Как самому сделать фул фри: ЭКОНОМИТЕЛЬ FUELFREE СВОИМИ РУКАМИ

Содержание

ЭКОНОМИТЕЛЬ FUELFREE СВОИМИ РУКАМИ

В последнее время информация о магнитных экономайзерах, которые могут сэкономить топливо, завладела умом автолюбителей всего мира. В данной статье мы постараемся выяснить принцип их действия, а главное из чего они состоят, и возможно ли сделать их своими руками в домашних условиях. Речь пойдет о устройстве устройстве экономии топлива FuelFree, которое по своей сути является своеобразным мощным магнитом, призванным несколько уменьшить топливные расходы во время поездки на авто.

Как работает FuelFree

В пятидесятых годах ученый из Америки С.Раскин установил, что пара-водород может быть преобразован в ортоводород (изменение спин-состояния молекулы), при воздействии на него магнитным резонансом. А доктора Ф.Блок и Э.Парселл из Стэндфордского и Гарвардского университетов были удостоены Нобелевской премии за работу в области магнитного резонанса. Позднее доктор Р.Кан продолжил их работу в области магнитной теории резонанса, используя неодимовый состав для разрыва углеводородных цепей в топливе. Было доказано, что воздействие магнитного потока изменяет молекулярную структуру топлива, увеличивает энергию атома, топливную реактивность и, в итоге, качество сгорания топлива.

В восьмидесятых годах, чтобы решить проблему перерасхода топлива специалисты СССР предложили перед впрыском смеси в цилиндры пропускать её через зону магнитно-частотного резонансного устройства, который мелкой магнитной решеткой разорвет углеводородные связи из «сгустков молекул» и изменит её структуру для поднятия температуры. Полное и эффективное сгорание модифицированной воздушно-топливной смеси, соответственно, значительно уменьшит расход топлива и выброс вредных газов. Кроме того, обеспечится: быстрый запуск двигателя, удаление кокса и нагара в цилиндро-поршневой группе, приемистость, мощность и продление ресурса двигателя. Более подробно читайте здесь.

По аналогичному принципу работают почти все подобные экономители, например известный прибор магнитной активации топлива академика Дудышева.

Вот несколько картинок, дающих представление о его работе:

Экономитель Дудышева

Идея любопытная, вопрос только в её реализации. Раньше для создания сильного магнитного поля задействовали электромагниты, что сильно усложняло общую конструкцию и делало трудным установку прибора в обычные авто. Но в настоящее время, с появлением неодимовых магнитов на основе Nd2Fe14B, что были впервые разработаны в Японии в 1982 году, стало возможным создание полей в десятки Тл. Два магнита размером всего в несколько сантиметров не смог бы разъединить руками даже Шварценеггер. Сила магнита доходит до 200 кг. А размагничиваются они на 1 % за 100 лет. Названы эти магниты неодимовыми потому, что изготовляются из сплава редкоземельного металла неодима (Nd), железа (Fe) и бора (B).

Самодельный FuelFree

Вот собственно всё, что нужно нам знать из теории. А теперь переходим к практическим занятиям. Чтоб собрать экономитель топлива типа ФулФри достаточно взять два полукруглых (дуговых) магнита, желательно неодимовых.

Можно использовать от винчестера — жесткого диска от ПК. Уверены, таких нерабочих девайсов у каждого дома валяется достаточно. Сила их вполне приличная — до 30 кг на разрыв. Этими половинками обхватываем топливный шланг и обматываем крепко скотчем — вот и все дела!

В крайнем случае подойдёт кольцевой разломанный магнит на железе от обычного звукового динамика. Правда эффективность снизится во много раз, и говорить о заметном результате не придётся. Почему так происходит рассмотрим далее, а сначала два отзыва от достаточно грамотных людей, которые очевидно купили и использовали приборы на разных типах магнитов.

Видео воздействия магнитов

Положительный отзыв

Я вообще в машинах мало разбираюсь, но случайно набрел на сайт FuelFree, решил попробовать, так как машинка у меня хоть и хорошая, но маломощная, и особенно после после полной шумоизоляции стала немного тяжелее. Плюс я инженер-материаловед-химик и логику в этой штуке сразу проследил. На счет кто не учился в школе — идите сами подучитесь, либо здесь все подробно опишите, а не так что «100% купит кто в школе не учился». А теперь по факту. Каждое изменение поведение своей машинки я чувствую очень хорошо, так как ездил на 92, 95, 95 с присадками и знаю, что чем лучше бензин, тем резвее моя машинка и расход меньше идет. Топливный шланг перед установкой нашел не сразу, вначале установил магнит не туда и пришлось срезать. Со второго раза установил именно на топливный шланг. Ехал всю дорогу без музыки, слушал как себя ведет машинка и вот вам результат езды с одним магнитом: машина стала реально резвее, раньше на пониженных оборотах задыхалась чуть временами, так как мощности не хватало, теперь все гуд, пониженные даже тащат хорошо — как надо, автомобиль не задыхается, повышенные резвее и чище работают, движок в целом журчит как ручеек, раньше слышал даже подергивания редкие (после всей инфы понимаю почему они были) в общем я доволен результатам, машинка моя тоже в восторге.

Отрицательный отзыв

Пришёл ко мне знакомый, который купил этот приборчик, за советом. Мол, не пойму, есть эффект или нет. Забрал я у него это чудо и пошёл разбирать. Угадайте что внутри? Вы ни за что не поверите. Там магнит. Самый обычный. Знаете, на динамиках который или в мелких электродвигателях. Даже не неодимовый. ОБЫЧНЫЙ МАГНИТ. Поле на поверхности 6 Тл. Да, силу магнита можно измерить. У меня даже приборчик есть. Ну я собрал всё обратно, установил — и практически ничего не изменилось. Гонял машины на полигон, а эффект — ноль. Кстати использовались пять разных машин.

Выводы про экономайзер

Почему же многие китайские магнитные экономители плохо, или вообще не работают? Дело в том, что неодимовые магниты имеют очень высокие значения энергетического произведения — BH max до 47 МГсЭ, остаточную намагниченность Br до 14 кг и коэрцитивную силу Hci до 12 кЭ. В обычных ферритовых магнитах значения этих параметров в разы ниже. Поэтому при покупке магнитного активатора топлива будьте внимательны — только поле создаваемое сильным неодимовым магнитом определённой формы способно оказывать заметное влияние на проходящее сквозь него топливо. Покупать фирменный или сделать своими руками решать вам, наша задача лишь проинформировать вас об устройстве и дать пищу для размышлений.

Как сделать экономитель топлива своими руками?

В наше экономически трудное время особенно насущным является вопрос экономии. Проблема экономии бензина для автомобилей стоит на одном из первых мест. Всякий автолюбитель хочет сократить свои затраты на топливо, но не каждый знает, как это сделать. Давайте разберемся, как можно сконструировать экономитель бензина своими руками.

Содержание статьи

Экономитель FuelFree

Сейчас особое внимание в СМИ уделено магнитному экономителю топлива FuelFree, который постоянно рекламируется в Интернете, по телевидению, на страницах газет. Данный аппарат из-за заявленного уровня эффективности и сравнительно недорогой цены вызывает немалый ажиотаж среди автолюбителей. Давайте разберемся, в чем суть работы данного прибора и настолько ли он эффективен, как о нем говорят.

Распространители аппарата FuelFree заявляют, что принцип его работы основан на процессе магнитного воздействия на бензин. В результате топливо меняет свою молекулярную структуру, что способствует увеличению его топливной реактивности, а значит, увеличивает коэффициент полезного действия.

Магнитное излучение рассеивает сгустки молекул, образовавшиеся от воздействия различных неблагоприятных внешних условий, таких как температура и влажность. Если раньше эти сгустки не сгорали полностью из-за ограниченного доступа к ним кислорода, то после обработки экономителем FuelFree и распада сгустков топливо сгорает практически в полной мере.

Принцип работы экономителя

Предполагается, что данный способ позволяет увеличить экономию бензина до 20 %.

Кроме того, повышение качества топлива способствует более стабильной езде транспортного средства, а значит, уменьшает его износ.

Таким образом, аппарат FuelFree представляет собой корпус с набором специально настроенных магнитов.

Критика аппаратов

В то же время в отношении аппаратов FuelFree раздаются также голоса жесткой критики, называющие данное приспособление «разводом» доверчивых автолюбителей. Главные тезисы скептически настроенных людей сводятся к следующему:

  • если бы аппараты FuelFree позволяли бы насколько экономить топливо, как это описывает реклама, то данная революционная методика уже была бы подхвачена всеми производителями автомобилей, а на данный момент, наоборот, ни один производитель ее не использует;
  • для того чтобы подобный принцип воздействия на молекулы имел хоть какой-то видимый эффект, магниты должны быть размером с дом.

В то же время достаточное количество автолюбителей, попробовавших на практике использовать FuelFree, утверждают, что эффект несомненно заметен, а эксперты говорят, что магниты на неодимовой основе, которые применяются в аппарате, значительно мощнее обычных магнитов.

Таким образом, сейчас не существует единой точки зрения, насколько данные приспособления способствуют экономии топлива и вообще есть ли от них хоть какая-то польза.

Как самому сделать экономитель?

Но существуют ли варианты изготовления подобного аппарата своими руками в домашних условиях? Безусловно, способы есть.

Для того чтобы сделать собственный экономитель топлива, достаточно взять два полукруглых магнита на основе неодима. Потом приматываем эти магниты скотчем или изолентой к топливному шлангу. Все, конструкция готова.

Как видите, нет абсолютно никаких проблем в том, чтобы сделать экономитель своими руками. Делается он достаточно просто и без лишних затрат времени.

Преимущество его перед покупным экономителем FuelFree в том, что вы абсолютно не тратите свои деньги. Даже если опасения подтвердятся и эффект от экономителя будет нулевым, вы при этом ничего не потеряете.

Единственный открытый вопрос, который требует разъяснения, где взять неодимовые магниты? Они в достаточном количестве имеются в различной электронике. Например, такие магниты можно снять с непригодного жесткого диска на компьютере.

Можно попробовать также использовать разломанный магнит от обычного динамика, но в таком случае нужно быть готовым, что эффективность прибора значительно снизится. Кстати, во многих подделках оригинального FuelFree как раз использовался обычный магнит, что и послужило в некоторой степени причиной большого количества негативных отзывов о приборе.

Лучше проверить

Конечно, долго можно размышлять, реально ли эффективны экономители FuelFree или это просто рекламный ход, нацеленный на выманивание денег у людей. Но лучше проверить самому, при этом ничего не теряя, сделав аналогичный экономитель своими руками. Таким образом вы точно убедитесь, правда или миф фантастические возможности этого прибора, и одновременно поймете, насколько он подходит именно для вашего автомобиля.

В любом случае собственный опыт лучше любых советов и мнений, особенно если они достаточно противоречивы. Тем более что, как уже говорилось выше, данный эксперимент вам практически ничего стоить не будет, и если его польза у некоторых людей и вызывает сомнение, то вреда ни вам, ни автомобилю он точно не нанесет.

Экономитель топлива на магнитах своими руками

Магнитные устройства для уменьшения расхода топлива в автомобиле вызывают живой интерес у людей, связанных с техникой. Производители прибора утверждают, что под воздействием сильного магнитного поля углеводородная структура любого горючего становится более однородной, лучше смешивается с воздухом и сгорает полностью, повышая КПД двигателя.

Содержание статьи

Как сделать магнитный активатор топлива своими руками

При всем разнообразии мнений относительно эффективности устройства основная масса водителей все-таки останавливается на варианте «нужно попробовать». И многие, не желая тратить деньги, делают магниты для экономии топлива своими руками.

В принципе, это совсем несложная процедура. Магниты из неодимового сплава достаточно широко применяются в электротехнике и электронике, их, в частности, можно найти в жестких дисках компьютеров (винчестерах, HDD) или купить.

Магнит неодимовый 35х35х4 мм Магнит из электроприбора (вариант)

Для создания экономайзера из, например, жесткого компьютерного диска HDD, необходимо:

  • жесткие диски (1-2 шт. по желанию) с неодимовыми магнитами (2-4 шт. соответственно),
  • хомуты из пластика для закрепления приспособления,
  • изолента,
  • тонкая отвертка-крестик,
  • тонкий нож для разрезания бумаги.

Для начала нужно изъять магниты из жесткого диска. Они имеют дугообразную форму, расположены над магнитной головкой HDD и прикрыты крышкой с болтовым креплением. Следует открутить крышку отверткой и, просунув нож, очень аккуратно срезать неодимовую дугу с металлического основания. Эти детали соединены между собой лишь тонким слоем напыления, однако крайне важна осторожность, поскольку неодим очень хрупок и может лопнуть при чрезмерном усилии. Ту же процедуру, при необходимости, произвести со вторым HDD диском.

Для размещения прибора следует:

  • открыть капот и найти шланг подачи горючего,
  • прикрепить магниты к топливному шлангу максимально близко к инжекторной системе или карбюратору,
  • зафиксировать их пластиковыми хомутами, обрезав затем торчащие края (силы поля магнитов будет достаточно для удержания на шланге, однако при тряске элементы могут отпасть),
  • обмотать все место крепления изолентой.

При использовании дугообразных магнитов из компьютера, нужно обратить внимание на особенности расположения их на топливном шланге: следует крепить магнитные дуги на схожем изгибе шланга, однако в диаметрально противоположном направлении.

Общий принцип крепления устройства Крепление экономителя с магнитом от HDD

Некоторые мастера для более продвинутых пользователей дают рекомендации при закреплении устройства на топливопроводе использовать также металлический магнитопровод, который концентрирует магнитное поле и не дает ему рассеиваться.

Схема экономителя с использованием магнитопровода

Отличия между заводскими и самодельными устройствами

В общем, практика показывает, что на создание магнита для топлива своими руками необходимо совсем немного времени: полчаса на разбор жестких дисков от компьютера и около 10 минут на установку приспособления.

Часто в интернете можно прочитать, что в случае отсутствия неодимового подойдет и обычный ферромагнит, например, от звукового динамика. Правда, они по сравнению с неодимовыми крайне маломощны, поэтому и о каком-либо заметном результате говорить не приходится.

Настоящие же магниты NdFeB изготавливаются по металлопорошковой технологии в среде инертных газов или в вакууме, и покрываются никелем, золотом или цинком для защиты от коррозии. На сегодняшний день они являются самыми эффективными по показателям:

  • коэрцитивной силы (Hci) – до 12 кЭ,
  • остаточной магнитной индукции (BR) – до 14 кг
  • максимальной энергии (BH max) – до 47 МГсЭ.

Речь идет о новых фабричных магнитах, а в каком техническом и физическом состоянии находятся те, которые уже длительное время использовались в электроприборах и подвергались различным нагрузкам – не известно никому. Поэтому водители, целью которых является экономия топлива на автомобиле вообще без каких-либо денежных затрат, могут и не получить желаемого экономического эффекта.

Читайте далее

Оставьте комментарий и вступите в дискуссию

расстояние и расход топлива

расстояние и расход топлива

Ключевые слова: формула расхода бензина, купить расстояние и расход топлива, расход бензина на 36 км.

расход топлива киа мохаве 3 0 дизель, дизель прадо расход масла, расход w126 дизель, фольксваген туарег 2 5 дизель расход, расход бензина тлк 100

фольксваген туарег 2 5 дизель расход Бесплатный расчет расстояний между городами показывает точное расстояние между городами и считает кратчайший маршрут с расходом топлива. Он может быть востребован в следующих случаях: Сервис расчета расстояний помогает проложить маршрут автопутешественнику, например, для летнего. Расчет среднего расхода на 100 км. Требуется указать пройденное расстояние и количество израсходованного топлива. Расход топлива при езде по трассе с минимальным количеством разгонов и торможений будет значительно меньше, чем в городе, с частыми остановками и разгонами. Стиль вождения. Расчет расхода топлива. Расчет расстояний между городами. Проверка наличия и оплата штрафов ГИБДД. Расчет расхода топлива. Калькулятор расхода топлива. Узнайте сколько топлива вы израсходуете в поездке зная расстояние, которое планируете проехать, а также средний расход топлива вашего автомобиля. Расчет топлива. Заправки. Время в пути. Промежуточные населенные пункты. Расчет расстояний между городами. начальный, конечный и промежуточные пункты маршрута; расход и цену топлива; среднюю скорость движения и время выезда. Когда все необходимые поля будут заполнены, нажмите. Пользоваться им элементарно: задайте начальный и конечный пункт вашей поездки, расход топлива, его стоимость – и вы получите детальное описание маршрута и бюджет поездки. Расчет топлива на расстояние – просто, быстро, актуально! Количество топлива. Для движения автомобилю требуется топливо. 9 вопросов по теме Расчет расхода топлива. Яндекс.Знатоки — это сообщество экспертов в самых разных областях. Включайтесь в обсуждения и делитесь своими знаниями. Расход топлива рассчитывается как сумма расхода по каждому участку дороги с учетом типа дороги: Автомагистраль, магистральная дорога, В форме расчета расстояний между городами рекомендуется указывать расход топлива при движении за городом согласно документации на машину. Траты на горючее – обязательная статья расходов в случае с любым автомобилем, оснащенным ДВС. О тратах можно узнать самостоятельно, произведя нехитрый расчет потребления топлива. Как это сделать правильно, а заодно узнать траты. Расстояние между городами по автодорогам России. Сервис расчета расстояний предназначен для определения расстояния в километрах между городами, продолжительности пути и расхода топлива. На страницах маршрутов есть возможность оставить и почитать отзывы о дорогах, заправках и кафе. расход бензина тлк 100 расход бензина pajero 3 0 саньенг актион нью дизель причины увеличения расхода

расход бензина land cruiser 200 соболь расход топлива на 100 км бензин расходы на топливо и энергию формула расхода бензина расход бензина на 36 км расход топлива киа мохаве 3 0 дизель дизель прадо расход масла расход w126 дизель

Не так давно появилась новинка, как экономитель топлива, в сфере автомобильных технологий, которая, по словам производителей и продавцов, может уменьшать расход топлива. Она называется FuelFree (Фуел Фри, Фул Фри). Чтобы не стать жертвой рекламы и купить бесполезный товар, надо почитать о нем отзывы на разных интернет-ресурсах. Магнитное поле отталкивает молекулы друг от друга, благодаря чему они насыщаются кислородом (О2) со всех сторон и все топливо сгорает, без остатка. Это повышает экономию. Из вышеизложенной информации делаем вывод, что, за новинками электронных устройств не стоит гнаться, если вы не уверены, что покупаете оригинальный прибор. Конкретно это устройство реально работает, но владельцы АЗС и нефтеперерабатывающих заводов активно не допускают распространение информации о FUEL FREE на высшем уровне. Благо, пока мой сайт не заблокировали. Пользуйтесь информацией! Расход топлива Фольксваген Мультивен составляет от 6 до 13.3 л на 100 км. Volkswagen Multivan выпускается со следующими типами топлива: Дизельное топливо, Бензин, Бензин АИ-95, Бензин АИ-91. Россия. На графиках представлен расход топлива автомобиля Volkswagen Multivan T5 в трех режимах: в городе, на трассе и в смешанном режиме. Расход топлива на разных режимах VW T5 Multivan 2005г.в. 3.2 VR6 бензин, передний привод, автомат типтроник: У меня получилось на выходных (92 бенз) — 250 км, средний расход 11,4л. Замеры делал на прямых участках. Расход топлива зависит от условий эксплуатации. Расход топлива Volkswagen Multivan / Фольксваген Мультивен — от 6.3 до 18.2 л. на 100 км. Нормы расхода топлива Фольксваген Multivan и фактические данные владельцев Volkswagen Multivan. Как уменьшить расход топлива — отзывы владельцев. Норма расхода топлива Volkswagen согласно приказу Минтранс для легковых автомобилей Citroen рассчитывается. Volkswagen Multivan 2.8 (7 мест). 14,5. Б. Расход топлива Volkswagen Multivan года на 100 км. Расход по трассе. Средний расход топлива. 2.0 TSI 6. 13.0 л. СодержимоеVolkswagen MultivanОтзывы о расходе топлива Фольксваген Мультиван на 100 км Модель Volkswagen Multivan представляет собой представительский микроавтобус, созданный на базе минивэна Volkswagen Transporter. ️ Расход газа трёх комплектаций минивэна Volkswagen Multivan. Разница стоимости заправки газом и бензином. Автономный пробег до и после установки. Multivan 2.5TDI. О средствах массовой информации Производственный календарь на 2020 год Федеральный закон О полиции N 3-ФЗ Расходы организации ПБУ 10/99 Минимальный размер оплаты труда (МРОТ). Официальные и реальные данные по расходу топлива для автомобилей Volkswagen Multivan (Фольксваген Мультивен): информация от производителя и владельцев. Справочник расхода топлива. данные по расходу более 50 000 моделей автомобилей. Расход топлива в смешанном цикле на 100 км. 13 л.

расстояние и расход топлива

Занятное изобретение, может помочь реально сэкономить на топливе, интересно не будет ли последствий для двигателя от его использования. Расход топлива Субару Форестер составляет от 5.7 до 12.4 л на 100 км. Subaru Forester выпускается со следующими. Расход топлива, л/100 км. Используемое топливо. 2.0 л, 150 л.с., бензин, вариатор (CVT), полный привод (4WD). Форум сообщества Subaru Forester Club на DRIVE2. Делимся опытом, у кого какой расход топлива на наших любимых зверях. Пишем объём двигателя, тип двигателя: бензин или дизель (если тут такие имеются), КПП и собственно сам расход Subaru Forester – среднеразмерный внедорожник японского производства, поступил на конвейер в 1997 году. В основе Forester лежит платформа от спортивного седана Impreza. Но не смотря на это, Форестер обладает впечатляющей. Реальный расход топлива у Субару Форестер на 100 км примерно около 13 л. Если же есть атмо и его модификации, то. Как уменьшить затраты на бензин. Чтобы уменьшить расход бензина на Subaru Forester 2008 года необходимо следить за техническим состоянием автомобиля, а в частности мотора. Расход Бензина Subaru Forester 3 поколения. В 2008 году на выставке в Детройте презентовали новый рестайлинг данного кроссовера. Как уменьшить расход бензина Субару Форестер. Чтобы расход Subaru Forester был не таким большим, рекомендуется соблюдать ряд правил: не допускать. Subaru Forester 1 поколение. Расход топлива Субару Форестер 1 поколение на 100 км. отзывы. Александр, Иркутск. Subaru Forester, 2.0АТ, бензин, 2008 г. Не хотел брать третье поколение, т.к. не особо мне кузов нравится- как и многим поклонникам этой марки. Движок обычный, хотя чуть экономнее, чем. Выберите интересующую Вас модификацию Subaru Forester, чтобы узнать более подробную статистику по реальному и официальному расходу топлива. В этом каталоге собраны самые популярные модификации Subaru Forester в России. Если вдруг необходимая модификация автомобиля отсутствует. Реальные отзывы владельцев про расход топлива на Субару Форестер: За городом расход топлива не более 7. По городу выходит не более 11 литров, а за его чертой всего 7 литров бензина на 100 км. Субару Форестер, объем 2.0 литра. Потребление топлива составляет порядка 8,2 литра. расстояние и расход топлива. расход бензина pajero 3 0. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Доброго времени суток. Хочу поделится своими наблюдениями. Читаю различные обзоры, касающиеся расхода топлива на Рено Дастере и иногда, просто пугаюсь. На моих предыдущих машинах от Рено. Реальный расход топлива Рено-Дастера с 2-литровым двигателем и полным приводом по городу составляет 11.6 литра на 100 км. Если подниметесь немного выше в этой статье, то увидите, что паспортное значение -10.1 литра. Реальные отзывы о расходе топлива Рено Дастер 1.6 4х4 на 100 км. Михаил, Тобольск. RenaultDuster, 1.6, 116 л.с., 2015 г. Много читал отзывов, что. Про расход бензина вообще молчу – 13 литров на сотню в среднем, я считаю это очень много. Григорий, Актюбинск. Купил Дастер только потому, что он вписывался. Расход топлива Рено Дастер составляет от 5.3 до 8.7 л на 100 км. Renault Duster выпускается со следующими типами топлива: Дизельное топливо, Бензин. Расход топлива Renault Duster рестайлинг 2015, suv, 1 поколение. Renault Duster – компактный городской внедорожник, построенный на базе седана Renault Logan 2004 года. Renault Duster 1.5, 1.6, 2.0 расход топлива на 100 км. Передний и полный привод. Определяем реальный расход топлива Renault Duster на 100 км по отзывам водителей. Автовладельцы Рено Дастер оставляют следующие отзывы: Михаил, Екатеринбург. Совсем недавно стал владельцем базовой комплектации Renault Duster. Хочу сказать, что автомобиль оставляет только хорошие. И реальные цифры расхода топлива не сильно отличаются от паспортных. А расход бензина Renault Duster на 100 км составляет 5,9 литров (в городе), 5 л. Средний расход бензина на Рено Дастер с автоматической коробкой передач составляет 10,3 литра, 7,8 литра и 6,5 литров соответственно (в. Расход топлива у Рено Дастер более, чем приемлем. В небольшое количество минусов, которые можно увидеть в отзывах реальных владельцев, практически нет жалоб на излишнее потребление горючего.

Как я решил сделать игру, вдохновившись Heroes of Might and Magic, и потерял деньги (часть 2)

Данная история будет состоять из трёх частей, так как я выпустил три игры.

{«id»:169047,»url»:»https:\/\/vc.ru\/life\/169047-kak-ya-reshil-sdelat-igru-vdohnovivshis-heroes-of-might-and-magic-i-poteryal-dengi-chast-2″,»title»:»\u041a\u0430\u043a \u044f \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438\u0433\u0440\u0443, \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c Heroes of Might and Magic, \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438 (\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c 2)»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/life\/169047-kak-ya-reshil-sdelat-igru-vdohnovivshis-heroes-of-might-and-magic-i-poteryal-dengi-chast-2″,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/life\/169047-kak-ya-reshil-sdelat-igru-vdohnovivshis-heroes-of-might-and-magic-i-poteryal-dengi-chast-2&title=\u041a\u0430\u043a \u044f \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438\u0433\u0440\u0443, \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c Heroes of Might and Magic, \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438 (\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c 2)»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/life\/169047-kak-ya-reshil-sdelat-igru-vdohnovivshis-heroes-of-might-and-magic-i-poteryal-dengi-chast-2&text=\u041a\u0430\u043a \u044f \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438\u0433\u0440\u0443, \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c Heroes of Might and Magic, \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438 (\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c 2)»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc. ru\/life\/169047-kak-ya-reshil-sdelat-igru-vdohnovivshis-heroes-of-might-and-magic-i-poteryal-dengi-chast-2&text=\u041a\u0430\u043a \u044f \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438\u0433\u0440\u0443, \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c Heroes of Might and Magic, \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438 (\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c 2)»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/life\/169047-kak-ya-reshil-sdelat-igru-vdohnovivshis-heroes-of-might-and-magic-i-poteryal-dengi-chast-2″,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041a\u0430\u043a \u044f \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438\u0433\u0440\u0443, \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c Heroes of Might and Magic, \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438 (\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c 2)&body=https:\/\/vc.ru\/life\/169047-kak-ya-reshil-sdelat-igru-vdohnovivshis-heroes-of-might-and-magic-i-poteryal-dengi-chast-2″,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

15 780 просмотров

Для тех кто предпочитает смотреть, а не читать, я подготовил видео этой статьи.

Путь и доход Necromancer Returns

В прошлой части я рассказал, как я пришел к разработке гексагональной пошаговой игры Beasts Battle, сколько времени было потрачено и сколько заработано денег.

Beasts Battle Greenolor Studio

2015 год. Работая в офисе и параллельно на себя, я разрабатываю игры вместе с художником. И так вышло, что, продав игру, я заработал 2-х годовую зарплату в офисе. Мы с художником решаем переехать в Калининград и начать разрабатывать на заказ Flash- и HTML5-игры.

Всё шло отлично, мы каждые 2-3 месяца разрабатывали по игре и зарабатывали хорошие деньги. Я откладывал на квартиру, хотел купить ее за наличку без ипотеки. Но потом Flash умер, а цены на HTML5 игры упали в 5-10 раз. Лавочка постоянного заработка накрылась, и передо мной встал выбор: идти искать работу или рискнуть и, живя на отложенные на квартиру деньги, начать делать свою игру, которая окупит мои вложения, и стать миллионером)

Я решил рискнуть и пойти по второму пути…

Калининград

Разработка Necromancer Returns

На тот момент уже вышла игра Braveland, которая мне понравилась. Я понял, что смогу потянуть игру такого уровня и даже добавить свои фичи, которые улучшат идею.

Я прикинул сроки и бюджет — каким образом, я до сих пор не знаю, никакого анализа не было, просто пальцем в небо) Я решил, что игру сделаю за 3 месяца и мне понадобится 120 000 р. на фриланс и 50 000 р. на маркетинг.

Хаха, какой я был наивный! Мои прикидки были основаны только на собственном опыте и с примерной поправкой на масштаб новой игры: при работе над прошлой игрой, Beasts Battle, я потратил на фриланс примерно 10 000р.

Concept  Art — Necromancer Returns Greenolor Studio

Я решил сделать карту, по которой перемещается главный герой, как в Braveland, и это было основное нововведение по сравнению с Beasts Battle.

Concept Art — Necromancer Returns Greenolor Studio

Также в игре появились подземелья. Каждого юнита можно было улучшить, как в Героях Меча и Магии. Появилось много артефактов, диалогов, заклинаний и так далее, всё, что принято для такой игры. А еще на тот момент я играл в первого Ведьмака, и там было множество разных побочных заданий. Это меня вдохновило, так что посреди разработки игры я решил ввести квесты. Один даже сделал нелинейный, с выбором.

Concept Art — Necromancer Returns

В общем, игра значительно выросла в сравнении с Beasts Battle. Подглядывал я на три игры: HoMM 3, HoMM 5 и Braveland.

В Beasts Battle мы делали игру вдвоем. Но перед началом разработки новой игры наши пути разошлись. У меня в планах было нанять двоих художников: первый бы отвечал за юнитов и анимацию, а другой бы рисовал всё остальное (арены, локации, интерфейс, комикс, иконки и т.д.).

Поначалу так и было, я нанял художников и всё шло нормально. Особенно хорошо работалось с тем, кто рисовал юнитов, мы с ним ранее делали вместе несколько игр на Flash. Но потом я познал всю боль работы с фрилансерами и вообще узнал, что художники могут не уметь рисовать всё. Фрилансеры могут пропасть, могут взять другие заказы, забить на тебя, несмотря на договоренности по деньгам и срокам. Из-за таких вещей всё затягивается.

По итогу моя основная команда состояла из нескольких людей, а помимо них по тем или иным задачам мне в разное время еще помогали друзья, родственники и знакомые.

Основная команда: 6 художников, 2 сценариста, 1 композитор, 1 смм и я. На мне лежало всё остальное: программирование, организация процессов, маркетинг, финансирование, конференции и прочее.

Также я прибегал к услугам разных студий/аутсорса, где заказывал лендинг сайта, трейлер, локализацию игры на английский и пиар на западе. Из всего этого я доволен только одним пунктом, а в других случаях считаю, что слил деньги. Так что если заказываешь на стороне, то это еще не значит, что твою работу выполнят как полагается. Очередной опыт для меня.

Concept Art — Necromancer Returns Greenolor Studio

А что там насчет того, чтобы сделать игру как запланировал? Скажу так: люди нифига не умеют ничего планировать, особенно сроки и бюджеты, если это долгосрочный процесс, а не пойти покушать или сходить поспать. Вышло так, что я жил на отложенные мной деньги и никакого заработка у меня не было, меня никто не содержал, жил я в чужом городе, снимая квартиру.

Помимо того, что я сам кушал, я еще оплачивал всю работу фрилансерам, не было таких, кто работал за процент. Работал я каждый день без выходных на протяжении 8 месяцев. И вот у меня остается $1000, я понимаю, что всё… игра сделана примерно на 80% и мне не хватает денег её доделать.

Я предпринимаю рискованный шаг, от которого уходил всё это время. Искать издателя (спонсора), который поможет профинансировать проект и выпустить его. Я очень не хотел этого, т.к. столько вложил денег и сил, и тут какой-то «спонсор» просто выложит игру под своим брендом и будет забирать 50% от дохода.

Такие у меня были представления об издателях игр) Но я решаюсь и покупаю билет на ноябрьский DevGamm 2016 Minsk, плачу за самолет и бронирую отель.

Necromancer Returns — alpha Greenolor Studio

Многие разработчики не понимают, зачем нужны эти конференции. Это трата денег и бла-бла-бла, в общем, все мы нищеброды недалекие (простите). Хочу сказать, что это очень ценное мероприятие и стоит своих денег. Жаль, что сейчас всё ушло в онлайн из-за пандемии.

Я поучаствовал в ShowCase и показал свою игру. Мне дали обратную связь, и я завел полезные знакомства, очень полезные! Столько инсайтов от опытных разработчиков, такие мысли классные тебе говорят, делятся опытом, а ты впитываешь все эти знания и понимаешь какой еще глупенький и ограниченный, живешь в своем вакууме.

Там я познакомился с локализатором игр, и мне подарили $500 на то, чтобы я в их компании заказал локализацию. От их команды со мной работал очень крутой парень, мы до сих пор общаемся, и по итогу он стал вторым сценаристом игры Necromancer Returns и был задействован в третьей игре.

У меня были встречи с 10-20 спонсорами, из них «типа» заинтересовались 1-2. Спросили про рынок, целевую аудиторию, что я хочу. И тут я понимаю, что наши цели по зарабатыванию денег отличаются значительно. Если я хочу отбить бюджет, а лучше — хотя бы удвоить его, купить квартиру в Калининграде, то для спонсора это вообще копейки и не имеет смысла. В итоге, по факту никому не интересна моя игра в плане бизнеса. И я возвращаюсь почти ни с чем.

DevGamm 2018 Москва (фото с другого года) DevGamm

Денег нет, но вы…

Вот и конец года, денег осталось немного, я начинаю искать работу с уверенностью, что её найду, ведь я такой классный разработчик игр (программист). Но тут я столкнулся с неожиданными трудностями:

— конец года, все готовятся к Новому Году и поиск новых сотрудников неактуален (не сезон для поиска)

— разрабатывая игры на flash (as3) и html5 (js), я отстал от рынка и моя актуальность как специалиста низкая. В тренде Unity (С#) и UE4 (С++)

Стал ждать, когда НГ каникулы закончатся. Начал ходить по собеседованиям, но всё было что-то не то: то я не подхожу, то мне неинтересно. Чуть не устроился на удаленку за зарплату в 2 раза выше, чем мне было необходимо. А также чуть не переехал в Минск, где зарплата была еще выше. Минск мне понравился, и я был готов, но не сложилось.

В итоге 31 января я вышел на работу как разработчик игр под блокчейн, но это уже другая история…

Минск Imaguru

Завершение разработки

Теперь у меня есть работа с зарплатой меньше, чем я хотел, но я хоть могу оплатить аренду и покушать. Также у меня были заказы на портирование чужих игр с flash на html5. А еще мне надо было заниматься своей игрой.

В итоге на протяжении 3х месяцев я уделял время 3м разным проектам: основной работе, заказам и своей игре. Потом я перегорел и отказался от заказов. Каждый день я приходил после работы и до ночи занимался своим проектом. И таким образом моя разработка игры затянулась еще на год.

Necromancer Returns Greenolor Studio

Разработка игры закончилась, она активно тестировалась, и я понял, что нужно ее как-то продвигать. Я нанял сммщика, который делал посты в ВК, может и где-то ещё. Это был слив денег, я никакой пользы от этого не ощутил. Сам я рассылал блогерам письма об игре, писал в разные паблики, заказывал посты, сочинял статьи и так далее. Всё в российском сегменте.

Заказал на аутсорсе то же самое, но чтобы сделали на запад — слив денег. Это просто катастрофа, было очень жалко. Всё, что было в моих силах, я сделал. К сожалению, сам лично на запад я не мог выйти, у меня не хватало ресурсов/времени/знаний, чтобы этим заниматься так же агрессивно.

Necromancer Returns Greenolor Studio

01.02.2018. Я выбрал эту дату, т.к. после Новогодних каникул мир начинает оживать, и все игроки возвращаются к своим компам. Я проверил, что в эту дату никакие похожие инди игры в данном жанре не выходят и никакие громкие тайтлы тоже. Но время релиза я выбрал неудачное: запад еще спал – это стало еще одним уроком для меня.

И вот, слежу я за метриками, продажами. Моя игра попадает на какие-то страницы как горячая новинка, это хорошо, но на главную страницу стима она не фичерится. И тут я вижу, что в этот же день выходит игра в том же жанре и полностью бесплатно! Free-to-play, сочная, 3D и так далее. Вот это был попадос! Эта игра выходит в топ, а моя уже никому не нужна, т.к. по графике ей уступает.

Те, кто добавил игру в wishlist, в день релиза ее не купили, а я рассчитывал хотя бы на 10% от их числа. В общем, игра принесла в разы меньше, чем я ожидал, даже близко не отбила свой бюджет. И я, разочарованный, ухожу на год в депрессию и не занимаюсь разработкой личных игр…

Necromancer Returns Greenolor Studio

На момент релиза я вложил в игру $15,500. И в течении года ещё её обновлял на $1,500.

За день игра продалась в 144 копий ($879)

За месяц игра продалась в 679 копий ($4,538)

За год игра продалась в 1,908 копий ($13,237)

Из них 30% Steam забирает себе, потом еще возвраты, налоги и можно делить смело сумму пополам.

$13,237/2 — $17,000 = -$10,380

Данная игра дала мне очередной огромный опыт. Дала понять, что я могу собирать команду, руководить процессом и доводить дела до конца. А вот зарабатывать деньги мне еще предстоит научиться.

В третьей части я расскажу о том, как я пытаюсь применить полученный опыт в разработке моего нового проекта — Magicians Legacy.

А если вам интересно чуть более пристально следить за жизнью инди-разработчика, то приглашаю вас в группу ВК. Заодно там можно почитать свежие новости о разработке нашей игры.

Присоединяйтесь, пообщаемся!

Уменьшение расхода топлива на лада веста

Уменьшение расхода топлива на лада веста | Наш автораздел

Он прекрасно подходит для отопления дома или производственного помещения, площадь которого составляет порядка 150 квадратных метров. Производители нефтепродуктов договорились не обсуждать себестоимость процесса. Перед каждым началом работы следует убедиться в исправности инструмента и наличии топливной смеси. Кстати, уважаемые читатели, времена меняются, и появляется новая информация. По расходу: в городе до 16-ти литров, за городом около 10 литров бензина. Таким образом на пульте оператора будет прямой график, как будто при езде не расходуется топливо. Существенно улучшились динамические показатели, хотя вес автомобиля стал. Территория базы находится под круглосуточной охраной.

Тупиковая ветка, если задуматься. Поскольку четырехтактные моторы расходуют больше топлива по сравнению с двухтактными, то они и мощность у них. При возникновении пробок или большого движения автомобиль едет с медленной скоростью, что приводит к повышению затрат топлива. Самые экологические и не несут вред окружающей среде. На автомобили первого поколения устанавливались атмосферные бензиновые моторы объемом 1. Страна Бензин 95 Бензин 98 Дизель Австрия 1. Сколько стоит бензин в Тайланде и где его залить в Паттайе. Теперь нужно отвернуть четыре болта крепления кожуха вентилятора. Вес каждого ресивера составляет более 140 тоннвысота — 25 метровдиаметр — 3,6 м. У нас на мурано 3,5 л. Если, к примеру, находимся на бензозаправке и покупаем бензин, то берем энергию для чего-то внешнего. И все же, для каких машин подходит Аи-100. И потом наш бензин даже не с нефти делают. Что она не горит, а тлеет и не выделяет слишком едкий и горячий дым. Важно понимать, что можно оформить в банках и дебетовую, и кредитную карту. Электрик приехал достаточно быстро и всего за пару минут открыл дверь. Уровень масла должен достигать специальной отметки на заливной горловине. В конце 1980-х годов почти все новые автомобили, продаваемые в Бразилии, были способны использовать в качестве топлива исключительно этанол. Запускают его на исследуемом бензине, а уровень детонации фиксируют спецдатчики. Кстати, некоторые самолеты не оборудованы системой слива топлива, поэтому им приходится наворачивать круги вокруг аэропорта, ожидая пока они выработают лишний керосин. Пламя имеет оранжевый цвет. А к туристам здесь очень почтительное отношение. Сутки прошли с представления, а увиденное до сих пор не оставляет. Этого достаточно для уверенного маневрирования на дорогах. Если Вы знаете другие методы, как вывести пятна, просьба оставить свой опыт в комментариях. Он продолжает оставаться одноколейным с устаревшим подвижным составом и очень маленькой скорость передвижения. Полагаем, что закупка бензина требует включение в контракт ряд специфичных условий. Эти нормы указаны в методических рекомендациях, и для использования в калькуляторе были занесены на сайт — смотри справочник Нормативное значение расхода топлива. Проделайте это несколько раз, чтобы убедиться, что дроссель не заедает ни в каком положении и что диффузор полностью закрывается и открывается. Когда приехал забирать машину, то оказалась, что резина не та, о которой договаривались. Впрочем, это не значит, что у него нет недостатков. Вопрос срока годности дизельного топлива становится актуальным тогда, когда планируется его длительное хранение. Р ама выполнена из швеллерной стали. Температура двигателя при работе. Изготовитель двигателя должен использовать свои собственные значения для индивидуальной конструкции двигателя. На основании такого расчета руководитель утверждает нормы расхода топлива для учреждения. Обычно их несколько, так как мест добычи не так уж и много, к тому же везут тот уголь, который добывается поближе. Лошадей ей явно не хватает, зато расход в норме.

Как на лада веста уменьшить расход топлива

В связи с этим в последних нормативных документах ограничено допустимое содержание серы, бензола и ароматических соединений в бензинах. В остальном меняли только расходные материалы. А мы продолжаем платить. Их стоимость составляла 95 копеек и 1 рубль 5 копеек соответственно. Осталось понять, чем отстирать пятно от солярки так, чтобы исчезли не только визуальные проявления загрязнения, но и пропал запах. Далее заливают кипяток, не прекращая мешать. При насосной системе подачи топлива нет необходимости поддерживать в баках высокое давление. Для небольшой пластиковой бутылки всегда найдётся место. Мотор 138 лошадок, места внутри валом, автомат на кик-дауне реально рвет из под себя, так что динамика на высоте. Нет опасений, что на Солнце скоро иссякнут запасы водорода. Иногда топливная система может содержать не две, а целых четыре стадии очищения. Перед определением расчетных данных мы узнали у продавца данные удельного расхода топлива. Замена топливного фильтра Киа Соренто. Исследования показали, что в случае удара сзади топливный бак не деформируется. Если вы не заливаете полный бак топливом, тогда нужно следить за показателем на табло. Вдоль стенок камеры скорость сгорания ниже, а сгорание — неполное. Сам манометр представляет собой измерительный прибор с патрубком, именно на этот патрубок наматывается лента или лен.

Лада веста как снизить расход топлива

Несмотря на то, что на Форд Куга устанавливаются достаточно экономичные двигатели, многие владельцы кроссовера все равно интересуются, как можно уменьшить расход горючего. Высоко сижу — очень комфортно. Загазованность парами топлива отсеков вертолета и окружающей среды в десятки раз ниже санитарных норм. Для безотказной работы техники необходимо своевременно проводить осмотр и обслуживание. У представителя российского дипломатического ведомства Марии Захаровой другое мнение. Я очень высокий и только в этой машине водительское место подошло под мои 195 см. Степень сжатия и октановое число бензина атмосферного двигателя. В районе Бреста есть два контрольно-пропускных пункта. Это вполне мотивированное заявление, ведь 92-й бензин никогда не отличался высоким качеством. Предупреждает износ плунжерных пар топливного насоса. А вот в бензине такого нет, он наоборот является прекрасным растворителем, то есть он смывает все смазывающие материалы. Цены: Аи92 — 41. Он имеет мощность 107 л. Это витрина идей с удобными фильтрами в вашем мессенджере. Дрова можно колоть самому, а можно сразу купить готовые. Распределение общего экономического эффекта от экономии топлива между субъектами хозяйствования, действующими в единой системе теплоснабжения определяется следующим образом: 1.

Как уменьшить расход топлива на лада веста

Спустя некоторое время я отправился в дальнюю поездку. Заявленный расход топлива у движка в 1,6 литра, 5,6 загородом и 8,3 по городу. Даже невидимые мельчайшие включения могут нанести серьёзный вред мотору. В городе до 7 зимой бывает, летом максимум 5. Давайте попробуем в них разобраться. Плунжер поворачивается за счёт поступательного движения зубчатой рейки, входящей в зацепление с зубчатым сегментом плунжера. Следовательно, самый экономный режим — движение на наивысшей передаче с минимальной скоростью. Изучив все проблемы дизельных моторчиков могу сказать одно чем чище топливо в момент згорания тем лучше любые маслянные вещи поднимают температуру тления после вспышки тем самым нанося непоправимый вред всей камере сгорания, в особенности это касается уже не свежих распылителей, топливо имеет плохой распыл тем самым не выгорает полностью, после чего образует на стенках камеры сгорания угольное покрытие которое никуда не изчезает оно тлеет постоянно и держит температуру, а теперь представте температура в камере как в костре угли, и они самые жаркие, и они как правило неравномерные и тлеют и жгут нам головку, клапана и т д. В принципе возможно, но незачем. Директора производственных компаний и фирм-импортеров все чаще задаются вопросом, как оптимизировать работу корпоративного транспорта. Как итог: бак в 50 литров у них заправить стоит в 3,6 раза дороже, насколько у них зарплата больше вашей, считайте. Производитель сообщает, что автомобиль ждет модернизация в ближайшие 2 года. С помощью автоматики задаются необходимые режимы горения, устанавливается мощность для поддержания постоянной температуры. Отметим, что в нашей подборке представлены полноразмерные автомобили. Дизельное топливо по популярности уступает бензину, но продолжает использоваться в двигателях самых разных типов. Необходимо смочить бумажный лист бензином и дождаться, когда жидкость испарится. Попробуй в темноте снять синтетическую одежду. Правда стоит сделать оговорку. Если 4 то лампы точно. Ещё одно преимущество двигателей с непосредственным впрыском топлива — это то, что в силу особенности своей технологии они менее требовательны к октановому числу бензина. Следовательно, для сохранения дальности пробега по топливу бак для метанола должен быть в 2 раза больше по объему. На сколько зажиганий хватает кремня. Осуществляем доставку по Санкт — Петебрургу и области от 500 лит.

Похожее по теме: Уменьшение расхода топлива на лада веста
От автора

Все определяется начальными условиями. Агрегаты оснащаются дизельным четырёхтактным четырёх или шестицилиндровым двигателем, с непосредственным впрыском топлива в камеру сгорания и жидкостной радиаторной системой охлаждения. При сжигании покрышек в атмосферу попадает более 250 кг сажи и более 400 кг токсичных газов с каждой тонны. Наибольшей теплотой сгорания обладают парафиновые углеводороды и соответственно бензины прямой пере гонки и алкилбензин, наименьшей — ароматические углеводороды и содержащие их бензины каталитического риформинга. Недолго думая опять взял такого же. В базовой комплектации автомобиля имеются дополнительные системы активной безопасности: помощник при парковке, адаптивный круиз-контроль и система предупреждения о потенциально возможном столкновении. Сам по себе силовой агрегат достаточно мощный, машина передвигается бодро и недостатка в лошадях не ощущается. Как работает экономитель топлива Фул Фри. Получайте скидки в зависимости от объемов потребляемого топлива. Эти действия обязательны в случаях, когда топливо перестает сливаться по рабочей магистрали в бак и тогда пуск перестанет быть проблематичным. Оцените отзыв: Средняя оценка: 2. Кстати, если берете машину для фарма, убедитесь, что она именно премиумная, а не акционная. А вот звук у Кавы более мотоциклетный. Большой бак для хранения дизельного топлива позволит заливать больше солярки за один раз, а значит делать реже покупки. Сиденья складываются в пропорции 60:40 и оснащены откидным подлокотником. Ведь каждый автолюбитель знает, что при неправильном хранении дизтопливо быстро теряет свои свойства. Оснащение традиционно китайское, но в хорошем смысле. Основные методы деструктивной переработки нефти и получения высококачественного бензина. Институтом горючих ископаемых разработаны производственные процессы, начиная от подготовки угля к переработке и кончая так называемым разливом готового топлива — бензина, дизельного топлива, мазута. Но стоит обратить внимание на комиссию, так как она разнится в зависимости от места. Однако если утечка хладагента оказалась серьезной, стоимость ремонта будет немаленькой.

что это, плюсы и минусы, принцип действия

   Большая часть современных холодильников оснащена системой Ноу Фрост (No Frost) — в буквальном переводе «нет инея». Что это за система, какие имеет преимущества, недостатки? Будучи специалистами по ремонту холодильников в Уфе, мы часто сталкиваемся с подобными агрегатами, и нам есть что о них рассказать.

   Иней образовывается на испарителе (морозильной камере) из-за того, что содержащаяся в воздухе и продуктах питания влага в результате перепада температуры собирается на поверхности и замерзает. В старых агрегатах воздух через недостаточно уплотнённые дверцы постоянно поступал в самое холодное отделение, слой замёрзших испарений был внушительным (до нескольких сантиметров). При высокой относительной влажности, большом проникновении воздуха в холодильник, а также наличия в нём не накрытых продуктов, увеличиваются испарения и слой льда, который из них образуется.

   В устаревшем компрессионном аппарате для того, чтобы его помыть, требуется длительная разморозка. Это хорошо знакомо владельцам советских холодильников. Оттаивающую жидкость приходится вытирать, подставлять ёмкости. Всё это — трудоёмкая процедура.

   Вывод: для того, чтобы не было налёта на стенках, нужно избавиться от излишней влажности. С этой задачей справляется система Ноу Фрост.

   Система сухой заморозки стала доступна покупателям в 1957 году, произошло это в Америке. Сама идея была впервые опробована на установках коммерческого характера, а уже потом пришла в дома. Особую актуальность такая технология всегда имела в Азии с её влажным климатом, но получила распространение по всему миру. Frost Free почти полностью решает проблему намерзаний.

 Принцип действия

   Сейчас существуют 2 вида холодильников: Low Frost («капельное оттаивание») и ветреный тип.

   «Капельное оттаивание» более приближено к классическому типу. Время от времени компрессор останавливается, температура несколько повышается, снеговое покрытие оттаивает и стекает в маленькое отверстие внизу корпуса, а далее в особый резервуар, откуда влага испаряется.

   В аппаратах второго типа испаритель с хладагентом находится за гранью видимости — он спрятан за «обшивкой», обычно за самым холодным отделением агрегата. Он представляет собой решётку с системой изогнутых трубок и выглядит не так, как традиционный носитель фреона, а больше похож на автомобильный радиатор. Продукты не контактируют с испарителем.

   Ещё одно отличие — вентилятор, который также находится за задней стенкой, за испарителем, и обеспечивает постоянную циркуляцию воздуха, проходящего через радиатор охлаждения. Азиатские производители снабжают системой сухой разморозки обе камеры, так как это идеально для местных покупателей, поэтому в холодильниках LG Ноу Фрост в большинстве случаев оснащены и холодильное отделение, и морозилка. Европейские заводы часто ограничиваются ветреной разморозкой только в морозилке.

   Для постоянного обдува в стенках имеются небольшие отверстия, равномерно распределённые по внутреннему пространству. Если поднести руку к такому отверстию во время работы вентилятора, можно почувствовать слабый поток прохладного воздуха. При открытой двери обдув замедляется.

   Для основного регулирования подачи воздуха существуют каналы побольше, по одному для каждой камеры. Именно с помощью их перекрытия и устанавливается температурный режим.

   Отсутствие прямого контакта продуктов с испарителем и постоянная циркуляция холодного воздуха, который «забирает» влагу — она не скапливается и не намерзает на стенках — и позволяет обходиться без снежной шубы на внутреннем пространстве.

   Производители придумывают всё новые пути прохода холодного воздуха по каналам для более эффективной работы устройства.

   Чаще всего в таких системах морозильная камера, а вместе с ней испаритель и вентилятор, расположены снизу. Охлаждённые потоки поднимаются по полостям внутри задней стенки и сверху спускаются на продукты. Это «воздушный душ».

   Есть вариант с распределением вентиляции на дверцу и стенки, в которых имеются дополнительные отверстия — холодом охвачивается рабочий объём с боковых сторон.

   Эффективно, когда оба этих варианта сочетаются.

   Выпускаются агрегаты с независимыми потоками; если они перекрещиваются, это обеспечивает усиление эффекта.

   В последнее время используется система Twin Fan, при которой морозилка и холодильное отделение имеют собственную систему воздухоотводов.

   Но холодильник — такой агрегат, который не может вообще обойтись без намерзания. В Ноу Фрост оно всё-таки есть, но на воздухоохладителе. Время от времени компрессор останавливается и лёд с испарителя оттаивает в специальную ёмкость. Это контролируется системой терморегулирования (рядом со змеевиком охлаждения). Отключение происходит по команде таймера, далее специальный ТЭН помогает оттаиванию инея с радиатора, по системе каналов полученная жидкость сливается в особую ёмкость.

   Ёмкость находится на компрессоре, который всегда горячий, поэтому жидкость оттуда испаряется.

   Температура в холодильной камере меняется не так, как в обычном холодильнике: чем ближе к морозилке, тем холоднее. Она регулируется для каждого места обдува.

   Существуют холодильники «Frost Free» и «Full No Frost». Во Фрост Фри технология использована лишь в морозилке, а в холодильной камере применяется капельное охлаждение, в Фул Ноу Фрост обдуву подвергается весь объём.

   Заводы-изготовители не стоят на месте, постоянно изобретается что-то новое. Например, «ускоренное охлаждение». При появлении на полке новых продуктов, более тёплых, чем окружающая среда, особый датчик распознаёт это и запускается дополнительная конвекция.

   В некоторых случаях в конструкции предусмотрены внешние вентиляторы.

Плюсы и минусы

   К плюсам системы Ноу Фрост можно отнести:

  • отсутствие необходимости регулярного и длительного размораживания. Но полностью без этого обходиться нельзя. Процедура проводится примерно раз в полгода и не занимает много времени;
  • более равномерное охлаждение холодильной камеры, холод проникает во все уголки;
  • проще осуществить ремонт своими руками, если поломка не очень сложная;
  • после того, как дверца была открыта, даже более продолжительное время, чем положено, температурный режим быстрее восстанавливается;
  • проще уход;
  • отпала необходимость в металлических решётках, прекрасно подходят прозрачные пластиковые полки, и это не влияет на распределение холода;
  • так как испаритель находится внутри корпуса, его сложнее повредить.

   Минусы системы No Frost:

  • считается, что именно за счёт постоянной циркуляции воздуха в охлаждаемом объёме ветреная заморозка сушит продукты, поэтому они не хранятся долго. Проблема легко решаема, если накрывать и упаковывать каждый продукт. К тому же некоторые производители предусмотрели «зону свежести» — особый отсек, в котором поддерживается уровень влажности, препятствующий пересушиванию;
  • шумность за счёт работы вентилятора. В современных моделях сведена к минимуму и не сравнима с постоянным гудением старых агрегатов; периодически наступают периоды затишья;
  • так как все значимые компоненты спрятаны под обшивкой, это «съедает» часть полезного пространства для размещения продуктов;
  • потребляет больше электроэнергии. Разница с классическим аппаратом есть, но она не очень большая;
  • выше стоимость.

Уход

   Как уже говорилось выше, периодически этот вид бытовой техники всё-таки необходимо самостоятельно размораживать. Не только перед очередной такой процедурой, но и просто перед очисткой, нужно отключать прибор от сети.

  Если это Frost Free, то отверстие для слива жидкости необходимо осторожно прочистить тонкой палочкой.

   В остальном же уход не отличается от других типов аппаратов: внутренняя и внешняя поверхность протирается мягкой влажной тканью, смоченной в мыльном растворе.

Возможные неисправности

   Главным симптомом неполадки системы является наличие снежного налёта в морозильной камере, либо холодильник начинает «течь», издавать неестественные звуки или наоборот затихает, перестаёт поддерживать оптимальную температуру, потребляет больше энергии. Причин этого может быть несколько.

  1. Одна из самых распространённых неисправностей — поломка таймера. В этом случае холодильник не будет вовремя оттаивать.
  2. Причина может скрываться в отсутствии герметичности резиновых прокладок дверцы. Один из самых простых способов проверить этот показатель: вставить между дверцей и стенкой холодильника лист бумаги. Он должен быть плотно зажат. Если отсутствует герметичность резинового уплотнителя, то скорей всего придётся заменить резинку. Иначе внутрь постоянно будет поступать тёплый воздух из помещения.
  3. Одна из серьёзнейших неприятностей — выход из строя вентилятора. Без него невозможна дальнейшая работа. В современных моделях имеется жидкокристаллический дисплей, который сообщит о данной ошибке, да и не слышно будет привычного гудения. Причина может скрываться в нарушении соединения между платой и этим прибором. Необходимо проверить сопротивление.
  4. Иногда перестаёт работать ТЭН, обеспечивающий удаление наледи с радиатора. В случае, если он сгорел, придётся полностью заменить эту деталь в сервисном центре.
  5. В случае с Frost Free банально может засориться сливное отверстие.
  6. Плохо дело, если забарахлил компрессор — сердце прибора. Обычно это происходит в процессе длительной эксплуатации, скачков напряжения. Эта составляющая с трудом поддаётся ремонту, скорей всего его придётся поменять на другой.
  7. В домашних условиях проблематично починить «мозг» всех операций — плату управления.
  8. Неисправность также может скрываться в устройстве испарения стекающей жидкости.

   Если Вы почувствовали, что холодильник начал работать не так, как раньше — лучше сразу обратиться к специалистам, хорошо разбирающихся в системе Ноу Фрост.

6 простейших способов освободиться

Я много говорю сам с собой. Это помогает мне сохранять концентрацию на текущем занятии, заставляет меня больше сосредоточиться на учебе и дает мне несколько замечательных идей, когда я болтаю сам с собой; что еще более важно, я работаю лучше. Например, сейчас, когда я печатаю, я постоянно бормочу себе под нос. Ты сам с собой разговариваешь? Не стесняйтесь признать это, потому что наука обнаружила, что те, кто разговаривают сами с собой, на самом деле гении… а не сумасшедшие!

Предпосылки исследования

Психолог-исследователь Гэри Лупян провел эксперимент, в котором 20 добровольцам показали предметы в супермаркете и попросили их запомнить.Половине из них сказали повторить объекты, например, банан, а другая половина промолчала. В конце концов, результат показал, что самостоятельная речь помогает людям находить объекты быстрее, на 50-100 миллисекунд, по сравнению с безмолвными.

«Я часто бормочу себе под нос, когда ищу что-нибудь в холодильнике или на полках супермаркетов», — сказал Гэри Лупян.

Этот личный опыт фактически заставил его провести этот эксперимент. Лупьян вместе с другим психологом Дэниелом Суигли пришли к выводу, что те, кто разговаривают сами с собой, — гении.Вот причины:

Это стимулирует вашу память

Когда вы говорите сами с собой, ваш сенсорный механизм активируется. Ваша память становится легче, так как вы можете визуализировать слово и действовать соответственно.

Это помогает оставаться сосредоточенным

Когда вы говорите это громко, вы остаетесь сосредоточенным на своей задаче, и это помогает вам сразу распознать это. Конечно, это помогает только в том случае, если вы знаете, как выглядит искомый объект. Например, банан желтого цвета, а вы знаете, как он выглядит.Поэтому, когда вы говорите это громко, ваш мозг сразу же создает образ в вашем уме. Но если вы не знаете, как выглядит банан, то громко не скажете.

Помогает прояснить свои мысли.

Каждый из нас склонен иметь разные типы мыслей. Большинство из них имеет смысл, а другие — нет. Предположим, вы злитесь на кого-то и вам хочется убить этого человека. Теперь по этому вопросу вы не побежите к терапевту, не так ли? Нет, вы просто запираетесь в комнате и бормочете себе под нос.Вы отпускаете гнев, разговаривая с собой, рассказывая о плюсах и минусах убийства этого человека, и в конце концов успокаиваетесь. Это глупая мысль, которая у вас возникла, и вы не можете поделиться ею с другим человеком. Психолог Линда Сападин сказала:

: «Это помогает вам прояснить свои мысли, сосредоточиться на том, что важно, и укрепить любые решения, которые вы обдумываете».

Изображение предоставлено: Девушка за ноутбуком в гостиничном номере / Эд Грегори через stokpic.com

21 способ отпустить и освободиться

«В конце концов, эти вещи имеют наибольшее значение: насколько хорошо вы любили? Насколько полно вы жили? Насколько глубоко вы отпустили?» — Будда

Терапевты, тренеры и инструкторы по йоге любят говорить нам: «Просто отпустите!» Звучит божественно, но неоднозначно… Что именно входит в процесс отпускания? После 20 лет консультирования клиентов и попыток избавиться от своих «вещей» я рекомендую следующие стратегии:

1. Отстранитесь от результата и сосредоточьтесь на процессе. Если ваш разум зациклен на том, вы собираетесь жениться на этом человеке или нет, например, вам будет не хватать удовольствия от ухаживания и первого поцелуя … Доверяйте большему плану своей жизни и доверяйте этому со временем все разворачивается так, как должно.Избегайте желания перейти к концу истории и насладиться настоящим моментом.

2. Поймите, что жизнь, о которой вы думали, может не быть той жизнью, которая у вас будет на самом деле. Многие из нас имеют представление о том, кто мы и как, по нашему мнению, пойдет наша жизнь. Чем больше мы живем, тем больше узнаем, что не всегда все идет по плану. Поймите, что это не только нормально, но и может быть лучше. Практикуйте в этом процессе благодарность и доверие.

3. Не надейтесь на ожидания, потому что это часто приводит к разочарованию. Ожидания позволяют нам слишком долго оставаться в отношениях или ситуациях, вкладывая все больше и больше в надежде, что наконец-то получится «День зарплаты». Ожидания — это не гарантии, а скорее маркеры. Когда наши ожидания или потребности не оправдываются, нам нужно принять к сведению, отреагировать настойчиво и надлежащим образом и быть достаточно гибкими, чтобы при необходимости изменить курс.

4. Сломайте созданные вами преграды, которые держат вас в заточении. У всех нас есть самоограничивающие убеждения. «Я никогда не смогу этого сделать!» «Я никогда не смогу носить это!» «Я никогда не смогу заработать это!» Если вы верите, что этого не сделаете, вы не будетеРасширьте свое мышление и впустите в свою жизнь больше.

5. Отказаться от контроля над другими, так как это в любом случае ложное представление. Мы действительно контролируем только наши собственные мысли, поведение, выбор, действия и решения. Не тратьте время и силы на то, чтобы крутить колеса, пытаясь изменить других.

6. Отделите себя от привязанности к внешнему (собственности, красоте, титулам, деньгам, статусу, ситуации и т. Д.) Обратите внимание на внутренний, более глубокий, психо-духовный-относительный процесс внутри.Это принесет вам мир, спокойствие и безмятежность. Когда мы сосредотачиваемся на внешнем, этого никогда не бывает достаточно.

7. Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие люди, и придерживайтесь этого образа жизни. Держась за свой компас морального духа, освободитесь от того, чтобы быть поглощенным или контролируемым мнением других. Выбирайте для себя больше заботы о том, как вы относитесь к себе, чем о том, одобряет ли ваш сосед. Мы наиболее счастливы, когда живем в соответствии с нашим подлинным «я».

8. Выдохните. Слышно вздохнув, выдохните через рот, высвобождая все, что вам больше не нужно или в чем вы больше не нуждаетесь (например, беспокойство, стресс, вина, стыд, беспокойство и т. Д.). Глубоко вдохните через нос, втягивая все, что вам нужно (т. Е. Покой, сила, безмятежность, отвага, любовь и т. д.). Повторите этот цикл, позволяя выдоху становиться длиннее и глубже вдоха, и обратите внимание на то, что ваш ум / тело / дух успокаиваются и расслабляются.

9. Удалите ненужные вещи. Очистите свой дом и офис от всего, что вы не любите и не используете.Освободите в своей жизни место для мира и радости.

10. Освободитесь от токсичных отношений. Оцените свою сеть поддержки и наберитесь смелости, чтобы изменить границы или даже прекратить отношения, которые вам не подходят. Создайте в своей жизни место для новых и здоровых отношений.

11. Проявляйте сострадание к себе. Сделал что-то тупое? Сделал ошибку? Присоединиться к клубу. Мы люди. Прекратите самобичевание и сделайте себе слабину. Используйте полученный опыт, чтобы учиться, а затем двигайтесь дальше.

12. Практика приемки. Хватит сомневаться в прошлом. Перестаньте желать, чтобы все было так, как было раньше. Удалите слова «shoulda, coulda, woulda» из своего словаря. У всего есть причина. Обратите внимание на настоящий момент, потому что именно там происходит жизнь.

13. Открой свой разум. Жесткое, черно-белое мышление может заставить нас застрять. Освободите себя, подумав о том, чего вы не знаете, и откройте себя новым и неожиданным возможностям.

14. Смейтесь над собой, смейтесь над жизнью и научитесь не воспринимать все это слишком серьезно. Это поможет вам ослабить хватку и расслабиться в поездке по жизненному пути.

15. Отстранитесь от страха. Страх заставляет нас двигаться по жизни со сжатыми челюстями, белыми костяшками пальцев, закрытым разумом и защищенными сердцами. Большинство страхов в конечном итоге проистекает из страха смерти. Чем больше вы примиряетесь с тем фактом, что смерть является частью жизни, и предпочитаете праздновать жизнь, а не монополизировать ее страхом, тем лучше вы сможете осознанно отключиться от устрашающей и часто иррациональной силы страха.

16. Освободите чувства, которые вы храните в своем теле, с помощью упражнений. Например, бегите и представьте, что ваши ноги переносят все нагрузки на тротуар. Ударьте теннисным мячом и почувствуйте выход гнева на своего босса. Управляйте своим велосипедом и представляйте, что с каждым поворотом педалей вы избавляетесь от своих страхов и ограничений. Практикуйте йогу для увеличения осознания разума / тела и для корректировки своей жизненной энергии. Хороший массаж и отличный секс — это также положительные способы высвободить запасенную в теле энергию.

17. Выразите себя. Обретите свой голос и поделитесь своими историями с людьми, которых вы любите и которым доверяете; друзья, семья или замечательный терапевт. Ведите дневник или пишите творчески. Создавайте искусство. Танцуй и двигайся. Сочиняйте музыку или пой. Готовьте или запекайте. Сад. Освободите и поделитесь уникальным духом света и любви внутри вас.

18. Медитируйте. Практика медитации научит вас, как отделиться от болтовни мыслей, обрести душевный покой и перезагрузиться для предстоящего дня.С ежедневной практикой медитации, даже в течение нескольких минут, жизнь становится проще и управляемее.

19. Пересмотрите свое горе. Если вы потеряли любимого человека из-за смерти или разрыва, уважайте свою потерю. Это «подвешивание», которое будет продолжать страдание. Утерянная любовь, которая должна быть, вернется, если вы отпустите ее. Вешание мешает вам двигаться вперед.

20. Отстранитесь от своего эго. Ваше эго — это ложная конструкция, которая, как вы думаете, является тем, кем вы являетесь, — иначе говоря, своим «умом».«Не тратьте энергию на защиту себя или на личное отношение. Соединитесь со своей сущностью — более глубокой сущностью, которая находится внутри (также известной как ваше подлинное« я »или душа.)

21. Прощайте. Обида удерживает вас привязанными к прошлому и препятствует движению вперед и росту. Если по какой-либо другой причине, кроме себя, простите и отпустите.

Пусть вы отпустите все, что связывает вас, и освободите себя, чтобы жить с сознательным умом, открытым сердцем и танцующим духом!

1 простой способ освободиться раз и навсегда

Радость, которую приносит свобода от привязанностей, — это «чувственное» чувство, которое скрывает все, кто вы есть, внутри и снаружи.

Если вы решите посмотреть на себя изнутри, вы сможете получить перспективу и свободу выбора в том, как вы продвигаетесь по жизни.

Практика освобождения себя начинается с осознания того, за что вы держитесь.

Освобождение себя — Упражнение:
По мере того, как вы пробуете эту практику, обращайте внимание на все поверхности, веря, что это вся ценная информация (даже если поначалу это не кажется таковым). Обратите внимание, можете ли вы уважать то, что возникает, не сопротивляясь и не осуждая этого.Позвольте себе полностью прочувствовать это. Не торопитесь, проходя каждый шаг, чтобы полностью получить самопознание, которое вас ждет.

Может быть, в ответ на этот вопрос всплывают прошлые события, нерешенные проблемы, обиды, сожаления, разочарования по отношению к другим (или к себе!) Или что-то еще. Что бы ни случилось, вы не можете выполнить упражнение «неправильно» и что бы ни случилось, знайте, что вам показывают личные ингредиенты, составляющие рецепт вашего осознания.

  1. Закройте глаза.Сделайте несколько сознательных вдохов и выдохов через нос.
  2. Мысленно направьте свое осознание на то, как вы чувствуете дыхание в своем сознании . Теперь спросите себя: «Какие мысли я держусь, которые больше не служат мне?» Дышите и ждите, чтобы увидеть, что возникнет.
  3. Мысленно направьте свое осознание на то, как вы чувствуете дыхание в своем теле . Теперь спросите себя: «Что я держу в своем теле, что больше не служит мне?» Дышите и ждите, чтобы увидеть, что возникнет.
  4. Мысленно направьте свое осознание на то, как вы чувствуете дыхание, в ваш сердечный центр .Теперь спросите себя: «Какие чувства я держу в своем сердце, которые больше не служат мне?» Дышите и ждите, чтобы увидеть, что возникнет.
  5. Мысленно направьте свое осознание на то, как вы чувствуете себя дышать целиком. Теперь спросите себя: «Что я держу в своем духе или душе , что больше не служит мне?» Дышите и ждите, чтобы увидеть, что возникнет.
  6. Обратите внимание, есть ли тема, которая связывает всю информацию из вашего разума, вашего тела, вашего сердца и вашей души. Если нет, ничего страшного.Если да, соедините эти точки и подумайте о том, чтобы записать это позже.
  7. Когда будете готовы, сделайте еще один большой вдох и выдох. Тогда открой глаза.
  8. Необязательно: записывать в журнал о том, что появилось. Иногда процесс написания и записи нашего опыта помогает нам расширить кругозор и повысить осведомленность.
    ___________

Итак, вы хотите быть свободными от прошлых ран, которые сдерживают вас (а кто этого не делает ?!). Вы держитесь за то, что не поддерживает вас в продвижении вперед или в переживании свободы, которую вы, как человек, заслуживаете ощущать.Это удержание, которое не позволяет вам открыто лететь в свои мечты. Каким бы болезненным ни было это осознание, это действительно нормально.

Ты человек. Мы все иногда держимся.

Прошлое может овладеть вами, даже если вы этого не осознаете. И вот, спустя месяцы или, может быть, годы, вы цепляетесь разумом, телом, сердцем и душой за то, о чем вы даже не подозревали, — не имея представления, насколько это давило на вас до сих пор.

Или, может быть… вы знали, что это было там, но это давало силы держаться за это.Может быть, в прошлом он помогал зажечь в вас огонь, чтобы накормить вас в пути. Это не было нездоровым и не сдерживало. Но теперь вы обнаруживаете, что огонь горит вас и больше не питает вас на вашем жизненном пути.

Ваша сила в вашем выборе отпустить.

Так трудно отпустить, когда ты держишься так долго (даже если ты не знал, что держишься!).

Что может быть лучше, чем закончить год и начать заново, чем (заново) обнаружить то, что сдерживает и сдерживает? Прямо сейчас у вас есть новая возможность ослабить хватку и освободить место для чего-то нового и красивого в 2016 году.

Да, мы все иногда держимся. Вы не можете позволить себе отпустить, пока не поймете, что держитесь. Именно это осознание начинает процесс освобождения всего тела от застревания… и освобождения себя для того, чтобы быть тем, кем действительно должно быть.

Следующий шаг — это на самом деле отпускание. Иногда эту работу лучше всего выполнять с внешней поддержкой, но можно выполнять и внутреннюю работу в одиночку.

Какие способы работы над собой вы предпочитаете?

Несколько способов, которые мне нравятся, включают:

  • Читаю книги по саморазвитию и блоги, связанные с моими проблемами
  • медитация (движущаяся или неподвижная)
  • в поисках индивидуальной беседы
  • журнальный
  • присоединиться к группе людей, стремящихся к личностному росту
  • , конечно же, мое любимое занятие: инсайт-двигательная терапия / MindBodyWise-терапия.Каждому терапевту нужна своя собственная терапия, и этот метод для меня, безусловно, является наиболее эффективным способом справиться с собственными внутренними проблемами и развиваться.

Обладая осознанностью, целеустремленностью и внутренней работой, вы можете абсолютно и уверенно летать. Вы готовы?!

Я желаю каждому из вас, кто совершает полет… расширяться, расти, любить и жить со всеми, кто вы есть.

Как всегда, для меня большая честь быть частью вашего путешествия…

стр.S. Присоединяйтесь к таким же людям, как вы, в гостиной MindBodyWise на Facebook (бесплатная частная группа для людей, которые стремятся к личному росту!).

P.P.S. Насколько сильна ваша связь между разумом и телом? Пройдите бесплатную викторину MindBody IQ, чтобы узнать.

Как освободиться от бремени вашего потенциала

«Смена направления в жизни не трагична. Терять страсть в жизни — это значит ».

У всех нас есть природные таланты, и в некоторых случаях мы могли потратить годы на оттачивание своих навыков и превращение их в карьеру.По мере того, как мы находимся на пути к достижению нашей цели или реализации нашего потенциала, эта невидимая тяжесть может начать давить на нас.

Это потому, что есть бремя потенциала. Бремя заключается в страхе того, что мы никогда не сможем полностью реализовать свой потенциал, а также в обязательствах и давлении, которые мы чувствуем, когда не хотим продолжать идти по пути.

Иногда мы связываем наше чувство собственного достоинства с осуществлением этой единственной мечты, потому что мы говорили людям, что пытаемся, и мы не хотим казаться неудачниками или неудачниками, если думаем о смене курса.Этот страх может удерживать нас на пути, даже если мы чувствуем, что были бы счастливее, занимаясь чем-то другим. Трудно поверить, что существует несколько способов раскрыть наш потенциал и жить полноценной жизнью.

Моя собственная борьба с бременем

Я переехал в Лос-Анджелес, чтобы стать стендап-комиком.

Как только я преодолел свои первоначальные страхи перед выходом на сцену, поезд страха продолжал приближаться. (Это один из немногих видов транспорта, который постоянно появляется в Лос-Анджелесе.)

Проблема была в том, что я не был проигравшим. У меня есть воспоминания о том, как смешить переполненные комнаты и получить положительные отзывы не только от друзей, но и от других комиков, за карьерой которых я следил. У меня был потенциал .

Значит ли это, что я должен продолжать попытки? Даже в те дни, когда я бомбили, или никто не появлялся, потому что я выступал в художественной галерее / кафе в час ночи? Обязан ли я реализовать этот потенциал?

В то время я увлекался психологией и серьезно подумывал о том, чтобы сменить треки и стать терапевтом.Я боялся, что откажусь от своей мечты и своего потенциала. Но мой собственный терапевт в то время напомнил мне, что мое собственное раскрытие моего потенциала еще не завершено. Я мог бы быть психотерапевтом столь же креативным, как и во время стендапа.

В то время я как бы внутренне закатил глаза и приготовился к медленному спуску в посредственность. Я, наверное, сказал: «О да, это хороший способ взглянуть на это», пока мои сомнения оставались в силе. Но теперь я знаю, что она была права.

Хотя я все еще чувствую себя «в процессе» на своем пути, я не только увеличил свой творческий потенциал, но и не чувствую, что пошел на компромисс со своими мечтами.Каждый день нелегок, и сомнения все еще закрадываются, но я чувствую себя гораздо более спокойным со своим выбором.

Так как же снять бремя? Вот несколько вещей, которые следует учитывать, если вес вашей мечты больше похож на кандалы.

1. Выберите путь, по которому вы не будете возражать идти какое-то время.

Все мы слышали старую пословицу «Жизнь — это путешествие, а не пункт назначения». Это неприятно, но это правда. Никто не знает, когда их жизнь может измениться или когда они достигнут своей цели.Между большими достижениями есть медленные извилины повседневной жизни. Выберите между большими достижениями жизнь, которую вы можете любить.

Что мне нравилось в стендапе, так это креативность, поиск юмористических способов указать на более важные истины и наличие голоса. Что мне не нравилось в стендапе, так это открытые микрофоны, поздние ночи в барах, выпивка, большинство мужских комиксов (извините, но об этом есть много в другой статье) и постоянная финансовая незащищенность. Так что в основном это происходит не на сцене.Мне не нравилась повседневная жизнь.

Тебе нужно хоть немного порадоваться промежуточным вещам.

Сейчас мне нравится моя повседневная жизнь. Даже в те дни, когда не происходит чего-то «важного», мне нравится, что мой день наполнен интересными разговорами, самовыражением и тем, что я ложусь спать к 22:00. Конечно, каждый день не идеален, и я все еще борюсь несколько дней, но в целом я могу делать это какое-то время, в промежутках между достижениями.

2. Позвольте вашим мечтам развиваться.

Иногда мы настолько привязываемся к определенной идее успеха, что не позволяем нашему видению расширяться по мере того, как мы изменяемся и растем.Если вы играете в баскетбол, вы можете мечтать сыграть в НБА. Если вы танцор, это может быть Джульярд. Но это не единственный путь к счастливой жизни. На самом деле, было достаточно биографий, чтобы показать, что достижение вершины успеха — не всегда путь к счастью.

В шоу Netflix Losers они показывают, как большое расстройство или «поражение» может привести к еще более успешному исходу, который спортсмены в то время не могли себе представить (например, боксер Майкл Бентт, который идет из поражение и отчаяние успешного голливудского тренера по боксу (например, « Малышка на миллион »).«Успех» казался трофеем, но он может превратиться в целую чудесную жизнь, которую вы даже не могли себе представить.

3. Вопрос, к чему снится этот сон.

Иногда мечта может быть даже не нашей. Возможно, наши родители хотели этого, но так и не достигли этого. Это может быть что-то, что, по нашему мнению, хочет от нас общество, или мы видим чью-то жизнь и думаем: «Если бы я мог быть таким, как он / она / они, то я был бы уверен в себе».

Нам нужно исследовать выбранный нами путь и убедиться, что мы выбрали его для себя.Работа с наставником, тренером или терапевтом может помочь нам заглянуть под капот на свой жизненный путь и понять, действительно ли это то, чего мы хотим.

В конечном счете, речь идет о том, чтобы научиться балансировать между своими идеями относительно своей жизни и тем, где вы сейчас находитесь, и понять, что то, что вы чувствуете сейчас, является самым большим показателем того, как вы будете себя чувствовать тогда. Достижение не будет делать вас счастливыми. Цель — развить счастье, где бы вы ни находились, чтобы оно было там, где бы вы ни оказались

Об Эбби Кром

Эбби Кром — психотерапевт из Лос-Анджелеса, Калифорния.Научившись управлять своим беспокойным умом, теперь она помогает другим преодолевать страх и беспокойство, чтобы двигаться вперед в своей жизни. Она также помогает освободить людей от навязчивых отношений с едой и образом тела. Вы можете узнать о ней больше на ее сайте www.abbykrom.com.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как вырваться из ловушки повседневной рутины • Незанятость

  • Отправьте этот пост другу по электронной почте!

Многие из нас чувствуют себя пойманными в порочный круг повседневной рутины.Колесо хомяка, предложение 9-5, ежедневная рутина — вот три способа от Лэтти Стрэттон выбраться из ловушки.

. . .

Ах, ежедневная рутина. Колесо хомяка. Предложение 9-5. Есть много способов описать то, как многие из нас живут своей жизнью.

Печальный, но правдивый факт заключается в том, что многим людям не нравится то, чем они занимаются каждый день. А если тебе не нравится то, чем ты занимаешься, ходить на работу — это тяжелая работа. Это то, через что вы должны пройти, что вы должны вынести.

Слишком легко попасть в неприятный цикл работы, чтобы заплатить за хороший дом для жизни, чтобы вы могли пойти на работу и купить вещи, которыми у вас нет времени наслаждаться, потому что вы работаете дольше платить за них.

По мере того, как мы получаем больше денег, мы думаем, что нам нужно все больше и больше вещей, а затем мы чувствуем, что нам нужно зарабатывать еще больше денег, чтобы не отставать от растущих покупательских ожиданий, которые общество возлагает на нас. Это порочный и неумолимый паттерн, и это реальность для многих людей.

Многие люди, которые чувствуют себя в ловушке этого цикла, могут сказать: « другая жизнь звучит здорово, но я никогда не смогу этого сделать. Ты такой везучий.

Существует также тенденция очернять тех, кто нашел выход из собственных страданий, или называть их безответственными и ненадежными, как будто быть счастливым и следовать своему сердцу — это плохо.

Я не хочу сбрасывать со счетов весьма реальную привилегию, которая может сильно повлиять на жизненные обстоятельства и возможности разных людей.Но я хочу бросить вызов тому, как мы думаем об успехе и свободе в современной Америке. Свобода и успех могут принимать разные формы.

3 способа освободиться от ловушки повседневной рутины

Давайте подробнее рассмотрим эту проблему:

1. Экономия денег

Экономия денег — это первый шаг к освобождению от рутины. Внимательно посмотрите на свои ежемесячные расходы. Сколько из них абсолютно необходимо? Будьте честны и помните, что «удобно» и «необходимо» — разные вещи.

Не могли бы вы отказаться от подписки на Netflix и перейти на тарифный план вашего смартфона, чтобы каждый месяц экономить немного больше? Не могли бы вы отказаться от нового автомобиля, за который вы платите, и вместо этого пользоваться общественным транспортом или ходить пешком / на велосипеде туда, куда вам нужно? Могли бы вы тратить больше времени на еду и меньше денег на обеды в ресторанах?

Осмотрите свой дом. Какие у вас активы? С чем бы вы были готовы расстаться, чтобы профинансировать свое стремление к свободе? Продажа вещей, которые у вас уже есть, — отличный способ упростить себе жизнь и быстро заработать деньги.

2. Помнить о том, что «никогда не бывает достаточно»

Многие люди думают, что быть свободным от рутины означает ограничивать себя другими способами. Мы живем в культуре, в которой никогда не бывает достаточно — никогда не бывает достаточно времени, никогда не хватает денег, никогда не хватает отношений, азарта, вещей, разнообразия — вы называете это, мы думаем, что этого никогда не бывает достаточно. Но не нужно много времени, чтобы понять, что лучше меньше, да лучше.

Практика минимализма — шаг к свободе. Быть минималистичным не обязательно означает, что вы живете в совершенно белом крошечном доме и владеете всего 15 вещами.Это могло означать это, но не обязательно. Минималистский подход к организации дома может помочь вам разобраться в беспорядке — как физическом, так и умственном — побудить вас избавиться от вещей, которые вам не служат, и даже поможет вам сэкономить деньги . Уменьшив свои потребности, вы сможете максимально использовать имеющиеся у вас ресурсы.

3. Ведение здорового образа жизни

Здоровье — одна из главных причин, по которой люди решают изменить свою жизнь и освободиться от беговой дорожки, которая, кажется, всегда включена.Современный образ жизни и график работы затрудняют уделение первоочередного внимания здоровью. Но если мы этого не сделаем, это приведет к серьезным последствиям.

«Многие работающие профессионалы проводят свою карьеру в относительно неактивном состоянии, проводя время за компьютером, часто более восьми часов в день. Такое бездействие было менее распространенным в прошлом, что, несомненно, способствует резкому увеличению веса », — говорится в сообщении Bradley University .

Физическая активность, много воды и полезные фрукты и овощи — все это части списка того, что поддерживает здоровье людей Департамента общественного здравоохранения Университета Южной Калифорнии.Мы не можем продолжать жертвовать этими вещами дольше и получать ответы на новые электронные письма.

Ожирение и другие проблемы со здоровьем, вызванные неактивным, компьютерно-ориентированным, напряженным образом жизни, влияют на наше физическое и психическое благополучие как на работе, так и дома. Нам, американцам, кажется, нравится эта странная конкуренция: кто более занят и нервничает, увеличивая количество встреч, писем без ответов и обязательств друг у друга.

Почему занятость приравнивается к успеху? Почему не быть успешным — значит быть счастливым, здоровым и настоящим? Даже если определение общества не изменится, мы можем изменить его для себя и для тех, кого мы любим и о которых заботимся.

БОНУСНЫЙ СОВЕТ. Понимание важности

Ответ на вопрос, что для вас действительно важно, скорее всего, изменится в течение вашей жизни. Но, надеюсь, некоторые вещи остаются неизменными, например счастье, мир и отношения.

Спросите себя, что бы вы делали, если бы деньги не имели значения. Даже если эти вещи действительно недостижимы в ваших текущих обстоятельствах, вы можете создать список вещей, которые нужно сделать, чтобы приблизиться к достижению ваших целей .Вам не нужно тратить год на дорогу или радикально искоренять свою жизнь, чтобы добиться этого изменения, поскольку счастье не может быть полностью удовлетворено внешними влияниями.

Так ли важны деньги и успешная карьера, как совместное времяпрепровождение с детьми и создание воспоминаний? Стоит ли постоянно приковывать к Интернету возможность купить последний iPhone? Я думаю, что если бы мы все заглянули в самое сердце, ответы были бы ясны.

Освободиться от рутины можно.Вы тоже можете сойти с колеса хомяка и отбыть последний день своего предложения с 9 до 5. Наслаждайтесь неуловимой простой жизнью , сокращая свои расходы и беспорядок, чтобы освободить место для того, что действительно важно для вас — что бы это ни было. От этого зависит твоя жизнь.

Нравится этот пост? Поделившись им, мы составили бы нашу неделю. 💛

Мы бы прошли нашу неделю, если бы вы нашли секунду, чтобы поделиться этим постом в своем любимом месте в социальных сетях. Вот как мы знаем, что находимся на правильном пути и должны продолжать писать больше подобных сообщений!

Летти Страттон — писательница и городской фермер из Бойсе, штат Иллинойс.Уроженка Вермонта, она любит путешествия, чай, велосипеды, растения, совместные настольные игры и отдых на природе. Она все еще ждет письма из Хогвартса.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

  • Отправьте этот пост другу по электронной почте!

Связанные

Освободи себя и будь счастливым

Освободись от всего, что сдерживает тебя, от токсичных людей, от дурного влияния, от всего, что делает тебя несчастным.У вас есть право освободиться от всего этого, и вы имеете право быть полностью счастливым человеком.

Иногда обстоятельства ошеломляют нас. Нас обижает отказ, и зависимость, а иногда мы даже чувствуем себя рабами для других. Если ваша самооценка не на самом высоком уровне, у нас есть решение для вас.

«Освободи себя и будь счастлив. Нет ничего прекраснее, чем вкладывать свою жизнь в свои цели и мечты. Не оглядывайся, не сдерживайся и не теряй времени зря.Освободитесь от боли и токсичных эмоций. Затем простите себя, и как только вы это сделаете, помните, что все возможно для тех, кто в это верит ».

-Bernardo Stamateas-

В ловушке невидимой тюрьмы

Раньше мы все попадали в ловушку в невидимой тюрьме. Мы считаем, что эти тюрьмы защищают нас от того, что с нами могут сделать другие люди. Например, если у нас никогда не было позитивных романтических отношений, мы постараемся защитить себя и снизим планку, заставляя нас оценивать многие ситуации как угрожающие, которые раньше мы оценивали бы иначе.

Эти тюрьмы ограничивают нас и делают нас уязвимыми, , хотя мы верим в обратное. И как мы могли это знать, если мы несвободны ?! По иронии судьбы, мы оказались в ловушке внутри самих себя. Итак, как мы можем освободиться? Как мы можем выбраться из созданной нами тюрьмы?

Многие люди прячутся в этих тюрьмах, но рано или поздно они устают от этого и решают снова рисковать, совершать ошибки. Это страшно, но когда приходит время, заставляют себя не бежать.

Я хотел защитить себя от всего и всех, потому что они причинили мне боль, они заставили меня страдать. Но я не осознавал, что со временем я оказался в ловушке внутри себя, не имея возможности выбраться.

Не бойтесь рисковать. Получить травму — нормально, и нормально делать ошибки. Но все это поможет тебе учиться и двигаться вперед, узнавать себя и других немного лучше. Если вы ищете защиты, сделайте это на время, но ненадолго! После этого освободите себя.

Путь к освобождению

Теперь, , пора освободиться от всего, что мешает вам достичь ваших целей, — от всего, что мешает вам найти любовь. Мы можем оказаться в ловушке внутри очень многих вещей, так от чего нам действительно нужно освободиться?

  • Из чувств, заставляющих чувствовать себя никчемным.
  • Из депрессии , которая топит вас и не дает вам выразить то, что вы чувствуете.
  • От перфекционизма и страхов, которые вас ограничивают.
  • Из материальных вещей, грустных воспоминаний и ошибочных убеждений.
  • От всех, от кого вы зависели.
  • От обиды, зависти, и страха проиграть.
  • Освободите себя, пока не достигнете успеха, потому что лучшее еще впереди.

«Простите других, чтобы освободить себя».

-Будда-

Есть много чувств, эмоций и даже людей, от которых мы должны освободиться. Людям нравятся бывшие, которые причинили нам боль, друзья, начальники, которые плохо с нами обращались и т. Д.

Готовы ли вы быть счастливыми?

Если вы сможете освободиться от всего вышеперечисленного, вы сможете быть счастливыми и жить жизнью, полной мира и гармонии. Но это непросто. Свобода — это медленный процесс, который может сильно расстраивать. Не волнуйтесь. Когда вы полностью освободитесь, вы увидите, что это было не так уж и сложно.

Проблема с освобождением от всего, что сдерживает и парализует нас, заключается в том, что мы развили своего рода привязанность к этим вещам. Если мы чего-то боимся, вместо того, чтобы столкнуться с этим, мы игнорируем это или пытаемся отделиться от этого. Вместо того, чтобы преодолевать его, мы позволяем ему следовать за нами.

У нас есть ошибочные представления о том, что для нас действительно хорошо, а что плохо. Например, ошибаться. Нам нужно освободиться от ложных убеждений, которые только заставляют нас чувствовать горечь по отношению к жизни.

Хватит находить тысячу и одну причину для несчастья. Оглянитесь вокруг на все, что у вас есть, цените это и подумайте о причинах счастья.

Если вы освободились или собираетесь сделать это, счастье не за горами. Иногда мы не замечаем разницы между вещами, от которых нам нужно дистанцироваться, и вещами, которые мы должны держать при себе. Освободите себя, чтобы быть счастливым и жить так, как вы действительно хотите, а не так, как вам говорят другие.

Двенадцать вещей, которые нужно знать, чтобы избавиться от беспокойства

Тревога — одно из худших чувств; некоторые считают это худшим.Если вы страдаете от беспокойства, попробуйте эти двенадцать вмешательств. Используйте их, чтобы почувствовать себя лучше и предотвратить возвращение беспокойства.

1 Тревога зависит от времени. Когда вас одолевает страх, опасность находится прямо перед вами. Тревога бывает разной. Это ожидание того, что вот-вот произойдет что-то ужасное. Это может быть через несколько секунд или месяцев или никогда не случится. У тебя еще есть время подготовиться. Время от времени d o реальность проверяет вашу точку зрения.Например, можете ли вы быть на 100 процентов уверены в своих прогнозах? Если не можете, зачем спекулировать? Есть еще кое-что, что нужно сделать. Составьте план борьбы с тем, чего вы боитесь. Вот еще один. Найдите время, чтобы подумать, что дает вам лучший шанс.

2 Беспокойство мешает справиться с ситуациями, вызывающими чувства. Беспокойство может быть настолько болезненным, что вы не думаете, что сможете справиться. Вы чувствуете себя беспомощным. Вы чувствуете себя уязвимым. Вы найдете убежище в любом месте, где сможете. К сожалению, облегчение, которое вы получаете, избегая того, чего вы боитесь, вознаграждает избегание.Чтобы разорвать этот порочный круг, вознаградите себя за то, что вы справились. Например, если вы наслаждаетесь чашкой кофе, наградите себя чашкой после пяти минут работы над тем, чтобы справиться с самым насущным беспокойством.

3 Беспокойство может смешиваться с реальной и ложной тревогой. Некоторые события объективно угрожают. Ваш врач обнаружит опухоль, которая может быть раком. Вы беспокоитесь, пока ждете результатов. Если вы начнете катастрофически критиковать смерть от рака, вы перекроете иррациональный страх на естественное беспокойство.Катастрофизация может принять такую ​​форму. «Я знаю, что у меня рак». «Я собираюсь умереть.» «Это ужасно». «Горе мне». Катастрофизируя, вы устранили риск? Я так не думаю. Лучше отложить суждение до тех пор, пока вы не ознакомитесь с фактами.

4 Тревожные мысли, чувства и действия работают вместе. Часто бывает проще справиться с этим сложным интерактивным процессом, работая над каждой частью отдельно. Скажем, ваше тревожное мышление кажется самым подавляющим.Вы верите, что никогда не перестанете беспокоиться. Вы чувствуете себя беспомощным. Можете ли вы избавиться от этого «вечно тревожного» убеждения? Используйте метод , где находится свидетельство . Подумайте, и вы обнаружите, что не всегда тревожатся. Возможно, вы беспокоитесь о том, что ваше беспокойство будет возвращаться. Метод , где находится свидетельство , дает вам повод задуматься о том, что вы можете сделать, чтобы предотвратить возвращение беспокойства. Используйте следующие восемь пунктов в качестве профилактических мер.

5 Беспокойство в ваших мыслях. Преувеличивайте угрозу, и вы почувствуете, что думаете. Используйте эту возможность подумать о своем мышлении. Слушайте слова, которые вы используете, когда чувствуете беспокойство. Вы драматизируете? Вы преувеличиваете словами вроде ужасно? Вы можете уменьшить это мышление с помощью смягчения слов . Например, можете ли вы честно заменить слово неприятный на слова, усиливающие тревогу, такие как ужасный ? Вы говорите себе, что бессильны справиться с ? Можете ли вы честно заменить фразу мне сложно справиться на Я бессилен справиться ? Практикуйте техник смягчения слов , когда вы чувствуете тревогу, и вы можете предотвратить усиление тревожных чувств.

6 Тревога усиливается, когда вы боитесь этого чувства. Вы беспокоитесь из-за чувства беспокойства. Вы верите, что не можете контролировать свои тревожные чувства, и вам становится хуже. Проверьте три фразы для создания другой точки зрения и посмотрите, помогает ли это: «Чувства — это то, что они есть». «Они мне не обязательно нравятся». «Я могу терпеть то, что мне не нравится». (Терпимость снижает напряжение.)

7 Беспокойство влияет на то, что вы делаете (а то, что вы делаете, влияет на то, как вы чувствуете и думаете). Беспокойство притупляет ваше стремление к процветанию, например заводить новых друзей из-за социальной тревожности. Ваше любопытство угасает. Ваши амбиции увядают. Вы делаете то, что безопасно. Это не способ жить своей жизнью. Используйте технику сальто, чтобы добиться того, чего хотите. Придумайте три корректирующих шага. Заставьте себя выполнять их в логическом порядке. Выберите еще три и сделайте их по порядку. Посмотрите, чувствуете ли вы себя счастливее и лучше контролируете ситуацию, чем раньше.

8 Беспокойство при бессильном мышлении может перерасти в депрессию. Верьте, что вы бессильны победить свои тревоги, и это мышление повышает ваши шансы на депрессию. Покажите себе, что вы способны справиться со своими тревогами, и вы станете лучше относиться к себе и своей жизни. (Тревога и депрессия могут иметь и другие общие черты, такие как неуверенность в себе и размышления. Разрушьте одно из этих связанных состояний, и вы окажетесь на пути к решению смешанной проблемы тревожности и депрессии.)

9 Тревога и промедление питают сопротивление переменам. Проблемы, которые идут вместе, имеют общие черты. И в тревоге, и в промедлении вы ожидаете встретить что-то угрожающее или неудобное. Вы эмоционально сопротивляетесь подходу и решению проблемы. Вы заменяете корректирующие действия уклонением от дискомфорта. Попробуйте по-другому. Посмотрите в лицо ситуации, которой вы боитесь — делайте это маленькими шагами, если это помогает. Посмотрите, уменьшатся ли и тревога, и откладывание на потом.

10 Беспокойство отвлекает от построения более сильного и уверенного в себе. Если вы сомневаетесь в себе, вы будете бояться, что другие будут думать о вас хуже. Чтобы компенсировать это, вы пытаетесь быть идеальным. Поскольку вы не можете быть идеальным, вы, вероятно, будете чувствовать себя более застенчивым и больше беспокоиться. Чтобы выйти из этого порочного круга, подходите к каждому новому опыту как к эксперименту, а не к проверке собственной значимости. Смотрите, как растет ваша уверенность. Посмотрите, как уменьшаются ваши социальные беспокойства.

11 Беспокойство легко устранить. То, что просто, не обязательно легко. Знать, что делать, и делать это — разные вещи.Вы должны работать, чтобы избавиться от тревожных мыслей. Если вы хотите перестать бояться испытывать страх, вам нужно работать над тем, чтобы мириться с чувствами, которые вам не нравятся. Чтобы избавиться от беспокойства по поводу страхов (публичные выступления, конфронтация и т. Д.), Нужно делать то, чего вы боитесь. Я знаю, что нет более простого способа.

12 Беспокойство не исчезнет по волшебству. Если у вас долгая история беспокойства, вы знаете, что нет волшебного способа получить облегчение. Если бы был, вы бы его нашли. У вас все еще есть повод для оптимизма.Когнитивно-поведенческая терапия тревожности пользуется серьезной исследовательской поддержкой. Это золотой стандарт. Техники просты. Результаты относительно устойчивы. Вы можете научиться их использовать и использовать то, что вы узнали.

Беспокойство — это не смешно, но юмор помогает взглянуть на вещи в перспективе: « Я пожилой человек и знал много неприятностей, но большинство из них никогда не случалось ». (Приписывается американскому писателю и юмористу Марку Твену.)

Чтобы найти десятки полезных техник, чтобы победить свои тревоги, нажмите на новую и полностью переработанную Когнитивно-поведенческую рабочую тетрадь для беспокойства (второе издание) . В качестве бонуса вы найдете 35 специальных советов, которые лучшие эксперты по тревоге внесли в эту книгу. .

Список литературы

Beck, A. T., and D. J. Dozois. 2011, «Когнитивная терапия: текущее состояние и будущие направления». Ежегодный обзор медицины 62: 397–409.

Батлер А.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *