иностранном языке. Люди, занимающиеся кроссфитом, часто забывают, что никто, кроме CF, не понимает, что означает половина того, что они говорят, поэтому они кричат ​​о достижениях или достижениях и объясняют, как быстро они выполняли определенные упражнения … но они не понимают, что никого это не волнует!
8. Вы можете стать зависимым! Это может быть либо Pro, либо Con, в зависимости от того, как вы на это смотрите, но я знаю многих людей, которые начали ходить на CrossFit, и теперь все, что они делают или о чем говорят, это CrossFit.Через месяц или два, хорошо это или плохо, вы можете оказаться в браке со своим тренажерным залом и сообществом CrossFit.
9. Некоторые кроссфиттеры слишком много пьют «kool-aid». Вы встретите людей, занимающихся кроссфитом, которые думают, что кроссфит — это универсальное тренировочное решение, а любой, кто не занимается кроссфитом, — слабак. Если вы можете сделать 20 подтягиваний, они могут сделать 22, и сделать их быстрее, чем вы, после 25 отжиманий в стойке на руках и бега на 400 метров. Я склонен не любить элитарных спортсменов, независимо от того, что они из себя представляют, и кроссфит не исключение.

В зависимости от того, где вы подходите к списку профессионалов и противников, вы, вероятно, начинаете думать о том, подходит ли вам кроссфит.

Если вам нравится идея кроссфита, но вы не уверены, что она подходит вам, мы помогаем таким же людям, как вы, через нашу программу коучинга один на один. Мы создаем индивидуальные программы тренировок, предлагаем видео-формы проверки и даем рекомендации по питанию, чтобы помочь вам безопасно достичь своих целей!

Позвольте нашим тренерам помочь вам безопасно тренироваться! Узнайте больше о нашей программе коучинга:

Прочая критика и статьи по кроссфиту

Если вы новичок в CrossFit, возможно, вы не знаете, что это НЕВЕРОЯТНО поляризующая тема.

Если у вас есть 15 минут, чтобы убить, беглый взгляд на эту временную шкалу анти-кроссфита (созданную человеком, который действительно не любит кроссфит) объяснит, почему так много людей недовольны этим.

Мы отследили несколько других статей, некоторые из которых были предвзятыми, а некоторые нет, которые во многом объясняют предысторию и почему кроссфит такой, какой он есть.

Мне понравилась эта критика кроссфита от 70-х гг. Big, которая показалась мне невероятно справедливой и очень объективной. Тот факт, что автор начинает с « Примечание: прочтите ВСЕ это, прежде чем атаковать меня» показывает, насколько хардкорными могут быть некоторые кроссфиттеры.

Несмотря на то, что эта длинная, эта статья отлично объясняет, почему кроссфит такой, какой он есть, написанный парнем, который имеет сертификат CrossFit II и провел несколько месяцев после основных тренировок на площадке. Этот параграф подводит итог привлекательности CrossFit:

.

CrossFit может быть интересным, особенно если вы человек, который не делал ничего сложного с момента занятий спортом или когда-либо еще.

Спортсменам он нравится, потому что он обеспечивает ту же сложность, что и их тренировки. Людям, не занимающимся спортом, это нравится, потому что они заставляют их чувствовать себя спортивными.

Людям, у которых никогда не было хорошего социального опыта, нравится это, потому что, даже если они сумасшедшие, сообщества CF всегда позитивны, благосклонны и добродушны.

CF объединяет людей и заставляет их соревноваться каждый день в обществе, которое избегает конкуренции. Вызов создает повышенное чувство собственного достоинства, которое превращается в элитарность..

… Зависимые от форумов гордятся тем, что думают, что другие группы населения не могут делать то, что они могут. Они упиваются тем фактом, что получили травмы во время CF. Они хотят давить так сильно, что их рвет.

Это отражает только определенный процент популяции CF, но худшая часть любой популяции будет создавать стереотип.

У меня проблемы с кроссфитом. Кондиционирование часто не обеспечивает оптимального стресса, и оно излишне.

В нем нет какого-либо реального элемента последовательной силовой тренировки … Он слишком частый, с высокой интенсивностью и почти всегда приводит к травмам.

Он не следует логическому применению стресса для стимулирования адаптации… но кроссфит заставляет людей делать что-то, а не ничего.

Это также позволяет людям, занимающимся спортом, делать что-то лучше, чем 45 минут на эллиптическом тренажере.

… Это хороший вход в другие формы обучения, и люди всегда замечательные.

Эта статья T-Nation также хорошо объясняет потенциальные подводные камни CrossFit и отслеживает некоторые громкие имена, чтобы дать свой вклад:

Алвин Косгроув отмечает, что такое «повсеместное» программирование может быть опасным: «Недавняя тренировка CrossFit включала 30 повторений рывков с весом 135 фунтов.

Рывок — это взрывное упражнение, предназначенное для тренировки силы.

Тридцать повторений — это выносливость. Вы не используете взрывные упражнения для тренировки выносливости; есть более эффективные и безопасные варианты.

Еще один — 30 мускулов. А если вы не можете подтянуться, сделайте 120 подтягиваний и 120 отжиманий.

Это просто случайно; это не имеет никакого смысла.

Два дня спустя программа состояла из пяти подходов по пять в толчке-толчке с максимальной нагрузкой. Для плечевого сустава это выглядит не очень здорово, если вы только что сделали 120 отжиманий 48 часов назад.”

Майк Бойл добавляет: «Я считаю, что тяжелая атлетика с большим количеством повторений опасна. Будьте осторожны с CrossFit ».

Отключился от CrossFit после прочтения всего этого?

Я слышу вас — все сводится к тому, что ОТЛИЧНЫЙ тренажерный зал CrossFit создает разницу.

Если у вас был плохой опыт или вы просто хотите знать, что собираетесь начать силовые тренировки с правильной ноги, и вам нравится наш стиль здесь, в Nerd Fitness…

Узнайте, как наша программа коучинга изменит вашу жизнь! Нет, серьезно.Так и будет.

Последние мысли о кроссфите

Стейси из команды NF, которая много лет занималась кроссфитом, написала нашу серию Strength 101, и теперь является конкурентоспособным пауэрлифтером (и тренером NF):

Во-первых, я явно фанат кроссфита. Я занимаюсь этим регулярно и имею сертификат тренера уровня 1 по кроссфиту, но я не начинал с кроссфита, и это еще не все, что я делаю — так что не думайте, что я здесь полностью предвзят 🙂

Я думаю, что если вы найдете правильный бокс, кроссфит станет отличным выбором для многих.

Каждый день меняется, так что никогда не бывает скучно, кто-то пишет за вас ваши тренировки, чтобы вам не приходилось думать об этом, и это весело.

Когда я не появляюсь, люди замечают и спрашивают, где я был.

Это заставляет вас делать то, что вы не сделали бы в одиночку. Я бы никогда не стал бегать или грести самостоятельно, но если это входит в WOD, у меня нет выбора.

Кроме того, я пойду и сделаю то, что никогда раньше не делал (например, занятия йогой или трачу субботний день на спринт с холма), потому что я знаю, что это поможет мне лучше провести время на WOD позже.

Моя самая большая проблема с CrossFit заключается в том, что в нем нет контроля качества по всем коробкам — все, что вам нужно для открытия партнерской программы, — это пройти курс CF-L1 и заплатить партнерский взнос в размере 3000 долларов США, а после того, как вы вступите в партнерскую программу, не будет никаких проверок. или что-нибудь; вам просто нужно платить каждый год.

Я побывал в 13 спортзалах CrossFit во время своих путешествий, и хотя большинство из них были отличными, качество некоторых из них меня напугало.

Мне бы очень хотелось, чтобы CrossFit забрал часть денег, которые они зарабатывают сейчас, когда он становится все более популярным, и вложил средства в систему контроля качества.

Я лично регулярно борюсь, потому что меня гораздо больше интересуют тяжелые силовые тренировки, чем что-либо еще — и я один из тех людей, которым действительно нравится видеть очень линейные графики и результаты своих тренировок, и я действительно хочу специализироваться .

Мне очень сложно составлять планы тренировок, потому что с CrossFit никогда не знаешь, что будет дальше.

Мне повезло, что у меня есть тренер, который будет работать со мной, а также позволит мне проводить собственные силовые тренировки и работать с WOD вокруг этого.

А работает? А какова твоя цель? Если это нужно для того, чтобы улучшить форму или похудеть, то да, это работает. Однако это не панацея от всех болезней — как и в случае с любой другой тренировочной программой, вы получите то, что вложили в нее.

Так я думаю, тебе стоит попробовать? Конечно, если вы хотите и не боитесь немного поработать, чтобы получить желаемое.

А вот и мои мысли. Я просто ботаник, которому нравятся силовые тренировки, и я дурак, написавший эту статью:

Я понимаю привлекательность, и мне нравится ее аспект сообщества… но это не для меня.

Мне нравится чувствовать, что у меня только что получилась отличная тренировка, но мне не нравится чувствовать, что я хочу умереть в конце каждой тренировки — я знаю, что я чувствую себя так в конце каждой тренировки CrossFit из-за моей конкурентоспособности .

Самая большая причина для меня, почему я не кроссфиттер? Ну, кроме моего сумасшедшего графика путешествий … Я ОБОЖАЮ заниматься в одиночестве.

Я знаю, что в CrossFit я буду участвовать в командных тренировках и постоянно ругать себя за то, что я не так хорош, как парень рядом со мной.

С точки зрения программирования я не согласен с некоторыми тренировками (в основном с олимпийскими упражнениями с большим числом повторений), но я понимаю, что есть GREAT CF-тренеры, которые создают потрясающие программы.

Мне нравится, что с него люди начинают заниматься со штангой и поднятием тяжестей, потому что ничто не делает меня счастливее, чем смотреть, как парни делают правильные приседания, а женщины делают становую тягу 🙂

Как и во всем, что связано с фитнесом, хороший тренер может быть разницей между отличным опытом кроссфита и опасным.

Думаю, всем стоит попробовать (первая поездка будет бесплатной) и решить, подходит ли это вам. Если вы решили, что это не для вас — ничего страшного!

Я признаю, что CrossFit не для меня, и я не собираюсь когда-либо посещать тренажерный зал CrossFit, но у меня нет проблем с другими, которые делают это, если им это нравится и они в безопасности.

Однако, когда настанет день, когда я открою тренажерные залы Nerd Fitness (и это произойдет), я буду очень много узнавать от CrossFit о том, как создать отличную, поддерживающую среду в тренажерном зале и сообщество … то, что вы не будете найти в любом коммерческом спортзале.

Мой последний совет: если вам интересно, попробуйте. Если вы можете себе это позволить, и вам это нравится, продолжайте это делать. Если вы не можете или не можете себе этого позволить, не делайте этого. И не чувствую себя из-за этого менее человеком 🙂 Вы мне все равно нравитесь.

Если вы тот, кто думает так же, как мы со Стейси, и вы ищете Йоду, который поможет вам стать сильнее без необходимости посещать определенный тренажерный зал или посещать занятия в определенное время, ознакомьтесь с нашим коучингом один на один Программа!

Позвольте нам помочь вам начать силовые тренировки уже сегодня! Узнайте, как мы меняем жизнь:

Есть еще вопросы о CrossFit?

Господи, на это потребовалось время.

Спасибо, что нашли время, чтобы разобраться в нем, поскольку нам со Стейси потребовалось несколько недель исследований, часы написания и МНОГО разговоров, чтобы собрать этот пост.

Я напоследок упомяну нашу программу фитнес-тренеров для ботаников, в которой мы объединяем тренеров NF с такими занятыми людьми, как вы:

• Мы составляем ваши программы тренировок и регулируем их интенсивность в зависимости от вашего прогресса.
• Мы предоставляем видео-формы проверки, чтобы убедиться, что вы делаете каждое движение правильно.
• Мы помогаем вам правильно питаться, чтобы соответствовать вашим целям.

Позвольте нам помочь вам стать НАПРАВИЛЬНЫМ! Узнать больше:

Если вы дочитали до этого места, я рекомендую вам.

Вы только что прочитали 6500 слов о кроссфите, что означает, что вы, вероятно, серьезно относитесь к тому, чтобы взять свою физическую форму в свои руки.

Теперь вам просто нужно действовать.

Поехали! Займитесь тренировкой ПРЯМО СЕЙЧАС, в тренажерный зал CrossFit или без него.

Если вы не знаете, с чего начать, начните здесь. Вы можете сделать это прямо у себя в гостиной.

-Стив

###

Особая благодарность CrossFit Newton и Mandy Baker Photography за разрешение использовать их фотографии.

Gif Источник: Киппинг Подтягивание

Как ездить на мотоцикле для начинающих: 6 шагов (с иллюстрациями)

Итак, приступим. Прежде всего, вам следует ознакомиться с управлением мотоциклом.

На мотоциклах есть пять основных органов управления. В этом руководстве я продемонстрирую Honda CBR 250R 2012 года выпуска, но элементы управления универсальны для большинства мотоциклов.

Дроссельная заслонка используется для управления частотой вращения двигателя и расположена с правой стороны руля. Это как педаль газа в машине. Когда вы нажимаете на дроссельную заслонку, частота вращения коленчатого вала двигателя повышается, и частота вращения увеличивается. Когда вы откатываете дроссель, обороты двигателя упадут, и байк замедлится.Вы можете обратиться к изображениям вверху страницы, чтобы увидеть положение рулона и отката.

Примечание : У мотоциклов раздельные передние и задние тормоза.

Рычаг переднего тормоза используется для приведения в действие переднего тормоза и расположен с правой стороны руля перед дроссельной заслонкой. Вы можете нажать на рычаг, чтобы задействовать передний тормоз.

ВНИМАНИЕ: Как и при торможении в автомобиле, не беритесь за рычаг переднего тормоза резко и сильно.Правильный способ использования тормозного рычага — медленно нажимать на него и постепенно увеличивать усилие.

Рычаг заднего тормоза используется для включения заднего тормоза велосипеда и расположен рядом с положением правой ноги перед подножкой с правой стороны. Правой ногой нажмите на рычаг, чтобы задействовать задний тормоз.

Рычаг сцепления используется для управления сцеплением и находится на левой стороне руля. Рычаг сцепления действует как педаль сцепления в автомобиле с механической коробкой передач, соединяя мощность двигателя и заднее колесо.Полностью нажмите на рычаг сцепления, чтобы отключить подачу питания на заднее колесо. Сцепление на мотоциклах последовательное, что означает, что вы не можете пропускать передачи. Использование рычага сцепления очень важно для управления велосипедом.

ОПАСНОСТЬ: В ситуации, когда вы теряете управление, немедленно включите сцепление и используйте тормоза.

Внимание: как и при вождении автомобиля с механической коробкой передач, при переключении между низшими передачами вы должны медленно отпускать сцепление.

Рычаг переключения передач используется для переключения передач и находится в положении левой ноги перед подножкой левой ноги.Сильно нажмите вверх для переключения на более высокую передачу и сильно нажмите на более низкую передачу.

Примечание : Схема переключения передач на мотоциклах — 1 вниз и 5 вверх. Порядок передач снизу вверх: 1-нейтраль-2-3-4-5-6, как показано на рисунках схемы переключения передач.

Как выполнять приседания с наземной миной: видео и варианты (2020)

Приседания с наземной миной — одна из более безопасных альтернатив приседаний, и для нас это лучшее упражнение для обучения правильной технике приседаний. Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или тренируетесь после травмы, приседания с мин — отличное упражнение с малой ударной нагрузкой, которое по-прежнему имеет много преимуществ.

Ознакомьтесь с нашим руководством, где вы найдете пошаговое описание того, как выполнять приседания на минах, а также посмотрите обучающее видео по упражнениям.

После этого мы рассмотрели:

• Сколько подходов и повторений сделать?
• Преимущества приседаний с минами
• Варианты приседаний с минами
• Приседания с кубиками VS приседания с минами

Заинтересованы в карьере в фитнес-индустрии? Посетите наши курсы для инструкторов по фитнесу 2-го уровня и персональные тренеры 3-го уровня.

Кроме того, не стесняйтесь загрузить нашу БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома перед тем, как приступить к делу.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами по S & C

Как это сделать Приседания Landmine

Приседания Landmine — это разновидность приседаний с передней нагрузкой, которая в основном задействует квадрицепсы, верхнюю часть спины, ягодичные и основные мышцы. Это упражнение меньше влияет на ваши суставы, поэтому это более безопасная альтернатива приседаниям, но все же имеет массу преимуществ — все они будут обсуждаться в ближайшее время.Но сначала ознакомьтесь с нашим руководством о том, как выполнять приседания с минами.

Установка и оборудование

Поместите штангу в приспособление для мин и загрузите свободный конец штанги весовыми плитами. Если в вашем спортзале нет мины, не волнуйтесь, вы все равно можете приседать с миной.

Если у вас нет фугаса, проще всего закрепить свободный конец штанги в углу стены. Оберните полотенцем конец перекладины, если вы боитесь повредить краску.

В качестве альтернативы вы можете установить собственное «приспособление для мин», используя штангу и платформу с грузами. Этот метод более безопасен. Поместите свободный конец штанги в середину весовой плиты, а затем положите гантель поверх штанги, чтобы закрепить ее на месте.

Какую бы технику вы не использовали для настройки, выполнение будет одинаковым. Вот наше пошаговое руководство и видео с упражнениями, чтобы научиться правильно выполнять приседания с наземными минами.

Исходное положение

• Встаньте, ноги на ширине плеч.
• Держите штангу обеими руками на уровне груди (вы можете удерживать вес, сцепив руки над перекладиной).

Execution

• Держите вес на груди и присядьте, отводя бедра назад и сгибаясь в коленях.
• Сделайте паузу на секунду, когда ваши бедра параллельны полу.
• По-прежнему удерживая вес на груди, оттолкнитесь назад, выпрямив колени и двигая бедрами вперед.
• Это одно повторение.Ознакомьтесь с рекомендациями нашего личного тренера по повторениям и подходам ниже!

Сколько подходов и повторений сделать?

Количество подходов и повторений полностью зависит от ваших фитнес-целей или целей ваших клиентов. Как правило, цели упражнений основаны на силе, гипертрофии и выносливости. Узнайте, сколько подходов и повторений вам следует сделать в зависимости от того, что вы хотите получить от упражнений!

Сила : 5 повторений, 5 подходов.

Гипертрофия : 8-12 повторений, 3-4 подхода.

Мышечная выносливость : 12+ повторений, 3 подхода.

Когда дело доходит до того, какой вес вам следует использовать, выберите такой вес, который является реальной проблемой, когда дело доходит до выполнения последних 2 повторений каждого подхода. Естественно, это означает, что если вы тренируетесь для набора силы и, следовательно, делаете меньше повторений, вам следует использовать больший вес, чем если бы вы выполняли рекомендуемые повторения и подходы для развития мышечной выносливости.

Станьте персональным тренером с OriGym!

• Квалифицируйтесь и начните зарабатывать всего за 2 недели
• Обучитесь полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
• REPS & CIMSPA Аккредитовано

Всего от 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Landmine Squat Muscles Worked

Основные мышцы работали это квадрицепсы и ягодицы, но это упражнение также задействует множество других мышц нижней части тела, верхней части тела и кора.К ним относятся:

• квадрицепсы
• ягодичные мышцы
• стабилизаторы лопатки
• косые мышцы живота
• прямая мышца живота
• подколенные сухожилия
• трапеции
• дельтовидные мышцы

приседания с наземными минами Преимущества приседаний с наземными минами

Теперь вы знаете, как позвольте нам рассказать вам о преимуществах. После этого мы поговорим с вами о наших любимых вариациях — вы обязательно захотите их оставить с нами!

Форсирует правильную форму

Многие посетители тренажерных залов и личные тренеры используют приседания с мин, чтобы научить правильной форме приседаний.Когда штанга установлена ​​на мине, она перемещается в фиксированном диапазоне движения. Это не дает вам наклоняться вперед, когда вы опускаетесь в приседе, потому что, если вы наклонитесь вперед во время приседания с миной, конец штанги в конечном итоге вонзится в вашу грудь.

По этой причине практически невозможно удерживать туловище в вертикальном положении во время движения. Это гарантирует, что вы приседаете правильно, и вы почувствуете преимущества хорошей формы, когда перейдете к тяжелым приседаниям со штангой.

Это не только преимущество для новичков, которым необходимо выучить форму, но и приседания с наземными минами также имеют реальное преимущество для более высоких людей, которым часто трудно держать грудь открытой, и часто в конечном итоге они делают больше утренних упражнений, чем приседания. .

Фронтальные приседания часто являются популярным выбором для более высоких атлетов, но фронтальные приседания могут быть трудными для освоения, приседания с мин — гораздо более легкая альтернатива, если высокий рост мешает вашей тренировке.

Совместимость с суставами

Основное преимущество приседаний с наземными минами состоит в том, что это удобное для суставов упражнение, которое по-прежнему эффективно для наращивания силы и мускулов.Приседания на минах удобны для суставов, потому что вы, по сути, вынуждены приседать в правильной форме.

Во время приседаний со свободным весом многие люди совершают ошибку, в основном сгибаясь в коленях, чтобы приседать, что означает, что их колени выходят слишком далеко вперед. В этих случаях колени находятся дальше пальцев ног в нижней части приседа.

При правильной форме колени должны находиться прямо над пальцами ног в нижней части движения. Для этого вы должны начать опускающуюся часть приседания, отталкивая бедра назад, чтобы вы «сели назад» в движение.

Находясь на мине, штанга движется по фиксированной дуге, что означает, что вам нужно сесть в приседе, иначе конец штанги попадет вам в грудь.

Заставляя вас откинуться назад, мина гарантирует, что ваши колени не смещаются слишком далеко вперед, защищая суставы от возможных травм или оказывая меньшее воздействие на любого, у кого уже есть травма колена.

Варианты

Одна из наших любимых вещей в приседаниях с противопехотными минами — это то, что есть пара вариантов упражнений, которые одинаково эффективны.Вариации — отличный способ не дать вам устать от повседневной рутины и по-разному воздействовать на мышцы, и то и другое делает упражнения действительно эффективными.

Мало того, что их вариации приседаний, например, односторонние упражнения, которые имеют преимущества для коррекции мышечного дисбаланса, улучшения координации и развития вашего кора, у вас также есть возможность задействовать верхнюю часть тела, добавив движение пресса (подруливающее устройство наземных мин) .

Мина — это действительно универсальное оборудование, которое может работать со всеми основными группами мышц, поэтому оно может иметь преимущества для силы всего тела и улучшения общего внешнего вида.

Продолжайте читать, потому что чуть позже вы узнаете, как выполнять наши любимые варианты приседаний с наземными минами.

Может тренироваться чаще

Еще одним преимуществом этого упражнения с низкой ударной нагрузкой является то, что вы можете тренировать приседания с наземными минами чаще, чем другие приседания. Поскольку это упражнение не оказывает такого большого давления на ваши суставы (особенно на колени и поясницу, а также на плечи), вы можете тренировать их чаще, чем приседания со штангой.

Приседания со штангой на мине — хорошее дополнение или альтернативное упражнение, которое может либо заменить единственное приседание в вашем обычном распорядке, либо оно может быть упражнением, которое вы используете в дни отдыха в качестве дополнения к остальной тренировке. Рекомендуем последнее!

Поскольку приседания с минной миной оказывают меньшее воздействие на ваши колени и особенно на нижнюю часть спины, вы сможете выполнять это упражнение в дни отдыха, когда приседания со штангой с тяжелым весом были бы слишком трудными.

Это огромное преимущество, потому что вы можете получить больше преимуществ для наращивания мышц и набора силы, которые приносят приседания, без чрезмерного напряжения суставов.

Построение силы и мускулов

Как и в любом силовом упражнении, вы, конечно же, хотите знать о преимуществах приседаний с наземными минами для наращивания мышечной массы и набора силы. Хотя они в меньшей степени влияют на ваши суставы, они ни в коем случае не являются легким упражнением и, конечно, не неэффективным.

Вы можете зарядить фугас приличным весом, так что это верный способ набраться силы. Как и обычные приседания, это упражнение будет иметь преимущества для силы и мышечной гипертрофии, особенно для мышц нижней части тела.

Приседания с наземными минами имеют не только преимущества для наращивания мышечной массы и силы, но также имеют преимущества, которые можно перенести на другие упражнения. Укрепление силы с помощью приседаний с наземными минами позволит вам поднимать больше, например, приседаний со спиной и становой тяги, что приведет к дальнейшему увеличению силы и гипертрофии.

Это, в сочетании с тем фактом, что вы сможете чаще тренировать приседания на минах, означает, что это упражнение — хороший способ стать сильнее и выглядеть!

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами по S&C

Варианты приседаний на минах

Теперь, когда вы освоили приседания с мин, почему бы не попробовать эти другие упражнения приседания с мин?

Каждый из этих вариантов имеет некоторые уникальные преимущества, все из которых будут объяснены перед тем, как наш тренер OriGym продемонстрирует, как выполнять каждое упражнение.

Благодаря этим упражнениям вы сможете разнообразить свою тренировку, не давая вам скучать и постоянно напрягая мышцы разными способами. Если вам нравится регулярно менять режим упражнений, то вы попали в нужное место!

Чтобы получить все преимущества приседаний с наземными минами и многое другое, попробуйте наши любимые варианты приседаний с наземными минами.

Приседания со сплит-миной

Для односторонней вариации приседания с противопехотной миной попробуйте выполнить упражнение в позиции раздельного приседания.

Односторонние упражнения имеют ряд преимуществ, включая улучшение баланса, координации и дополнительную тренировку основных мышц. Мало того, односторонние движения, такие как сплит-приседания на наземных минах, могут исправить мышечный дисбаланс, укрепив вашу недоминантную сторону, что позволит вам поднимать больше во время двусторонних упражнений.

Односторонняя тренировка наиболее эффективна наряду с двусторонними упражнениями, поэтому время от времени переключение приседаний с мин на альтернативу раздельной стойке — лучший способ пожинать плоды, описанные выше.Посмотрите видео с упражнением ниже, чтобы узнать, как именно выполнять это упражнение.

Установка и оборудование

• Поместите один конец штанги в держатель наземной мины или ознакомьтесь с нашими решениями по установке противопехотных мин чуть позже в этом посте.
• Добавьте утяжелители к свободному концу штанги.

Исходное положение

• Возьмите штангу двумя руками и удерживайте ее на уровне груди.
• Встаньте в раздельную стойку, одну ногу вперед, а другую слегка согните позади себя так, чтобы задняя пятка была поднята.

Execution

• Опуститесь вниз, начав с задней ноги, чтобы управлять движением.
• Присядьте, пока заднее колено почти не коснется земли.
• Проверьте свою форму — ваше переднее колено должно быть на одной линии с пальцами ног.
• Поднимитесь и повторите рекомендованные повторения на той же ноге.
• Поменять ноги для второго набора.

Landmine Hack Squat

Мина-насадка также может использоваться как более безопасная альтернатива приседаниям hack.Грубые приседания — это потрясающее упражнение на квадрицепсы, выполняемое в тренажере для приседаний, и, хотя они являются отличным способом развития квадрицепсов, они не являются самым безопасным упражнением для ваших колен.

Приседания с фугасом — гораздо более безопасная альтернатива, потому что требует поддержки основных мышц-стабилизаторов и позволяет вам стоять с ногами на земле, а это означает, что ваши лодыжки находятся в гораздо более безопасном положении для разгибания колен.

Во время этого упражнения вес переносится на мышцы задней цепи.В этом положении вес переносится на пятки, что задействует мышцы нижней части тела, особенно квадрицепсы, ягодицы и поясницу.

Вот как выполнять приседания с минометом!

Установка и оборудование

• Установите штангу в приспособление для мин (или надежно поместите ее в угол).
• Нагрузите штангу весовыми плитами.

Исходное положение

• Поднимите конец штанги и расположитесь так, чтобы ваша спина была обращена к установке наземной мины, и опирайтесь на весовые плиты так, чтобы ваше тело и штанга образовали прямой угол.
• Держите конец штанги на одном из плеч.
• Встаньте, ноги на ширине плеч.

Execution

• Примите глубокое приседание.
• Проезжайте пятками, чтобы подтолкнуть себя обратно.
• Чтобы получить максимальную пользу от этого упражнения для гипертрофии, не заставляйте себя полностью напрягаться, чтобы держать мышцы в напряжении.

Если вы действительно хотите подтолкнуть себя, вы можете объединить два альтернативных упражнения приседания с минными минами, о которых говорилось выше, и попробовать приседания со сплит-стойкой Landmine!

Hack Squat with Landmine (Split Stance)

Если вы освоили приседание с использованием наземных мин и хотите усложнить себе задачу, вы можете попробовать это упражнение с раздельной стойкой.Это движение более интенсивное, потому что оно воздействует на одну сторону вашего тела за раз. Это также требует большей стабилизации, поэтому есть дополнительные преимущества для разработки ядра.

Но хватит болтовни, вот как выполнять упражнение!

Установка и оборудование

• Установите мину и загрузите штангу весовыми плитами.

Исходное положение

• Стоя, повернувшись спиной к минной установке, возьмитесь за штангу над правым плечом.
• Поставьте ступни в раздельную стойку: левая ступня впереди, правая нога согнута за собой, правая пятка приподнята.

Execution

• Опуститесь так, чтобы правое колено почти касалось пола.
• Поднимитесь назад и повторите движение для подходов и повторений (рекомендовано выше).
• Выполните первый подход на той же ноге, а затем поменяйте позицию для второго подхода.

Подруливающее устройство для наземных мин

Последнее упражнение в нашем списке вариантов приседаний с наземными минами — это уколы мин.Этот вариант сочетает в себе два самых популярных упражнения на минах: приседания и пресс.

Использование движения пресса означает, что верхняя часть тела также хорошо тренируется. В частности, это упражнение будет иметь значительные преимущества для увеличения силы и размера плеч.

Помимо всех мышц, прорабатываемых приседаниями на мине (которые вы можете найти выше), это упражнение также требует большой работы от дельтов, а также от трицепсов, трапеций и косых мышц. Попробуйте этот вариант для упражнения на все тело! Посмотрите, как это сделать ниже.

Установка и оборудование

• Установите штангу в приспособление для противопехотных мин и загрузите свободный конец грузовыми пластинами.

Исходное положение

• Стоя, ноги на ширине плеч, обеими руками удерживайте штангу на уровне груди.

Execution

• Удерживая конец штанги на уровне груди, опускайтесь в присед до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле.
• Пауза на мгновение.

• Продвигайтесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение, удерживая штангу на уровне груди.
• Не останавливаться в исходном положении.

• Продолжая движение, обеими руками выжимайте вес прямо перед собой, пока руки полностью не вытянутся.
• Верните вес на грудь.
• Опуститесь обратно в присед и повторите движение.

Станьте персональным тренером с OriGym!

• Квалифицируйтесь и начните зарабатывать всего за 2 недели
• Обучитесь полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
• REPS & CIMSPA Аккредитовано

Всего от 999 фунтов стерлингов

Подробнее Приседания с кубком часто сравнивают, потому что они являются безопасными и доступными вариантами приседаний.

Оба этих упражнения можно использовать для обучения правильной технике приседаний и исправления некоторых распространенных ошибок при приседаниях, например:

• Выполнять только частичные повторения
• Слишком большое отклонение коленей вперед (мимо пальцев ног)
• грудь вперед

Любая из этих ошибок приводит к плохому приседанию, который является не только неэффективным способом тренировки, но и рискованной практикой. Плохая приседания может привести к различным травмам поясницы и колен, поэтому упражнения, которые помогут вам получить правильную форму до того, как вы перейдете к более тяжелым весам, всегда являются хорошим началом.

Итак, когда дело доходит до попытки улучшить свою форму или научить клиента физкультуры, как правильно приседать, что вы выберете? Мы сравнили приседания с кубком и приседания с наземными минами, подчеркнув сходства и различия между ними, чтобы вы могли понять, что лучше всего подходит вам (или вашему клиенту) как человеку.

Но сначала посмотрите, как наш тренер OriGym демонстрирует, как выполнять приседания с кубком, чтобы вы могли получить правильное представление о том, как это движение сравнивается с приседанием на минах.

Подготовка к работе и оборудование

Для этого упражнения все, что вам нужно, это гиря и достаточно места для выполнения приседаний. Мы предпочитаем гири, но и гантели тоже подойдут.

Исходное положение

• Встаньте, расставив ступни на ширине плеч.
• Обеими руками возьмитесь за гирю по обе стороны от ручки.
• Для приседаний с гантелями с кубком держите гирю вертикально и держитесь за верхнюю часть гири.
• Держите гирю близко к телу и держите ее на уровне груди.
• Сожмите локти по бокам, держите их близко к телу на протяжении всего упражнения.
• Включите мышцы кора.

Execution

• Присядьте, оттолкнув бедра назад и согнувшись в коленях.
• Сконцентрируйтесь на том, чтобы держать грудь в вертикальном положении на протяжении всего приседа.
• Сделайте паузу в нижней части движения — когда ваши бедра параллельны полу.
• На этом этапе ваши локти все еще должны быть близко к вашему телу, и они должны быть расположены внутри ваших колен.

• Продвигайтесь через пятки, чтобы выйти из приседа и вернуться в исходное положение.
• Повторите рекомендованные подходы и повторения.

Приседания с кубиками и приседания на наземных минах: сходства

Обучение правильной форме приседаний

Оба этих упражнения являются вариациями приседаний, и оба являются регрессионными движениями, которые в основном используются для изучения правильной формы приседаний.В первую очередь, эти упражнения используются, чтобы помочь новичкам научиться приседать и избежать типичных ошибок, которые делают большинство новичков, когда они пытаются начать с приседаний на спине.

Эти упражнения регрессии также используются как способ избежать любой потенциальной травмы, которая может возникнуть в результате выполнения приседаний со штангой в плохой форме, или для работы с существующей травмой без необходимости полностью отказываться от приседаний.

Тем не менее, регрессия не означает, что это легкая альтернатива.И приседания с наземными минами, и приседания с кубком дадут вам потрясающую тренировку для ряда различных мышц, поскольку оба имеют почти те же преимущества, что и обычные приседания.

Joint Friendly

Оба этих упражнения представляют собой удобные для суставов вариации приседаний, которые могут защитить вас от травм или позволяют обойти существующую травму сустава.

Исследование Gullet et al (2009) показало, что приседания с передней нагрузкой, такие как приседания с кубком или миной, были так же эффективны, как приседания со спиной для набора мышц, но безопаснее для ваших суставов.В их исследовании изучалась нагрузка на коленные суставы во время различных видов приседаний, и был сделан вывод о том, что:

Приседания спереди были так же эффективны, как и приседания на спине, с точки зрения общего набора мышц, со значительно меньшими сжимающими силами и разгибающими моментами. Результаты показывают, что фронтальные приседания могут быть более эффективными по сравнению с приседаниями на спине для людей с проблемами колена, такими как разрывы мениска, и для долгосрочного здоровья суставов.

Таким образом, приседания с использованием кубка и мин — подходящее упражнение для всех, кто хочет получить все преимущества традиционных приседаний без чрезмерной нагрузки на колени.

Передняя нагрузка

Основное сходство между этими упражнениями состоит в том, что они оба имеют переднюю нагрузку, а вес удерживается спереди на уровне груди. По этой причине можно сказать, что они больше похожи на приседания со штангой спереди, чем на приседания со штангой (наиболее распространенная версия движения). Приседание с миной также известно как приседание с миной.

Передняя нагрузка имеет преимущества, позволяющие лифтеру увеличить глубину приседаний, а также активизировать верхнюю часть тела и задействовать основные мышцы больше, чем упражнения с задней нагрузкой.Параллельное приседание необходимо для правильного задействования квадрицепсов (особенно прямых мышц бедра) и мышц спины (выпрямляющих позвоночников). Исследование Gorsuch et al. (2013) показали:

Активность Rectus femoris и активность мышц, выпрямляющих позвоночник, были значительно выше во время параллельного приседа, чем во время частичного приседа.

Они обнаружили, что это верно, даже когда во время параллельных приседаний использовалось меньшее сопротивление, чем при частичных приседаниях, и пришли к выводу, что параллельное состояние было более эффективным для задействования этих мышц, предотвращения травм и улучшения осанки.

Вы можете найти полное исследование Gorsuch et al. здесь.

Передняя нагрузка также позволяет вам сохранять лучшую осанку во время приседаний — это не только помогает вам тренировать правильную технику приседаний, но также означает, что это упражнение эффективно задействует основные мышцы.

Сохраняя прямую позу, приседания с минной мин и с кубком могут улучшить ваши основные силы. Если удерживать верхнюю часть тела в вертикальном положении, это лучше задействует мышцы кора, особенно косые и прямые мышцы живота.Это связано с тем, что ваши бедра не перегружаются из-за слишком большого наклона вперед, поэтому ваши основные мышцы должны работать больше, чтобы стабилизировать торс.

Безопаснее для нижней части спины

Еще одно сходство состоит в том, что оба этих упражнения могут быть безопаснее для поясницы и позвоночника по сравнению с альтернативами со штангой. Итак, если вы испытываете боль в пояснице во время обычных приседаний (спины), оба этих упражнения являются подходящей заменой.

Причина того, что эти упражнения меньше воздействуют на нижнюю часть спины, заключается в том, что они помогают удерживать торс в вертикальном положении благодаря передней нагрузке, как описано выше.

Удержание верхней части тела в вертикальном положении — правильная форма приседания — снижает давление на позвоночник и поясницу, предохраняя их от травм, перенося большую часть нагрузки на прямые и косые мышцы живота.

Приседания с кубком VS Приседания на наземных минах: различия

Односторонние вариации

Одно различие между этими упражнениями состоит в том, что существует несколько вариаций приседаний с наземными минами, некоторые из которых являются односторонними упражнениями — например, приседания с раздельными стойками.

Односторонние упражнения считаются более безопасными для нижней части спины, потому что ожидается, что вы будете использовать меньший вес, и, следовательно, будет меньше нагрузки на ваши стабилизирующие мышцы.

Хотя можно утверждать, что упражнения в раздельной стойке не являются строго односторонними, поскольку мышцы обеих сторон вашего тела задействованы в некоторой степени, одна сторона вашего тела будет работать значительно тяжелее, чем другая.

Поскольку для выполнения большей части работы требуется одна сторона вашего тела, вы не сможете управлять таким большим весом, как при обычном приседании с миной (или приседанием с кубком), и поэтому вам придется использовать меньшее сопротивление, уменьшающее нагрузку на нижнюю часть спины.

Поднимите тяжелее приседания с фугасами

Преимущество приседаний со штангой на минах перед приседаниями с кубком состоит в том, что есть возможность использовать больший вес с минами.

Для выполнения приседаний с кубком вам понадобятся гантели или гири, поэтому в конечном итоге вы будете ограничены тем, насколько тяжелые гантели или гантели в вашем тренажерном зале. С другой стороны, вы можете зарядить мину весовыми плитами, что увеличит ваш потенциал, чтобы увидеть серьезные преимущества в силе и гипертрофии.

Мало того, что вы ограничены диапазоном весов в тренажерном зале, удерживание веса перед грудью требует намного большей силы верхней части тела и кора, чем требуется для использования того же веса для приседаний на спине.

Как правило, ваша нижняя часть тела сильнее верхней, поэтому вы можете обнаружить, что если вы держите большой вес для приседаний с кубком, ваша верхняя часть тела и основные мышцы будут утомляться быстрее, чем нижняя часть тела.

В таком случае вы не будете работать с ногами и ягодицами так много, как могли бы, а это означает, что вы упустите весь потенциал упражнения.

Тем не менее, существует потенциальная проблема утомления верхней части тела при приседаниях с наземной миной, потому что верхняя часть тела и ядро ​​все еще задействованы в большей степени, чем при типичном приседании со штангой.

По этой причине оба этих варианта приседаний лучше всего использовать в качестве инструмента для улучшения формы приседаний со штангой перед переходом к более тяжелым весам.

Приседания на минах лучше для совершенствования формы

Во время приседаний на минах штанга движется по фиксированной дуге.По этой причине приседания с наземной миной более эффективны для того, чтобы ваша верхняя часть тела оставалась в вертикальном положении во время приседания.

Это связано с тем, что фиксированное положение штанги означает, что наклон вперед при опускании в приседе будет означать, что конец штанги упирается в вашу грудь.

Хотя приседания с кубком облегчают удержание вертикальной позы, они не заставляют вас оставаться в вертикальном положении, как приседания с мин. Разница с приседаниями с наземными минами в том, что ошибиться практически невозможно.

Фиксированная дуга штанги также означает, что приседания с мин вынуждают вас сесть обратно в присед, что является правильным способом приседания для безопасности колен. Из-за этого при попадании фугаса колено меньше перемещается вперед, а это означает, что упражнение намного безопаснее для ваших суставов без ущерба для пользы для наращивания мышц.

Итак, что лучше?

Во многом эти два упражнения очень похожи. Оба являются прекрасным способом освоить правильную технику приседаний, и оба эффективны при тренировке приседаний с меньшим риском травм.Тем не менее, мы должны выбрать победителя.

Глядя на различия между ними и учитывая преимущества приседаний с минными минами, о которых говорилось выше, это должно быть приседание со штангой!

Приседания с наземными минами — это в значительной степени надежное упражнение, но все же очень эффективное, плюс есть множество вариантов, которые сделают вашу тренировку приятной и сложной.

Перед тем, как отправиться!

Хотите начать увлекательную карьеру в фитнесе? Позвоните нашей команде по телефону 0800 002 9599 , и мы будем рады поговорить с вами о нашем диапазоне квалификаций инструкторов по фитнесу и курсах персональных тренеров.

Или скачайте наш последний проспект курсов.

Другие упражнения, которые стоит попробовать

Если вам понравилось учиться делать приседания с кубком, то мы подумаем, что вам понравится эта тренировка с гирями для всего тела.

Чтобы узнать о другом варианте традиционного приседания, который более безопасен и поможет вам достичь идеальной формы приседаний, ознакомьтесь с нашим руководством по упражнениям, в котором объясняется, как выполнять приседания на ящик.

Ссылки

Gorsuch, J. et al. (2013). Влияние глубины приседаний на активацию мультисуставных мышц у студенческих кросс-кантри. Журнал исследований силы и кондиционирования . 27 (9), стр. 2619-2625.

No related posts.